Ожирение тлс

TLC диета от холестерина

Что же представляет собой TLC диета от холестерина? Как она может помочь нашему здоровью и благополучию?

Созданная Национальным институтом здравоохранения, диета Терапевтических изменений образа жизни (TLC) утверждает, что помогает понизить холестерин ЛПНП. Американская Ассоциация Сердца признает ее в качестве одной из наиболее полезных для сердца диет.

Цель этой диеты — снижение содержания жира, особенно насыщенных жиров, в рационе. Насыщенный жир увеличивает плохой холестерин в нашей системе, что, в конечном счете, увеличивает вероятность сердечных приступов и инсультов.

Диета предназначена для снижения риска болезней сердца наряду со здоровыми изменениями в своей жизни. Ее создателями утверждается, что для снижения холестерина ЛПНП от 8 до 10% достаточно шести недель.

Методические рекомендации

  • предел насыщенных жиров до 7% от общего потребления калорий;
  • ежедневное потребление холестерина должно быть ниже 200 миллиграммов;
  • применение натрия (соли) должно быть ограничено до 2400 миллиграммов в день;
  • 25 процентов калорий нужно получать из жиров. Их потребление должно поддерживаться на уровне для сохранения здорового веса;
  • физическая активность должна регулярно сочетаться с диетой. Цель: заниматься 30 минут ежедневно физическими упражнениями.

Как работает диета?

Диета TLC стремится снизить уровень насыщенных жиров, что, в свою очередь, снижает уровень холестерина. Замена насыщенных жиров ненасыщенными жирами сохраняет уровень холестерина в нормальных пределах. Для управления холестерином потребление калорий должно быть не более 2500 калорий в день для мужчин и 1800 калорий в день для женщин.

Для этого вам необходимо ограничить потребление жирных продуктов, таких как масло, салями и мясо. Ежедневные уровни холестерина не должны превышать 200 миллиграммов в день. Для того чтобы сбросить лишний вес, нужно принимать не более 1600 калорий в день мужчинам и 1200 — женщинам.

Если диетический режим TLC не способен снизить уровень ЛПНП на 10%, то вам необходимо дополнить его 2 граммами растительных станолов наряду с увеличением потребления волокна. Волокно наряду с растительными станолами предотвращает поглощение холестерина в крови.

Как следовать диете

Диета TLC может показаться сложной на первый взгляд, но ничего сложного в ней нет. Диета предписывает потребление цельного зерна, фруктов, овощей, рыбы, птицы без кожи и обезжиренных молочных продуктов. Попробуйте начать с мяса и фасоли, а затем перейти к различным группам.

1. Мясо и бобы. Группа состоит из мяса рыбы, сухого гороха, фасоли и мяса птицы. Курица, телятина, рыба — некоторые здоровые варианты. Не ешьте больше двух порций в день. Размер порции должен быть размером с игральную карту. Можно заменить 1/4-ю чашку сухих бобов 30 граммами постного мяса.

2. Яйца. Не употребляйте более двух желтков в неделю.

3. Молочные продукты. Предпочтительно должны состоять из обезжиренного молока и молочных продуктов. Цель: потреблять до 3 порций в день. Желательно принимать стакан обезжиренного молока, стакан йогурта и 30 граммов нежирного сыра.

4. Фрукты. Цель: есть до 4 порций фруктов. Порция должна включать в себя один среднего размера плод, как яблоко или апельсин, пол стакана консервированных фруктов, стакан ягод или четверть чашки фруктового сока без добавления сахара.

5. Овощи. Нужно потреблять до 5 порций овощей. Например, порция может включать 1 стакан сырой зелени, 1/2 стакана сырых овощей или 1/4-ю чашку овощного сока.

6. Зерна. Зерна включают крупы, хлеб, макароны и прочие зерновые культуры. Нужно принимать шесть порций в день. Порция может включать в себя один ломтик хлеба, 30 граммов холодной каши, 1/2 стакана вареных макарон, лапши из риса или 1/2 кекса.

7. Сладости и закуски. Сладкое и соленое нужно потреблять в пределах лимита калорий. Выбирайте закуски с малым уровнем жира и без ненасыщенных жиров. Избегайте употребления пустых и обработанных пищевых продуктов.

8. Упражнения. Диета TLC рекомендует хотя бы 30 минут от умеренной до интенсивной физической активности и физических упражнений. Хорошим выбором будет быстрая ходьба по 30 минут в день день. Повышенная физическая активность снижает риск диабета и сердечных заболеваний. Она также предотвращает ожирение и увеличивает энергетические уровни.

Продукты, которые следует избегать

  • ограничьте прием насыщенных жиров и масел, как бекон, пальмовое и кокосовое масло. Выбирайте растительные масла вместо этого;
  • избегайте употребления транс-жиров или частично гидрогенизированного растительного масла. Это масло обычно находится в твердых маргаринах, печенье, чипсах и крекерах;
  • жирное мясо, как стейк, мясной фарш, хот-дог, колбаса, бекон, колбаса, следует избегать. Ограничьте потребление мяса органов и яичного желтка;
  • не стоит употреблять молоко и молочные продукты, которые содержат более 1% молочного жира. Это сливки, сыр и взбитые начинки;
  • закуски, как крекеры, быстрый хлеб, очищенное зерно, круассаны и пирожные, сделанные с гидрированным, цельным молоком и яйцами, следует избегать. Используйте спреды и начинки как можно реже;
  • обработанные продукты содержат много насыщенных жиров — их следует избегать. Быстрые продукты, как гамбургеры, жареная курица и шаурма, тоже нежелательны. Эти продукты обладают высоким уровнем насыщенных жиров. Если любите фаст-фуд, выбирайте жареные бутерброды. Салаты с низким уровнем жира и с соусом — также здоровый вариант.

Польза диеты

  • Сердце

Диета TLC весьма эффективна в лечении и профилактике заболеваний сердца. Она обеспечивает защиту против холестерина, болезней сердца и высокого кровяного давления. Диета сосредоточена только на питании фруктами, овощами и цельным зерном с небольшим количеством или вообще без соли.

Согласно исследованию, напечатанному в журнале Атеросклероз и Тромбоз, данная диета очень эффективна в снижении уровня инсулина у страдающих от высокого холестерина. Это очень важно в предотвращении возможности диабета 2 типа.

Диета TLC ориентирована не на потере веса. Она был создана специально для снижения холестерина, и ее эффективность в борьбе с потерей веса еще не была достаточно исследована. Диета TLC более ориентирована на поддержании идеального веса тела и определении ежедневного потребления калорий.

Питательная ценность

Как и большинство других диет, TLC рекомендует, чтобы общее потребление жира составляло 30% от ежедневного количества калорий. Существуют два типа жира: насыщенные и ненасыщенные. Первые из них также известны, как плохие жиры, они повышают холестерин. Диета TLC эффективно минимизирует насыщенные жиры, а это приводит к снижению холестерина.

Диета TLC ограничивает потребление холестерина до 200 миллиграммов в день и меньше.

Диета TLC акцентирует внимание на потреблении здоровых углеводов, найденных в пищевых продуктах, хлеб из цельной пшеницы и овощи. Общее потребление углеводов в соответствии с диетой TLC должна составлять около 50% от общего количества калорий.

Диета обеспечивает 15% ежедневных калорий из белка. Это в пределах рекомендуемых уровней от 10 до 35%.

Диета TLC увеличивает потребление клетчатки в рационе. Волокна поглощают плохой холестерин из организма, не прибегая к лекарственным препаратам. Овощи, фрукты, бобовые и чечевица являются основными источниками клетчатки. Волокна не только понижают холестерин, но и поддерживают пищеварение.

Фрукты и овощи, предписанные в диете TLC, помогают стабилизировать уровни кровяного давления и уменьшить риск камней в почках.

Диета TLC также обеспечивает высокий уровень кальция, который предотвращает потерю минеральной плотности костной ткани, останавливая артрит. Диета обеспечивает организм необходимыми 1000 миллиграммами кальция в день.

Преимущества диеты

  • чрезвычайно проста, ей легко и просто следовать;
  • диета способствует здоровым и положительным изменениям в образе жизни, в то же время снижая уровни холестерина и кровяное давление;
  • диета побуждает людей читать этикетки продуктов питания, чтобы они знали, что едят. Нужно следовать всем инструкциям, читая питательные уровни и вычисляя процент насыщенных жиров в различных пищевых продуктах, которые вы потребляете.

Недостатки

Диета TLC не подходит для людей, которые хотят сбросить вес. Она не предназначена для потери веса, но помогает снизить холестерин. Терапевтическая диета действительно помогает похудеть, но не следует придерживаться ее первую очередь для этой цели.

Пример плана питания

Этот пример представляет собой график питания, который содержит около 2200 калорий, причем 25% этого от общего содержания жира.

  1. одна чашка зеленого чая.
  • Завтрак в 8 утра
  1. половина чашки овсянки или крупы с обезжиренным молоком;
  2. один нарезанный банан или апельсин.
  • Обед в 1 дня
  1. овощной бутерброд из цельного зерна и куриной грудки;
  2. одна миска салата с чайной ложкой майонеза;
  3. одно яблоко.
  • Вечерняя закуска
  1. одна чашка греческого йогурта с изюмом, ягодами и арахисом;
  2. один нарезанный персик с обезжиренным молоком. Можно сделать смузи .
  • Ужин
  1. 100 граммов печеного лосося с вареными овощами;
  2. одна чашка приготовленного коричневого риса;
  3. одна чашка салата из помидоров с оливковым маслом;
  4. один кусочек черного хлеба с чайной ложкой мягкого маргарина.

Использованные источники: ecohealthylife.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Хирургические лечения ожирения

  Лечение ожирения пансионат

Обзор: лучшие передачи про похудение, которые можно посмотреть онлайн

Похудение является комплексным процессом. В нем важные не только правильно питание и длительные интенсивные и правильные тренировки, а и мотивация человека. Если вы не можете начать заниматься самостоятельно без помощи тренера, то на помощь придут специальные передачи про похудение по интернет-каналам или телевидению. Они включают в себя не только упражнения, но и полезную информацию, а именно: советы о правильном питании, приготовление вкусных блюд и соответствующий режим. Такие передачи про диеты и основы похудения смотреть можно в любое удобное время, особенно, если у вас есть доступ к сети интернет.

Польза передач о похудении

Эффективная и действительно качественная передача про похудение онлайн или по телевидению способна помочь в похудении и борьбе с лишними сантиметрами — вплоть до ожирения. Такие программы мотивируют, придают сил и создают впечатление о групповых занятиях. Таким образом, заниматься намного легче, ведь передачи по телевидению доступны в одно и то же время ежедневно, а онлайн-каналы позволят пересмотреть нужные моменты программы при надобности. Видео-передачи про похудение крайне разнообразны и снимаются как в Америке, так и в России и странах СНГ.

ТОП-3 — лучшие передачи про похудение Америки

В Америке крайне много программ об ожирении и борьбе с ним, так как таким недугом страдают очень многие в этой стране. Эра фастфуда набирает свои обороты с каждым днем и все больше людей страдают от крайне большого веса и как следствие, огромных проблем со здоровьем. Поэтому передачи про похудение, особенно мотивирующие, очень популярны. Они находятся в высших рейтингах по просмотру и с каждым годом и месяцем привлекают все больше участников.

«Экстремальное преображение»

Одной из наиболее популярных является американская передача про похудение «Экстремальное преображение», которая с 2011 года помогает все большему количеству людей. Уже целых шесть сезонов эта американская передача про похудение меняет судьбы людей, которые страдают от проблем с лишним весом и здоровьем. Ведущим остается неизменный и очень обаятельный Крисс Пауэлл. Вес людей, которые попадают на эту передачу не менее, чем 150 килограмм. Ведущий получает письмо от такого пациента и — отправляется ему на помощь в борьбе с лишним весом и крайне сильной стадией ожирения.

Экстремальное преображение: Программа похудения. Рейчел

Для начала, участник проходит обследование для точности программы и советов для оптимального похудения, а затем — возвращается в дом, где уже оборудован домашний настоящий спортзал.

Цель ведущего помочь пациенту сбросить как минимум 50-70 килограмм за три месяца. Такое похудение мягкое, правильное и не приводит к стрессу организма. А через целых девять месяцев человек избавляется от всех лишних сантиметров и преображается во внешнем плане — убирает обвисшую кожу и растяжки с помощью косметологии. Через год зрителям открывается шокирующее преображение участника — стройное тело и совсем новый взгляд на себя, на питание и на жизнь в целом. Такие передачи про ожирение и похудение полезны тем, что заряжают неимоверной мотивацией к изменению своего тела и помогают выработать правильный подход к еде и занятиям спортом.

«Похудевший больше всех»

Эта передача ничем не уступает предыдущей. Она не только очень популярна, но и действенна. Такие передачи про правильное питание и похудение созданы для многих частником с лишним весом, которые распределяются на команды. Они не только правильно питаются, но и учатся правильным пищевым привычкам корректного питания. Проект покидают наименее старательные участники, а выигравший получает не только красивое тело своей мечты, но и приятный бонус в денежном эквиваленте.

Такая программа имеет множество аналогов, в частности: в России, в Украине, Австралии и Британии. Эта передача про похудение выходит на стс под названием » Взвешенные люди» — этот проект помог и помогает худеть россиянам со всей страны.

Также передачи про похудение в 2018 стали особенно популярны, ведь каждый сезон не только более продвинутый, но и более полезный. Он задействует множество людей со всей страны и помогает худеть вместе с «взвешенными».

«Я была толстой»

А вот смотреть передачи про похудение такого типа будет особенно полезно прекрасным дамам, которые желают подкорректировать свою фигуру. Участницами проекта становятся девушки, как правило, старшеклассницы. Эта программ уже с 2010 года помогает худеть девушкам всей Америки и преобразиться к началу учебного процесса в колледже. Каждый выпуск рассказывает об определенной девушка, которая преодолела все трудности и сумела похудеть. Так как участницы весят более 100 килограмм, в коррекции веса им помогают врачи, диетологи и, конечно же, тренеры и гуру спорта. После трех месяцев интенсивной работы, девушка появляется в новом виде — с красивым телом и совершенно иными привычками питания и другим отношением к спорту. Все выпуски передачи про похудение смотреть бесплатно можно в онлайне — на ютуб канале программы.

Топ-3 российских проектов

Программы России не менее эффективны, чем американские. Они обладают более близким пониманием особенностей похудения нашей нации и рациона, близкого нашей культуре.

Этот список поможет выбрать наиболее эффективную и полезную передачу, которая поможет похудеть и скорректировать свое меню и тренировки.

Популярная передача «Жить здорово» про похудение и правильные привычки

Эта программа помогает не только похудеть, но и подобрать правильные методы для щадящей потери веса. Именно передача Малышевой «Жить здорово» с выпусками про похудение может разобраться в эффективности многих диет и таблеток для похудения, протестировать многие БАДы и упражнения для коррекции отдельных зон тела. Посмотрев эту программу, можно качественно похудеть, поменять свои пищевые привычки и привить себе любовь к спорту.

Диета Малышевой: Как быстро похудеть после 40 лет? Важнейшие правила похудения на 10кг!

«Взвешенные и счастливые»

Эта российская передача помогает худеть не только коллективно, но и эффективно. Ведущей является непревзойденная Анфиса Чехова, и эта передача про похудение помогает сбросить лишний вес на личном примере, как ведущей, так и участников. Передача учит основам правильного питания, раскрывает важнейшие секреты эффективных тренировок и, самое главное, плавного, щадящего и правильного похудения. Посмотрев это шоу, вы не только почерпнёте важные знания о похудении, но и наверняка присоединитесь к взвешенным!

«Я худею»

Эта передача по НТВ помогает не только худеть, но улучшать качество своей жизни. Это шоу является сильным помощником в похудении, от которого не останется ни одного лишнего килограмма. Также, программа учит правильному питанию, с помощью которого утраченный вес не вернется после окончания интенсивных занятий. Каждый выпуск рассказывает о герое с личной историей похудения и индивидуальными трудностями. Герои помогают худеть на своем личном опыте и показывают огромный пример для мотивации.

Полезные и интересные передачи про похудение — смотреть онлайн в ютубе

Существует множество полезных передач и каналов на YouTube, которые помогают худеть, правильно питаться и качественно преобразить свою фигуру. Этот видео-хостинг оснащен полезным и качественным контентом для коррекции тела и пищевых привычек. В частности, здесь можно увидеть Аниту Цой и её передачу про похудение, передачи о потери веса, как американские, так и российские, множество видео от блогеров и публичных людей, в том числе артистов и мировых звезд. Наш топ-список может выбрать правильные каналы про похудение и тогда ютуб передачи принесут только пользу и реальное преображение во внешности.

Самая полезная программа. Наука похудеть

Лучшие каналы для похудения в Ютубе:

  • Катерина Буйда — ежедневные тренировки на любой вкус — для новичков и асов;
  • Workout — рецепты, тренировки и фитнес-советы;
  • TGym — эффективные жиросжигающие упражнения и комплексы тренировок;
  • Olga Sagay — программы упражнений из йоги, а также релакса и заряда энергией;
  • DragonsDanceStudio — помогает худеть с помощью разнообразных видов танца;
  • KatyaENERGY — канал с множеством упражнения на различные зоны тела для подтяжки и коррекции фигуры;
  • Break Dance school — похудение с помощью танцев под зажигательную музыку;
  • BeFiT — разнообразные методы и правила достижения отменной фигуры;
  • CrossFit — для профессионального и качественного похудения и коррекции тела;
  • Mandy Jiroux — танцы для похудения с зажигательными хитами;
  • DanceTutorialsLIVE — канал для новичков, которые хотят не только похудеть, но и научиться танцевать;
  • Good Health 24/7 — советы по питанию правильного похудения.

Фитнес реалити-шоу «Я могу» / Как похудеть за 2 месяца? Серия 1.

С помощью передач можно не только поймать волну мотивации, но и удачно сбросить вес. Качественные видео и программы помогут не только изменить питание, тренировки и фигуру, но и отношение к себе, привычки и образ жизни.

Использованные источники: malovesim.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Хирургические лечения ожирения

  Лечение ожирения пансионат

Программы про похудение на ТВ — список мотивирующих передач о правильном питании и диетах

Переедание, неправильное питание, ожирение становятся в современном мире повсеместным явлением. В телевизионных эфирах программы про похудение чрезвычайно популярны – люди озабочены вопросами как похудеть, поэтому шоу и передачи, посвященные борьбе с лишним весом, получают крайне высокие рейтинги. С их помощью вы можете получить дополнительный стимул к желанию взять себя в руки и заняться своей фигурой и здоровьем.

Что такое программы про похудение

Программы по похудению на ТВ столь многочисленны, что неискушенному зрителю без посторонней помощи не разобраться. Реалити, где в режиме реального времени участники стремятся достигнуть идеальных пропорций. Ток-шоу, в которых герои рассказывают о своих проблемах с лишним весом, а эксперты, психологи, медийные лица предлагают им помощь, поддержку, сочувствие. Вопросы похудения становятся предметами обсуждения и в передачах о здоровье, где ведущий беседует с врачами-диетологами о методах лечения ожирения и комплексных подходах к здоровому питанию.

Одним из самых востребованных форматов телепрограмм для женщин стал формат реалити-шоу про похудение. Участники и участницы – обычные люди, которые прошли отбор. В кастинге может участвовать любой желающий. Задача – снизить вес в определенные сроки, под пристальным вниманием ведущей, команды тренеров и миллионов телезрителей. Предполагаются призы, не только в виде сброшенных килограмм, но и вполне материальные – автомобили, заграничные поездки, слава и деньги. Смотреть выпуски можно не только по телевизору, но и на официальных сайтах программ в интернете.

Ток-шоу

Ток-шоу о похудении построены по другому принципу. Герои, страдающие избыточным весом, приходят поговорить о своей проблеме. Вызывают эмоции у зрителя. Другие участники – диетологи, врачи, популярные психологи, известные личности. Они могут задавать вопросы, комментировать происходящее. Действие разворачивается по определенному сценарию, история получает развитие – появляются знакомые и родственники героя. Цель – мотивировать зрителей задуматься о проблеме и начать действовать.

Передачи о здоровье

Передачи о здоровье про похудение подходят к вопросу с научной точки зрения. Рассматриваются генетические, физиологические и психологические причины набора веса и ожирения. Обсуждаются правильный и неправильный подходы к вопросам диетологии. Составляются индивидуальные программы борьбы с лишним весом. Участвуют в них востребованные и известные специалисты в области диетологии, психологии, гинекологии, эндокринологии, поскульку часто причинами лишнего веса становятся неудовлетворенность жизнью, эмоциональное потрясение, нараушение работы эндокринной или пищеварительной системы. Программы про похудение, посвященные аспектам здоровья, помогают сделать процесс потери веса безопасным для организма.

Мотивирующие передачи про похудение

Зачем вам смотреть передачи про похудение? Даже если проблема не актуальна для вас, большинство ТВ-шоу, посвященных диетам – это увлекательное зрелище, способное вдохновить не только на борьбу с лишним весом. Диета требует от человека собранности, силы воли, способности пересилить себя. Все эти качества в полной мере демонстрируют участники реалити, это правильный пример работы над собой.

Передачи про жирных людей не только мотивируют тех зрителей, которые не могут справиться с лишним весом самостоятельно. Они заставляют задуматься о правильном подходе к питанию, здоровью, активному образу жизни. В них рассказывается не только о диетах и здоровой еде, но и о разнообразных подходах к фитнесу, бегу, другим видам тренировок тела. На телевизионных каналах сейчас идет порядка 20 шоу о похудении. Обзор самых интересных из них вы найдете ниже, включая видео телепередачи «Самая полезная программа» канала Рен ТВ.

Свадебный размер

Свадебный размер с Анитой Цой – проект телеканала «Домашний» в жанре реалити. Семейные пары, участвующие в программе, и набравшие избыточный вес после свадьбы, стремятся вернуться к своим прежним размерам, чтобы снова примерить свадебный наряд. Делают они это с помощью ведущей, фитнес-тренера и диетолога. Анита Цой была выбрана лицом и ведущей шоу из-за собственных проблем с фигурой. После родов девушка сильно поправилась и столкнулась с общественным осуждением и неприязнью. Своим опытом борьбы с этим она делиться с героями и зрителем.

Я худею на НТВ

Передача «Я худею» рассказывает истории реальных людей, которые столкнулись и справились с проблемой избыточного веса. Шоу начинается с составления для каждого участника индивидуальной системы похудения, профессиональные диетологи следят за процессом, помогают внести корректировки в случае необходимости.

Быстрый курс похудения рассчитывается с учетом индивидуальных особенностей каждого героя, специалисты действительно помогают страдающим ожирением людям перестать жить жизнью овоща и коренным образом изменить себя. Девиз программы — «Худеем вместе» — формирует у участников и зрителей понимание, что худеющий человек нуждается в помощи и поддержки близких.

Взвешенные люди

В основу шоу «Взвешенные люди», транслируемого по каналу СТС, легла популярная американская передача «The Biggest Loser», это ее русский аналог. Восемнадцать участников весом за сто двадцать килограмм и более проходят череду спортивных соревнований, физических и психологических испытаний. На кону не только возможность кардинально измениться, похудеть, преобразиться, но и приз в размере 3 млн. рублей. В похудении взвешенным помогает команда тренеров во главе с Юлией Ковальчук – профессиональной спортсменкой, которая знает о преодолении себя все.

В первых сезонах участники сначала делились на две группы, и учет сброшенного веса велся суммарно для всей команды. По результатам еженедельного взвешивания шоу покидал один участник из проигравшей команды (сбросившей меньше). Затем игроки переходили на индивидуальный этап, где каждый боролся сам за себя. Но после второго сезона правила изменились – в шоу можно было поучаствовать только парой – члены семьи, коллеги или партнеры, родители и дети.

Программа Малышевой про похудение

Старейшая программа о похудении на российском телевидении, транслируется с 2009 года. Елена Малышева – автор собственного подхода к здоровому диетическому питанию, помогает участникам не только сбросить вес, но и решить эндокринологические проблемы, полноценно жить и правильно питаться без набора веса людям, страдающим диабетом. Программа Елены Малышевой про похудение реально помогла сбросить лишние килограммы огромному количеству людей, Елена сама превосходно выглядит и делится со зрителями собственными секретами снижения веса.

Экстремальное похудение с Крисом Кауэллом

Крисс Пауэлл – один из известнейших фитнес-тренеров в мире. Американская передача про похудение «Экстремальное похудение» пользуется заслуженной популярностью не только у него на родине, но и в других странах. Одна программа посвящена одному герою, который всего за один год кардинально преображается, серьезно теряет вес в результате огромных усилий.

К участию приглашаются люди весом от 150 кг. Ставится цель на каждые три месяца, составляется пошаговый план действий. После девяти месяцев интенсивных тренировок и правильного питания герой кардинально преображается. Впервые шоу появилось на экранах в 2011 году, за это время мир увидел шесть историй реальных людей, поборовших свою лень и решивших проблемы с лишним весом. Бесплатные занятия с известным тренером, медленное преображение толстой фигуры в подтянутую, перемены во всех сферах жизни — вот что получает участник «Экстремального похудения»

Передача: таблетка о похудении

Программа «Таблетка» транслировалась по первому каналу. Каждый выпуск посвящался одной болезни, обсуждались вопросы работы врачей, фармацевтов, культура здравоохранения в целом. Ведущим был выбран Стас Садальский, известный актер и провокатор. Программа Таблетка про похудение была посвящена лекарственным препаратам и БАДам, широко представленным на фармацевтическом рынке. Помогают ли они сбросить вес, есть ли опасность для здоровья организма при приеме таких препаратов.

Пусть говорят­

Пусть говорят – телешоу, затрагивающие все самые острые и болезненные вопросы нашей современности. В список тем не могла не войти тема похудения. Передача Малахова про похудение рассматривает вопросы разных методик снижения веса, истории из жизни худеющих и похудевших людей. Эксперты помогают составить индивидуальные диеты, программы тренировок. Приглашенные психологи рассказывают о внутренних аспектах набора веса, о том, как справиться с ленью и заняться своим здоровьем.

Реалити-шоу Большие перемены

Первое на российском телевидении фитнес-реалити «Большие перемены» делает упор на важность физических упражнений во время диеты. Программа идет на спортивном канале, ориентирована на молодежную аудиторию, выбирающую спорт и здоровый образ жизни. Участницы — две девушки, непременное условие — ежедневный интенсивный спорт. Тренеры, курирующие проект, не просто контролируют правильность выполнения упражнений, но и объясняют, зачем их делать, какие мышцы работают, как это поможет сбросить вес.

Использованные источники: sovets.net

Статьи по теме