Кофеин ожирение

Как кофе может навредить здоровью

Многие из нас просто не мыслят своей жизни без чашечки ароматного и бодрящего свежесваренного кофе. Пара глотков и вы уже не чувствуете утренней разбитости. Кофе смело можно назвать самым популярным напитком в мире. Его ценят не только за бодрящие свойства, но и за неповторимый вкус и аромат.

Как кофе может навредить здоровью

Но так ли безобиден этот напиток? Из уст врачей часто звучат предостережения относительно влияния кофе на организм человека. И это не пустые слова. Каждый человек, который не представляет своего дня без чашечки-другой этого напитка, должен понимать, как он воздействует на здоровье. Итак, давайте разберемся.

Кофе и авитаминоз

Если вы выпиваете больше трех чашек бодрящего напитка в день, то существенно повышаете риск развития авитаминоза. Под воздействием кофеина некоторые витамины попросту разрушаются (например, витамин В и РР). Кофе уменьшает и количество микроэлементов, столь необходимых для нормального функционирования всех систем организма. Кофеин существенно снижает усвоение кальция, цинка и железа. Как результат, ваш организм начинает ощущать нехватку витаминов и микроэлементов, что может привести к весьма неприятным последствиям.

Кофе и способность к деторождению

Фертильность, как это ни странно, очень зависит от того, употребляет ли человек кофе или нет. По мнению специалистов, это связано с тем, что под воздействием кофеина в организме увеличивается выработка такого гормона как кортизол, который еще называют «гормоном стресса».

Как кофе может навредить здоровью

Естественно, это приводит к нарушению общего гормонального фона. В результате, у женщин начинает меньше вырабатываться гормон прогестерон, который напрямую отвечает за зачатие и дальнейшее вынашивание плода.
О вред же, который наносит кофеин уже беременной женщине, не стоит даже и говорить. По статистике, женщина, употребляющая четыре чашки бодрящего напитка в день, повышает риск выкидыша на 33 %.

Кофе и ожирение

Под влиянием кортизола, который вырабатывается надпочечниками, ухудшается работа не только половой системы, но и щитовидной железы. Именно надпочечники и щитовидная железа отвечают в организме за обмен веществ. Нарушения в работе этих органов приводит к тому, что обмен веществ замедляется. В итоге, человек может столкнуться с такой серьезной проблемой как ожирение. Если вы всерьез задумываетесь над тем, чтобы сбросить лишний вес, первое с чего стоит начать – исключить кофе из ежедневного рациона.

Кофе и иммунитет

Негативное влияние на работу щитовидной железы приводит к еще одному неприятному последствию – ослаблению иммунной системы. Если вы подвержены частым простудным заболеванием, то вам стоит ограничить потребление кофе.

Кофе и печень

Кофе – напиток, на усвоение которого наша печень затрачивает много энергии. Для полного расщепление кофеина требуется усиленная выработка энзимов. В результате, это приводит к тому, что на усвоение других веществе у печени, образно говоря, просто не хватает сил. Врачи называют такое свойство организма «синдромом ленивой печени».

Кофе и нейромедиаторы

Нейтромедиаторы – это активные вещества, которые передают электрические импульсы от нервных клеток. Другими словами, это такие «передатчики», без которых невозможно нормальное функционирование всего организма.
Так вот, кофеин негативно сказывается на работе этих «передатчиков». А ведь именно нейромедиаторы ответственны за выработку серотонина, который называют «гормоном счастья».

Как кофе может навредить здоровью

Многие считают, что без кофе не ощущают всей полноты жизни. На деле же, именно кофеин существенно снижает наш позитивный настрой и умение радоваться каждому дню.

Кофе и сон

Если вы часто не можете заснуть по ночам, то стоит задуматься, какое место бодрящий напиток занимает в вашем меню. Возбуждающее действие на нервную систему, которое оказывает кофеин, приводит к тому, что человек начинает испытывать трудности с засыпанием. Если вы не представляете своей жизни без кофе, но чувствуете, что ваш сон от этого страдает, то постарайтесь, по крайней мере, снизить количество потребляемого кофеина и не употреблять напиток после обеда.

Кофе и пестициды

Современное сельское хозяйство широко использует пестициды. И кофейные зерна в этом вопросе не являются исключением: их также опрыскивают, как и другие виды культур. Вследствие этого, в конечном продукте исследователи обнаруживают огромное количество вредных химикатов, которые негативно влияют на здоровье. Естественно, есть и органические производства кофе, где зерна выращивают в условиях, соответствующих экологическим нормам. Однако следует понимать, что такой продукт стоит намного дороже и найти его на прилавках наших магазинах довольно проблематично.

Кофе и энергия

Большинство любителей кофе, утверждают, что он дает им необходимый заряд энергии. Кофеин действительно обладает бодрящими свойствами. Однако проблема состоит в том, что постепенно организм начинает привыкать к тому, как этот напиток влияет на организм. Как следствие, человеку требует уже большая доза, чтобы кофе придал энергии и бодрости. Постепенно у человека вырабатывается своеобразная зависимость, с которой можно и нужно бороться.

Кофе и красота

Косметологи в один голос утверждают, что кофе негативно влияет и на внешнюю красоту человека. Под его влиянием расширяются сосуды, что ухудшает состояние кожи. Тусклый цвет лица, купероз и даже преждевременное старение – всё это последствия злоупотребления кофе.
От кофеина страдает и эмаль зубов. Под его воздействием образуется неприятный желтоватый налет, побороть который под силу только специалистам.

Как кофе может навредить здоровью

Конечно, кофе, как и любой другой продукт, содержит и полезные вещества. Например, в нем много органических кислот и антиоксидантов. Однако любому человеку надо помнить о том, что этот напиток довольно коварен. Поэтому, прежде чем вводить его в ежедневный рацион, хорошенько взвесьте все за и против. И, конечно, как в любом деле, здесь важен баланс. Если вы твердо уверены, что ваша жизнь без кофе потеряет больше, чем приобретет (что довольно сомнительно), то хотя бы постарайтесь ограничить количество потребляемого напитка. Ведь все мы знаем, что зачастую вред приносит не сам продукт, а тот факт, что им злоупотребляют.

Использованные источники: mrhow.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Лечение ожирения пансионат

  Как связаны гормоны и ожирение

Кофе вызывает ожирение!

КОФЕ ВЫЗЫВАЕТ ОЖИРЕНИЕ!

Сегодня многие, если не сказать все, занимаются снижением веса. Это действительно важно. Последствия лишнего веса для человека поистине катастрофичны, ужаснее, чем можно себе представить. Но тут же возникает масса проблем, связанных с тем, что именно все начали заниматься снижением веса. Зачастую «специалисты», в желании заработать на «модной теме» дают рекомендации, которые только усугубляют проблему. Как часто, после таких «модных диеток» человек набирает больше, чем снизил. Проблемой всех подобных «диеток» является безграмотный, однобокий подход.

Ожирение проблема комплексная, требующая СИСТЕМНОГО подхода. Я хочу предложить вам свое видение этой проблемы. В частности продемонстрировать связь большого количества кофе и ожирения. Прошу вас о снисходительности, ведь это только версия автора. Итак:

Представьте себе человека, который имеет лишний вес. Обычный человек, он пытается следить за своим питанием, однако результат не радует – вес растет. Безусловно, необходимо проанализировать рацион питания данного человека. Но для нас с вами является интересным тот факт, что человек выпивает 5 -7 чашек кофе в течение дня.
И что тут таково, спросите вы. Ну устает человек.

Специалист по снижению веса заметит — кофе содержит кофеин, тот в свою очередь вызывает повышение уровня кортизола.

КОРТИЗОЛ — это главный катаболический гормон, который разрушает белки, способствует накоплению жира, а также повышает уровень глюкозы в крови. Повышенный уровень кортизола приводит к проблемам со здоровьем, таким как: головные боли, бессонница, частые простудные заболевания, нарушение работы ЖКТ, подавление функций щитовидной железы. Кроме того, провоцирует набор лишнего веса в районе живота и бедер.

И казалось бы вот ответ на вопрос, про причину ожирения. Сократить потребление кофе. Однако это всего лишь следствие более серьезной проблемы.

Главный вопрос, почему столько кофе?

Ответ — потому что усталость. И вот тут то и проявляется системность проблемы. Дело в том, что кортизол вырабатывается в ответ на стресс, переутомление, физическую нагрузку, голодание, страх и другие экстренные ситуации. Кортизол также называют гормоном стресса, он предназначен для того, чтобы мобилизовать питательные вещества: белки организма (в том числе мышечные) разрушаются до аминокислот, а гликоген до глюкозы. Уровень глюкозы и аминокислот повышается в крови, для того, чтобы в экстренной ситуации у организма был строительный материал для восстановления.

Мы получаем замкнутый круг. Стресс и нагрузка вызывает переутомление, уставший человек пытается себя взбодрить кофе. Кофе повышает и без того высокий уровень кортизола. Кортизол в свою очередь увеличивает усталость и ожирение. С другой стороны не возможно долго без последствий находится на стимуляторах. Опять же, так как кортизол переводит человека на питание гликогеном из мышц и печени, что в свою очередь лишает человека доступа к быстрой энергии, это может вызывать чувство субъективной усталости.

Ожирение в свою очередь может приводить к нарушению питания. Многие полные люди во преки бытующему мнению едят мало и в основном дома или украдкой. Вызвано это тем, что полные люди стесняются кушать (полноценно, правильно) на людях, читая во взглядах окружающих осуждение.

Не правильное питание приводит к тому, что у человека как правило близкий к физиологическому минимуму уровень глюкозы. При котором тело такого человека начинает «тормозить» экономя энергию. В результате человек работает с нагрузкой. И думая что не выспался обращается к естественным(природным) стимуляторам — кофеин и сахара.

Другая схема не отраженная на схеме выглядит так.

Большое количество кофе приводит к нарушению сна. Недосып напрямую влияет на ожирение (человек худеет ТОЛЬКО ВО СНЕ). Плохо выспавшийся человек чувствует себя не очень работоспособным, а так как за него никто работать не будет он вынужден привести себя в рабочее состояние. Чем? Кофе! И вот такой уставший человек приходит домой и. Вряд ли он найдет в себе силы сказать я же худею, после 18.00 только очень легкую пищу буду принимать. 😉

Что делать спросите вы?

Ответ сокращать нагрузку, что в свою очередь снизит потребление кофе. Умеренное потребление кофе и умеренная нагрузка снизят уровень кортизола, что в свою очередь снизит усталость.

Вот тут то многие и сталкиваются с серьезными трудностями, ссылаясь на современные условия жизни, кризис и т.п. Они безусловно правы. Но правы и специалисты, говорящие о необходимости снижать нагрузку. Как же быть?
Подсказку можно найти в законе Парето.

Закон Парето, или принцип Парето, или принцип 20/80 — эмпирическое правило, названное в честь экономиста и социолога Вильфредо Парето, в наиболее общем виде формулируется как «20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата». Может использоваться как базовая установка в анализе факторов эффективности какой-либо деятельности и оптимизации её результатов: правильно выбрав минимум самых важных действий, можно быстро получить значительную часть от планируемого полного результата, при этом дальнейшие улучшения неэффективны и могут быть неоправданны…

То есть, не все проблемы которые заботят человека, требуют его внимания. Более того, многие из этих проблем вообще не являются проблемами, некоторые не его.

Если перечислить все проблемы и заботы, которые занимают человека, то все их можно разделить на четыре категории:

— мои проблемы и я могу их решить;
— мои проблемы, но я не могу их решить;
— не мои проблемы и я могу их решить;
— не мои проблемы и я не могу их решить;

Принести это все в таблицу, получится примерно следующее (Рисунок 2.). Это наглядная демонстрация закона Парето. 20% жизни человек тратит на себя, 80% на второстепенные заботы. И тогда для того что бы изменить свою жизнь необходимо всего лишь 20% усилий направленных на те задачи, которые нужно и можно решить, остальное по мере сил и возможностей.

Причиной ожирения выше упомянутого человека, является то, что он слишком много сил и времени уделяет решению не своих или не нерешаемых на данном этапе проблем. Это приводит к переутомлению, которое в свою очередь, через кофе, провоцирует ожирение.

Использованные источники: www.b17.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Лечение ожирения пансионат

  Как связаны гормоны и ожирение

Кофе и лишний вес

«Эспрессо», «капучино», «марочино»─ все это разновидности одного из излюбленных напитков нашего времени.
Наверняка, каждый человек хоть раз в жизни пробовал ароматный и бодрящий кофе.
Многие, пьют его ежедневно. Некоторые, даже ежечасно. Есть и те, которые худеют с его помощью. Ведь кофе придает бодрости, расширяет сосуды, ускоряет обмен веществ и повышает тонус. Эти качества являются благоприятными помощниками во время тренировки. Но…
Далеко не все знают об отрицательном влиянии кофеина на человеческий организм.
Существует большое количество диет на основе кофе. Однако, несмотря на низкую калорийность (стандартная порция «эспрессо» без сахара, сливок и молока содержит 5-10 калорий ), кофеин в больших дозах может дурно сказаться на фигуре.
Чашечка кофе с утра конечно не навредит. Но постоянное употребление кофе или иных кофе содержащих напитков в неограниченных размерах влечет за собой увеличение веса.

Так в чем же причина проблем с весом?

  1. Кофеин провоцирует голод .
    Звучит странно, поскольку кофе притупляет чувство голода и чашечка кофе может заменить завтрак или обед, или и то и другое. Но вот к вечеру, когда действие кофеина заканчивается, организм одолевает нечеловеческий аппетит. А сытный ужин, естественно, приводит к набору лишнего веса.
    За всем этим, большая доза кофеина действует противоположно. Так как кофеин стремительно снижает уровень сахара в крови, что пробуждает аппетит и наводит на желание съесть что-нибудь вкусное и сладкое, а значит высококалорийное.
  2. Кофеин повышает рост кортизола .
    Это гормон стероидной природы, который регулирует углеводный обмен и контролирует сохранение энергии организма. Избыток кортизола приводит к скоплению углеводов и глюкозы, а значит к росту подкожного жира.
  3. Кофе содержит хлорогеновую кислоту .
    Сложный эфир кофейной кислоты в небольших дозах даже полезен. А при попадании в организм в больших количествах, хлоргеновая кислота способствует сопротивлению к инсулину ─ гормону, который отвечает за переработку глюкозы. Вследствие чего начинается процесс накапливания глюкозы и внутреннего жира.
  4. Кофеин приводит к стрессу .
    Благодаря активным компонентам кофе тонизирует нервные клетки и активизирует организм в целом: улучшает память и внимание, повышает концентрацию и усиливает работу нервной системы. При этом, частое употребление кофе может вызвать чрезмерное возбуждение, усиление вышеперечисленных процессов, и в результате стресс . А стресс зачастую порождает «эмоциональное переедание».


По результатам различных экспериментов и исследований было выявлено, что большие порции кофе или многократное его употребление подвергает организм ожирению. А ожирение, запущенное или в начальной стадии, провоцирует развитие ряда серьезных заболеваний, в числе которых сахарный диабет и различные недуги сердечно-сосудистой системы.
Таким образом, напрашивается вывод ─ чтобы испытать на себе только положительные действия кофе необходимо:

  • контролировать дозировку и не переусердствовать в лакомстве любимым напитком;
  • чередовать кофе чаем, соками или водой;
  • не заменять прием пищи чашечкой кофе.

Соблюдая эти несложные правила, кофе будет приносить только пользу и приятные впечатления!

Использованные источники: coffeemaniya.com

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Хирургические лечения ожирения

  Влияние ожирения на человека

Любители кофе страдают ожирением в два раза чаще остальных

28.05.2013 17:08 Пять и более чашек кофе, выпиваемых ежедневно, могут способствовать заболеванию ожирением.

— Большое количество кофе, даже если он совсем не содержит кофеина, вызывает склонность к развитию хронических заболеваний, и в первую очередь — ожирения. Кофейные зерна содержат хлорогеновую кислоту. В минимальных количествах, эквивалентных одной-двум чашкам кофе, хлорогеновая кислота полезна для организма, однако в больших количествах она становится чрезвычайно опасной. Например, способствует отложению жира вокруг органов брюшной полости, стимулирует развитие заболеваний нервной системы и даже может стать причиной нарушений фертильной функции у женщин, — говорит профессор Альберт Мариат, координатор исследовательской группы (Западный Австралийский институт медицинских исследований).

Исследованиями, проведенными ранее, хлорогеновая кислота неоднократно называлась не только полезной, но и необходимой для человека.

— Главное — это соблюдать меру. Пара чашек кофе в день действительно может оказывать профилактический эффект, снижая риск развития сахарного диабета и некоторых видов онкологических заболеваний. Однако большее количество напитка однозначно идет во вред организму. Например, от висцерального жира, который под влиянием кофе, откладывается в очень больших количествах, практически невозможно избавиться. Этим объясняются проблемы современной медицины в области борьбы с ожирением. Мы протестировали влияние хлорогеновой кислоты в опытах на лабораторных мышах. Ожирение у особей, употребляющих большое количество этой кислоты, развивалось в среднем в два раза чаще, чем у остальных. Кроме этого, часть подопытных животных после двух месяцев исследования, начала страдать от болезней сердечно-сосудистой системы и заболеваний желудочно-кишечного тракта, — добавил Альберт Мариат.

Специалисты планируют провести дополнительное исследование с добровольцами, чтобы точно проверить влияние большого количества кофе на организм человека.

Использованные источники: www.blackpantera.ru