Похудение по типу ожирения новый потрясающий метод

3 Типа Ожирения – Как Справиться с Каждым Из Них

Ожирение как-то незаметно из проблемы отдельного человека превратилось в бич современного общества. В развитых странах мира, таких как США, количество людей, страдающих от ожирения, достигает ужасающих 68% и с каждым годом эта статистика лишь ухудшается. Но что еще страшнее, ожирение прочно заняло вторую строчку среди заболеваний, приводящих к смерти. Что уж говорить о других, если у нас в России 50% мужчин и 62% женщин старше 30 лет страдают ожирением. А это прямой путь к развитию сердечных заболеваний, атеросклероза, сахарного диабета, а значит, инфаркта или инсульта.

Вроде бы причины развития ожирения всем хорошо знакомы – малоподвижный образ жизни, увлечение фаст-фудом, переедание и постоянные стрессы, да только нормализация питания и активный образ жизни не всегда гарантируют возвращение стройной фигуры и укрепление здоровья. «Возможно, вы прикладываете не те усилия!» – заявляют на это диетологи. Чтобы избавиться от лишнего веса и предупредить проблемы со здоровьем, прежде всего, необходимо узнать, имеется ли у вас ожирение и каков его тип, а уж затем на базе имеющихся данных строить эффективную стратегию похудения. В этом стоит подробно разобраться.

Определение ожирения по индексу массы тела

Первоначально выясним, как определить, имеется ли у вас ожирение. Для этого не обязательно отправляться к врачам, ведь достаточно высчитать свой индекс массы тела, чтобы узнать, имеется ли у вас лишняя масса, и если да, то на какой стадии находится ожирение.

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается очень просто. Для этого нужно массу тела (в килограммах), разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат. Например, при росте 182 см и весе 77 кг, индекс массы тела будет рассчитываться следующим образом: ИМТ = 77: (1,82 х 1,82) = 23,3.

  • Для женщины показатель ИМТ ниже 19 считается недовесом, 19–24 – нормальный вес, 25–30 – избыточный вес, 30–41 – ожирение, а выше 41 – тяжелое ожирение.
  • Для мужчин показатель ИМТ ниже 20 считается недовесом, 20–25 – нормальный вес, 26–30 – избыточный вес, 30–41 – ожирение, а выше 41 – тяжелое ожирение.

Теперь, когда вы можете рассчитать собственный индекс массы тела и выявить у себя избыток веса, настало время разобраться с типом имеющегося ожирения и методами борьбы с этим состоянием.

Если взглянуть на внешность человека, можно заметить, что жировые отложения локализуются в разных частях тела. Исходя из этого, медики выделяют 3 типа ожирения:

  • гиноидный тип (ожирение по женскому типу);
  • андроидный тип (ожирение по мужскому типу).
  • смешанный тип.

Гиноидный тип ожирения

Гиноидное ожирение, которое нередко называют ожирением по женскому типу, представляет собой скопление жировых отложений на ягодицах, бедрах и голенях. Чаще всего такая проблема встречается у женщин, тело которых имеет форму груши. В этом случае даже сбросив лишние килограммы, излишки жировой массы предательски остаются в нижней части тела, что серьезно портит внешний вид и негативно влияет на самооценку.

По словам врачей, данный тип ожирения развивается на фоне повышенной выработки женских половых гормонов. Именно поэтому чаще всего такая проблема преследует женщин, хотя изредка встречается и у мужчин, у которых частично или полностью нарушена выработка тестостерона. Лица с грушевидной фигурой, которые подвержены ожирению, страдают от варикозного расширения вен, геморроя, заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артрит, спондилез и коксартроз), а также от венозной недостаточности и целлюлита.

Бороться с таким типом ожирения труднее всего, так как жир с бедер и ягодиц будет уходить в последнюю очередь. Важно набраться терпения, изменить диету, и параллельно с этим тренировать нижние конечности, занимаясь бегом, ездой на велосипеде и другими активными упражнениями, где в большинстве своем задействованы ноги и ягодицы. Полезным будет и регулярный массаж локальных зон.

Если говорить о питании при ожирении по женскому типу, то здесь важно помнить, что количество приемов пищи должно быть не менее 5 раз в сутки, причем основной упор следует делать на ужин, который должен вмещать в себя 40% суточного рациона. Дело в том, что у лиц с гиноидным ожирением обменные процессы ускоряются к вечеру, а значит, большую часть продуктов нужно съедать за ужином, главное, чтобы он был не позднее 19:00 и не позже, чем за 3 часа до сна. Завтраку следует оставить 20%, обеду – 30% суточного рациона, а остальные 10% поровну разделить между двумя перекусами.

Важно также исключить потребление трансжиров (кулинарный жир, маргарин), сократить до минимума потребление шоколада, мягкой карамели, сдобы и кондитерских изделий. Белая мука, сахар, кофе и алкогольные напитки также должны быть исключены. Основу ежедневного рациона должны составлять сырые и отварные овощи и фрукты, отруби, крупы и хлеб грубого помола.

Скажем также о том, что скапливающийся в области бедер жир провоцирует развитие целлюлита. Чтобы противостоять этой напасти необходимо «налегать» на продукты с большим количеством антиоксидантов, а именно на фрукты (лимоны и яблоки) и ягоды (смородина, черника, малина). Общее количество фруктов или ягод, употребляемых в сутки должно быть не менее 300 граммов.

Андроидный тип ожирения

Андроидное ожирение нередко называют ожирением по мужскому типу, а все потому, что эта форма чаще встречается у мужчин (пивной животик). При нем жировые отложения скапливаются в верхней части туловища, преимущественно на животе, в области груди и в подмышечных областях. Это ожирение медики называют самым опасным для человека, так как большая часть жира скапливается во внутренних органах, приводя к повышенному давлению, сахарному диабету, бесплодию (у женщин) и импотенции (у мужчин). Более того, от избытка жира нарушается работа печени и почек, что без лечения может грозить больному почечной или печеночной недостаточностью.

Определить данный тип ожирения несложно. Внешне у человека с такой проблемой можно заметить выпирающий живот и отсутствие талии, которая в обхвате больше окружности бедер. По медицинским показаниям окружность талии более 80 см у женщин и более 94 см у мужчин говорит о риске андроидного ожирения. К тому же, наличие ожирения такого типа можно рассчитать, разделив окружность талии на окружность бедер. Если полученный индекс будет больше 1 у мужчины и больше 0,85 у женщины, есть все основания говорить об ожирении по мужскому типу.

Однако есть и хорошие новости. Дело в том, что такой тип ожирения легче всего поддается лечению. Для этого, прежде всего, необходимо нормализовать питание, где завтраку должно отводиться 40% рациона, 30% – обеду и 20% ужину, а остальные 10% – двум перекусам. Причем начинать свой день необходимо с пищи, богатой тяжелыми углеводами (всевозможные каши из злаков). Днем следует употреблять постное мясо, рыбу с полиненасыщенными жирными кислотами (тунец, лосось, палтус, форель), а также отварные либо свежие овощи и фрукты, в супах и в виде салатов. Заканчивать же свой день необходимо легким ужином с овощным салатиком и кусочком нежирного мяса или же с кефиром и хлебцами.

Смешанный тип ожирения

Это самый распространенный тип ожирения, при котором жир откладывается равномерно по всему телу – на руки, ноги, живот, бедра и спину. Опасность такого ожирения кроется в его незаметности, ведь набрав лишних 10–15 килограммов, человек практически не замечает визуальных изменений в фигуре. Гормональный фон у людей с такой проблемой в норме, а потому метаболизм на протяжении дня одинаковый.

В этом случае бороться с проблемой ожирения необходимо по «классическому» сценарию, то есть питаться пять раз в день (3 основных приема пищи и 2 перекуса), где на основные приемы пищи должно приходиться по 25% дневного рациона, а на перекусы – по 12,5%.

Что характерно, данный тип ожирения связан с задержкой жидкости в организме. Пугаться этого не следует, как не следует ограничивать себя в потреблении жидкости (это лишь снизит ваши шансы на похудение). Старайтесь употреблять 1,5–2 литра жидкости в сутки (включая жидкую пищу), ограничьте потребление соли, а также следите, чтобы в рационе питания обязательно присутствовала белковая пища. В среднем следует исходить из нормы 1 г белка на 1 кг массы тела, однако норма белка может быть увеличена до 2 г белка, если человек регулярно испытывает физические нагрузки. При этом белок желательно получать из нежирного мяса и рыбы (крольчатина, куриная грудка, треска, минтай, хек), а также из молока, яиц и растительной пищи (каши, горох, фасоль и орехи).

Общие рекомендации

Кроме точечных рекомендаций к каждому из типов ожирения, существуют и общие для всех рекомендации, без соблюдения которых ожирения попросту не победить.

Так, любому человеку с ожирением, независимо от типа, следует навсегда отказаться от курения и прекратить принимать алкоголь. Важно свести к минимуму употребление соли и сахара, отказаться от консервированных продуктов, различных покупных соусов (майонеза, кетчупа), сократить потребление кондитерских изделий и сладкой сдобы. Белый хлеб также должен быть под запретом, а взамен следует употреблять диетические хлебцы из муки грубого помола.

Физические нагрузки при ожирении

Не забудем и о физических нагрузках, которые должны стимулировать кровообращение, улучшать метаболизм, а значит ускорять сжигание жира и укреплять организм. Подбирать физические нагрузки должен врач, так как некоторые виды спорта могут быть травмоопасны для людей с избыточным весом.

Лицам с тяжелым ожирением достаточно просто начать регулярно двигаться. Для этого им необходим режим 200 минут кардиоактивности в неделю. Можно просто совершать ежедневные прогулки и легкие пробежки, но лучше всего проводить это время в бассейне, занимаясь плаванием. Вода помогает снять нагрузку на позвоночник, да к тому же во время плавания задействованы все основные мышцы тела, что прекрасно повышает эффективность любой диеты.

Лица с ожирением могут ездить на велосипеде, заниматься танцами или посещать спортзал, работая на кардиотренажерах. А вот командные виды спорта, которые подразумевают прыжки и любые ударные нагрузки, таким людям противопоказаны, так как могут повредить голеностопы и колени. Отличным решением станет и гимнастика, а именно калланетика. Этот вид гимнастики специально разработан для похудения и оздоровления организма. Он прекрасно ускоряет обмен веществ и уменьшает объем тела за счет быстрого сжигания жировых отложений. Занимаясь калланетикой 3 раза в неделю по часу уже через месяц можно заметить потрясающие результаты похудения. Здоровья вам и красивой фигуры! Фото: «Фотобанк Лори»

Использованные источники: www.ja-zdorov.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Лечение ожирения пансионат

  Как связаны гормоны и ожирение

Все буде добре: похудение по типу ожирения с советами от Светланы Фус

Все буде добре, 2015 онлайн

фото: пресс-служба канала «СТБ»

У каждого человека есть свои особенности строения телосложения. Так же это касается принципа набора веса. Есть те, кто поправляется только ниже пояса, или же наоборот, а так же бывает что лишние килограммы распространяются по всему телу. Эксперт шоу Все буде добре диетолог Светлана Фус утверждает, что у каждого типа ожирения есть свои причины и правила питания.

Для начала необходимо определить есть ли вообще у Вас лишние килограммы. Одним из самых точных показателей является индекс массы тела. Рассчитать его очень просто – поделите свой вес на рост в квадрате. Если цифра, которая у вас получилась, равна или выше 25, значит, у вас уже есть лишние килограммы.

Но распределяться по телу они могут по-разному. Есть 3 типа жировых отложений.

Смешанный тип

С таким типом жировых обложений человек выглядит органично, но ему тяжелее вовремя понять, что у него лишний вес. Главный принцип питания для людей с таким типом жировых отложений – это равномерное распределение еды в течении дня.

То есть, завтрак, обед и ужин должны быть одинаковыми по калорийности. У людей со смешанным типом больше чем у других типов, наблюдается склонность к отечности. Часто бывает, что при одинаковом рационе и физической активности, они могут весить то на 2 кг больше, то на 2 кг меньше. Это связано со склонностью организма задерживать жидкость.

Гиноидный тип

Жировые отложения у такого типа людей копятся на ягодицах, бедрах и боках. Это связано с генетической предрасположенностью, избыточный вес в таком случае приводит к развитию болезней суставов, позвоночника, особенно страдают вены и сосуды. Особенность этого типа в том, что жир с этих мест уходит очень медленно.

И его обладателям нужно будет особенно потрудиться. Главный прием пищи для этого типа – это ужин! У людей этого типа должен быть очень легкий завтрак, желательно поздний, плотный обед и плотный ранний ужин. Желательно в 18-19.00, потому что пик активности работы всех систем у людей этого типа приходится на вечер.

Андроидный тип

У андроидного типа людей жир копится на плечах, груди и, конечно же, в области живота. Лишние 5-7 кг сосредоточенные на животе, намного опаснее, чем лишние 15-20 кг распределенные по всему телу.

Поскольку жировой сальник в брюшной полости очень быстро переходит в висцеральный жир – то есть отложение жира вокруг внутренних органов. Основной прием пищи для людей с андроидным типом должен приходиться на первую половину дня! Это должен быть плотный завтрак, плотный обед и легкий ужин.

Не забывайте, что гораздо легче не допустить набор лишних килограммов, чем потом с ними бороться.Если постоянно контролировать свой вес, можно уберечь себя не только от избыточного веса, но и от множества болезней.

Смотрите онлайн шоу Все буде добре — похудение по типу ожирения:

Все буде добре: секреты похудения по методу ладони от Светланы Фус

Все буде добре: вся правда про огурцы, репу и лук (ВИДЕО)

Все буде добре: особенности и последствия питьевой диеты

Использованные источники: tv.ua

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Лечение ожирения пансионат

  Как связаны гормоны и ожирение

Как похудеть людям с ожирением

Ожирение – излишнее отложение жировой ткани. Оно может возникнуть в связи с различными причинами, например, из-за стрессовой ситуации, каких-либо заболеваний или в связи с большим количеством потребляемой пищи. Но какой бы ни была причина ожирения, ее необходимо истребить во избежание неблагоприятного исхода.

Людям, страдающим ожирением намного сложнее похудеть, но это не означает, что невозможно, поэтому мы будем работать вместе над вашей проблемой и подарим вам надежду на идеальное тело и здоровье!

Самые основные причины ожирения

Может, здесь вы найдете именно свою причину возникновения избыточного веса, а в дальнейшем отыщете способ справиться со своим недугом.

1. Большое количество вредной пищи. Если вы употребляете вселенский объем вредных продуктов и при этом еще используете зловредный способ приготовления (жарка) – в данном случае неудивительно, что ваш вес превышает норму.

2. Генетическая предрасположенность. В данном случае, это не означает, что невозможно обмануть природу. Выход всегда есть, главное – желание и усердная работа.

3. Стрессовая ситуация. Зачастую, человек под воздействием стресса начинает заедать свои проблемы, в связи с чем, лишние кило приходят незаметно, но интенсивно. К сожалению, данный способ заглаживания своих переживаний – прямая дорога к ожирению и проблем со здоровьем. Поэтому не стоит заедать свои проблемы вредной пищей, так как это не избавит вас от проблем, а наоборот прибавит еще больше их.

4. Различные недуги. Причиной ожирения могут быть различные недуги такие как: различные опухоли, проблемы с щитовидной железой и т. д. В данном случае необходимо тщательное обследование у специалиста для постановления точного диагноза и назначения лечения.

5. Малоподвижный образ жизни. Даже самый стройный человек может превратиться в тучного из-за отсутствия физических упражнений. Поэтому необходимо всегда быть в движении, так как спорт – путь к долголетию, здоровью и прекрасному внешнему виду.

6. Отсутствие любимого дела. Очень часто люди набирают лишний вес по причине отсутствия хобби или необходимых ежедневных дел, проще говоря, от лени. Чтобы не допустить такого, постоянно ищите для себя нужные дела или займитесь любимым делом, например, рисованием, танцами или созданием своей бижутерии. Любимое дело – путь к самоудовлетворению и счастью!

Как похудеть при ожирении 1 степени

Ожирение 1 степени считается, когда вес превышает норму на 20-29%. Симптомами начальной степени ожирения являются: одышка, возникающая во время подъема по лестнице, ходьбе и т. п., различные эмоциональные расстройства (депрессия, подавленное состояние, появление комплексов и т. д.).
В первую очередь, при ожирении 1 степени страдают такие органы как: щитовидная и поджелудочная железа, надпочечники, позвоночник, суставы и другие немаловажные органы.
Если вовремя не предпринять меры, то можно навсегда распрощаться со здоровьем, так как есть большие риски получить в «подарок» такие заболевания как: сахарный диабет, гиперинсулемию, гипофункциональность и другие недуги.
В данном случае избавиться от лишних кило намного проще, чем людям страдающим ожирением 2 и 3 степени. Но принцип похудения неизменен, то есть необходимо исключить все вредные продукты и интенсивно заниматься спортом. Но сначала, обязательно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, во избежание различных проблем.

Самые действенные методы при ожирении 1 степени

• Специальная диета, составленная под индивидуальные особенности организма. В такой системе питания не должны присутствовать такие продукты как: мороженое, мед, кондитерские изделия, сахаросодержащие напитки, соль, алкоголь, макароны, картофель, хлеб, высококалорийные фрукты и ягоды. Необходимые продукты питания, которые должны быть в рационе – цельно зерновые крупы, овощи, бобовые, кислые фрукты и ягоды, диетические хлебцы, и обязательно много пить чистой минеральной воды (до 2 литров в день).

• Ежедневные физические нагрузки. Будет большим плюсом, если план тренировок будет составлен профессионалом (тренером);

• Специально разработанный метод при ожирении 1 степени – Душ Шарко;

• Занятия в бассейне (аквааэробика);

• Дополнительные процедуры (массаж с использованием косметических средств, способствующих жиросжиганию и др.).

Как похудеть при ожирении 2 степени

Когда вес превышает норму на 39-49% — это уже ожирение 2 степени.
Ожирение 2 степени представляет большую угрозу для здоровья, поэтому в данном случае необходима определенная схема, в которую должны входить такие элементы как: консультация с лечащим врачом, с диетологом, назначение определенной диеты и формирование нужной тренировки.
Избыточный вес при ожирении 2 степени влияет на сердечно-сосудистую систему, печень, щитовидную и поджелудочную железы, а также зачастую у людей при данной степени ожирения происходит остановка дыхания во сне, что представляет собой угрозу для жизни.
Помимо данных недугов, у женщин имеющих 2 степень ожирения есть риск не выносить ребенка, поэтому во избежание неизбежного необходимо предпринять меры по восстановлению организма и внешнего вида.

Что необходимо делать при ожирении 2 степени

Пройти полное обследование;

• Диета, составленная специалистом. Полностью исключить все соленое, копченое, алкоголь, сладкое, мучное. Уменьшить порцию (до 250 грамм), а прием пищи должен быть не менее 5 раз в день, но в малых количествах.

• Усиленные физические нагрузки (под наблюдением инструктора);

• Прием необходимых витаминов. Помните, что каков бы ни был ваш вес, все исправимо! Просто нужно приложить максимум усилий и результат не за горами!

Как похудеть при ожирении 3 степени

В данном случае масса тела превышает норму на 59-99%, что является большой угрозой для здоровья. 3 степень ожирения – почти предел. Но не стоит отчаиваться, ведь в любой ситуации есть свой выход.
Врачи предупреждают, что люди с ожирением данной степени могут не дожить до 50 лет. Это касается как женщин, так и мужчин.
Статистика в таких случаях очень печальна, поэтому необходимо как можно быстрее начать лечение.
Конечно, очень сложно избавиться от лишних кило быстро, но это не означает, что невозможно, поэтому даже при ожирении 3 степени есть большой шанс вернуться к нормальной массе тела.

Что необходимо делать при ожирении 3 степени

Есть быстрый вариант по потере лишнего веса – желудочное шунтирование, но каждая операция – это риск, поэтому не стоит прибегать к данному способу похудения, а для начала нужно собрать волю в кулак и начать заниматься спортом и правильно питаться.

Какая бы ни была степень ожирения, принцип неизменен, то есть: обследование у лечащего врача, назначение диеты и интенсивные физические нагрузки.

Помните, что вы когда-то были в нормальном весе, поэтому у вас есть шанс вернуться к нему. Для этого многого и не нужно, просто исключите все вредные продукты, уменьшите количество порции и занимайтесь спортом.

Знайте, что ожирение – прямая дорога в неизбежность. Ожирение – тюрьма, которая не отпустит вас просто так, чтобы от туда выйти, необходима сила воли и большое желание.

Зачем вам этот жир, от которого вы так страдаете? Разве еда, это и есть единственный способ от избавления проблем или является единственным смыслом жизни? Задумайтесь над своим здоровьем и внешним видом, ведь жизнь одна и ее можно прожить в удовольствии и счастье, а не с тоннами жира и кучей вредной еды.

Не будьте заложниками своего веса, живите на все катушку, любите и радуйтесь жизнью!

Использованные источники: fitline-sport.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Лечение ожирения пансионат

  Лекарство от ожирения и сахара

Ожирение, эффективное похудение и коррекция фигуры народными средствами

Автор Людмила / 1 Июнь 2014 35 коммент.

Добрый день или вечер дорогие друзья и гости моего блога. Сегодня давайте поговорим об ожирении. Очень многих волнует эта тема. Мужчины конечно более спокойно относятся к этой проблеме.

Но вот мы с вами дорогие женщины постоянно чем то да недовольны глядя на себя в зеркало. То бока широковаты, то ноги не такие, то попа толстовата. На самом же деле не все так плохо.

Есть люди, которые действительно нуждаются в помощи. Они прибегают к разным методам лечения. Пьют все что им советуют и не всегда делают это правильно. Я постараюсь написать в сегодняшней статье о проблемах ожирения и как откорректировать фигуру.

Как с ними справляться народными средствами и советами знающих людей. Очень надеюсь что советы, которые вы прочитаете в статье обязательно помогут и вы останетесь довольны результатом.

Ожирение

Какие бывают причины ожирения. Конечно причины самые разнообразные. Распределяется излишний жир у каждого человека по разному, все зависит от склада и строения человеческой фигуры.

Форм ожирения много, но есть три основные. 1- общее ожирение, 2- мужской тип ожирения, 3- женский тип ожирения. Что же такое общее ожирение? Это когда под кожей образовывается толстый слой жира. Этот жир окутывает полностью всю фигуру.

В конце концов стройная фигура начинает терять свои формы и появляется толстая шея, большой живот, жирная спина, увеличивается грудь и конечно бедра. Начинаются проблемы и не только внешние, но и здоровье начинает желать лучшего.

Что такое мужской тип ожирения? Оказывается ожирение у мужчин начинает развиваться и развивается в верхней части тела. Люди, у которых начинает откладываться жир как у мужчин, а это мнение большинства, вызывает зависть, а не жалость.

Так как люди обладающие таким телом, несут его легко. Несмотря на отяжелевшее тело, человек ведет активный образ жизни, радуется ей. Хорошо работает желудок который можно лечить так: «Лечение медом и продуктами пчеловодства» и отлично перерабатывается пища.

Такие люди быстро потеют. Но все равно ожирение опасно, так как начинает развиваться диабет, гипертония, сердечные проблемы, атеросклероз. Это ожирение по мужскому типу. Теперь ожирение по женскому типу.

И так женский тип ожирения: ожирение начинает развиваться в нижней части тела. Женщины конечно знают, это живот, бедра. У женщин рыхлый тип ожирения и конечно с таким ожирением невозможно похвастаться свежим видом.

Человек с таким ожирением быстро утомляется, становится нервным, плохо спит, расстраивается менструальный цикл и воспаляется подкожная клетчатка. Главная причина начала развития ожирения которое можно лечить таким способом: «Нарушение обмена веществ»

Если вы хотите сбросить лишний вес, то перечная мята, вернее масло мяты перечной поможет вам справится с этим. Мята перечная успокаивает желудок, помогает заряжать мозг энергией.

Объясняется это тем, что перечная мята влияет на участок мозга, который регулирует наш центр насыщения пищей. Поэтому диетологи советуют нам тщательно пережевывать еду.

Представьте! когда человек торопится, ест быстро, плохо пережевывает пищу, соответственно забивается желудок большим количеством еды. Мозг не успевает получить информацию запахов, что вы насытились, в результате желудок забит.

Плохо переваривается пища и начинаются отложения. Вот поэтому диетологи советуют тщательно пережевывать пищу. Если болезнь мучает вас уже долго, вам поможет только комплексное лечение.

Эффективное похудение

Народная медицина считает, что если вы хотите начать худеть, сначала нужно почистить организм. Можно начать пить травный чай, который обладает лекарственными свойствами и оказывают очищающее действие.

Народная медицина чаще всего использует для такой цели листья Сены. К стати листья Сены очень хорошо помогают при запорах. Это проверено в нашей семье. Неважно, страдает запором ребенок, взрослый или старик, поможет обязательно.

Достаточно одной столовой ложки измельченных сухих листьев Сены на стакан воды. Залейте горячей кипяченой водой и оставьте для настаивания на пятнадцать минут. Затем процедите и выпейте сразу все. У кого то кишечник начнет реагировать через пол часа, кому то придется подождать подольше.

Ну а для чистки кишечника пользоваться этим сбором долгое время не рекомендуется, так как кишечник привыкнет и не будет реагировать. Да и необходимые элементы находящиеся в организме будут выводится.

С первых дней используя листья Сены начнете быстро терять вес, а теряется вес из за того, что теряется лишняя жидкость в организме. Все вы знаете петрушку, она является сильным мочегонным средством, а если вы добавите в обычную зеленую петрушку лекарственный одуванчик, выделение мочи увеличится.

Крапиву вы тоже знаете, эта трава хорошо чистит кровь, я о крапиве уже писала в одной из статей. Те вещества, которые выводятся из организма благодаря крапиве, оказывают при ревматизме положительное действие. Крапива благодаря веществам, которые в ней содержатся улучшает кровообращение.

Если вы начнете эффективное похудение чаем для похудения, должны знать что в кишечнике могут скапливаться газы, давление на желудок и вздутие. Вы сможете эти побочные действия устранить, если добавите в чай немного мяты и итальянский укроп. Благодаря этим добавкам, вкус чая только улучшится.

А это рецепт чая, который поможет вам эффективно худеть: листья Сены, зеленой петрушки, крапивы и лекарственного одуванчика по двадцать грамм. И по десять грамм мяты и итальянского укропа.

Есть конечно и другие рецепты чая для эффективного похудения, но я выбрала самый не замысловатый и в то же время эффективный. Как готовится такой чай? Берем одну столовую ложку смеси, заливаем одним стаканом кипятка.

После того как вы залили смесь трав кипятком, оставьте на пол минуты настоятся этому напитку и пейте понемногу маленькими глотками. Лечение таким способом нужно начинать с одного стакана настоя в день.

Постепенно увеличивайте количество стаканов настоя до трех. По прошествии шести недель пейте три раза в день по одному стакану в один прием. Лучше всего пить такой чай после еды. Потом начинайте постепенно как увеличивали пить чай, так же и уменьшайте.

После того как вы дойдете до одного стакана в день, продолжайте пить чай для похудения по одному стакану в день для того, чтобы вес не начал возвращаться. Такое лечение будет еще эффективнее, если вы будете два три раза в неделю принимать горячую ванну с добавками на травах и хотя бы один раз в неделю делайте по всему телу массаж.

Эффективным будет похудение у вас если вы на несколько дней полностью откажетесь от соли. Ведь бессолевая диета полезна не только для вашей фигуры, но и для здоровья. Очень полезен и его обязательно нужно делать, это ежедневный душ.

Не просто душ, а контрастный пятнадцатиминутный душ. Меняйте теплую на холодную воду и наоборот каждые пятнадцать секунд и представляйте в мыслях свою фигуру такой, какую вы хотите иметь.

Коррекция фигуры

Вы похудели, теперь ваша фигура стала изящной, что делать дальше чтобы вы снова не начали набирать вес, который вы так тяжело сбросили. Если вы худели медленно, в таком случае ваш организм не потерял равновесие, а наоборот восстановил.

Но все равно вы должны закрепить успех которого вы добились и не повторяйте больше таких ошибок. Вот несколько нужных советов. Главное чтобы вы не превышали норму.

Если допустим вы весите где то пятьдесят пять килограмм. Масла съедайте не более двадцати грамм, сахара не более двух кусочков, хлеба не более ста пятидесяти грамм. Сливочное масло можете заменить другим жиром.

По утрам пейте чай или кофе, ни в коем случае не шоколад. Солите еду умерено. Если вы хотите выпить бокал вина, помните что это сразу сто калорий. Во время еды старайтесь пить меньше.

Между питанием старайтесь пить минеральную воду, которая стимулирует обмен веществ. Вместо минеральной воды, можете пить мочегонный настой. Каждую неделю взвешивайтесь.

Коррекция фигуры будет правильной, если мы будем соблюдать все нормы. Поменьше кушайте картошки, жирные сыры и фрукты богатые сахаром и крахмалом.

Вот к примеру вы побывали в гостях, или же в ресторане где сытно поели, на следующий день вы должны обязательно устроить разгрузочный день. Если не хотите набрать лишние килограммы, не переедайте.

Коррекция фигуры физкультурой и спортом. Регулярно занимайтесь физической культурой, спортом, делайте массаж. Эти три средства, мощные помощники в сохранении молодости. Так же отличные защитники от болезней.

Не бойтесь ходить пешком, ведите образ жизни активно и конечно дышите правильно. Есть всевозможные упражнения коррекции фигуры. Совсем недавно я прочитала о нескольких.

Вот например такие упражнения: сядьте на пол вытянув ноги, спину выпрямите. Начинайте медленно и ритмично вдыхать, наклоняясь в перед слегка и указательными пальцами рук достаньте и захватите большие пальцы ног.

Нагибайтесь так до тех пор, пока до ваших коленей не коснется ваше лицо. Колени не сгибайте и не отрывайте от пола пятки. Руки согните в локтях и уприте их в пол. Втяните живот, это облегчит растяжение мышц на бедрах и спине. Потом вдохните и коснитесь до колен головой.

Можете так же между коленей опустить лицо и не сгибая вытянуть спину. Постепенно, не торопясь вытягивайтесь вперед. Голова должна быть вжата в плечи. У молодых людей такое упражнение может получится с первого раза.

Люди более старшего возраста, чтобы это упражнение получилось правильно, должны потрудится недели две, чтобы научится делать такое упражнение правильно. Дыхание задерживайте до тех пор, пока не выпрямитесь, а потом выдохните.

Какое время выполнения этого упражнения должно быть: пять секунд в начале и до десяти минут в конце. Затем отдых до шести секунд и затем упражнение повторите. Тем кому трудно правильно выполнять сразу это упражнение, можете делать по очереди с одной рукой и одноименной ногой.

Когда ваша спина станет более податливой и эластичной, это случится через несколько дней и по истечении нескольких дней можно перейти к полному комплексу упражнения.

Благодаря этим упражнениям уменьшаются жировые отложения в области живота и поясница становится гибкой. Это занятие хорошо для полных людей. Начинается нормальная деятельность печени и селезенки.

Благодаря этому лечению стимулируется работа печени, почек, желудка. Может исчезнуть геморрой, диабет, невралгия спины. Вы оздоровите поясничные нервы, предстательную железу, область матки и всю нервную систему.

Есть одна очень интересная поза, благодаря которой вы тоже можете наладить коррекцию фигуры. Выполняется она так: встаньте на колени и соедините их и носки вместе. Сядьте на пятки ягодицами.

Руки положите на бедра и массируйте их. Голова, шея и спина должны быть строго по вертикали. Ни какого напряжения не должно в этой позе ощущаться — это поза размышлений и отдыха.

Если вы будете выполнять такую позу после еды, минут через пятнадцать, пища переварится лучше. Эта поза нормализует работу внутренних органов и усилит в области таза циркуляцию крови.

Ну вот кажется и все. Все знания которые я получила по этой теме, изложила в статье. Буду очень рада если прочитав статью, вы найдете для себя нужные вам советы лечения ожирения, коррекции фигуры и как худеть эффективно.

Использованные источники: sovety-lecheniya.ru