Усталость ожирение

Выявление и лечение гормонального ожирения у женщин

Избыток либо недостаток в человеческом организме гормонов и появление лишнего веса тесно связаны. Причиной повышения массы тела может быть гормональное ожирение, которое возникает вне зависимости от половой принадлежности и возрастной категории под воздействием разнообразных факторов. Ниже мы рассмотрим признаки и причины гормонального ожирения у женщин и методы лечения заболевания.

Признаки и причины патологии

Гормональный сбой и лишний вес на его фоне – это не то же самое, что алиментарное ожирение. Разница здесь не только в происхождении патологии, но и во внешней симптоматике. Под воздействием гормонов ожирение проявляется неравномерно, поскольку жир откладывается в определенных зонах, которые контролирует то или иное вещество:

  1. Проблемы со спинным и грудным отделом чаще всего провоцирует переизбыток пролактина – этот гормон производится репродуктивной системой и отвечает за подготовку организма к лактационному периоду. В некоторых случаях его повышенная выработка происходит вне периода вынашивания плода, отсюда отечность и жировые излишки. На увеличение концентрации этого гормона в крови может также указывать чрезмерный аппетит, болезненность и набухание груди, секрет, выделяющийся из сосков, нарушенный менструальный цикл и бесплодие.
  2. Накопление жира в области талии намекает на нарушение функциональности щитовидки либо поджелудочной железы. Причиной проблемы могут служить инсулин либо тиреоидные гормоны. Последствием недостаточной выработки инсулина становится нарушенный сахарный обмен – глюкоза не становится источником энергии, а провоцирует жировые накопления. Сопутствующими симптомами становится пониженная работоспособность и хроническая усталость. При тиреоидном ожирении последствия примерно такие же – снижение метаболических процессов, переход неиспользованной энергии в жировые отложения, появление характерной одутловатости щек.
  3. Причиной отложения жира в ягодичных и бедренных областях могут являться эстрогены. Характерными симптомами при их недостаточной выработке помимо ожирения является вялость и депрессивные состояния, скачки настроения и раздражительность, отсутствие сексуального влечения, проблемы с вниманием и памятью, нарушенная функциональность репродуктивной системы.

Ожирение – не единственный признак гормонального сбоя, на проблемы могут указывать нерегулярные месячные, бессонница, головные боли и потеря волос, беспричинные перепады настроения.

Внимание. При гормональном сбое могут возникать и другие, носящие индивидуальный характер признаки. Подтвердить диагноз может только квалифицированный специалист после проведения обследования.

В список факторов, которые нарушают функциональность эндокринной системы, изменяют уровень гормонов в организме и приводят к появлению избыточного веса, попадают:

  • половое созревание;
  • вынашивание ребенка;
  • период лактации;
  • менопауза;
  • употребление гормональных веществ и фармацевтических препаратов, оказывающих воздействие на производство биологически активных компонентов;
  • эндокринные болезни;
  • новообразования, локализующиеся в поджелудочной железе, яичниках либо надпочечниках;
  • врожденные, инфекционные патологии, болезни хронического течения;
  • болезни, затрагивающие гипофиз, гипоталамус.

Принципы лечения и правила диеты

Основные цели лечения при ожирении – устранение причин, способствовавших сбою и медикаментозные методы. Только лишь прием препаратов не может обеспечить ожидаемый результат, поскольку без устранения воздействующих факторов гормональный фон будет нарушаться вновь.

При гормональном сбое избавиться от ожирения отнюдь не просто, лечение назначается после проведения обследования и сдачи анализов, позволяющих выявить нарушения. Восстановить гормональный баланс поможет комплексная терапия, включающая:

  1. Диету, которая разрабатывается в соответствии с уровнем гормонов – так, при излишках тестостерона в меню потребуется ограничить белок, а при проблемах в эндокринной системе необходимо снизить потребление сахара.
  2. Корректировку режима, включая пересмотр распорядка дня и увеличение физической активности.
  3. Назначение препаратов, позволяющих нормализовать производство определенного гормона, или же отказ от лекарственных средств, провоцирующих рост или снижение уровня активных веществ.
  4. В особо тяжелых случаях – оперативное вмешательство.
  5. Изменение пищевого поведения посредством проведения психотерапевтических сеансов.
  6. Лечение патологий эндокринной системы.

Обязательным анализом является исследование крови на гормоны. На начальных этапах развития гормонального ожирения терапия может проводиться в домашней обстановке. Однако при второй либо третьей стадии потребуется активная помощь и контроль со стороны эндокринолога.

Важно! Лечение при гормональном ожирении должно быть комплексным и проводиться на фоне диеты, которую опытный специалист подбирает индивидуально. Правильное питание является основным дополнением ко всем терапевтическим схемам.

Существует несколько важных принципов, которых следует придерживаться при желании сбросить излишки веса:

  1. Необходимо приучить себя включать в меню сложные углеводы – крупы, злаки, зерновые культуры и овощи.
  2. Углеводистые продукты желательно употреблять в первой части суток, поскольку в этот период организм наиболее активен.
  3. Из меню необходимо исключить сладости, выпечку и мучные блюда, высококалорийные продукты.
  4. Ежедневно следует употреблять натуральные растительные жиры – оливки, орехи и семечки, авокадо.
  5. Животные жиры также должны присутствовать в рационе, но в ограниченных количествах, обеспечить их приток помогут молочные продукты и морская рыба.
  6. Питание должно быть дробным – размеры порций следует уменьшить, как и временной интервал между трапезами.
  7. Важен правильный питьевой режим – ежедневно необходимо употреблять не менее двух литров очищенной воды, что позволит вывести шлаки, токсины, активизировать обмен веществ и «сжечь» жировые отложения.

Действенность диеты может быть существенно увеличена, если совмещать ее с занятиями спортом и длительными прогулками.

Медикаментозное лечение

На фоне малокалорийной диеты специалисты назначают некоторым пациентам гормональные препараты. Однако этот метод требует предварительного обследования и сдачи анализов, а после назначения – регулярного приема и постоянного контроля. К примеру, при использовании Тиреоидина необходимо внимательно наблюдать за пульсом, поскольку при его приеме возможно учащенное сердцебиение, сердечные боли. В таких случаях от приема лекарства следует отказаться.

Не лучшим решением являются попытки самолечения и прием Тиреоидина для избавления от алиментарного ожирения. Несмотря на то, что препараты Тиреоидин и Трийодтиронин ускоряют сгорание жира, вреда они могут принести неизмеримо больше, нежели пользы. К примеру, препараты противопоказаны при наличии неврозов либо сахарного диабета.

Помимо приема гормональных препаратов лечить ожирение можно и при помощи других лекарственных средств. Но в каждом таком случае у любого препарата имеются как достоинства, так и недостатки:

Использованные источники: holesterinstop.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Хирургические лечения ожирения

  Лечение ожирения пансионат

Постоянная усталость и сонливость? Причины лежат на поверхности.

Постоянно мечтаете об уютной, теплой, кровати? Думаете только о том, как бы вздремнуть? Глаза закрываются весь день? Знайте, вы не один такой! В наши дни многие люди страдают от сонливости в течение всего дня, но причиной является отнюдь не недостаток сна.

Исследователи из медицинского колледжа Пенн Стейт обнаружили, что причиной сонливости в течение дня является не недостаток ночного сна, а депрессия и лишний вес. Да, ожирение является основной причиной хронической сонливости. Именно понимание истинных причин дневной сонливости дает возможность утверждать, что эти симптомы характерны для 11-25 процентов населения Земли.

Новое исследование, проведенное при участии более 1300 человек, показало, что чем больший вес набирают люди, тем ярче выражается у них состояние сонливости в течение дня. Верно и обратное, чем быстрее люди сбрасывали избыточный вес, тем лучше становили показатели ночного сна — люди лучше высыпались, чувствовали прилив бодрости и в течение дня были более энергичными.

Все исследования проводились в лаборатории сна, затем люди прошли медицинский осмотр и заполнили соответствующие анкеты о самочувствии. Исследования продолжались на протяжении семи с половиной лет. В промежутке между исследованиями с участниками проводились телефонные интервью, чтобы проверить состояние их здоровья в промежуточный период.

Также исследователи обнаружили, что нет жесткой связи между сонливостью, индексом массы тела и тем, сколько времени человек спал ночью. Другими словами, тучные люди чувствуют себя уставшими в течение всего дня, независимо от продолжительности ночного сна.

По данным исследований можно утверждать, что сильная сонливость и повышенная утомляемость в течение дня вызвана жировыми клетками, особенно брюшным жиром, которые производят цитокины, соединения, способствующие дневной сонливости.

Люди, страдающие депрессией и нарушениями сна (много времени тратят на то чтобы заснуть или просыпаются по ночам), также имели повышенный риск расстройства нервной и гормональной системы, а также были подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. Это могло быть вызвано переизбытком гормонов стресса.

«Результаты исследования надо иметь ввиду, при универсальном лечении чрезмерной дневной сонливости и при назначении дозы снотворного», — говорит ведущий специалист исследования Хулио Мендоса, д.м.н., из центра исследований сна Колледжа медицины Пенн Стейт.

«Людям, которые страдают от избыточного веса и жалуются на дневную усталость и сонливость мы рекомендуем пройти тщательное исследование на предмет апноэ и других расстройств сна. Эти факторы могут присутствовать, а значит должны быть приняты во внимание», — рассказывает Фернандес Мендоса в интервью Yahoo Helth. Также, добавляет он, потеря веса при помощи диеты, физической активности и изменения поведенческих факторов (например, управление процессом приема пищи), «должно иметь наивысший приоритет для уменьшения массы тела и снижения дневной сонливости».

Дневная сонливость — тревожный признак. Источник: www.wellbuzz.com

Если вы полагаете, что ваша дневная сонливость вызвана депрессией, обязательно обратитесь к психологу или психиатру для постановки диагноза. Это первый шаг в избавлении от проблемы, говорит Фернандес Мендоса. «Многим людям с жалобами на дневную сонливость и подавленное состояние может потребоваться специфическое лечение для коррекции проблем со сном. Цель может быть достигнута благодаря когнитивно-поведенческому лечению бессонницы», — добавляет он.

«Также следует обсудить проблему дневной сонливости с вашим терапевтом. По крайней мере, терапевт должен знать о наличии расстройства сна и поможет вам оценить и устранить причину вашего расстройства», — говорит Фернандес Мендоса. В любом случае, не следует пускать проблему на самотек.

Использованные источники: good-tips.pro

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Доктор увайдов ожирение

  Ожирение и физические упражнения

Усталость как причина лишнего веса

Часто усталость и дурная привычка ее игнорировать становятся причиной переедания. Потому что организм восполнит запасы энергии так или иначе. Но у вас есть возможность выбрать способ: сон , еда , медитативные и/или дыхательные практики…

Мне было очень тяжело научиться признавать свою усталость. Принять тот факт , что мое тело не такое сильное и надежное ( мощное), как я привыкла о нем думать. Мой лишний вес — это моя броня , мои запасы и НЗ на случай ядерной войны. Помните , «где толстый сохнет , худой сдохнет»?

Я уже умела интуитивно питаться: слышать голод , выбирать желаемую пищу , улавливать момент насыщения. И потому отчетливо и довольно беспомощно наблюдала в себе «еду не по голоду». И даже как-то не особенно понимала причины.

Вроде плохих эмоций нет… И не социально располагающая ситуация… Просто длинный день , сегодня проснулась в шесть утра , осознанно и радостно позавтракала , много успела сделать , хороший бизнес-ланч в любимом ресторане , еще пара встреч и звонков , прошлась пешком для хорошего самочувствия и вот лежу на балконе с профитролями в зубах. Зачем , почему?

Я совсем недавно обнаружила , что можно спать днем. И не тогда , когда ноги подкосились , а чуть раньше. «Нельзя же просто так лечь и отдохнуть». Можно! Оказывается , можно! Моя мама была инвалидом. Серьезное заболевание сердца , очень сложная операция , постоянная нехватка сил. И она пестовала свою слабость , постоянно как бы укоряла ею , давила на жалость , требовала внимания и любви. Не потому что она мама и это само собой , а потому что она инвалид , и ей нужно обязательно прилечь днем , а дети пусть ведут себя тихо. Тридцать с лишним лет я была уверена , что днем спят только больные люди. Но однажды , вынув профитроли изо рта , я спросила банально , на страничке в facebook , спит ли кто-нибудь днем.

— Регулярно — Конечно — Бесстыдно — Еще спрашиваешь — С удовольствием , часик и потом радостно бегаю дальше — Обед полтора часа , на «поесть» хватает 30 минут. В коридорах тихо , случается , откидываешься в кресле и чудесным образом , глубоко и освежающе проваливаешься на полчаса. Работоспособность потом о-го-го. — Хороший ребут мозговой деятельности. А вот посмотри , в офисе Гугла стоят такие sleep pods , чтобы люди могли отдохнуть во время рабочих часов.

И в таком духе- сотня комментариев. Куча , кучища здоровых , успешных моих знакомых дрыхнут днем! И я разрешила себе тоже. Это самый простой , самый естественный способ восстановления энергии. Но не самый доступный , наверно — все-таки надо время и место. И как ни странно , довольно запретный. Там же в комментариях отметилась девушка , которая считает , что дневной сон — это прерогатива мужчин. А женщина , видимо , должна в этот момент шуршать по хозяйству. Еще одна написала о чувстве вины за дневной сон: «ползаю. мучаюсь , ночи жду». Хотя я-то чему удивляюсь , сама такая. Была. Совсем недавно.

Так вот , если времени совсем мало , а восстановиться необходимо. Как альтернатива кофе с шоколадом — дыхательные упражнения. Это прекрасные несложные практики , дающие волшебное соотношение по количеству затраченного времени и полученного результата. Йоги вообще считают , что с дыханием мы получаем большую часть энергии , а еда и сон даже вместе — это меньшая половина. Я расскажу , о тех дыханиях , которые пользую сама. Но уверена , что любые другие будут не менее эффективны.

Уджай ( уджайя)

Самое простое. Лучшее его объяснение — дышите так , как будто вы спите. То есть глубоко , чуть посыпывая , сужая горловую щель. Медленный и стабильный вдох и выдох через обе ноздри. Подбородок чуть опустить в яремную впадину. Если у вас только несколько минут на отдых — с этим дыханием вы отдохнете лучше , чем без него.

Нади-шодана

Попеременное дыхание через ноздри. Сначала нужно правильно растопырить пальцы. Правую ноздрю зажимаем большим , указательный и средний упираются в лоб , оставшиеся — закрывают левую поздрю. Приоткрываем нос с одной стороны , делаем вдох , зажимаем обратно , открываем вторую сторону и выдыхаем оттуда. Выдыхаем — вдыхаем и снова зажимаем. То есть каждой ноздрей делаем выдох и вдох. Воздух , который втянули слева — выпускаем справа и наоборот. Очень спокойный темп , как будто пьем воздух. Выдох длиннее вдоха. Это дыхание очень эффективно при стрессе , хорошо успокаивает. Подозреваю , это потому что думаешь только о том , как не запутаться в пальцах и ноздрях. Ни о чем другом беспокоиться уже места нет))

Бастрика ( бхастрика)

Очень бодрое дыхание , я использую утром , чтоб проснуться. Считается , что оно «разжигает внутренний огонь», что полезно для желудка и способствует перевариванию пищи. В любой теме «йога против лишнего веса» обязательно будет это дыхание. Медленный вдох через обе ноздри , наполняем живот , выпячиваем его и — резкий быстрый выдох. Получается такой отрывистый звук. Руки согнуть в локтях на уровне груди , развести их в стороны ( то есть держать согнутыми на весу) и резко прижимать к телу на выдохе. 20 раз подряд. Есть еще положение , когда руки вытянуты вверх и на вдохе сгибаются и прижимаются.

Глубокое дыхание животом

( наверное , у него тоже есть красивое название)))

Хорошо для шеи , плеч , очень приятная разминка , если засидишься за компьютером. На вдохе разводим руки , грудную клетку , а на выдохе — сводим руки обратно ( см. картинку). Можно еще дышать и без рук! И без йоги!)))

Просто — иногда останавливаться в суете и делать три глубоких вдоха и выдоха. Это можно даже в пробке. И в офисном туалете. Когда все достало , сил больше нет , но надо срочно доделать работу или выучить последние пять билетов. И когда все прекрасно и птицы поют — тоже здорово остановиться , подставить лицо солнцу и несколько раз глубоко с наслаждением вдохнуть и выдохнуть.

Я сама часто всего дышу вместе с небольшой разминкой в виде нескольких любимых асан. Или до моей любимой медитации-лайт. Вот , тоже чудесный способ отдохнуть. Даже проще и быстрее , чем поспать.

meditation-light

Выделите 15−20 минут , когда вас точно , гарантированно никто не будет беспокоить. Предупредите об этом родных ( если вы дома в отдельной комнате). Обязательно отключите телефон. Сядьте в максимально удобную позу. Хорошо , чтобы у спины была опора , но затылок не касался стены или спинки кресла. Можно лечь. Это ваше и только ваше время для того , чтоб побыть в контакте со своим телом , просканировать его и «подружить» с ним. Можно поставить музыку , я ставлю ( только без слов , подойдет классика или музыка для медитации)

Музыка помогает сориентироваться во времени. Или поставьте будильник на 15−20 минут. Обратитесь к телесным ощущениям — как чувствует себя ваше тело при соприкосновении с одеждой , мебелью , воздухом и телом. Если есть дискомфорт в мышцах , направьте туда свое внимание , как бы продышите неприятные ощущения. Последовательно прогуляйтесь по всему телу , каждой его части. подумайте о своих пальцах , коленках , бедрах , почувствуйте соединительные ткани и представьте как расположены внутри все наши органы… Если прислушаться — то можно услышать сердце и почувствовать , как оно качает кровь по телу. Вашему телу — такому родному , уникальному , такому уязвимому и конечному…

Расслабьтесь и слушайте музыку. Могут приходить какие-то мысли — не обдумывайте их. Просто наблюдайте. Могут приходить эмоции — проходите сквозь них. Просто проживайте. У меня так: первые 10 минут я во внутренней суете , а потом отпускает. И за буквально за вторые 10 минут очень хорошо удается отдохнуть. В начале этих практик я сильно старалась ни о чем не думать. Так сильно , что голова болела. Опытные люди посоветовали не стремиться к высотам духа , туда дорога не из усилий сложена. А из спокойного наблюдения , безусловного принятия и внутреннего успокоения.

Использованные источники: ta-li-ya.info