Гиноидное ожирения

Гиноидная липодистрофия: причины, лечение

Запасы жировой ткани имеются абсолютно у каждого человека. Без нее существование и функционирование организма просто невозможно. Жировые клетки бережно укутывают внутренние органы, предохраняя от перепадов температур, травм. Жир помогает справиться с интоксикацией и вредным воздействием факторов внешней среды. Учитывая такое большое количество функций, немудрено, что иногда случается нарушение обмена веществ и возникает так называемая гиноидная липодистрофия. Чаще всего встречается другое название недуга – целлюлит.

Понятие целлюлита

Эта проблема, как правило, волнует женский пол. В организме женщин особое расположение жировой ткани, не такое, как у мужчин, поэтому именно девушки страдают целлюлитом.

Главной причиной возникновения нарушения жирового обмена является воздействие половых гормонов – эстрогенов, которых в мужском организме присутствует достаточно мало. Гиноидная липодистрофия, или целлюлит, проявляется изменениями в подкожно-жировой клетчатке, что приводит к нарушению оттока лимфы.

В жировой ткани начинаются застойные явления, которые могут привести к ее дистрофии. Обнаружить целлюлит у себя достаточно просто. Необходимо сдавить кожу на бедре или другом участке тела пальцами. Если появляются неровности и бугорки, которые в народе называют «апельсиновой коркой», то гиноидная липодистрофия налицо.

По статистике более 90 % женщин сталкиваются с такой проблемой, среди мужского населения же этот показатель существенно ниже – всего 2 %.

Ожирение или целлюлит?

Некоторые считают, что целлюлит может появиться только у полных людей, но эта проблема на самом деле не имеет ничего общего с лишним весом. Если у человека наблюдается повышение массы тела, то просто происходит накопление жировых клеток, а при целлюлите нарушается кровообращение в подкожной клетчатке, снижается лимфоотток, ослабляется тонус кожи.

Целлюлит всегда развивается у всех одинаково, а процесс накопления жира протекает по-разному. Различают гиноидное и андроидное ожирение, а также смешанный его тип.

  1. Андроидное ожирение (или его еще называют происходящим по мужскому типу) характеризуется накоплением основной массы отложений на туловище. Этот тип достаточно опасен тем, что скапливается жир и на внутренних органах, что может затруднять их работу.
  2. Гиноидное ожирение встречается чаще всего у женщин. Отложения накапливаются на бедрах, ягодицах, внизу живота. Такое расположение жировых клеток менее опасно, если количество избыточных килограмм не достигает критической отметки, то это не помешает работе внутренних органов.
  3. Смешанный тип характеризуется практически равномерным расположением жира на теле.

Кроме структуры жировой ткани, между целлюлитом и лишним весом имеются еще достаточно большие отличия, которые заключаются, прежде всего, в причинах их появления.

Почему возникает целлюлит

Если судить по количеству женского населения, страдающего этим заболеванием, то можно сделать вывод, что причин для его возникновения достаточно много. Вот только некоторые из них:

  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • заболевания органов малого таза;
  • некоторые отклонения в белковом обмене;
  • нерациональное питание;
  • нарушены процессы синтеза, распада и утилизации жировой ткани;
  • недостаток физической активности;
  • наличие вредных привычек (особенно часто проблема возникает, если женщина курит).

Список можно еще долго продолжать, но ясно только одно: практически каждую женщину может посетить гиноидная липодистрофия, причины заболевания всегда при этом найдутся.

Провоцирующие факторы

Кроме перечисленных выше причин, имеются еще некоторые факторы, которые сами по себе не могут стать причинами целлюлита, но посодействовать его развитию вполне способны. Назвать можно следующие:

  • наследственность, то есть особенности жировой ткани, которые закладываются на генетическом уровне;
  • малое количество жидкости в организме;
  • несоблюдение режима питания;
  • увлечение препаратами для быстрого похудения;
  • строгие диеты (в момент такого стресса организм практически все питательные вещества начинает превращать в жир);
  • постоянные стрессы, а их в нашей жизни предостаточно.

Все эти факторы в совокупности с причинами приводят к нарушению микроциркуляции в тех местах, где скопление жировых клеток наибольшее. Это постепенно ведет к отмиранию некоторой части липоцитов, которые начинают замещаться соединительной тканью. Именно она и вызывает образование бугорков и неровностей на коже.

Этапы развития гиноидной липодистрофии

Для того чтобы справиться с данной проблемой, необходимо изучить стадии развития заболевания. Их всего четыре.

  1. На первой стадии практически незаметны изменения на коже: она еще гладкая и без бугорков. Если женщина внимательно к себе присматривается, то она может отметить небольшое скопление жира на бедрах, животе. Причиной этого является отек жировой ткани.
  2. Вторая стадия проявляется наличием бугорков, невидимых без надавливания. Если прощупать эти места, то можно заметить уплотнения, а иногда даже нарушение чувствительности в этих зонах.
  3. Гиноидная липодистрофия на третьей стадии характеризуется наличием «апельсиновой корки», которую можно обнаружить без труда. На ощупь кожа неровная и бугристая. Снижается болевая чувствительность и восприимчивость к перепадам температур.
  4. Четвертая стадия самая серьезная. Кожа начинает приобретать синий оттенок, на ощупь холодная и твердая. В зоне целлюлита наблюдается даже некоторая болезненность.

Лечение обязательно учитывает стадию развития заболевания. В каждом конкретном случае подбираются свои методы.

Терапия целлюлита

Если вы собрались бороться с целлюлитом, то стоит запомнить, что нет такого волшебного средства, которое бы за пару недель избавило вас от данной проблемы. Только комплексный подход и постоянно предпринимаемые меры могут дать эффективный результат, и тогда отступит гиноидная липодистрофия. Лечение болезни преследует следующие цели:

  • ускорить распад жировых клеток;
  • убрать отеки;
  • сделать сосудистые стенки более прочными;
  • снизить активность фибробластов;
  • активизировать мышечную деятельность;
  • привести кожу в нормальное состояние.

Для решения поставленных задач медицина имеет в запасе много методов и способов терапии.

Способы борьбы с гиноидной липодистрофией

Существует масса способов лечения целлюлита, среди которых можно назвать следующие:

  • массаж;
  • обертывания;
  • воздействие электрическим током;
  • ультразвук;
  • мезотерапия;
  • озонотерапия;
  • карбокситерапия;
  • миостимуляция.

Необходимо помнить, что только комплексное использование данных методов позволяет эффективно бороться с целлюлитом.

Основным способом лечения гиноидной липодистрофии является массаж. Его существует несколько разновидностей.

  1. Антицеллюлитный. Во время процедуры разминается не только жировая ткань, но и мышцы. Это активизирует лимфоотток и обмен веществ.
  2. Вакуумный массаж ускоряет выведение токсинов, улучшает микроциркуляцию, активизирует липолиз.
  3. LPG-массаж. Кроме перечисленных процессов воздействия, он еще способствует выработке коллагена и эластина, поэтому внешний вид кожи заметно улучшается.

Дополнительные способы лечения

Гиноидная липодистрофия также хорошо откликается на другие методы лечения, а если они сочетаются с массажем, то эффект наступает гораздо быстрее.

  1. Использование ультразвука позволяет размягчать подкожную жировую клетчатку, повышает отток лимфы, ускоряет выведение токсинов.
  2. Мезотерапия основывается на введении в проблемные участки лекарственных препаратов, которые делают процессы липолиза более активными, улучшают микроциркуляцию. Преимуществом такого метода лечения является накопительный характер, что во много раз повышает эффективность лечения.
  3. Озонотерапия хороша в качестве отличного способа ухода за кожей. Процедура также избавляет от избытка жировых клеток, улучшает обмен веществ.
  4. Уколы углекислого газа вызывают гиперкапнию, в качестве ответной реакции расширяются сосуды, улучшается кровоток, ускоряется регенерация клеток, стимулируется синтез коллагена и эластина.
  5. Использование электрического тока стимулирует работу мышц, что в ответ улучшает микроциркуляцию. Прекрасной заменой для данной процедуры является выполнение физических упражнений.
  6. В ходе обертывания ткани насыщаются полезными питательными веществами. Для горячих обертываний используют экстракт перца чили или горчицы, для холодных – специальные лечебные грязи.

Целлюлит (гиноидная липодистрофия) прекрасно поддается лечению, если использовать комплексную терапию, а также пересмотреть свой рацион питания, режим дня и исключить вредные привычки.

Профилактика целлюлита

Любое заболевание всегда гораздо легче предупредить, чем потом искать способы и методы избавления от него. Гиноидной липодистрофии это касается прежде всего. В качестве хороших профилактических средств можно порекомендовать следующие:

  • вести здоровый образ жизни;
  • следить за своим питанием;
  • отказаться от вредных привычек;
  • поддерживать водный баланс на необходимом уровне;
  • использовать антицеллюлитные кремы в сочетании с массажем и пилингом;
  • регулярно выполнять физические упражнения или хотя бы больше двигаться;
  • избегать стрессовых ситуаций.

Существует масса причин для того, чтобы появилась гиноидная липодистрофия, вредные факторы внешней среды только усугубляют ситуацию. Эта проблема развивается внутри организма, поэтому никакие волшебные мази, кремы и гели не способны справиться с ней самостоятельно. Только при устранении всех причин и вредных факторов, а также комплексного лечения можно надеяться, что кожа опять станет гладкой и упругой.

Использованные источники: fb.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Хирургические лечения ожирения

  Лечение ожирения пансионат

Гиноидное ожирения

Ожирение — это накопление жира в жировой ткани, приводящее к избыточной массе тела и различным осложнениям. Ожирение является результатом поддержания положительного энергетического баланса в течение длительного времени: чрезмерного потребления калорий с пищей, которое превышает расход калорий.

Это хроническое заболевание, требующее длительного медицинского лечения и наблюдения, направленных на стабильное снижение массы тела, уменьшение частоты сопутствующих заболеваний и смертности. До 75% пациентов, соблюдавших диету для похудения (особенно очень низкокалорийную — около 400-800 ккал/сутки), набирают большую часть из потерянного веса в пределах 1 года.

Критерии патологических сдвигов массы тела

  • Индекс массы тела — отношение массы тела к росту тела в квадрате. Нормальный показатель → около 21 кг/м 2 (18,5–24,9).
  • Показатель Брока — рост в сантиметрах минус 100 → нормальный вес обследуемого в килограммах. Пользуются в пределах роста 155–165 см. При росте 165–175 вес умножают на 1,05, при росте 176–186 — на 1,1.
  • Степень ожирения — отношение должной к измеренной массе и умноженной на 100 %: 1-я степень —15–29 %; 2-я — 30–49 %; 3-я — 50–99 %; 4-я — 100 % и выше.

Классификация типов ожирения [ править ]

Ожирение делится на различные типы, по механизму развития, по местам отложения жира и по причине возникновения.

По механизму развития [ править ]

В зависимости от механизма развития ожирения на уровне жировой ткани выделяют два вида:

  • Гиперплазический — за счет роста числа адипоцитов.
  • Гипертрофический — за счет увеличения размеров адипоцитов и содержания в них жира.

По локализации жира [ править ]

Андроидное ожирение или по типу яблока — отличительной чертой этого типа является накоплением жира в области туловища (живот, подмышечные области), чаще встречается у мужчин, поэтому этот вид называется еще ожирение по мужскому типу.

Это наиболее опасный тип ожирения, при котором жировая ткань скапливается в области живота и на внутренних органах. Такой тип представляет серьёзную угрозу даже при наличии сравнительно небольшого количества лишнего веса, так жир на внутренних органах (особенно сердце) затрудняет их нормальную работу. Диагностировать абдоминальное ожирение очень просто – если у вас отношение объёма талии к объёму бёдер более 1-го для мужчин и 0,8 для женщин — это повод для беспокойства, особенно, если есть большое количество лишних килограммов.

Гиноидное ожирение или по типу груши– этот тип характеризуется преимущественным накоплением жира под кожей бедер и нижней части живота, встречается в основном у женщин, отсюда и второе название – ожирение по женскому типу. Гиноидное ожирение характеризуется отложением основных масс жира на бёдрах, ягодицах и в нижней части живота. Такое ожирение является менее опасным для женщин, и не предполагает серьезных гормональных нарушений. Жировые ткани скапливаются в основной массе под кожей и, если их количество не критично, не составляют существенной помехи нормальной работе внутренних органов. При таком типе ожирения нередко выполняется липосакция.

Смешанный тип ожирения характерен равномерным распределением жира по телу.

По причине возникновения [ править ]

Разделяют ожирение первичное и вторичное.

Первичное или алиментарное ожирение

Первичное (алиментарное или алиментарно-конституциональное) ожирение является следствием переедания и/или недостаточной физической активности. Жир поступает в организм человека с пищей (или с пищей поступают углеводы, которые уже перерабатывается в жир при значительном превышении уровня сахара в крови) и в должном количестве не «сгорает». В результате остатки его запасаются в подкожной клетчатке и/или вокруг внутренних органов.

К дополнительным факторам развития алиментарного ожирения можно отнести:

  • Наследственная предрасположенность к ожирению
  • Нарушение пищевого поведения (еда ночью, повышенное потребление пищи при стрессе)

Можно выделить 3 разновидности вторичного ожирения

1. Церебральное ожирение. Возникает вследствие нарушений в пищевых центрах мозга. Причинами нарушений могут быть:

  • опухоли головного мозга;
  • черепно-мозговые травмы;
  • последствия хирургических операций;
  • синдром пустого турецкого седла;
  • инфекционные заболевания (энцефалит, например).

2. Эндокринное ожирение. Возникает вследствие нарушений в эндокринной системе и дисбаланса в выработке тех или иных гормонов. Эндокринное ожирение подразделяют на:

  • Гипофизарное. Повреждение вентромедиального гипоталамуса ведет к развитию синдрома гипоталамического ожирения;
  • Гипотиреоидное. Ожирение развивается в результате патологического снижения уровня в крови тиреоидных гормонов трийодтиронина и тироксина щитовидной железы и угнетения всех звеньев обмена веществ на этом фоне;
  • Климактерическое. Читайте подробнее:Ожирение и климакс у женщин;
  • Надпочечниковое. Ожирение обусловлено наличием опухоли коры надпочечника, продуцирующей кортизол;
  • Смешанное.

3. Ожирение на фоне психических заболеваний и/или приема нейролептиков

Использованные источники: sportwiki.to

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Лекарство от ожирения и сахара

  Степени ожирение как определить

Доктор Гребнев

Гиноидное ожирение

Гиноидное ожирение — это такой вид ожирения, при котором жир откладывается преимущественно на бедрах, ягодицах и ниже пупка. То есть в нижней части тела. Другое название гиноидного ожирения — ожирение по женскому типу. Так как встречается, в основном, у женщин.

Чем больше в организме мужских гормонов, тем больше шансов, что ожирение будет «мужским». Если наоборот, то «женским».

При этом оба этих типа обусловлены тремя основными причинами:

  • Переедание;
  • Недостаток физических нагрузок;
  • Генетическая предрасположенность.

Переедание как причина ожирения

Важно понимать, что жиры откладываются гормоном инсулин. Происходит это в том случае, когда количество сахаров в крови больше, чем организм может «переработать» за раз. Излишки отправляются «в запас» в виде жировой ткани.

Поэтому важно не допускать, чтобы уровень сахара в крови превышал допустимую норму. Этого можно добиться, ограничив потребление «быстрых» углеводов.

«Быстрые» углеводы — это те, которые сразу расщепляются и тут же попадают в кровь. Они и являются основной причиной гиноидного ожирения. В отличие от них, углеводы «медленные» — расщепляются достаточно долго. Уровень сахара в крови повышается несущественно. Поэтому преимущество должно оставаться за ними.

«Быстрые» имеют гликемический индекс(ГИ) — более 50-60 единиц. К ним относятся, например, разные сладкие и мучные блюда, жареная пища и т.д. Вся эта еда способствует гиноидному ожирению, так как быстро расщепляется и резко увеличивает уровень сахара в крови.

«Медленными» углеводами считаются продукты и блюда с ГИ менее 50 единиц. Это различные каши, фрукты/овощи и тому подобное. Их можно есть в неограниченном количестве. Уровень сахара они повышают несущественно.

Задача номер один — переход на «медленные» углеводы, и резкое сокращение «быстрых».

Физические нагрузки при гиноидном ожирении

Наш организм устроен таким образом, что бы мы могли позволить себе постоянно находиться в движении. Но современные условия жизни, особенно в городах, не способствуют физической активности. Без этого избавиться от лишнего веса — достаточно сложно. Поэтому нужно самостоятельно посвящать этому до часу ежедневно.

При гиноидном типе ожирения оптимальными будут кардионагрузки. Такие как бег, быстрая ходьба, плаванье, велотренажер и т.д.

Если организм «напрягается» не сильно, то в качестве «топлива» тело начинает использовать жиры. При сильных физических нагрузках — используются углеводы.

Поэтому важно, чтобы нагрузки были низкими, но долговременными.

Так как наша задача избавиться именно от лишнего жира, поэтому важно не перегружаться. Заниматься физическими упражнениями без особой нагрузки, но продолжительно — хотя бы по 40-50 минут. Даже просто быстрая ходьба дает эффект больший, нежели тренажеры.

Генетическая предрасположенность

Некоторые люди предрасположены к гиноидному ожирению в большей степени, нежели другие. Связано это с тем, что их предки жили, скорее всего, на территориях с нехваткой пищи. Поэтому в долгосрочной перспективе выживали те, у кого сохранялась повышенная способность откладывать пищу в жиры.

На сегодняшний же день потребность в таком гене присутствует редко. В основном только в бедных африканских странах. У современного же человека гораздо меньше шансов умереть от голода, нежели несколько тысяч лет назад. Но ген остался.

Независимо от того, склонен человек к гиноидному ожирению генетически или не склонен, будет он подтянутым и стройным или нет — зависит только от него самого.

Использованные источники: doctor-grebnev.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Хирургические лечения ожирения

  Доктор увайдов ожирение

Проблема ожирения у женщин — как с ней бороться?

Как-то незаметно ожирение у женщин из области надуманного и чисто эстетического перешло в злободневное и крайне проблематичное. На Западе, особенно в Америке, уже давно оценили крупномасштабную угрозу здоровью нации, заключенную в банальных словах «избыточный вес». В России же в силу особенностей менталитета, мало кто может всерьез считаться с этой проблемой. Несмотря на то, что ожирение уже достаточно давно внесено в официальный перечень заболеваний, к лишним килограммам сохраняется попустительское отношение.

Каждая здравомыслящая представительница слабого пола, заботящаяся о своем здоровье, должна ориентироваться в вопросах ожирения, чтобы по возможности избежать его или справиться с ним с минимальным вредом для организма.

Критерии оценки полноты

Для начала стоит четко выделить ту массу тела, которая является критической, а затем уже разбираться с причинами, последствиями и способами борьбы с ожирением у женщин. Как определить стадию? С какого момента пикантная пышность переходит в угрожающее здоровью состояние? На эти вопросы помогут ответить научно обоснованные формулы оценки степени ожирения.

Важно помнить! Лишь в 5 случаях из 100 ожирение является следствием заболевания. В 95% случаев – это результат неправильного образа жизни и нарушения пищевого поведения, наложенных на генетическую предрасположенность к полноте.

Существует несколько вариантов формул для конкретизации состояния человека.

Определение с помощью индекса массы тела

Широко известный способ определения стадии, как ожирения женского, так и мужского – это вычисление индекса массы тела (повсеместно используется аббревиатура ИМТ). Считается все предельно просто: необходимо вес человека (в кг) разделить на его рост (в метрах), возведенный в квадрат. Например, для женщины весом 65 кг и ростом 1,7 м ИМТ будет равен: ИМТ = 65/1,7 2 =22,5.

Если вычисления вызывают затруднения, можно использовать специализированные интернет-приложения с калькуляторами ИМТ. Удобно воспользоваться и таблицей ожирения.

Ориентируясь на значение индекса массы тела, можно четко определить, к какой степени ожирения относится любой человек.

Определение с помощью «идеальной массы тела»

Разобраться со стадиями ожирения у женщин и у мужчин можно и другим путем: высчитав свою Идеальную массу, максимально полезную и комфортную для организма. Зная это значение, сравнив его с реальными показаниями весов, можно установить наличие лишних килограммов или непосредственно степень избыточной полноты. Считается идеал для женщин разными формулами, например, так:

  • Рекомендуемый вес = рост – [100 + (рост – 100)/10];
  • существует и такая формула: Рекомендуемый вес = [50 + (рост – 150)*0,75] – 3,5.

Высчитав Идеальную массу, следует определить разность с конкретным весом. Процент превышения рекомендуемого веса над реальным и определит степень избыточной полноты:

Многие женщины, задаются вопросом «как определить степень ожирения?». Никто не скажет, сколько лишних килограмм переводят человека из приятной полноты в болезнь, поскольку для каждого конкретного случая эти цифры будет существенно варьироваться. Разбег в килограммах возникает из-за разных значений в росте и возрасте.

Возможные причины

Среди факторов ожирения можно выделить:

  1. Говоря об ненавистных килограммах, все понимают вредоносное влияние неправильного питания и пассивного образа жизни. Если количество потребляемых калорий изо дня в день превышает необходимые для жизнедеятельности показатели, если расход энергии на физическую активность крайне мал, неизбежно происходит откладывание жира про запас. Именно нарушение пищевого поведения, отказ от активных упражнений в первую очередь провоцируют развития ожирения у женщин.
  2. Заболевания щитовидной железы, надпочечников, яичников и прочих органов эндокринного круга могут спровоцировать рост веса, поскольку в организме женщине на фоне этих болезней происходит гормональный дисбаланс, нарушается обмен веществ.
  3. Ряд лекарственных средств при длительном приеме провоцируют набор лишних килограммов. Это связано с их влиянием на гормональный фон женщины. Например, оральные контрацептивы старого поколения содержали ударные дозы гормонов и часто вызывали ожирение. Сейчас же при правильном подборе противозачаточных таблеток можно не опасаться за фигуру.
  4. Наследственная предрасположенность, также вносит свои коррективы в конституционные особенности женщины. Если у кого-то из близких родственников уже было ожирение, стоит избегать набора лишних килограммов.
  5. Особенные периоды в жизни женщины (активное половое созревание, беременность, климакс) часто провоцируют появление лишних сантиметров на талии и бедрах. Здесь опять же всем телом дирижируют гормоны, вызывая иногда нежелательные реакции.
  6. Стресс, хроническая депрессия могут опосредованно подтолкнуть даму к набору массы. Часто вместо конструктивного решения проблемы, вызывающей негативные эмоции и плохое настроение, женщины буквально набрасываются на еду.
  7. Пагубные привычки, особенно злоупотребление алкоголем, табачными изделиями, могут также склонить весы к критической массе.

Симптомы чрезмерного набора веса

К признакам именно ожирения, а не просто избыточного веса, относятся:

  • существенное увеличение массы тела;
  • возникновение ярко выраженной отдышки даже при малых физических нагрузках, (подъеме в гору, по лестнице);
  • проблемы с работой сердца: скачки давления, колебания пульса, аритмия;
  • болезненность в суставах, костной, мышечной ткани;
  • хроническая депрессия, подогреваемая постоянной неудовлетворенностью своим внешним видом;
  • нарушение менструального цикла, прочие проявления гормонального сбоя.

Обратите внимание! Если присутствует более двух указанных признаков ожирения, следует незамедлительно обратиться к специалистам (терапевту, эндокринологу, диетологу) для получения квалифицированной помощи.

Типы женского ожирения

Во врачебной практике сформулированы 3 разновидности ожирения: гиноидное, андроидное, смешанное. Предположить к какому именно типу он относится можно по характерным внешним признакам. Первый вид также именуется женским, поскольку наиболее распространен у представительниц слабого пола. Такой тип фигуры еще называется «груша». Андроидное ожирение чаще встречается среди сильной половины и является мужским типом – это фигуры «яблоки». Теперь более подробно рассмотрим каждый тип.

Гиноидное

При таком типе заболевания максимальная концентрация избыточной жировой ткани наблюдается ниже пояса: на ягодицах, внутренней, внешней поверхности бедер, по всей протяженности ног. Предрасположенность прекрасной половины человечества к ожирению по такому типу обусловлено активной деятельностью именно женских гормонов. У мужчин гиноидный тип полноты возможен при снижении тестостерона в организме.

Главное, чем опасно ожирение этого типа – развитие варикозной болезни, переходящей в общую венозную недостаточность. Часты случаи патологий опорно-двигательной системы: активно формируются артриты, хондрозы, спондилезы. Характерным заболеванием для данного типа ожирение является и геморрой. С эстетической точки зрения, ожирение нижней части туловища выражается активным формированием целлюлита.

Борьба с подобным ожирением – дело сложное и утомительное. Даже при значительной потере в весе, зачастую сохраняется непропорциональность фигуры. Тяжелый низ зрительно бросается в глаза, портит внешний вид. Начиная борьбу с гиноидным ожирением нужно быть готовым к длительному пути, поскольку жировая ткань на проблемных участках будет уходить только после похудения верхней части туловища.

Питание при рассматриваемой проблеме должно быть дробным и частым – 5-6 раз в день. Особенностью женщин с гиноидным типом является то, что их метаболизм наиболее активен во второй половине дня, поэтому на вечерний прием пищи должна приходиться практически половина всей еды. Однако нельзя пренебрегать общими принципами здорового питания: последний перекус должен быть за 3 часа до отхода ко сну.

Рацион питания должен состоять из максимума отварных, паровых или свежих овощей, круп грубого помола, несладких фруктов, отрубей. Навсегда стоит вычеркнуть из своей жизни маргарин, майонез. Также рекомендуется максимально сократить прием сладостей, сдобы, кофе, алкоголя.

Помимо диетического питания должны практиковаться посильные физические нагрузки. Оптимально заниматься бегом, плаванием, велоспортом.

Чтобы решить эстетические проблемы – выраженный целлюлит – рекомендован массаж, аппаратные процедуры. В питании же главным помощником от «апельсиновой корки» являются антиоксиданты в большом количестве присутствующие в цитрусовых, яблоках, малине, смородине, зеленом чае.

Андроидное (абдоминальное) ожирение

Для данного вида проблем с лишним весом свойственно концентрирование жировой массы вверху туловища: вокруг талии, на брюшной стенке и руках. Чаще всего именно мужчины при достаточно стройных ногах могут «похвастаться» внушительным животом, но и для женщин это не редкость при определенном гормональном статусе. Предрасположенность к такому типу ожирения имеют женщины с талией более 80 см и отношением ОТ к ОБ более 85 (ОТ – обхват талии, ОБ – обхват бедер).

Любой врач сразу скажет, чем опасен лишний вес по андроидному типу – высочайшим риском повреждение внутренних органов от скопления в них жировых клеток. Очень страдает печень, буквально опухая и разрываясь от жировых включений. Тяжело почкам, сердцу, половым органам. Такое ожирение грозит опаснейшими сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом.

Несмотря на серьезность последствий такого ожирения, корректировке оно поддается достаточно легко. Самое главное – это изменение подходов к питанию. В рацион должны быть введены постные мясные и рыбные продукты, диетические блюда, овощные супы. Наиболее богатым на углеводы может быть только завтрак – время, когда максимально активен метаболизм.

Для физических тренировок подойдут кардионагрузки, упражнения на верхние отделы корпуса.

Смешанное ожирение

На наличие этого типа полноты указывает равномерность распределения жировой ткани по туловищу. Полными становятся ноги, руки, бедра, живот. Такое ожирение опасно именно своей пропорциональностью. Поскольку жир распределяется по всему телу, даже набор порядка 15 кг может не особо бросаться в глаза.

Для снижения массы тела в данном случае в ход идут общепринятые законы диетологии. Дробное частое питание малыми порциями, исключение соленого и пряного, чтобы не накапливалась лишняя жидкость в организме. Важны также физические нагрузки. Подойдут комплексы упражнений на все группы мышц.

Морбидное ожирение

Говоря о типах избыточного веса, важно упомянуть такое тяжелейшее заболевание, как морбидное ожирение. Так врачи называют самую запущенную 4 стадию, когда лишний вес не только усложняет жизнь, но и буквально лишает человека дееспособности. Становятся невозможными банальные гигиенические процедуры и самостоятельное передвижение. Больные морбидным ожирением – инвалиды, нуждающиеся в серьезной медицинской помощи, иначе чрезвычайно велик риск летального исхода.

Ожирение для женщин не только вопрос красоты и привлекательности, но и здоровья, материнства, долголетия. В любом возрасте следует бережно относиться к своему телу, следить за лишними килограммами и не допускать опасной черты.

Использованные источники: holesterinstop.ru