Метод лечения ожирения по гаврилову

Диета Гаврилова – секреты здорового похудения

Михаил Гаврилов – психотерапевт, диетолог, автор собственной методики, которая помогает сотням пациентам сбросить лишний вес. Основное кредо методики – похудение начинается с головы, а потом уже – с правильного рациона. Михаил Гаврилов не предлагает садиться на жесткую диету. Напротив, согласно его методу, следует воздержаться от жестких диет и каких-либо вспомогательных продуктов или лекарств для похудения. Кушать можно все, что захочется из «белого» списка продуктов.

Основные причины ожирения

Люди поправляются потому, что много едят. А переедают они не потому, что требует их организм, считает Гаврилов, а потому, что требует их психологическое состояние.

Михаил Гаврилов выделил три основных фактора переедания:

  • Заедание стрессов. Так поступает большинство людей, страдающих от полноты. Случилось что-то — съел пирожное, показали плохие новости по телевизору – улучшил настроение печеньем, пошел дождь и сорвалась запланированная прогулка – скрасил непогоду шоколадкой. Любое решение мелких проблем при помощи еды — сродни никотиновой или алкогольной зависимости. От этого нужно избавляться.
  • Непомерный аппетит, возбуждаемый рекламой, красиво оформленными витринами и т.д. Человек ест не потому, что он хочет, а потому, что «вот оно такое красивое, как его не съесть». То есть хочет и требует не организм, который потратил запасы пищевого топлива, а именно мозг.
  • Чрезмерное увлечение строгими диетами, которые не так просто выдержать. Как часто бывает, срыв с диеты заканчивается отчаянным поеданием всего, что под руку попадется со словами «буду жирным и толстым, я неудачник» или «хорошего человека должно быть много».

Психологический настрой на похудение

Так или иначе, похудение по методу Гаврилова начинается не с составленного меню диеты на каждый день или на неделю и мысли «без особых усилий избавлюсь от лишнего веса», а именно с кропотливой, детальной, титанической работы над собой.

Диета доктора Гаврилова предусматривает основные ступени на пути к похудению:

  • осознание того, что от лишних калорий нужно избавляться. Как это произойдет: станет худеющий на весы, не влезет в привычную одежду, встретит одноклассника или одноклассницу и сравнит объемы. Так или иначе, решение худеть принимается одним из первых;
  • настрой на похудение. Садиться на диету нужно не завтра или со следующей недели, а с сегодняшнего дня и незамедлительного составления нового рациона;
  • твердая вера в успех. Фраза «я попробую, может получится» — главный враг любого начинания. Похудение нужно начинать со всей серьезностью и ответственностью, как лечение при болезни;
  • необходимо научиться понимать, где есть чувство голода, а где – психологическая потребность в еде. Можно хотеть съесть бургер не потому, что хочется что-то кушать, а от т ого, что он красивый и вкусный. Но с таким же успехом можно скушать кусок мяса и насытиться. Согласно методу Гаврилова, в первую очередь нужно прислушиваться к своему организму и не давать психологическому потреблению еды ни одного шанса.

Список запрещенных и разрешенных продуктов

Что касается продуктов, то тут нет строгих запретов и ограничений. Кушать можно все, что не попадает в черный список. Кстати, продукты из запрещенного списка отрицательно сказываются на состоянии внутренних органов, кожи, волос и ведут к появлению избыточного веса. Поэтому, следует брать курс на оздоровление, а вторым пунктом ставить похудение, как бонус к здоровью. Согласно диете Гаврилова в меню запрещены:

  • любые блюда фастфуда и сладкие газированные напитки;
  • бутерброды;
  • любая сдоба и выпечка;
  • сливочное масло;
  • колбасы, копчености, соленая рыба, полуфабрикаты;
  • любые консервы;
  • картофель;
  • макароны.

Разрешена в меню здоровая и полезная пища. В белый список входят доступные продукты, которых в избытке как в любом магазине, так и на рыночных прилавках:

  • овощи (за исключением картофеля) и фрукты (кроме бананов) – можно кушать не меньше 600 г в день;
  • молоко, молочные и кисломолочные продукты – по желанию;
  • каши: кукурузная, пшенная, овсяная, гречневая, перловая;
  • рыба и нежирное мясо;
  • яйца;
  • соки, вода, чаи.

Основные рекомендации и меню на неделю

На диете придется внимательно отнестись к своему питанию. По методу Гаврилова, худеющий должен есть не менее 4 – 5 раз в день небольшими порциями, включая в меню разрешенные продукты. Категорически запрещено переедать и голодать. Пища должна быть приготовлена максимально полезным способом. Рекомендовано обойтись без жарки.

Основное правило худеющего по методу Гаврилова – отпустить все проблемы и переживания, слушать только себя и свой организм. Диета доктора Гаврилова простая и в то же время очень сложная, так как нужно неустанно контролировать себя, обладать недюжинной силой воли и хорошей самоорганизацией.

Как можно варьировать рацион, показано в ориентировочном недельном меню.

Использованные источники: hudey.net

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Ожирение и физические упражнения

  Как понять что ожирение

Диета доктора Гаврилова: меню и отзывы

Михаил Гаврилов — знаменитый диетолог и психотерапевт, разработавший свою собственную, авторскую методику похудения, которая уже смогла помочь избавиться от лишних килограммов сотням пациентов. Главной идеей методики является мысль о том, что процесс снижения веса должен начинаться с решения психологических проблем и только потом необходимо переходить к корректировке питания. Жесткая диета по методике Гаврилова не предусмотрена. Более того, он призывает не садиться на изматывающие варианты диет и отказаться от приема различных биологически активных препаратов для похудения. Согласно его методу, есть можно продукты из разрешенного списка, который довольно разнообразен.

Итак, в чем заключается диета доктора Гаврилова?

Определение и причины ожирения

Ожирением называют состояние организма человека, которое характеризуется накоплением избыточных жировых масс в тканях, органах и клетчатке. Главным признаком ожирения является прибавка массы тела более чем на пятую часть от средних показателей. Это заболевание не только способно вызвать значительный дискомфорт. Оно может спровоцировать проблемы в психике и физическом состоянии человека, патологии суставов и позвоночника, нарушения в сексуальной жизни и другие изменения. Меню на каждый день диеты доктора Гаврилова рассмотрим ниже.

Основной причиной прибавки в весе является переедание. По мнению врача, люди едят много не для того, чтобы восполнить реальные потребности организма в питательных веществах и энергии, а потому что их психологическое состояние активно подталкивает их к поеданию большего объема пищи. Диетолог классифицирует факторы переедания следующим образом:

  1. Попытка «заесть» стрессовую ситуацию. К этому склонно подавляющее большинство тех, кто не может избавиться от лишнего веса. Как только в жизни полного человека происходит что-то неприятное, открывается холодильник или из шкафчика достаются стратегические запасы шоколада и печенья как раз для такого случая. Это очень похоже на зависимость от алкоголя или сигарет и требует избавления.
  2. Повышенный аппетит, подстегиваемый рекламными компаниями, заманчиво оформленными витринами магазинов и т. д. В данном случае человек принимает пищу не потому, что этого требует организм, а потому что его привлекает внешний вид и запах продукта. Таким образом, это голод не физиологический, а психологический.
  3. Увлеченное следование строгим диетам. Это касается тех вариантов питания, которые настолько ограничены и скудны, что рано или поздно неизбежно приводят к срывам, когда человек практически бессознательно поедает все что есть в холодильнике, утешая и жалея себя.

Настрой и физические нагрузки

Исходя из вышесказанного, можно понять, что диета доктора Гаврилова начинается не с составления меню ежедневного правильного питания с настроем на быстрый результат, а с психологической, подчас кропотливой и сложной проработки собственных проблем. Для этого метод предусматривает различные последовательные этапы работы над собой:

  1. Осознание проблемы лишнего веса. Как правило, оно приходит в результате каких-то событий, будь то показатели весов, превышение привычного размера одежды или встреча более стройной подруги. Это самый первый этап – решение похудеть.
  2. Психологический настрой на процесс похудения. На этой ступени важно понять, что откладывать начало сброса лишнего веса не стоит даже на завтра. Необходимо принять решение и следовать ему незамедлительно.
  3. Непоколебимая уверенность в собственных силах. Начинать похудение следует как лечение болезни – с серьезным подходом и осознанием ответственности. Нельзя думать, что «возможно что-то выйдет», необходимо четко осознавать необходимость и целенаправленно идти к цели.
  4. На этой ступени человек учится четко разделять физиологический и психологический голод. В ситуации с фастфудом, например, чаще всего играет свою роль именно восприятие мозгом красивой пищи и рекламы. В этом случае необходимо ясно понимать, что лучше съесть кусок мяса с салатом, чем гамбургер, так как первый принесет намного больше пользы. Врач призывает пациентов внимательно прислушиваться к позывам организма, не позволяя мозгу решать за вас. Меню диеты доктора Гаврилова можно назвать разнообразным.

Увлечение спортом для этой методики является несомненным плюсом. Однако есть такие пациенты, которые не имеют никакого желания по тем или иным причинам посещать тренажерные залы и спортивные секции.

Как увеличить физическую активность?

Диетолог не советует таким людям уделять этому вопросу слишком большое внимание, а предлагает слегка увеличить физическую активность. Называется несколько способов:

  1. Уборка в доме. Наиболее оптимальным считается генеральная уборка, с вытиранием пыли в труднодоступных местах и мойкой полов под шкафами и кроватями. Это не только позволит содержать дом в порядке, но и поможет процессу сжигания калорий.
  2. Приготовьте несколько блюд одновременно. При этом не забудьте использовать только те продукты, которые разрешены согласно методике. Так вы поймете, что меню диеты доктора Гаврилова (отзывы это подтверждают) может быть довольно разнообразным и сытным и при этом не нанесет вреда вашей фигуре.
  3. Танцы доступны в любое время дня и ночи, даже без посещения специальных мероприятий и студий. Можно включить предпочитаемую вами музыку или начать самосовершенствоваться, изучая какую-нибудь танцевальную технику по видеоурокам дома.
  4. Гимнастический обруч – отличный домашний тренажер. По 20 минут хотя бы несколько раз в неделю — и результат не заставит себя ждать.

Рацион питания и рекомендации

Строгих ограничений и запретов в плане продуктов диета доктора Гаврилова не предусматривает. Есть черный список и белый список. Употреблять запрещенные продукты строго не рекомендуется. Они приводят к ожирению, а также плохо влияют на кожу, волосы и некоторые внутренние органы. То есть абсолютно не несут никакой пользы. А главной целью методики является крепкое здоровье и стройная фигура, причем первый пункт находится в приоритете.

Запрещенные продукты

В список запрещенных к употреблению продуктов входят:

  1. Любой фастфуд и газировки с сахаром.
  2. Сдоба и выпечка.
  3. Бутерброды.
  4. Сливочное масло.
  5. Копченые продукты, соленая рыба, колбаса и продукты быстрого приготовления.
  6. Консервы.
  7. Макаронные изделия.
  8. Картофель.

Меню диеты доктора Гаврилова на каждый день интересно многим.

Список разрешенных продуктов

Акцент в рационе делается на полезное и здоровое питание. Список разрешенных продуктов включает широкодоступные в супермаркетах и на рынках позиции:

  1. Овощи и фрукты, исключая бананы. Разрешенная дневная норма 600 грамм.
  2. Молочные и молочнокислые продукты.
  3. Различные крупы, включая овсяную, кукурузную, перловую, пшенную и гречневую.
  4. Нежирные сорта мяса и рыбы.
  5. Яйца.
  6. Несладкие чай, сок и вода.

Меню на каждый день диеты доктора Гаврилова, по отзывам, очень удобно для использования.

Рекомендации по соблюдению методики довольно просты и понятны. Во-первых, следует очень внимательно относиться к состоянию своего здоровья и питанию. Приемы пищи необходимо разделить до 5 раз, однако есть небольшими порциями и только продукты из разрешенного списка. Желательно есть примерно в одно и то же время, так как это позволит максимально разогнать метаболические процессы в организме и ускорить процесс похудения. Под категорическим запретом находятся голодовки и переедания. Жареные блюда не рекомендуются, готовить еду необходимо на пару, запекать или тушить.

Меню на каждый день диеты доктора Гаврилова

Примерный суточный рацион выглядит следующим образом:

  1. Завтрак — каша (овсяная или любая другая).
  2. 2-й завтрак – сыр и чай.
  3. Обед – суп и салат из овощей.
  4. Полдник – фрукт и сок.
  5. Ужин – рагу из овощей.
  6. За несколько часов до сна – йогурт или кефир.

Перекусы в диете доктора Гаврилова разрешается подбирать на свой вкус. Это могут быть сухофрукты, творог и другие продукты из белого списка. Специальные условия выхода из диеты не предусмотрены, так как, по сути, этого питания необходимо придерживаться всю жизнь, ведь это составляющая здорового образа жизни.

Главное правило успешного похудения по методике Михаила Гаврилова — правильно настроиться психологически, не акцентировать внимания на переживаниях и проблемах, а больше прислушиваться к собственному организму. Соблюдать диету не сложно, гораздо труднее включать силу воли и постоянно держать себя под контролем. Она требует непрестанной работы над собой, умения самоорганизовываться и быть целеустремленным.

В диете от доктора Гаврилова меню на неделю легко можно составить самостоятельно.

Противопоказания

Далеко не каждому человеку, желающему похудеть, подходит методика Гаврилова. Есть люди, здоровье которых не позволяет придерживаться данной диеты. Противопоказаниями к использованию метода относятся:

  1. Сахарный диабет первого типа.
  2. Туберкулез.
  3. Перенесенный инфаркт или инсульт.
  4. Мерцательная аритмия.
  5. Тяжелые расстройства психики.

Клиники Гаврилова

Клиники по корректировке и снижению массы тела открыты Гавриловым во многих городах России. В них оказывают помощь тем пациентам, вес которых достиг критических показателей. Специалисты предоставляют пациентам все возможности для того, чтобы обрести стройность и избавиться от многих психологических проблем, ощутить веру в собственные силы и начать любить себя. Михаил Гаврилов — обладатель международных сертификатов, подтверждающих его квалификацию и опыт в области диетологии и психологии.

Клиники существуют уже на протяжении 20 лет, и все это время специалисты совершенствуют методики эффективного и качественного снижения веса, прививая своим пациентам привычку вести здоровый образ жизни. С желающими похудеть проводятся специальные тренинги, как групповые, так и индивидуальные, и даже в режиме онлайн, на которых происходит психокоррекция пищевых привычек и мотивирование пациентов на достижение поставленных задач.

Большое внимание специалистами клиники уделяется питанию пациентов. Им наглядно демонстрируют, что низкокалорийное питание совсем не обязательно должно быть однообразным, скучным и невкусным. Подсчет калорийности блюд и веса съедаемой пищи является обязательным условием методики. Для этого пациентам выдаются специальные таблицы, в которых подробно расписаны разрешенные продукты и их калорийность. Это помогает с максимальной эффективностью распланировать питание в период соблюдения диеты. Помимо психологической поддержки и составления меню, в клиниках Гаврилова предлагаются различные косметологические услуги, которые позволяют держать кожу в тонусе.

Диета от доктора Гаврилова — меню на неделю

Отзывы подтверждают, что результат можно увидеть очень быстро. Итак, рассмотрим примерное недельное меню.

  • Завтрак: перловая каша с фруктами. Чай и сыр.
  • Перекус: свежевыжатый сок из фруктов.
  • В обед: суп и салат из овощей.
  • На ужин: рагу из овощей, на ночь йогурт.
  • Завтрак: овсянка с ягодами плюс чай.
  • 2-й завтрак: чай и сыр.
  • В обед: рыба и салат.
  • На ужин: рагу из овощей и кефир перед сном.
  • Завтрак: кукурузная каша и йогурт.
  • 2-й завтрак: сыр и чай.
  • В обед: помидор, 2 яйца вкрутую, шпинат.
  • На ужин: мясо на гриле и салат из овощей.
  • Завтрак: гречневая каша с йогуртом.
  • 2-й завтрак: зеленый чай с сыром.
  • В обед: отварное мясо с овощами.
  • На ужин: фруктовый салат и кефир.
  • Завтрак: пшенная каша.
  • 2-й завтрак: кофе.
  • В обед: 2 яйца вкрутую, огурец, отварное куриное филе.
  • На ужин: овощное рагу и йогурт.

  • Завтрак: овсянка с фруктами.
  • 2-й завтрак: чай и сыр.
  • В обед: суп и салат.
  • На ужин: рагу из овощей, фрукты.
  • Завтрак: каша любая.
  • 2-й завтрак: чай и сыр.
  • В обед: салат из овощей, мясо на пару.
  • На ужин: рыба на гриле, рагу из овощей, перед сном кефир.

Отзывы о диете

Независимые диетологи неоднозначно оценивают методику. Одни специалисты хвалят метод за отсутствие голодовок и воспитание привычки правильно питаться. Другие ставят под вопрос исключение некоторых продуктов питания из рациона. В частности отсутствие сливочного масла многим непонятно, так как в нем содержится витамин В6, который способствует выведению холестерина из организма. Вызывает вопрос и наличие сыра, который относится к рассольным продуктам и многими диетологами исключается на время диеты. К тому же далеко не каждый человек способен быть настолько мотивированным и самоорганизованным, чтобы беспрекословно и неотступно следовать всем полученным в клинике рекомендациям.

Использованные источники: fb.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Как связаны гормоны и ожирение

  Что такое ожирения второй группы

Метод похудения доктора Гаврилова

Михаил Алексеевич Гаврилов – психотерапевт, кандидат медицинских наук, диетолог. Он разработал уникальную методику снижения веса. На чем основывается метод похудения доктора Гаврилова

фото:easyhealthoptions.com

Михаил Алексеевич Гаврилов – психотерапевт, кандидат медицинских наук, диетолог. Он разработал уникальную методику снижения веса. На чем основывается метод похудения доктора Гаврилова? Насколько он результативен?

Полезная информация

Гаврилов около 20-ти лет посвятил изучению ожирения, написал множество книг, методических пособий и научных статей, касающихся проблем коррекции фигуры. В начале 90-х годов прошлого века он стал одним из основателей сети «Борменталь», где воплощалась в жизнь идея психологического похудения. Гаврилов всегда ратовал за индивидуальный подход к каждому клиенту, поэтому вскоре он отвернулся от своего детища. Дело в том, что со временем Центры Борменталь поставили дело похудения на поток. Гаврилов создал собственный Центр.

Его новая программа в какой-то мере созвучна с той, что практиковалась в Борментале, но она более совершенна и доступна. Центр проводит вебинары, касающиеся факторов похудения, предлагает онлайн программы по снижению веса. Гаврилов делает упор на психологической подоплеке ожирения, но не забывает и о факторе качества пищи. Он утверждает, что многие современные продукты, по сути, становятся наркотиком, отказаться от которого человеку так сложно.

Негативное влияние на фигуру и на здоровье оказывают новомодные добавки. Они повышают аппетит и вызывают аллергию. Даже правильный психологический подход в данном случае помогает мало – похудение по Гаврилову базируется на комплексе мер. Гаврилов утверждает, что генетическая предрасположенность, нарушение обменных процессов, плохая экология и некачественные продукты на 50% повинны в появлении лишнего веса. Остальные 50% принадлежат нашему собственному мышлению. Дело в том, что мозг человека, изнуряющего себя диетами, находится в зоне хронического стресса. Виной тому являются постоянные самоограничения, чрезмерная критичность по отношению к себе, а также массовая реклама утонченных модельных образов. Ну а стресс, как известно, заставляет нас «заедать» дискомфорт. В таком состоянии худеть нельзя – Гаврилов утверждает, что любая программа похудения будет действовать на «измученный» стрессом мозг самым негативным образом. Только пересмотрев принципы питания, и сняв психологические зажимы, можно рассчитывать на положительный результат.

Центр похудения доктора Гаврилова

Центр Гаврилова имеет свой сайт, где представлена полезная информация, касающаяся вопросов похудения. Там же можно увидеть сканы сертификатов и патентов. Центр помогает худеть без голодания и изнурительных диет. Нет необходимости отказываться от любимых продуктов. Подход к пациентам строго индивидуальный — каждого ведет консультант на протяжении года. После прохождения программы можно не бояться, что вес вернется к прежнему уровню. В лечении ожирения используются новейшие разработки (программы, совместно созданные центром Гаврилова и IFM). Зайдя на сайт, можно записаться на консультацию, пройти бесплатное тестирование и даже задать вопрос самому Гаврилову. Но самым первым шагом должен быть поиск индивидуальной мотивации.

Отзывы

Похудение по Гаврилову, судя по отзывам, обеспечивает прекрасные результаты — люди сбрасывают более 20-ти кг и при этом вполне комфортно себя чувствуют.

Использованные источники: econet.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Доктор увайдов ожирение

  Лекарство от ожирения и сахара

Методика похудения от доктора Гаврилова: безопасно избавляемся от лишнего веса

Существует масса способов для борьбы с лишним весом. Есть как народные, проверенные методы, так и научные, разработанные специалистами сферы диетологии, гастроэнтерологии, эндокринологии и др. К одним из последних относится метод эффективного похудения доктора Гаврилова.

Михаил Алексеевич Гаврилов, автор уже довольно известной программы, является руководителем центра « Доктор Броменталь », в котором людям помогают бороться с проблемой ожирения.

На сегодняшний день его центр уже стал довольно известным и популярным, а приверженцев системы Гаврилова становится все больше, ведь разработанная им программа действительно эффективна.

В чем заключается методика похудения от доктора Гаврилова

Первое, что нужно отметить – программа для сброса веса включает в себя сразу 25 различных систем питания. Все они, объединенные вместе, направлены на «обезвреживание» поступающих в организм калорий и сжигание имеющихся жировых клеток.

Главное правило диеты: если человек хочет, чтобы методика заработала, лишний вес начал быстро уходить, то нужно в строгой последовательности выполнить 5 этапов данной системы.

  • Первый шаг. Начинать похудение нужно с правильного психологического настроя. Человек должен понять, что нельзя копить в своем теле жир, не нужно скапливать калории, которые образуют непривлекательные складки. Худеющий должен настроиться на то, что он должен всеми возможными методами избавить себя от лишнего груза;
  • Второй шаг заключается в понимании таких понятий, как голод и вес. Для этого лучше всего посетить специальный семинар или проконсультироваться со специалистом. Тогда будет проще понять эти два термина и их осознать. Например, проще всего посетить центр для похудения доктора Михаила Гаврилова;
  • Третий шаг – промежуточный. Человек должен проанализировать степень своей подготовленности, подумать, насколько хорошо он выполнил предыдущие этапы. Помимо понимания голода, веса и хорошей психологической подготовленности важно научиться контролировать свой аппетит. Именно в этом заключается третья фаза методики доктора Гаврилова;
  • Четвертый шаг наступает в тот момент, когда организм человека солидарен с ним и тоже стремится избавиться от лишнего веса;
  • Пятый шаг – самый трудный. Именно в этот период понадобится приложить много терпения и усердия. Данный этап заключается в подведении итогов предыдущих фаз, построении плана поведения в будущем, формировании приоритетов и желаний, целей и мотивации, выборе системы питания.

Режим и меню по программе Гаврилова

Действенность программы можно подтвердить многими способами. К примеру, попробуйте съесть небольшой кусок мяса. После приема пищи чувство голода отступит на весь день и даже дольше. При этом необязательно есть одни мясные продукты. Их можно легко заменить любыми другими, например, курятиной, рыбой и другими морепродуктами, овощами и даже шоколадом, подойдут и самые простые блюда (салаты). Человек заметит, что эффект от замены совершенно не изменится, чувство насыщения останется.

Рекомендуется попробовать несколько продуктов, совершив своеобразное познавательное путешествие по методике доктора Гаврилова. После этого можно смело приступать к какой-либо простой диете. Выбрать последнюю можно на свое усмотрение, ориентируясь на меню, режим, собственные предпочтения.

Стоит отметить, что далеко не все могут значительно ограничить свой рацион, сделать его диетическим. Для многих — это достаточно сложный и непосильный процесс. В таком случае привычные продукты из своего меню разделяют на положительные и отрицательные, или полезные и вредные.

К положительным относят те продукты, которые можно спокойно употреблять в пищу, а к отрицательным – те, которые не приносят пользы и даже могут навредить.

К хорошим относят натуральные соки с низким содержанием сахаров, салаты из свежих плодов. Разрешены все овощи, помимо картофеля. Предпочтение отдают творогу и кефиру с минимальной жирностью, рыбе, рису, твердым сырам, кашам. Употребляют и фрукты, но не рекомендуется есть манго, бананы и виноград.

К вредным относят: всю выпечку (хлеб, булочки, пирожки и т. п.), конфеты, сливочное масло, соусы, консервы, продукты быстрого приготовления, фаст-фуд.

Сочетание физической активности и диетического рациона

Похудение по этой системе предполагает правильное питание, как понятно из вышеизложенного, и, конечно же, физические упражнения. При этом тоже учитывается психологический аспект – занятия « через силу » никогда не дадут положительного эффекта.

Если йога, утренняя гимнастика, плавание, бег или фитнес будут в удовольствие, то уже через несколько недель можно будет наслаждаться результатом. Люди, которые не привыкли к спорту, могут заменить его любой другой активностью, главное – больше двигаться, например, убирать в доме, танцевать, бегать на месте и т. п.

Нюансы системы

Похудение по программе доктора Гаврилова прежде всего заключается в правильном психологическом настрое и атаке на лишний вес, ведь последние приносят одним неприятности, не эстетично выглядят, становятся причиной многих заболевания, включая психологические.

Человек, выбравший этой систему, должен понять, что совсем от пищи не отказываются, ее употребление не сводят к предельному минимуму. Питаться очень даже нужно, но размер порций значительно уменьшают, буквально в несколько раз, а ингредиенты блюд кардинально пересматривают.

Заключение

Хотя методика довольно эффективна и не предполагает значительного ограничения рациона, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, пройти обследование, чтобы исключить наличие противопоказаний.

Отзывы об этой диете весьма противоречивы, однако, как уверяет сам автор программы, важно настроить себя психологически, а все остальные этапы – всего лишь дополнение.

Использованные источники: beslim.life

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Доктор увайдов ожирение

  Что такое ожирения второй группы

Программа снижения веса по методу доктора Гаврилова

Программа снижения веса по методу доктора Гаврилова

Базовый очный курс (тренинг + годовое сопровождение)

Программа создана для тех, кто отчаялся обрести нормальный вес при помощи таблеток, жестких диет и изнурительных физических нагрузок, для тех, кто перепробовал все для похудения и не получил желаемого результата.

В программе не используются частные мнения или опыт отдельных людей. Она основаны на международных стандартах снижения веса и принципах доказательной медицины. Программа проста в применении, эффективна и безопасна.

Годовое сопровождение лучшими специалистами России и стран СНГ гарантирует достижение и сохранение результата.

Формат годовой программы:

анализ количественного состава тела, антропометрия,

анализ собственной антиоксидантной защиты**,

анализы крови (клинический, биохимический)*.

2. Психофизиологический интенсив — 4 дня по 5 часов.

3. Развернутый консультативный врачебный прием* — консультации терапевта, эндокринолога, врача-дерматокосметолога, мануального терапевта-остеопата, физиотерапевта или специалиста по коррекции фигуры.

4. Контрольная встреча с группой через месяц — подведение итогов первого месяца.

5. Интернет-сопровождение специалистом, проводившим интенсив, в течение месяца в уникальном Личном кабинете, имеющем полный набор инструментов для формирования навыков нового пищевого поведения.

6. Бесплатные поддерживающие и обучающие вебинары для клиентов, а также контрольные встречи — вебинары.

7. Бесплатные групповые консультации (1–4 раза в месяц).

8. Недели профилактики возврата веса* (2–4 раза в год) — диагностика количественного состава тела, психодиагностика, индивидуальные консультации врачей и психологов.

* Услуги оказываются только в центрах, имеющих медицинскую лицензию.

** Услуга оказывается только в Московском центре доктора Гаврилова.

Средняя скорость снижения веса (зависит от начального веса, роста, возраста, состояния здоровья, физической активности и выполнения рекомендаций):

• Первый месяц — женщины — 4–8 кг (+2 кг), мужчины — 6–10 кг (+2 кг).

• Последующие месяцы вплоть до достижения желаемого результата — женщины — 2–4 кг (+1 кг), мужчины — 3–5 кг (+1 кг).

Методы, применяемые в программе

Используется свыше тридцати техник и методов. Их можно разделить на психологические, в том числе с использованием Интернете, психофизиологические, медицинские. Все разрешены МЗ РФ к применению. Многие защищены патентами и авторскими свидетельствами.

Очная программа позволяет системно настроить организм на снижение веса, повысить мотивацию, создать действенные цели для достижения результата, усилить скорость обменных процессов, научиться рационально питаться, создать устойчивые рефлексы, способные обеспечивать полноценную сытость в процессе похудения, восстанавливать здоровье, успешно сбросить вес и, главное, научиться сохранять достигнутый результат

В программе не используются: химические препараты для «отбивания» аппетита, тяжелые физические нагрузки, строгие диеты, голодание и кодирование.

8-800-200-74-84 (многоканальный телефон федерального колл-центра)

СНИЖЕНИЕ ВЕСА В ИНТЕРНЕТЕ

Онлайн-курс

Онлайн-курс — это полноценная программа снижения веса, которую можно проходить в Интернете.

Формат курса — 4 дня по 3–4 часа каждый плюс контрольное занятие (1,5–3 часа). В это время входят непосредственно видеоуроки с помощью интернет-телевидения и самостоятельная работа в Личном кабинете.

Онлайн-курс снабжен комплектом электронных методических пособий, включающих основные разъяснения по психологическим рекомендациям, принципы рационального питания, таблицу калорийности, пример дневника питания, принципы расчета сложных блюд, меню на первую неделю, рекомендации по восполнению дефицита витаминов, минералов и микроэлементов, нормализации работы ЖКТ, иммунной системы, восстановления психоэмоционального состояния в процессе снижения веса и многое другое.

Уникальные технологии, а также упражнения образовательной кинесиологии, применяемые в Онлайн-курсе, способствуют быстрому освоению новых навыков пищевого поведения, что позволяет ему быть полноценным психофизиологическим «тренажером» для создания стройности.

Технология блокирования тяги к высококалорийным продуктам, являющаяся фирменной разработкой Центра доктора Гаврилова, способствует эффективному снижению биологической пищевой зависимости, которая наблюдается у 50 % людей, имеющих избыточный вес и ожирение.

Интернет-тренинг (new)

Новый формат тренинга (4 дня по 4,5–5 часов плюс контрольная встреча через месяц плюс интернет-сопровождение в течение месяца), который проводится с помощью технологии вебинаров по определенному расписанию. Живое общение группы с ведущими, формирование новых навыков пищевого поведения, обмен опытом, групповая поддержка в Клубе доктора Гаврилова (спецпроект).

Интернет-тренинг проводят ведущие специалисты ЦДГ — врачи-психотерапевты и клинические психологи, имеющие сертификаты интернет-консультантов.

Видеокурс снижения веса

Видеокурс — это полноценная программа снижения веса, которую можно проходить как дома, так и на отдыхе. Для него нужен лишь DVD-проигрыватель и телевизор, или домашний кинотеатр, или компьютер с функцией просмотра DVD-дисков.

Формат — 4 дня по два часа каждый. Видеокурс снабжен комплектом методических пособий, включающих основные разъяснения по психологическим рекомендациям, принципы рационального питания, таблицу калорийности, пример дневника питания, меню на первую неделю и многое другое.

Онлайн-курс и видеокурс проводит непосредственно автор метода, врач-психотерапевт, к. м. н. Гаврилов Михаил Алексеевич.

В течение месяца предоставляется бесплатное интернет-сопровождение лучшими специалистами центра.

Международно медико-психологическое объединение «Центр Доктора Гаврилова» в данный момент насчитывает свыше 65 предприятий, работающих по единому согласованному методу в России и странах СНГ. телефон федерального колл-центра 8-800-200- 84-74

Международно медико-психологическое объединение «Центр Доктора Гаврилова» в данный момент насчитывает свыше 65 предприятий, работающих по единому согласованному методу в России и странах СНГ. телефон федерального колл-центра 8-800-200-84-74

Ангарск 8(39-55)630-803, 8(39-55)635-328

Анапа 8(861-33)661-18, 8(988)339-12-39, 8(988-33)661-18

Астана 8(7172)213-880, 8(71-72)62-66-30

Алматы 267-68-75, 327-70-48, 8(777)501-05-95

Атырау (7122)25-28-81, (71-22)25-28-94

Белгород (4722) 58-55-55, (915)567-02-97

Брест (+375)29-641-33-38 (VEL), (+375)29 575 02 25 (MTS), (+375)17-220-49-23

Братск (3953)29-09-69, 8(902)179-09-69

Бийск 8(913)097-12-11, 8(385)444-90-01

Брянск 333-853, 8-900-358-59-59

Волгоград 8(842)510-880, 510–881, 8(84–42)51-08-80, (904)407-23-11

Воронеж 8(473)255-82-42, 8(960)121-39-79

Гомель 8(0232)71-68-08, Vel. (44)777-66-88

Дзержинск 8(8313)20-06-08, 8 (987)743-89-33

Днепропетровск 8(056)789-49-49, 8(097)253-09-96

Златоуст (3513)66-74-66, 67-23-67

Иркутск (3952)66-65-16, 97-03-09

Казань (843)537-10-23, (843)277-97-97, 8(967)360-56-98

Киев (097)253 -09-96

Краснодар 8(861)228-65-08, 8(964)938-11-01

Красноярск (391)220-64-22, (391)214-23-23, 8(923)354-23-23

Луганск (0642)58-03-47, 8(095)409-54-54

Минск (+375)29-641-33-38 (VEL), (+375)29-575-02-25 (MTS), (+375)17-220-49-23

Могилёв (+375)29-641-33-38, (+375)29-575-02-39, 8(988-7)65-16-00

Новый Уренгой 8(913)854-90-41, 8(349)42-17-26

Нижний Новгород 8(831)278-59-17-8, (831)278-59-18, 8(831) 410-20-66, 8(910)790-20-66

Нижний Тагил 8(3435)462– 220

Одесса (048)795-88-77, (048)795-88-44

Омск (3812)34-53-05, 34-52-15.

Орёл 8(4862)48-78-18, 8(4862)48-78-98

Псков (811-2)757-333, 8(981)3-30-60

Пермь 8(342)243-22-42, 8(912)881-08-80

Пятигорск 8(879)397-90-97, 8(928)006-00-33

Ростов-на-Дону 8(863)211-09-07, 8(863)211-12-30, 8(863)210-00-90

Раменское (МО) 8(926)303-99-49

Рыбинск 8(915)977-10-00, 8(4855)250-219

Сочи 8(98–82)360-111, 8(988)23-60-111

Саратов (8452)60-69-69, 8(900)314-79-06

Стерлитамак 8(917)388-80-80, 8(3473)21-50-50

Сыктывкар 8(8212)26-19-19, 8(8212)24-34-85

Таганрог 8(863)211-09-07, 8(928)163-66-66

Тверь 8(4822)75-0-52, 8(4822)75-06-53, 8(930)165-06-52

Тула 8(4872)702-045, 8(905)111-52-25

Томск 8(382)33-78-70, 8(913)853-78-70

Уфа 8(917)80-100-55, 8(347)266-7-911

Харьков (057)755-77-00, (+380)50-303-93-14, (057)755-88-00

Чебоксары 8 (8352)22-02-69, 8 (8352)38-65-44

Челябинск 8(351)233-43-53, 8(351)233-41-30

Шахты 8(928)163-66-66, 8(863)211-09-07

Ярославль (4852)45-27-00, 8(902)330-05006, 8(4852)770-771

Каждый месяц к нам присоединяются новые партнеры. Ждем в нашей команде единомышленников.

МЫ СОЗДАЕМ СТРОЙНЫЙ МИР

Похожие главы из других книг

Гимнастика для снижения веса

Гимнастика для снижения веса Предлагаемые вам упражнения требуют значительных мышечных усилий. Осваивайте их постепенно, повторяя каждое упражнение по 10 раз.Упражнение 1. Встаньте лицом к стене на некотором расстоянии от нее. Ладони вытянутых рук прижмите к стене на

Клизмы по методу доктора Уокера

Клизмы по методу доктора Уокера Как вы уже знаете, системное очищение человеческого организма от шлаков должно начинаться с очистки и восстановления функции толстого кишечника. Для достижения этой цели основоположник сокотерапии доктор Уокер рекомендует использовать

Блюда для снижения веса

Блюда для снижения веса Яблочное блюдоВозьмите 1–3 размельченных яблока, 1–2 ст. ложки хорошо размягченных овсяных хлопьев (лучше хорошо проросших зерен из проросшей пшеницы, овса). Для того чтобы их размягчить, залейте хлопья 3 ст. лежками воды на 12 часов.Добавьте в блюдо

Клизмы по методу доктора Уокера

Клизмы по методу доктора Уокера К двум литрам теплой кипяченой воды добавить столовую ложку лимонного сока (сок половины лимона как раз будет соответствовать одной столовой ложке). Если нет лимона, то можно его заменить на 4-6-процентный яблочный уксус.Залить раствор воды

ПРОГРАММА ДЛЯ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА

ПРОГРАММА ДЛЯ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА Итак, у вас есть огромное желание похудеть. Вы уже составили свой правильно сбалансированный рацион питания и выбрали программу тренировок. Дело за малым, подкрепить все это аэробным тренингом. В принципе, любая программа от степа до

Профилактическая гимнастика по методу доктора Ченцова

Профилактическая гимнастика по методу доктора Ченцова С Виктором Васильевичем Ченцовым я познакомилась, когда у меня у самой, что называется, «прихватило спину». Мне попалась в руки книга издательства «Питер» «Первая скрипка позвоночника. Рекомендации мануального

Чай для снижения веса

Чай для снижения веса В состав препарата входят чай «Черный дракон», чай «Кудинь», листья лотоса, семена касия тора, резомы (чесухи), ревеня, кожура мандарина.Чай обладает очищающим действием: выводит шлаки, снижает уровень липидов и холестерина в крови, благодаря чему

Профилактическая гимнастика по методу доктора Ченцова

Профилактическая гимнастика по методу доктора Ченцова Доктор Виктор Васильевич Ченцов, известный мануальный терапевт, разработал специальный гимнастический комплекс, который прекрасно подойдет в качестве профилактического средства против заболеваний суставов и

График снижения веса

График снижения веса Для Графика снижения веса вам понадобится лист бумаги формата А4. Расположите его по горизонтали и начертите две перпендикулярные осевые линии. На вертикальной оси отметьте две точки – исходный вес и желаемый вес (допустим, 80 кг и 65 кг). На

Пищевая пирамида доктора Ионовой для снижения веса

Пищевая пирамида доктора Ионовой для снижения веса То есть нашей «примерной» даме с калорийностью рациона для снижения веса 1253 ккал имеет смысл придерживаться количества порций для 1200 ккал – в средней колонке.Если ваша калорийность для снижения веса равна, например,

График снижения веса

График снижения веса

Базовый Психологический тренинг по методу доктора Гаврилова

Базовый Психологический тренинг по методу доктора Гаврилова Формат очного тренинга — 4 дня по 5 часов (интенсив) плюс контрольные встречи через месяц, три, шесть, девять, двенадцать.Формат онлайн-курса снижения веса — 4 дня по 2–4 часа работы в Интернет плюс контрольная

График снижения веса

График снижения веса В процессе снижения веса разумно вести график этого процесса. Во-первых, наглядно видны успехи — и это подкрепляет в трудную минуту. Во-вторых, очень скоро вы обнаружите, что в процессе снижения веса бывают периоды, когда «килограммы стоят на месте»,

Базовый Психологический тренинг по методу Доктора Гаврилова

Базовый Психологический тренинг по методу Доктора Гаврилова Формат очного тренинга — 4 дня по 5 часов (интенсив) плюс контрольные встречи через месяц, три, шесть, девять, двенадцать.Формат онлайн-курса снижения веса — 4 дня по 2–4 часа работы в Интернет плюс контрольная

Очистительная клизма по методу доктора Уокера

Очистительная клизма по методу доктора Уокера Этот метод очищения широко известен, главная его особенность заключается в том, что в воду для клизмы добавляются дополнительные ингредиенты, способствующие более эффективному очищению.Лучшее время для этой процедуры 5–7

Средства для снижения веса

Средства для снижения веса Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, ожирение (избыточное накопление жира в организме и отложение жировых тканей в подкожной клетчатке, тканях и органах) может стать настоящей эпидемией XXI в. Уже сейчас на нашей планете

Использованные источники: med.wikireading.ru