Ожирение публикации

Мифы об ожирении

Автор: Мириам Э Такер.

Посмотрите, какие популярные заблуждения были в 2013 году. Сейчас мало что изменилось в медиа — просто мифы стали другими. Мифы об ожирении в статье являются лишь выборкой из многочисленных неподтвержденных убеждений, которые есть у многих людей, в том числе ученых и журналистов. Тем не менее есть факты об ожирении, в которых мы можем быть достаточно уверены.

Некоторые прочно укоренившиеся убеждения о потере веса, которые продвигаются СМИ, являются недоказанными или совершенно неверными.

«Ложные и научно неподтвержденные представления об ожирении широко распространены как в научной литературе, так и в популярных изданиях», — пишут доктор Криста Касацца (Университет Алабамы в Бирмингеме) и её коллеги.

Авторы обсуждают в общей сложности 6 мифов, которые опровергают с доказательствами. Вот несколько примеров:

1. «Небольшие изменения в потреблении пищи и/или физических упражнениях приведут к большим, долгосрочным изменениям веса» — эта идея была основана на старой идее, что 3500 ккал равняется одному фунту веса (примерно 450 граммов). Но при этом не учитывается тот факт, что энергозатраты меняются по мере изменения массы тела с течением времени. Из-за потерянных килограмм организму для снижения веса нужно меньше калорий, чем в начале диеты.

2. «Реалистичные цели по потере веса будут держать людей мотивированными» — эта идея кажется разумной, но она не имеет доказательств. Фактически, несколько исследований показали, что люди с очень амбициозными целями теряют больше веса (например, The Biggest Loser).

3. «При половом акте сжигается от 100 до 300 ккал» — при интенсивной сексуальной активности 154-фунтовый мужчина сжигает около 3,5 ккал в минуту. Однако, учитывая, что среднее количество времени, затраченное на один половой акт составляет около шести минут, то этот человек может потратить всего лишь 21 ккал. Но он будет также сжигать около 7 ккал просто лежа на диване, так что эта сумма должна быть вычтена, что дает в общей сложности 14 ккал затраченной энергии.

В статье также рассматриваются 6 широко признанных убеждений, которые не доказаны и не опровергнуты. Среди них:

1. «Завтрак предотвращает ожирение» — на самом деле два исследования не показали никакого эффекта от завтрака и его пропуска.

2. «Добавление фруктов и овощей в рацион приводит к потере веса» —добавление калорий любого типа без внесения в общий калораж может привести к увеличению веса. Однако употребление фруктов и овощей полезно для здоровья.

3. Скачки веса, известные как «диета йо-йо», увеличивают смертность — данные исследований, вероятно, смешиваются с состоянием здоровья.

Наконец, авторы предлагают 9 фактов об ожирении и потере веса, которые подтверждаются исследованиями, среди них:

1. Умеренные изменения в окружающей среде могут способствовать снижению веса лучше, чем препараты для похудения.

2. Диеты снижают вес. Пытаться следовать диете и рассказывать кому-то о том, что вы на диете — не значит, что вы следуете диете.

3. Физическая активность способствует снижению веса. Тренировки полезны для здоровья и при отсутствии потери веса.

4. Для детей с избыточным весом важна поддержка семьи и близких людей в работе по снижению веса.

5. Схема с конкретным рационом или заменителями пищи работает лучше для снижения веса, чем абстрактные рекомендации о выборе продуктов питания.

6. Лекарства по снижению веса и бариатрическая операция могут помочь в долгосрочной потере веса в случаях экстремального ожирения.

По словам Касацца и её коллег, «мифы и предположения об ожирении, которые мы обсуждали, являются лишь выборкой из многочисленных неподтвержденных убеждений, которые есть у многих людей, в том числе ученых и журналистов. Тем не менее, есть факты об ожирении, в которых мы можем быть достаточно уверены — факты, которые могут быть полезны уже сегодня».

Использованные источники: cmtscience.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Лечение ожирения пансионат

  Доктор увайдов ожирение

Немного правды про лишний вес

Ко мне часто приходят люди с разной степенью ожирения. Они приходят с мольбой в глазах, отчаянием в голове и ленью в сердце. Всех их интересует вопрос КАК? Как похудеть, ничего при этом не делая. И ЧТО? Что бы съесть, чтобы похудеть. Ну, еще надежда на волшебную таблетку, которая будет стоить рублей 200-300 в месяц, а не столько, сколько она стоит, хоть и не волшебная вовсе.

Я бы могла сыграть на лени. Я бы могла вещать про то, что всё возможно, стоит только захотеть, и про то, как легко сбросить вес с использованием достижений современной медицины. Мне бы еще и денег за это платили, ведь людям так хочется верить в чудеса.

Вместо этого я буду говорить Вам правду.

  1. Волшебной таблетки не существует
  2. Вам придется взять на себя ответственность за состояние собственного организма
  3. Вам придется начать контролировать себя и прочитать в словаре, что такое самодисциплина
  4. Вам придется встать с дивана, офисного кресла, кровати и начать двигаться
  5. Вам придется вести жесткий учет всего, что вы едите
  6. Вам придется поменять образ питания, мыслей и жизни, в конце концов

Вам придется это сделать, если Вы хотите жить долгой, здоровой и активной жизнью. Если нет. Если Вам наплевать, как Вы себя сейчас чувствуете. Как Вы будете себя чувствовать через пять лет. Как Вы выглядите и будете выглядеть.

Если Вы все еще тешите себя отговорками типа «Я устал», «У меня нет времени», «У меня нет денег», «Это тяжело, больно, надо раньше вставать утром и раньше ложиться вечером», «Другие же едят сколько влезет и не толстеют». Если хоть одна из этих мыслей посетила Вашу голову, предлагаю не тратить свое время и отправиться в ближайший магазин за очередной порцией сахара и жира с консервантами, красителями, короче говоря, яда, который Вас убьет.

Да-да. Именно так. Вы — это то, что Вы едите. Ничего не поменялось, ну может быть сейчас еще Вы — это то, как Вы двигаетесь.

Любите сладкое, колу, соки, коктейли? Готовьтесь доживать свой век с ожирением и диабетом, бороться со своими желаниями и проигрывать, колоть инсулин и расставаться с нормальным мышлением из-за того, что мозг будет постепенно «засахариваться».

Любите мясо? Жирненький шашлычок, хачапури и пельмени? Когда лень готовить, перекусываете бутербродами с колбаской на завтрак, выбирая при этом докторскую, потому что она «здоровее»? Готовьтесь к инфаркту или инсульту. Собирайте деньги на реабилитацию и дорогостоящие препараты от холестерина, и давления, которые Вам придется принимать до конца дней своих. Ну, это при условии, что раньше от рака не умрете.

Любите чипсы, сухарики, куриные крылышки во фритюре, беляши и чебуреки, а может быть еще и шаурму и прочую жирно-химическую дрянь под пиво вечерком? Хронический или острый панкреатит, жировой гепатоз, низкий тестостерон, импотенция, рак, диабет, ишемическая болезнь сердца.

И со всем этим в придачу всегда идет ОЖИРЕНИЕ. А оно само по себе — риск рака, диабета, ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, инфарктов, инсультов, разрушенных суставов, защимленных нервов, хронических болей, одышки, потливости, короче, от него умирают, а если и живут, то очень паршиво.

Для тех, кто еще не покинул страницу с гневным фырканьем, предлагаю следующий план.

Это должна быть какая-то боль, которой Вы хотели бы избежать.

А публичное заявление необходимо, чтобы Вы не могли дать себе поблажку и «замять» обещание.

Жестко? Да. Справедливо? Да.

Я каждый день вижу все этапы развития ожирения, их результаты и то, в каком состоянии оказываются люди, когда хотят что-то поменять, но уже поздно. Именно поэтому я лучше буду жесткой, чем потакающей. Хотя в моих интересах, как представителя здравоохранения, чтобы было как можно больше болеющих, и поток моих пациентов не иссякал. Но социальная ответственность не позволяет мне врать.

Мы сами ответственны за то, в каком состоянии оказывается наш организм. Не родители, не врач, не государство, не жадные до наживы производители высококалорийных продуктов. Это ведь наш выбор. Выбрать яблоки и сельдерей или шоколадные хлопья с бараньими ребрышками.

Да, нас не учили, как правильно питаться. Нас не учили тому, что такое наше тело, для чего оно нужно. Почему надо с любовью и уважением к нему относиться. Родители тут не виноваты. Они тоже не знали.

Да никто раньше об этом и не задумывался, потому что средняя продолжительность жизни была значительно ниже, чем сейчас. Раза в 1,5-2 ниже. Об этом не задумывались ни врачебное сообщество, ни государства, ни производители продуктов питания, ни сами люди. Потому что еще ни разу не сталкивались с тем, с чем столкнулись сейчас. С эпидемией ожирения и сахарного диабета, обусловленного неправильным питанием и гиподинамией. Такого просто не было никогда в истории человечества.

Большая часть людей относится к телу как к расходному материалу, который не нужно водить на техосмотр или регулярно «смазывать».

Мы используем его для своих нужд, кто осознанно, кто неосознанно, совершенно не уважая его законы и потребности. А потом удивляемся тому, что в 35 у нас сыпятся колени, защимляет спину или появляется одышка при подъеме на 3 этаж.

А потом мы идем к зеркалу или встаем на весы и округляем глаза от того, что этот человек и эта цифра — это все мы.

А теперь будем еще более объективны.

Кто из вас смотрит в зеркало и видит в нем себя, а не свои мысли или представления?

Кто из вас, не влезая в очередные джинсы, просто идет покупать себе новые, сетуя на то, что после стирки любимая пара становится крайне неэластичной. Вот же жадные на эластан производители!

Кто из вас задумывался о том, что будет с его телом через 5 лет? Сколько он будет весить, как выглядеть, какими болезнями болеть? Да, будет болеть. Ведь если жить так, как живет 90% населения, болезни — неизбежный спутник большей части взрослой жизни.

Кто задумывался, в чем истинная причина его лишнего веса?

  • Полное безразличие к своему телу и своей судьбе?
  • Стремление защититься от агрессивного поведения окружающих (смягчить углы своим телом)?
  • Попытка не привлекать внимания противоположного пола?
  • Способ ухода от решения проблем: «На работу чаще принимают стройных», «Из-за моего веса я не могу заниматься спортом», «У меня нет девушки, потому что я полный».
  • Ну и самое элементарное — легче всего заесть проблему, чем решить ее.

Говоря в общем, основная причина — это избегание ответственности, низкий уровень осознанности и безразличие к своему телу, чаще всего обусловленное депрессией.

Результатом всего этого становится нездоровая полнота, метаболический синдром, сахарный диабет, проблемы с сердцем и суставами.

Но бывает и другая полнота — полнота от широты души. Полнота от неуемности жизни и желания попробовать все. Таких людей еще называют счастливыми толстяками. И они, несмотря на свой вес, обычно ведут очень активный образ жизни, как физической, так и социальной. Да и организм у них работает как часы.

Если Вы относитесь к такому типу людей, радуйтесь на здоровье! У вас все будет хорошо. Только следите за коленями и позвоночником, и не позволяйте себе уж слишком сильно добреть.

Те, кто решил взяться за себя, знайте, худеют не все!

Худеют те, кто готов взять на себя ответственность за свою жизнь. Те, кто понимает, что винить кого-то, пробовать волшебные препараты или обвинять других в своих проблемах и болезнях — крайне непродуктивно.

Худеют те, кто начинает любить себя и уважительно относиться к своему телу. Кто понимает, что то, что он положил в себя сегодня, определит состояние его организма завтра.

Худеть тяжело. Это большой труд. Но он того стоит!

Чаще всего, в одиночку это сделать практически невозможно.

Благо, в настоящий момент существует множество клиник по снижению веса, сообществ в социальных сетях, в которых люди поддерживают друг друга. Существуют диетологи и фитнес-тренеры, существуют друзья, которые будут бить Вас по рукам и пинками выгонять на прогулку, в конце концов. Заручитесь их поддержкой! Поддержка людей, которые разделяют Ваши цели, очень важна! Если же таких людей сейчас рядом нет, поверьте, они найдутся, стоит Вам только встать на путь здорового образа жизни.

С чего же начать?

Для начала осознайте проблему. Поймите, что она есть. Что лишний вес — это не просто вопрос плохого внешнего вида. Это вопрос Вашей жизни в первую очередь. Осознайте это, заручитесь поддержкой и ищите тот образ жизни, который позволит Вам не просто сбросить пару килограмм, но оставаться в нормальных границах массы тела на протяжении всей жизни.

Это займет не неделю, не десять дней. Это займет несколько лет, как и любые кардинальные изменения. Просто будьте к этому готовы. И поверьте, через год Вы не узнаете себя. Вам будет страшно вспоминать то, кем Вы были, кем вы есть сейчас.

Вы и Ваше тело — товарищи на долгий-долгий срок. И от качества Вашего взаимодействия будет зависеть качество 30-50 лет Вашей последующей жизни.

Использованные источники: endocrinology.pro

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Хирургические лечения ожирения

  Лечение ожирения пансионат

Ожирение как причина нарушения репродуктивной функции

Дата публикации: 13.12.2016 2016-12-13

Статья просмотрена: 394 раза

Библиографическое описание:

Камаева И. А., Павлов Д. С., Казьмин А. С. Ожирение как причина нарушения репродуктивной функции // Молодой ученый. — 2016. — №26.2. — С. 18-20. — URL https://moluch.ru/archive/130/36127/ (дата обращения: 18.11.2018).

В настоящей работе представлен литературный обзор на тему «Ожирение как причина нарушения репродуктивной функции». Описаны патогенез, клиника, диагностика и терапия женщин репродуктивного возраста с ожирением. Установлена связь между ожирением и репродуктивным здоровьем женщины.

Ключевые слова: ожирение, репродукция, менструальный цикл, бесплодие.

Ожирение — одна из актуальных проблем современного мира. В настоящее время ожирение стало носить массовый характер. Согласно современным представлениям, ожирение развивается на фоне дисфункции гипоталамуса, что нарушает контроль энергетического и пищевого поведения. Основным показателем измерения массы тела человека является ИМТ (индекс массы тела), который рассчитывается как масса тела в килограммах, деленная на рост в метрах, возведенный в квадрат. Примерно 1,5 млрд взрослого населения имеют ИМТ >25 (избыточный вес) и около 400 млн страдают ожирением [1]. Морбидное ожирение (сверхожирение, применительно к пациентам с ИМТ >40) приводит к бесплодию, как у мужчин, так и у женщин, что обусловлено возникающими при нем нейроэндокринными нарушениями. Частота бесплодных браков в России составляет 15–17 %, при этом показатель равный 15 %, является критическим для популяционной демографии. Статистический анализ показывает, что в современной России женщин детородного возраста проживает на 3,1 млн (9.3 %) меньше, чем на рубеже ХХ-ХХI вв. Сегодня много говорят о росте распространенности как семейного бесплодия, так и ожирения у обоих супругов, так как обе проблемы взаимосвязаны и достигли критического уровня (критический порог 15 %, угрожающий стабильности генофонда, распространенность избыточной массы тела, ожирения составляет не менее 47 %) [2].

В основе развития метаболических и гормональных нарушений лежит инсулинорезистентность (ИР), которая выявляется у 88 % больных с распределением подкожного жирового слоя по мужскому типу, у 32 % больных с распределением подкожного жирового слоя по женскому типу. Развитие ИР генетически детерминировано. Пострецепторные дефекты передачи сигнала инсулина (нарушение аутофосфорилирования р- субъединицы инсулинового рецептора и снижение активности тирозинкиназы, усиление фосфорилирования серина в субстрате инсулинового рецептора-1, уменьшение активности фосфатидилинозитол-3-киназы снижают чувствительность тканей к инсулину и инсулинзависимую утилизацию глюкозы тканями, что может привести к нарушению толерантности к глюкозе и сахарному диабету 2 типа [3]. Для поддержания концентрации глюкозы на нормальном уровне компенсаторно развивается гиперинсулинемия, которая играет важную роль в синтезе андрогенов яичников. Синтез андрогенов в яичниках происходит под влиянием лютеинизирующего гормона, инсулина и синергично ему по своему действию инсулиноподобного фактора роста 1, активирующих фермент Р450с17а, участвующих в синтезе тестостерона из предшественников (холестерол-прегненелон-прогестерон- 17- ОН-прогестерон-андростендион-тестостерон). Соответственно резистентность к инсулину, как следствие гиперинсулинемии, играет важную роль в избыточном образовании андрогенов в яичниках [4]. Инсулин также способен подавлять продукцию глобулина, связывающего половые стероиды, вследствие чего повышается концентрация свободных андрогенов. В итоге чего развивается состояние, характеризующееся гиперандрогенией и ановуляцией [3]. При возникновении ожирения в его прогрессирование вносят вклад вещества, вырабатываемые самой жировой тканью. Помимо веществ, непосредственно регулирующих липидный обмен, адипоцит продуцирует эстрогены, цитокины, ангиотензиноген, ингибитор активатора плазминогена 1, липопротеинлипазу, адипсин, адипонектин, ИЛ-6, ФНО- α, трансформирующий фактор роста β, лептин и другие факторы. Доказано, что ФНО-α способен воздействовать на инсулиновый рецептор и транспортеры глюкозы, потенцируя ИР, и стимулировать секрецию лептина – одного из наиболее активных гормонов жировой ткани. Одной из важных особенностей жировой ткани является присутствие в ней фермента ароматазы, осуществляющего превращение тестостерона в эстрадиол, а также наличие рецепторов к половым стероидным гормонам (эстрогенам, прогестерону и тестостерону), которые являются ключевыми репродуктивными и жиромобилизирующими гормонами и посредством дефицита которых, характерного для ожирения, реализуются механизмы негативного влияния ожирения на репродуктивную функцию [5, 6].

Считается, что физиологические факторы в детском возрасте играют ведущую роль в формировании беспорядочного пищевого поведения, в то время как генетические дефекты и варианты ДНК ответственны лишь за небольшое число случаев. Существует взаимосвязь между психоэмоциональным состоянием и риском развития ожирения [7]. Поскольку пищевое поведение тесно связано с психической активностью, предполагается, что изменения в этой сфере могут быть связаны с нарушениями обмена серотонина и рецепции эндорфинов. Многие люди используют прием пищи для успокоения в трудных жизненных ситуациях (гиперфагическая реакция на стресс). Большое значение имеют группы людей с недостаточной физической активностью и алиментарные факторы, такие как избыточная калорийность пищи с преобладанием его вечернего приема [8]. Ожирение затрагивает не только период детства, но проявляется и во взрослом возрасте подростковой меноррагией и часто встречающейся проблемой синдрома поликистозных яичников. У девочек с избыточной массой тела наблюдается тенденция к раннему половому созреванию. У взрослых и беременных женщин, страдающих ожирением, увеличен риск развития гипертензии, преэклампсии, гестационного диабета, сахарного диабета 2 типа, тромбоза глубоких вен, осложненного кесарева сечения, а также серьезных осложнений плода [7].

Клинические проявления наблюдаются у всех пациентов с ожирением со стороны следующих систем: сердечно-сосудистой (артериальная гипертензия, ИБС, атерогенная дислипидемия, гиперкоагуляция, сердечная недостаточность); сахарный диабет 2 типа с его поздними осложнениями, нарушение толерантности к углеводам; синдром апноэ во сне; пищеварительной системы (ЖКБ, опущение желудка, хронические запоры, постоянное чувство голода); нервной системы (апатия, сонливость, утомляемость, депрессивные расстройства); трофические язвы ног; мочекаменная болезнь [8]. Более половины пациенток с МО предъявляют жалобы, связанные с нарушением овариально-менструальной функции: увеличение овариально-менструального цикла более 35 дней, длительность менструального кровотечения, меноррагия, поликистоз яичников, бесплодие [9]. Случаи первичного и вторичного бесплодия встречались с одинаковой частотой, однако отмечается тенденция к увеличению частоты вторичного бесплодия у женщин с избыточной массой тела и ожирением [10].

Всем пациенткам проводится комплексное обследование, в соответствии с протоколом обследования пациенток с ожирением. У всех женщин проводят ежедневную оценку общего состояния, измерение роста, массы тела, окружности талии (ОТ), бедер (ОБ), соотношения ОТ/ОБ, ИМТ, систолическое и диастолическое артериальное давление, ЧСС, исследование биохимических показателей в сыворотке крови (глюкоза, общий холестерин, холестерин липопротеинов низкой плотности, липопротеинов высокой плотности, перед началом терапии проводят глюкозотолерантный тест (ОГТТ) [11]. Также исследуют гормональный фон в разные фазы менструального цикла, показатели свертывающей системы, УЗИ органов малого таза с оценкой функции яичников и толщины эндометрия.

Обязательным этапом в терапии бесплодия у пациенток с ожирением и нарушением менструального цикла является снижение массы тела. Своевременная коррекция массы тела часто приводит к нормализации менструального цикла. Для восстановления цикличности менструальной функции бывает достаточным снижения массы тела на 10–15 %. Диета назначается на основе диагностических данных и данных лабораторных исследований. Большинство пациенток хорошо переносят диету, неблагоприятных побочных явлений не наблюдается. У женщин отмечается положительная динамика клинической симптоматики: уменьшаются жалобы на одышку при физической нагрузке, общую слабость, быструю утомляемость. За период лечения было отмечено снижение МТ. В процессе лечения отмечается снижение содержания ОХ, ХС ЛПНП, ТГ, снижения ХС ЛПВП, повышение значений соотношения ТГ/ ЛПВП. [12] В качестве фармакологических препаратов для коррекции гормональных нарушений этих состояний стали использовать препарат из группы бигуанидов-метформин (МФ), который, воздействуя на глюконеогенез в печени, снижает гликемию и гиперинсулинемию. Предполагается, что применение МФ может приводить к снижению уровня не только инсулина, но и андрогенов, и тем самым может способствовать восстановлению менструального цикла и овуляции. Ожирение или избыточная масса тела часто способствуют хронической ановуляции. Результаты исследований показали, что МФ способствует снижению МТ, степени ИР, уровня свободного тестостерона сыворотки крови женщин с хронической ановуляцией и ожирением и тем самым восстановлению овуляторных менструальных циклов [13]. Также возможно проведение операции билиопанкретического шунтирования, лапароскопическое регулируемое бандажирование желудка, лапароскопическая продольная резекция желудка для нормализации овариально- менструального цикла и уровня стероидных половых гормонов у пациенток с морбидным ожирением [14].

Таким образом, изменение массы тела, как в сторону снижения, так и повышения является неблагоприятным прогностическим признаком. В связи с увеличением частоты встречаемости ожирения у женщин репродуктивного возраста, повышается значимость изучения причинно-следственной связи ожирения с бесплодием. Крайне важно обеспечить информированность населения в отношении манеры приема пищи, особенно беспорядочного пищевого поведения. Необходимо поменять позицию общества в сторону здорового образа жизни. Это проблема, которую нужно решать на уровне общества с подросткового возраста. Как только общество поймет, что такую кампанию следует провести, положительные результаты не заставят себя ждать.

Использованные источники: moluch.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Хирургические лечения ожирения

  Ожирение и физические упражнения

Продукция

Ожирение. Степени ожирения. Причины, последствия и профилактика (лечение) ожирения.

Всем доброго времени суток. Сразу отмечу, что эта статья Вам понравится. В ней я решил кратко, но по делу рассказать о такой проблеме 21 века, как ожирение. Мы поговорим о причинах, рисках и последствиях ожирения, о степени (стадиях) ожирения, как определить стадию у себя, а также о профилактике этой смертельной болезни 21 века. Да, именно болезни.

Жировая ткань — это совокупность клеток, главной функцией которых является запасание в организме энергии в виде жира.

Зачем нашему телу нужен жир?

  • Защитные прослойки для внутренних органов
  • Оболочки мембран наших клеток состоят на 30% из жира
  • Нужны для выработки в организме жизненно важных гормонов
  • Участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов А, D , E , К
  • Повышают сопротивляемость к инфекциям и действию радиации
  • Являются строительным материалом для отдельных тканей (мозга, нервной)
  • Смазочным, теплоизоляционным, амортизирующим средством
  • Необходим для гормонального баланса. Кстати, снижение содержания жира в женском организме ниже 14-15% от общей массы тела ведет к сдвигу баланса между женскими и мужскими половыми гормонами в сторону мужских.

Польза или вред?

Конечно же, жиры играют значительную роль в обеспечении жизни нашего тела. Только после перечисления важных свойств жира в организме не нужно начинать оправдывать свою полноту, как это делают полные люди. При неправильном питании жир откладывается в виде жировой ткани сверх нормы, и пагубное действие жиров начинает значительно преобладать над полезными функциями и является одним из важнейших факторов риска преждевременной смерти. Теперь немного поговорим о жировой ткани.

Жировая ткань бывает двух типов: бурая и белая.

Белая жировая ткань обладает следующими функциями: теплоизоляция, эндокринная функция, т.е. выделение в кровь ряда веществ и создание механической защиты в виде жировой подушки вокруг органов.

Бурая жировая ткань обладает функцией выделения тепла, т.е. она согревает организм. Поэтому у животных, которые впадают в спячку зимой, ее много. Когда животное спит зимой, оно не двигается, поэтому выделение тепла за счет сокращения мышц организма практически невозможно. Следовательно, температура тела у них поддерживается благодаря бурой жировой ткани. У человека ее мало.

Раньше думали, что человек рождается уже с набором готовых жировых клеток, и их число у взрослых людей не увеличивается с годами. Сейчас ученые выяснили, что это не так . В действительности, сами зрелые жировые клетки не могут делиться, однако у человека на протяжении всей жизни сохраняются клетки-предшественники жировых клеток . Есть два периода активного размножения таких клеток предшественников: 1й – период эмбрионального развития, 2й – период полового созревания. Поэтому в эти периоды необходимо следить за весом, чтобы данные клетки активно не размножались в организме.

В организме жир накапливается за счет увеличения размеров уже существующих жировых клеток. Фишка в том, что никакая жировая клетка не может увеличиваться до бесконечности. Когда в клетке количество жира достигает критической массы, идет сигнал клеткам-предшественникам, и те начинают размножаться, тем самым давая рост новым жировым клеткам. Это может происходить в любом возрасте.

К примеру, худощавый взрослый человека имеет около 35 миллиардов жировых клеток. У человека, обладающего выраженным ожирением, количество жировых клеток может достигнуть 125 миллиардов и более, то есть в 4 раза больше.

Вновь образованные жировые клетки остаются в организме, не могут никуда исчезнуть, и сохраняются на всю жизнь. Если человек снижает вес, то они лишь уменьшаются в размерах.

Поэтому люди, похудевшие после ожирения, также легко и быстро могут вернуть вес обратно. Ведь количество жировых клеток в организме намного больше, чем у обычного человека.

Типы отложения жира в организме

У всех людей жировая ткань по-разному откладывается в организме. Для абдоминального или верхнего типа ожирения характерно накопление жира в области живота и верхней части туловища, поэтому фигура становится похожа на «яблоко» . Такой тип более характерен для мужчин. Он является неблагоприятным для здоровья и очень сильно повышает риск развития осложнений в области сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, а также сахарного диабета.

При гинойдном, или нижнем типе ожирения, жир в основном откладывается в области бедер и ягодиц. При этом фигура начинает походить на «грушу» . Такой тип ожирения вызывает развитие заболеваний позвоночника, коленных суставов и вен нижних конечностей.

Если Вы хотите определить свой тип ожирения, то нужно измерить окружность талии и бедер, а потом рассчитать их соотношение. Окружность талии (ОТ) нужно измерять над пупком под нижним краем ребер, а окружность бедер (ОБ) – на уровне ягодиц в самой широкой их области. Показатель ОТ/ОБ, превышающий 0,9 у мужчин и 0,8 у женщин, характерен для абдоминального типа ожирения (типа «яблока»).

Также можно просто измерить окружность талии. Если ОТ у мужчин превышает 94 см, у женщин – более 82 см, то уже необходимо подумать о снижении процента жира в организме.

Окружность талии у мужчин более 102 см и у женщин более 88 см – уже повод для тревоги. Такие показатели окружности талии очень опасны, поэтому нужно срочно избавляться от излишков массы тела.

С веками взгляды человечества на тучность менялись. В очень далеком прошлом способность организма накапливать жир позволяла человеку выживать в периоды вынужденного голодания, и была эволюционным преимуществом. Полнота у женщин служила символом плодородия и здоровья.

Однако, в 20-21 веке с развитием общества и медицины постепенно поменялось и отношение к полноте. Уж абсолютно точно доказана и обоснована связь между ожирением и такими опасными для жизни заболеваниями, как сахарный диабет 2 типа, атеросклероз, артериальная гипертензия, некоторые виды злокачественных опухолей, заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушения репродуктивной функции и опорно-двигательного аппарата.

Ожирение считается хроническим рецидивирующим заболеванием, которое приводит к многочисленным недугам.

Известно высказывание Гиппократа: «Внезапная смерть более характерна для толстых, чем для худых». На данный момент в мире ежегодно от болезней, связанных с ожирением умирает более 2,5 млн. человек. А теперь перейдем к возможным рискам и заболеваниям, характерным для разных типов ожирения.

Развитие болезней, связанных с ожирением

  • Избыточный вес от 5 кг и первичное ожирение в 10 кг

— Появляются первые нагрузки на позвоночник и суставы нижних конечностей.

— Начинает нарушаться обмен веществ

  • Ожирение 20 кг

— Формируется устойчивая жировая ткань, которая требует значительного количества энергии.

— Значительная и постоянная перегрузка позвоночника, суставов нижних конечностей, сердца и сосудов, особенно вен.

— Быстрая утомляемость, одышка, хроническая усталость, возникают головные боли, повышение артериального давления.

Жировая ткань активно паразитирует на Вашем теле.

  • Ожирение 30 кг

— Нарушаются процессы пищеварения и усвоения питательных веществ, а также внутриклеточные процессы.

— Большая часть съедаемой пищи (даже в малых количествах) идет на поддержку и дальнейший рост жировой ткани.

— Начинает задерживаться жидкость в организме.

— Еще больше повышается артериальное давление, затрудняется работа сердца, появляется одышка, развивается сахарный диабет, болезни печени, почек, понижается иммунитет.

— Постоянная депрессия и чувство усталости.

Полная зависимость от лекарственных препаратов при отсутствии эффекта лечения.

  • Ожирение 40 кг и более

— Тяжелые нарушения обменных процессов во всех системах организма из-за нарушения внутриклеточных процессов.

— Жировая дистрофия сердца и печени.

— Абсолютная зависимость от лекарственных препаратов при полном отсутствии эффекта лечения.

— Депрессия, плохой сон, понижение физической активности, неудовлетворенность собой, внешним видом.

— Безуспешные попытки борьбы с ожирением и связанным с ним проблемами, которые истощают духовные и физические силы организма.

— Полная победа жира над телом и сознанием.

ПРЕЖДЕВРЕМЕННАЯ СТАРОСТЬ!

Теперь поговорим о том, как правильно определить у себя степень ожирения.

Степени ожирения

Существует несколько степеней ожирения. Вы можете самостоятельно определить у себя степень с помощью медицинской формулы Индекса Массы Тела (ИМТ).

ИМТ – это соотношение веса и роста, считается по формуле:

ИМТ = ВЕС (кг) / РОСТ (м) 2

К примеру , для женщины ростом 164 см и весом 85 кг

ИМТ = 85/1,64 2 = 31,6

Результат округляем до десятых.

Затем смотрим, в каком диапазоне находится Ваш ИМТ и определяем свой лишний вес или степень ожирения.

Таблица индекса массы тела

Использованные источники: 24-sports.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Что такое ожирения второй группы

  Влияние ожирения на человека

Мифы об ожирении

Автор: Мириам Э Такер.

Посмотрите, какие популярные заблуждения были в 2013 году. Сейчас мало что изменилось в медиа — просто мифы стали другими. Мифы об ожирении в статье являются лишь выборкой из многочисленных неподтвержденных убеждений, которые есть у многих людей, в том числе ученых и журналистов. Тем не менее есть факты об ожирении, в которых мы можем быть достаточно уверены.

Некоторые прочно укоренившиеся убеждения о потере веса, которые продвигаются СМИ, являются недоказанными или совершенно неверными.

«Ложные и научно неподтвержденные представления об ожирении широко распространены как в научной литературе, так и в популярных изданиях», — пишут доктор Криста Касацца (Университет Алабамы в Бирмингеме) и её коллеги.

Авторы обсуждают в общей сложности 6 мифов, которые опровергают с доказательствами. Вот несколько примеров:

1. «Небольшие изменения в потреблении пищи и/или физических упражнениях приведут к большим, долгосрочным изменениям веса» — эта идея была основана на старой идее, что 3500 ккал равняется одному фунту веса (примерно 450 граммов). Но при этом не учитывается тот факт, что энергозатраты меняются по мере изменения массы тела с течением времени. Из-за потерянных килограмм организму для снижения веса нужно меньше калорий, чем в начале диеты.

2. «Реалистичные цели по потере веса будут держать людей мотивированными» — эта идея кажется разумной, но она не имеет доказательств. Фактически, несколько исследований показали, что люди с очень амбициозными целями теряют больше веса (например, The Biggest Loser).

3. «При половом акте сжигается от 100 до 300 ккал» — при интенсивной сексуальной активности 154-фунтовый мужчина сжигает около 3,5 ккал в минуту. Однако, учитывая, что среднее количество времени, затраченное на один половой акт составляет около шести минут, то этот человек может потратить всего лишь 21 ккал. Но он будет также сжигать около 7 ккал просто лежа на диване, так что эта сумма должна быть вычтена, что дает в общей сложности 14 ккал затраченной энергии.

В статье также рассматриваются 6 широко признанных убеждений, которые не доказаны и не опровергнуты. Среди них:

1. «Завтрак предотвращает ожирение» — на самом деле два исследования не показали никакого эффекта от завтрака и его пропуска.

2. «Добавление фруктов и овощей в рацион приводит к потере веса» —добавление калорий любого типа без внесения в общий калораж может привести к увеличению веса. Однако употребление фруктов и овощей полезно для здоровья.

3. Скачки веса, известные как «диета йо-йо», увеличивают смертность — данные исследований, вероятно, смешиваются с состоянием здоровья.

Наконец, авторы предлагают 9 фактов об ожирении и потере веса, которые подтверждаются исследованиями, среди них:

1. Умеренные изменения в окружающей среде могут способствовать снижению веса лучше, чем препараты для похудения.

2. Диеты снижают вес. Пытаться следовать диете и рассказывать кому-то о том, что вы на диете — не значит, что вы следуете диете.

3. Физическая активность способствует снижению веса. Тренировки полезны для здоровья и при отсутствии потери веса.

4. Для детей с избыточным весом важна поддержка семьи и близких людей в работе по снижению веса.

5. Схема с конкретным рационом или заменителями пищи работает лучше для снижения веса, чем абстрактные рекомендации о выборе продуктов питания.

6. Лекарства по снижению веса и бариатрическая операция могут помочь в долгосрочной потере веса в случаях экстремального ожирения.

По словам Касацца и её коллег, «мифы и предположения об ожирении, которые мы обсуждали, являются лишь выборкой из многочисленных неподтвержденных убеждений, которые есть у многих людей, в том числе ученых и журналистов. Тем не менее, есть факты об ожирении, в которых мы можем быть достаточно уверены — факты, которые могут быть полезны уже сегодня».

Использованные источники: cmtscience.ru

Статьи по теме