Болит спина ожирение

ABC Poisk Blog

Блог об информационных технологиях, памятных местах и стиле жизни. Иногда достаточно посмотреть на факты под другим углом зрения, чтобы принять верное решение.

Навигация

понедельник

Ожирение и боль в спине

Как говорят хирурги, мы живем в обществе, где каждый из нас окружен малыми, средними и крупными костными структурами. Структура мышц и костей играет определенную роль в том, как будет оформлено наше тело, когда оно окончательно созреет. Фактор веса тела тоже во многом зависит от костной структуры. Например, женщина средней костной комплекции и ростом 157,5 см (5 foots and 2 inches) может весить до 61,4 кг (135 lbs) при полном отсутствии у нее избыточного веса. Хорошо структурированная женщина с широкими костями может весить на несколько килограммов или фунтов больше, хотя это и не будет сильно искривлять весовую шкалу.

Ожирение, которое захватывает многие страны мира, постепенно вносит свои изменения в картину ежедневного пиршества и непосредственно затрагивает еду, которую мы едим. Несмотря на расхожее мнение, это касается не только США, но и многих стран Европы, СНГ, Ближнего Востока и Юго-Восточной Азии. В США все эти серьезные изменения в первую очередь затрагивают Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных препаратов (англ. Food and Drug Administration, FDA), которое является федеральным регулятором по вопросам здоровья населения и безопасности пищевых продуктов. По мнению простых американцев, именно это федеральное агенство допускает на рынок вредные пищевые добавки и продукты питания, что поддерживает у потребителей тягу и страстное желание к ним.

Если в России практически не проводится никаких исследований по проблеме ожирения населения, то в США этому вопросу уделяется много внимания и выделяется много средств. Американцы тщательно контролируют ситуацию и видят, что проблема ожирения населения достигла в их стране самого высокого уровня за всю историю их страны. Особенно остро эта проблема стоит среди молодежи и подростков. Если приглядеться, то сразу бросается в глаза, как американские подростки в возрасте 12 и 14 лет бегают с большими ягодицами и грудью по улицам. Иначе почему, вы думаете, первая леди США Мишель Обама (англ. Michelle Obama) уже несколько лет ведет кампанию по борьбе с ожирением среди детей?

Как вещает Голос Америки, проблема в том, что американские дети ведут малоподвижный образ жизни, при этом они ежедневно отправляются в школу, где потребляют пищу с высокой калорийностью, но с низкой питательной ценностью. Сами подростки воспринимают это как преимущество и думают, что колышущиеся при движении ягодицы и грудь гармонично балансируют с их диафрагмой, бедрами и так далее. Но правительство США уже бьет тревогу и говорит о возможности подрыва боеготовности страны по причине ожирения подрастающего поколения. Повод еще раз спросить FDA о качестве еды.

Если у вас имеется лишний вес, вы можете взять с полки любимую пачку сладостей, сесть и ничего не делать со своим весом. Хотя, если вы не начнете снижать вес тела, со временем это может привести к серьезным болям в спине. Боль в спине является одним из худших состояний среди всех болей, которые мы можем испытать. Такое состояние может распространяться из-за широкого спектра причин.

Боль в спине возникает как цепная реакция (англ. chain reactions). Она начинается с костей скелета и перемещается в скелетные мышцы. Как только кости и мышцы обозначены, реакция затрагивает коллаген, кальций, фосфаты, магний, суставы, связки, сухожилия, хрящи, синовиальную оболочку, волокна, соединительные ткани, нервные корешки, нервные окончания. Затем реакция постепенно переходит к крупнейшему компоненту в структуре нашего тела, известному как центральная нервная система или ЦНС. Когда реакция проходит по всем звеньям цепи, человек получает серьезные осложнения в процессе становления.

Подобная цепная реакция в организме оказывает серьезное влияние на состояние наших гормонов и обмен веществ (метаболизм). Лишний вес тела ложится грузом на мышцы и суставы, что приводит в дальнейшем к их ухудшению и износу. Конечно, цепная реакция может не происходить точно в перечисленном порядке. С течением времени цепная реакция может по разному влиять на тот или другой компонент тела, но общая тенденция сохраняется.

Ожирение повышает и увеличивает цепную реакцию. Например, обычная травма спины легко может привести к ожирению (англ. obesity). Если в свое время вы поднимали или ловили тяжелый предмет, будь то человек или штанга, то позже по дороге ваша спина может заглючить и выйти из строя, что причинит вам огромную боль. Боль замедляет ваши действия, а также вызывает эмоциональную реакцию, чтобы переслать вашему уму символическое сообщение, которое может изменить вашу жизнь. Вы можете чувствовать себя беспомощным и продолжать жизнь, лежа на спине и жалея собственное состояние. Вы будете не в состоянии понять, как можно облегчить вашу боль. В итоге неактивные мышцы приводят к ожирению тела.

В связи с тем положением, которое мы рассмотрели выше, можно сделать следующий вывод. Наши мышцы должны ежедневно получать правильное и подходящее движение, чтобы избежать таких проблем. Физическое упражнение (англ. exercise) — это ключ, который открывает дверь к здоровому позвоночнику и закрывает дверь к ожирению. Только вы сами можете остановить жиры на их дорожке через работу этих мышц.

Эмоции являются мощным и умудренным оружием. Вы можете остановить эмоции от проигрывания в уме разных трюков и уловок, уводящих от упражнений. Для этого достаточно предпринять меры уже сейчас. Если вы сможете это сделать, тогда у вас появится весовое условие, установленное планом действий. Ваша попытка потерять вес начнет измеряться в запланированном интервале времени (англ. scheduled interval). Например, вы можете настроить свой ум (интеллект) на то, чтобы потерять пять фунтов или 2,3 кг за четыре или пять недель. После того, как вы похудеете, вы заметите изменения в позвоночнике, которые включают в себя уменьшение боли в спине. Установите режим упражнений, которые подходят для вас, чтобы достичь своей цели.

Танцевальная аэробика помогает сжигать жир быстрее всего для любого человека. Когда вы худеете (в разумных пределах), вы укрепляете мышцы живота и позвоночника. Здоровое преимущество нормализации веса тела увеличивает цепную реакцию естественного притока в организме. Естественный приток достигается, так как вы уменьшаете количество стресса, добавляемого в суставы и мышцы при ожирении. В связи с этим, вам лучше всего выбирать упражнения и тренировки с элементами растяжки, которые не дают слишком большую нагрузку и не перенапрягают ваши суставы или мышцы.

Использованные источники: www.abcpoisk.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Хирургические лечения ожирения

  Как связаны гормоны и ожирение

Ожирение

Ожирение – избыточные жировые отложения в подкожной клетчатке, органах и тканях. Проявляется увеличением массы тела на 20 и более процентов от средних величин за счет жировой ткани. Доставляет психо-физический дискомфорт, вызывает сексуальные расстройства, заболевания позвоночника и суставов. Повышает риск развития атеросклероза, ИБС, гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета, поражений почек, печени, а также инвалидности и смертности от этих заболеваний. Наиболее эффективно в лечении ожирения сочетанное применение 3 составляющих: диеты, физических нагрузок и соответствующей психологической перестройки пациента.

Ожирение

Ожирение – избыточные жировые отложения в подкожной клетчатке, органах и тканях. Проявляется увеличением массы тела на 20 и более процентов от средних величин за счет жировой ткани. Доставляет психо-физический дискомфорт, вызывает сексуальные расстройства, заболевания позвоночника и суставов. Повышает риск развития атеросклероза, ИБС, гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета, поражений почек, печени, а также инвалидности и смертности от этих заболеваний. Женщины подвержены развитию ожирения вдвое чаще, чем мужчины, критический возраст для появления лишнего веса – от 30 до 60 лет.

Изучением ожирения и методов борьбы с ним занимается не только эндокринология. По оценкам международных экспертов ВОЗ ожирение является глобальной эпидемией современности, охватывающей миллионы жителей планеты, не зависимо от профессиональных, социальных, национальных, географических, половых и возрастных групп. В России ожирением страдают до 30% трудоспособного населения и еще 25% имеют избыточный вес.

Пациенты с ожирением чаще в 2-3 раза страдают гипертонической болезнью, в 3-4 раза – стенокардией и ИБС, чем лица с нормальным весом. Практически любые заболевания, даже такие, как ОРВИ, грипп и воспаление легких, у пациентов, страдающих ожирением, протекают длительнее и тяжелее, имеют больший процент развития осложнений.

Причины ожирения

Развитие ожирения чаще всего вызывается нарушением баланса между поступлением энергии с пищей и энергетическими затратами организма. Избыточные калории, поступившие в организм и не израсходованные им, преобразуются в жир, который накапливается в жировых депо организма (преимущественно в подкожной клетчатке, сальниках, брюшной стенке, внутренних органах и т. д.). Увеличение запасов жира ведет к нарастанию массы тела и нарушению функционирования многих систем организма. Переедание приводит к ожирению более чем в 90%, еще около 5% случаев ожирения вызвано расстройством обмена веществ.

Изменения в пищевом поведении происходят в результате нарушения гипоталамо-гипофизарной регуляции, отвечающей за контроль поведенческих реакций. Повышение активности гипоталамо-гипофизарно-адреналовой системы ведет к увеличению продукции АКТГ, скорости секреции кортизола и ускорению его метаболизма. Происходит снижение секреции соматотропного гормона, оказывающего липолитическое действие, развивается гиперинсулинемия, нарушение метаболизма тиреоидных гормонов и чувствительности к ним тканей.

Развитию ожирения способствует ряд факторов:

  • малоактивный образ жизни;
  • генетически обусловленные нарушения ферментативной активности (повышение активности ферментов липогенеза и снижение активностичерепно-мозговых травм ферментов, расщепляющих жиры (липолиза);
  • погрешности в характере и режиме питания (чрезмерное потребление углеводов, жиров, соли, сладких и алкогольных напитков, прием пищи на ночь и др.);
  • некоторые эндокринные патологии (гипотиреоз, гипогонадизм, инсулинома, болезнь Иценко-Кушинга);
  • психогенное переедание;
  • физиологические состояния (лактация, беременность, климакс);
  • стрессы, недосыпание, прием психотропных и гормональных препаратов (стероидов, инсулина, противозачаточных таблеток) и т. д.

Классификация ожирения

В 1997 г. Всемирной организацией здравоохранения была предложена классификация степеней ожирения, основанная на определении показателя – индекса массы тела (ИМТ) для лиц от 18 до 65 лет. ИМТ рассчитывается по формуле: вес в кг / рост в метрах в квадрате. По ИМТ выделяют следующие варианты массы тела и риска развития сопутствующих осложнений:

    ИМТ 102 см и у женщин с ОТ> 88 см. Для оценки степени отложения подкожного жира проводят определение размера кожной складки.

Наиболее точные результаты определения локализации, объема и процентного содержания жировой ткани от общей массы тела получают с помощью вспомогательных методов: УЗИ, ядерного магнитного резонанса, компьютерной томографии, рентгенологической денситометрии и др. При ожирении пациентам необходимы консультации психолога, диетолога и инструктора по лечебной физкультуре.

Для выявления изменений, вызванных ожирением, определяют:

  • показатели артериального давления (для выявления артериальной гипертензии);
  • гипогликемический профиль и тест на толерантность к глюкозе (для выявления сахарного диабета II типа);
  • уровень триглицеридов, холестерина, липопротеидов низкой и высокой плотности (для оценки нарушения липидного обмена);
  • изменения по ЭКГ и ЭХОКГ (для выявления нарушений работы системы кровообращения и сердца);
  • уровень мочевой кислоты в биохимическом анализе крови (для выявления гиперуремии).

Лечение ожирения

У каждого человека, страдающего ожирением, может быть своя мотивация снижения массы тела: косметический эффект, уменьшение риска для здоровья, улучшение работоспособности, желание носить одежду меньших размеров, стремление хорошо выглядеть. Однако, цели в отношении снижения веса и его темпов должны быть реальными и направленными, прежде всего, на уменьшение риска возникновения сопутствующих ожирению осложнений. Начинают лечение ожирения с назначения диеты и физических упражнений.

Пациентам с ИМТ 30 либо неэффективности диеты на протяжении 12 и более недель. Действие препаратов группы амфетамина (дексафенфлюрамин, амфепрамон, фентермин) основано на торможении чувства голода, ускорении насыщения, аноректическом действии. Однако, возможны побочные эффекты: тошнота, сухость во рту, бессонница, раздражительность, аллергические реакции, привыкание.

В ряде случаев эффективным является назначение жиромобилизующего препарата адипозина, а также антидепрессанта флуоксетина, изменяющего пищевое поведение. Наиболее предпочтительными на сегодняшний день в лечении ожирения считаются препараты сибутрамин и орлистат, не вызывающие выраженных побочных реакций и привыкания. Действие сибутрамина основано на ускорении наступление насыщения и уменьшении количества потребляемой пищи. Орлистат уменьшает в кишечнике процессы всасывания жиров. При ожирении проводится симптоматическая терапия основных и сопутствующих заболеваний. В лечении ожирения высока роль психотерапии (беседы, гипноз), меняющей стереотипы выработанного пищевого поведения и образа жизни.

Методы бариатрической хирургии — оперативного лечения ожирения применяются в случаях стойкого удержания веса при ИМТ>40. В мировой практике наиболее часто проводятся операции вертикальной гастропластики, бандажирования желудка и гастрошунтирования. В качестве косметической меры проводится локальное удаление жировых отложений – липосакция.

Прогноз и профилактика ожирения

Своевременно начатые систематические мероприятия по лечению ожирения приносят хорошие результаты. Уже при снижении массы тела на 10% показатель общей смертности уменьшается > чем на 20%; смертности, вызванной диабетом, > чем на 30%; вызванной сопутствующими ожирению онкологическими заболеваниями, > чем на 40%. Пациенты с I и II степенью ожирения сохраняют трудоспособность; с III степенью – получают III группу инвалидность, а при наличии сердечно-сосудистых осложнений— II группу инвалидности.

Для профилактики ожирения человеку с нормальным весом достаточно тратить калорий и энергии столько, сколько он получает их в течение суток. При наследственной предрасположенности к ожирению, в возрасте после 40 лет, при гиподинамии необходимо ограничение потребления углеводов, жиров, увеличение в рационе белковой и растительной пищи. Необходима разумная физическая активность: пешеходные прогулки, плавание, бег, посещение спортивных залов. Если есть недовольство собственным весом, для его снижения необходимо обратиться к эндокринологу и диетологу для оценки степени нарушений и составления индивидуальной программы похудания.

Использованные источники: www.krasotaimedicina.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Лечение ожирения пансионат

  Как связаны гормоны и ожирение

Как влияет лишний вес на позвоночник?

Все отделы позвоночника связаны с определенным внутренним органом, и любое нарушение приводит к проблемам с их работой. Человек еще может не испытывать болевых ощущений в области спины, а орган уже работает неправильно. Это говорит о том, что о влияние лишнего веса на позвоночник необходимо помнить всегда и стремиться к его устранению.

При деформации осанки человеку становится комфортно находиться в неправильном положении. Наиболее уязвимыми отделами позвоночного столба с этой точки зрения необходимо считать шейный, поясничный, а также грудной. При наличии лишнего веса позвоночник испытывает избыточную нагрузку, и этот факт не может не сказаться на его состоянии.

Вполне очевидно, что чем больше вес, тем труднее приходится позвоночному столбу противостоять нагрузке. Отметим основные проблемы, связанные с негативным влиянием лишнего веса на позвоночник:

  • изменяется междисковое пространство;
  • образуются грыжи;
  • возможно выпадение дисков;
  • защемляются нервные окончания.

Чем старше становится человек, тем менее подвижен позвоночный столб. Максимальное негативное влияние лишнего веса на позвоночник относительно каждого отдела зависит от различных факторов. Чтобы сохранять свое здоровье на протяжении большей части жизни, необходимо следить за массой своего тела и поддерживать ее на нормальном уровне.

Длительное влияние лишнего веса на позвоночник

Деформация позвоночного столба не может быть диагностирована сразу, так как развивается постепенно. Это может произойти из-за привычки неправильно сидеть либо при длительном нахождении в одном и том же положении. Проблему мы можем заметить лишь после того, как она станет очевидной. Постепенно активируются процессы регенерации костных тканей, что при нарушении осанки может стать причиной появления костных отростков, причиняющих сильные болевые ощущения.

Практически у каждого человека с лишним весом существуют различные недуги позвоночника. Если у вас появились аналогичные проблемы, то в их решении могут помочь:

  • специалисты в мануальной терапии;
  • остеопаты;
  • массажисты.

Однако начала необходимо позаботиться о лишнем весе и избавиться от него, как можно быстрее. Только в этом случае нагрузка на позвоночный столб снизиться, и может предпринимать дальнейшие шаги по исправлению общей ситуации. Спинной мозг соединен со всеми внутренними органами особыми нервными волокнами. Если у человека диагностировано ожирение и искривлен позвоночный столб, то импульсы по нервным клеткам не проходят или скорость их передачи очень низкая.

В результате появляются проблемы с сердечным мускулом, печенью, почками и т. д. У большинства полных людей проблемы с плоскостопием, что приводит к постоянной усталости и появлению в ногах болевых ощущений. Также следует помнить, что Полные люди крайне редко добиваются серьезных успехов в жизни, так как им просто не доверяют. Как им можно что-то поручить ответственное, если они не способны разобраться с собственным телом.

Вполне очевидно, что это на практике далеко не так и полный человек вполне может быть хорошим работником, однако общественное мнение неумолимо. Если у вас проблемы с лишним весом и позвоночным столбом, то при должных усилиях вы сможет их решить. В то же время ожирение может быть последствием серьезного недуга и в такой ситуации все значительно сложнее. Однако не стоит отчаиваться и прежде всего, необходимо взяв себя в руки, приступить к решению проблемы.

Как снизить вес тела?

В первую очередь необходимо определиться с идеальной для вас массой. В среднем женщина должна весить порядка 60 кило, а вес мужского тела доходит до 70 кило. Однако рекомендуем вам точнее рассчитать эти показатели применительно для себя. Даже 10 кило избыточного веса оказывают негативное влияние на здоровье.

Любые предпринятые вами способы лечения утрачивают свою ценность, если перед этим не была устранена причина всех проблем. Для похудения необходимо использовать комплекс мер, включающих в себя оптимизацию программы питания и увеличение физических нагрузок.

Если у вас проблема с лишним весом незначительна, то можно сразу переходить к выполнению упражнений, способствующих восстановлению позвоночного столба. Данный комплекс весьма прост и может использоваться даже людьми, которые перенесли операцию на позвоночном столбе. Однако вам необходимо выполнять упражнения регулярно и только в этом случае будет получен желаемый результат.

Комплекс упражнений для восстановления работоспособности позвоночника

Одними из лучших упражнений для позвоночника являются элементы йоги. Данная практика проверялась годами, и сомневаться в ее эффективности не стоит. Асаны являются уникальными по той причине, что выполнять их можно с различной интенсивностью. Важно лишь чтобы все ваши движения были плавными и аккуратными. Необходимости в использовании дополнительных приспособлений и тренажеров нет.

Необходимо подобрать эффективные упражнения для каждого отдела позвоночного столба. Остановимся на нескольких базовых движениях:

    Примите положение лежа на животе, упираясь в землю ладонями. Начинайте медленно поднимать голову, плечевые суставы и грудную клетку. Достигнув предела, задержитесь в этом положении, после чего плавно вернитесь в начальную позицию. Данное упражнение позволяет снять напряжение с мускулов и распрямить позвоночный столб.

Выполняя скручивания, необходимо слушать голос своего тела. Так вы определите те положения, в которых необходимо ослабить либо увеличить напряжение. Выполняйте скручивания в обе стороны.

Весьма эффективным для позвоночного сустава является упражнение «Кошечка». Для его выполнения примите положение на четвереньках и поочередно прогибайтесь и выгибайтесь. Когда вы выгибаете позвоночный столб, старайтесь касаться подбородком грудной клетки. При движении в противоположном направлении — запрокидывайте голову.

Примите положение лежа на боку, вытянув одну руку вперед, а второй упирайтесь в землю около корпуса. Распрямленные ноги необходимо поднимать и при этом оттягивать носки. Движение необходимо выполнять в медленном темпе.

  • Подойдите к стене вплотную и прочувствуйте каждый позвонок. Удерживайте эту позицию некоторое время и отойдите от стенки. В этот момент вы должны стараться сохранить положение позвоночного столба.
  • Начинать необходимо с самых простых упражнений. Если у вас серьезные проблемы с лишним весом, то каждый потерянный килограмм сделает гимнастику боле эффективной, ведь амплитуда будет увеличиваться. При этом вы должны всеми способами избегать появления болевых ощущений.

    Различные виды скручиваний и растяжек не должны вызывать дискомфорт. По мере ваше тренированности асаны будут становиться более глубокими, и вы в определенный момент достигните максимальной интенсивности. Главным принципом комплекса является плавность движений. Растягивая мускулы, вы высвобождаете защемленные нервные окончания.

    Начинать работать над позвоночным столбом можно в процессе похудения. Однако упражнения должны быть простыми. Основной их задачей является активизация кровотока, укрепление мускульного корсета и освобождение межпозвоночного пространства. Чтобы поддерживать свой позвоночник в хорошем состоянии, достаточно ежедневно затрачивать порядка 20 или максимум 30 минут на выполнение упражнений.

    Как мы уже говорили выше, одним из средств борьбы с лишним весом является программа питания, точнее, ее оптимизация. Ни в коем случае нельзя истязать организм жесткими диетами и тем более голодать. Вы должны лишь придерживаться нескольких простых правил:

      Не кушайте плотно перед отходом ко сну, так как вечером метаболизм замедляется.

    Во время трапезы стоит выпить небольшое количество воды, чтобы разбавить желудочный сок и тем самым улучшить процессы пищеварения.

    Распределите калорийность вашего рациона так, чтобы ее большая часть приходилась на первую половину дня. Это позволит вам обеспечить организм необходимой энергией и избежать появления новых жировых отложений.

    Исключите из рациона жирную пищу.

  • Во время трапезы следует сосредоточиться на самом процессе, а не смотреть одновременно телевизор или делать другие дела.
  • Лишний вес и проблемы с позвоночником: что первично?

    Ответит на этот вопрос крайне сложно. В том, что негативное влияние лишнего веса на позвоночник существует, сомнений нет, и мы с вами уже в этом убедились. Однако ожирение не обязательно является следствием нарушения пищевых привычек. Этот недуг может развиваться из-за врожденных заболеваний. Этот факт обязательно необходимо учитывать во время занятий.

    Можно смело говорить, что только благодаря здоровому образу жизни вы сможет получить желаемый результат. Важно помнить, что на занятиях дыхание должно быть правильным. Многие люди недооценивают важность дыхательных гимнастик для поддержания здоровья. Более того, многие люди вовсе дышат неверно и тем самым мешают своему организму нормально функционировать.

    Влияние лишнего веса на позвоночник: возможные нарушения

    Давайте в заключение нашего разговора рассмотрим наиболее вероятные осложнения, которые являются следствием негативного влияния лишнего веса на позвоночник:

      Повреждения межпозвоночных дисков — к таковым следует причислить грыжи и смещения дисков. В этом случае происходит защемление нервных окончаний, и появляются сильные болевые ощущения.

    Нарушение подвижности позвоночного столба — как мы уже говорили, с возрастом наш позвоночный столб и так утрачивает эту способность. При наличии избыточного веса ситуация усугубляется и ваши движения становятся медленными.

  • Искривления — если у человека большой вес, то крайне сложно удерживать нормальное положение корпуса. В результате нарушается осанка и позвоночный столб искривляется.
  • Даже при проблемах с лишним весом вы должны следить за осанкой. Безусловно, это, достаточно сложно делать, но старайтесь необходимо. Кроме этого следует помнить, что лишний вес негативно влияет на суставно-связочный аппарат. Исходя из всего сказанного в первую очередь необходимо похудеть.

    Как влияет лишний вес на позвоночник, смотрите в видеосюжете ниже:

    Использованные источники: tutknow.ru

    СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

      Хирургические лечения ожирения

      Лечение ожирения пансионат

    Лишний вес и остеохондроз

    Краткое содержание: В статье рассматриваются повышенный риск и выраженность различных проблем со спиной, которые могут появиться у пациентов из-за лишнего веса. В статье также можно найти ряд рекомендаций касаемо упражнений, диеты и способов снижения веса, направленных на то, чтобы уменьшить симптомы остеохондроза позвоночника.

    Пациенты с лишним весом или с ожирением, страдающие от боли в спине, зачастую не догадываются о том, что их вес, на самом деле, может как вызывать, так и усугублять эту боль.

    Хотя влияние лишнего веса на боль в спине до конца не изучено, известно, что у людей с большим весом имеется повышенный риск развития боли в спине, суставов и растяжения мышц, чем у людей с нормальным весом.

    Кроме боли в спине, симптомы, демонстрируемые людьми с ожирением, могут включать слабость, проблемы с дыханием и одышку, быстро появляющуюся во время физической нагрузки.

    Если слабость и одышка вынуждают человека избегать физической активности и упражнений, это может косвенным образом стать причиной боли в спине, поскольку доказано, что низкий физический тонус способствует появлению многих распространенных ее форм.

    Как ожирение приводит к боли в спине?

    Согласно Американской ассоциации по борьбе с ожирением (American Obesity Association, AOA), эпизоды скелетно-мышечной боли и особенно боли в спине очень распространены у примерно трети американцев — это люди, страдающие ожирением.

    Американская ассоциация по борьбе с ожирением также сообщает, что люди с ожирением чаще жалуются на сложности в повседневной жизни и невозможность совершать обычные действия, чем люди с другими хроническими состояниями.

    Одними из самых распространенных проблем, вызванных ожирением, являются скелетно-мышечная боль и боль в суставах. Для людей с лишним весом важно настроиться на похудание, поскольку каждый лишний килограмм добавляет нагрузку на мышцы и связки спины.

    Чтобы как-то справиться с нагрузкой, вызванной большим весом, позвоночник сгибается и, таким образом, оказываемая на него нагрузка становится неравномерной. В результате, со временем спина лишается достаточной поддержки, и развивается искривление позвоночника.

    В частности, ожирение может усугубить боль и проблемы в пояснице. Это происходит с людьми с таким типом ожирения, при котором появляется большой живот. Из-за веса живота таз «выталкивается» вперед и растягивает мышцы и связки нижней части спины, что приводит к боли в пояснице. Согласно Американской ассоциации по борьбе с ожирением, женщины с ожирением и большим объемом талии особенно подвержены риску появления боли в пояснице.

    Состояния, связанные с ожирением

    Пациенты с лишним весом и ожирением могут страдать от боли в пояснице и ишиаса вследствие межпозвонковой грыжи. Это происходит тогда, когда диски и другие позвоночные структуры повреждаются, будучи вынужденными компенсировать высокую нагрузку, оказываемую на спину из-за лишнего веса.

    Кроме того, ожирение также способно вызвать защемление нерва и синдром грушевидной мышцы вследствие давления лишнего веса на межкостные пространства в поясничной области.

    Спондилоартроз позвоночника, вызывающий боль в спине, может быть усугублен, если лишний вес перегружает суставы. Люди с индексом массы тела (ИМТ) более 25 более подвержены спондилоартрозу и спондилезу позвоночника , чем люди с более низким ИМТ. Американская ассоциация по борьбе с ожирением рекомендует легкое снижение веса как один из методов лечения некоторых видов спондилоартроза.

    Эффективность операций на позвоночнике также может снижаться из-за веса пациента. Пациенты с ожирением имеют повышенный риск осложнений и развития инфекций после хирургического вмешательства по сравнению с пациентами, ожирением не страдающими. При выраженном ожирении перед операцией рекомендуется сбросить вес, поскольку это потенциально способно улучшить процесс заживления и снизить риск некоторых осложнений.

    Как понять, что нужно сбросить вес?

    Индекс массы тела (ИМТ, BMI) используется в медицине чаще всего. ИМТ — это математическая формула (кг/м2), которая берет в расчет вес пациента в килограммах и рост в метрах, таким образом, получая некое число. Чем выше индекс массы тела, тем выше вероятность ожирения.

    Хотя существуют определенные разногласия касаемо такого рода измерений, ИМТ 30 или выше, как правило, рассматривается как ожирение, а ИМТ от 25 до 29.9 — как избыточный вес.

    Также важно понять, где именно располагаются излишки жира у пациента. Пациенты с избыточным весом в области живота имеют больший риск развития проблем, связанных с ожирением, таких как боль в пояснице. Снижение веса по медицинским показаниям зачастую рекомендуется женщинам с объемом талии более 90 см и мужчинам с объемом талии более 100 см.

    Снижение веса и упражнения для пациентов с болью в спине

    После того, как врач определился, нуждается ли пациент в снижении веса, разрабатывается специальная программа, включающая диету и специальные упражнения.

    Ниже мы приведем ряд рекомендаций, включающих в себя правильную диету и программу упражнений.

    С чего начать?

    Перед тем, как начать любую программу по потере веса, необходимо убедиться в ее безопасности. Рекомендуется начинать такую программу только после визита к специалисту, который учтет проблемы пациента с позвоночником и боль в спине и поможет подобрать корректную диету и упражнения.

    Тем не менее, пациенты должны быть готовы к тому, что вначале при выполнении упражнений они будут испытывать боль. При этом важно обращать внимание на любые болевые ощущения и дискомфорт во время занятий.

    Если боль сильная, или произошли какие-то другие серьезные изменения в самочувствии, необходимо сообщить об этом врачу. Работа с врачом обязательна на протяжении всей программы, поскольку только квалифицированный специалист сможет уследить за изменениями в состоянии пациента.

    Простые упражнения для снижения веса

    Начинать программу по снижению веса нужно с простых и безопасных упражнений. Так, например, ходьба и упражнения в воде помогут пациенту облегчить выполнение повседневных дел без излишней нагрузки на мышцы и суставы спины.

    Упражнения, которые обычно пациенту делать слишком больно, в воде становятся вполне терпимыми. Это происходит потому, что вода сопротивляется гравитации и вес пациента в воде оказывает меньшую нагрузку на спину. Кроме того, выполнение упражнений в воде снижает риск травмы вследствие потери равновесия.

    Поддержка, оказываемая водой во время упражнений, может быть особенно полезна для людей с лишним весом, поскольку плавучесть по сути нивелирует избыточный вес, что позволяет человеку двигаться в воде свободно. Это также весьма эффективно для людей, страдающих от проблем с суставами.

    Как упражнения для снижения веса помогают спине?

    В то время как вопрос о том, как избыточный вес тела влияет на появление боли в спине, изучен не до конца, доподлинно известно, что недостаток физической активности является основной причиной боли в спине, а постоянные, регулярные упражнения, напротив, помогают облегчить боль в спине и предотвратить или минимизировать риск рецидива.

    Физическая активность и упражнения — это единственный способ ускорить кровоток, что позволяет улучшить поставку питательных веществ в межпозвонковые диски и другие мягкие ткани. Это, в свою очередь, позволяет сохранять межпозвонковые диски, мышцы, суставы и связки спины здоровыми.

    После операции на позвоночнике многие пациенты перестраховываются и стараются избегать физических упражнений. Тем не менее, в большинстве случаев, физическая активность и упражнения лучше способствуют снижению боли, чем постельный режим и серьезные ограничения подвижности. Постельный режим может помочь только после острого эпизода боли в спине, и даже тогда не должен по длительности превышать несколько дней.

    Если у пациента низкая физическая активность в течение большого периода времени, структуры, поддерживающие спину и позвоночник, теряют свою силу и пластичность.

    Плохая физическая форма приводит к усилению боли, что, в свою очередь, может привести к тому, что пациенты еще больше ограничат свою активность. Все это создает порочный круг: еще меньше активности, еще больше боли и так далее.

    Эпизоды боли в спине также могут быть более выраженными, если пациент набирает вес в периоды минимальной физической активности. Чем больше вес пациента, тем чаще и серьезнее становятся эпизоды боли в спине.

    Для людей с лишним весом даже небольшое его снижение может быть полезным, поскольку даже снижение веса на 10% в состоянии улучшить общее здоровье пациента.

    Питание и диета для снижения веса

    Очевидно, что ожирение возникает вследствие потребления человека в течение длительного времени калорий в большем количестве, чем его организм в состоянии сжечь.

    Согласно исследованиям, ожирение или лишний вес — это результат высококалорийной диеты в сочетании с недостаточной физической нагрузкой.

    Рекомендации по правильному питанию

    Согласно национальным институтам здравоохранения США (National Institutes of Health, NIH), пациенту с лишним весом или ожирением необходимо выработать определенные пищевые привычки, чтобы поддерживать свой вес здоровым на постоянной основе. Базовые рекомендации включают следующие пункты:

    • снижение количества потребляемых калорий;
    • уменьшение объема порций;
    • слежение за организацией питания, размером порций и составом диеты;
    • обучение правильным способам готовки еды;
    • выбор еды с низким содержанием углеводов.

    Пациенты, медленно и постепенно снижающие калорийность потребляемой пищи, чаще всего, оказываются наиболее успешными как в снижении веса, так и в поддержании результатов. Не вызывает сомнений, что контролируемый прогресс с помощью диеты и программ для потери веса, в целом, более эффективны, чем спорадические и непоследовательные изменения в количестве потребляемых калорий и размере порций.

    Когда снижение веса вредит здоровью?

    Хотя снижение веса посредством здоровой диеты и программы упражнений может ослабить боль в спине и улучшить общее физическое состояние пациента, существует ряд тревожных признаков, говорящих о том, что что-то пошло не так.

    Пациенты должны обязательно обратиться к врачу, если у них происходит необъяснимая потеря веса, потеря аппетита, если у них появилась боль или неврологические проблемы.

    Депрессия, недостаток питания, некоторые медицинские препараты, а также инфекции могут стать причиной необъяснимой потери веса.

    Если вес пациента был стабильным длительный период времени, а затем внезапно упал, а также если у пациента наблюдается потеря аппетита, это может быть признаком серьезного заболевания, например, онкологии.

    Начните с малого. Исключите из рациона сахар, не превышайте количество углеводов в рационе, прибавьте 20 минут гимнастики в день и часовую прогулку на свежем воздухе. Посмотрите на результат через месяц. Не помогло? Обратитесь к врачу.

    Статья добавлена в Яндекс Вебмастер 2018-02-20 , 16:14.

    При копировании материалов с нашего сайта и их размещении на других сайтах мы требуем чтобы каждый материал сопровождался активной гиперссылкой на наш сайт:

    • 1) Гиперссылка может вести на домен www.spinabezboli.ru или на ту страницу, с которой Вы скопировали наши материалы (на Ваше усмотрение);
    • 2) На каждой странице Вашего сайта, где размещены наши материалы, должна стоять активная гиперссылка на наш сайт www.spinabezboli.ru;
    • 3) Гиперссылки не должны быть запрещены к индексации поисковыми системами (с помощью «noindex», «nofollow» или любыми другими способами);
    • 4) Если Вы скопировали более 5 материалов (т.е. на Вашем сайте более 5 страниц с нашими материалами, Вам нужно поставить гиперссылки на все авторские статьи). Кроме этого, Вы должны также поставить ссылку на наш сайт www.spinabezboli.ru, на главной странице своего сайта.

    Смотрите также

    Мы в социальных сетях

    При копировании материалов с нашего сайта и их размещении на других сайтах мы требуем чтобы каждый материал сопровождался активной гиперссылкой на наш сайт:

    Использованные источники: www.spinabezboli.ru

    СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

      Лечение ожирения пансионат

      Как связаны гормоны и ожирение

    Уязвимая спина. Почему она болит

    Хотя бы раз в жизни боль в спине возникает у каждого человека. В чём может быть её причина, попробуем разобраться.

    Наш эксперт — нейрохирург, кандидат медицинских наук Игорь Борщенко.

    Не пропустить инфаркт

    Боль в спине — явление распространённое: её периодически испытывают 50% людей старше 20 лет и 80% — старше 40 лет. Причин такой боли множество, её могут вызывать более 30 разных болезней!

    Врачи разделяют боль в спине на боль позвоночника (например, при остеохондрозе или грыже межпозвонкового диска) и так называемую отражённую боль, которая непосредственно с позвоночником не связана. В этом случае она иррадиирует, то есть «отдаёт», в расположенные рядом органы. Например, боль в грудном отделе позвоночника может быть единственным симптомом инфаркта миокарда. Спина может болеть при мочекаменной болезни, при воспалении придатков матки у женщин, при заболеваниях поджелудочной железы.

    Причиной боли в спине может быть и стресс, хотя на первый взгляд это кажется странным. Дело вот в чём. Когда человек спокоен, от боли его защищает так называемая антиноцицептивная система. Она тормозит болевые сигналы, в результате чего они просто не доходят до мозга. Во время стресса мы испытываем нервное перевозбуждение, которое нарушает работу этой системы. Тогда даже незначительную боль человек начинает воспринимать как довольно сильную.

    В общем, если болит спина, нужно как можно быстрее понять почему. Для этого недостаточно, как делают мануальные терапевты, пощупать позвоночник и сказать: вот здесь сместилось, будем вправлять. Необходимо обследовать состояние нервной системы, сделать томографию позвоночника и только после этого начинать лечение.

    В позе «банана»

    Нередко на боль в спине жалуются те, кто работает весь день в офисе. Когда человек сидит, у него непроизвольно сгибается шейный отдел позвоночника, голова как бы втягивается в плечи. Увеличивается прогиб грудной клетки назад (так называемый грудной кифоз), а прогиб вперёд в области поясницы (так называемый поясничный лордоз), наоборот, исчезает. Офисные работники, как нередко говорят, целый день сидят в «позе банана». В результате у них происходит сильный спазм мышц, которые прикреплены к лопаткам, нижним шейным и верхним грудным позвонкам. Поэтому часа через три сидячей работы человек ощущает острейшую боль в области 6—7‑го шейного позвонка.

    Предупредить её легче, чем лечить. Можно, например, купить специальное наклонённое вперёд ортопедическое сиденье. Клавиатуру нужно расположить достаточно низко, на уровне пупка, лучше на специальной выдвижной полке стола. А монитор, наоборот, стоит поднять повыше — на уровень глаз. Каждый час или даже чаще стоит делать небольшую гимнастику, чтобы расслабить мышцы.

    Не пора ли вам худеть?

    Боль в спине — частый удел и людей с лишним весом. Дело в том, что лишние килограммы влияют на позвоночник, изменяя его биомеханику.

    Излишки жира наш организм складирует про запас в так называемые жировые депо. Чаще всего такой «склад» находится в брюшной полости, в сальнике. Большой живот — это перерастянутая брюшная стенка. У полного человека туда смещаются внутренние органы. В результате центр тяжести тела тоже смещается вперёд. Чтобы удержать спину в прямом положении, кости таза также разворачиваются вперёд. Позвоночник перегружается, его суставы деформируются.

    Кроме того, у полных людей происходит так называемое переразгибание поясницы — увеличивается физиологическое искривление позвоночника в области поясницы, направленное вперёд. Такая деформация позвоночника бывает у мужчин и у женщин с абдоминальным типом ожирения, когда максимум запасов находится в области живота (по типу «яблока»).

    Кстати, при этом типе ожирения у представительниц прекрасного пола нередко полнеет верхняя часть. Грудь становится больше, но это не радует, ведь в результате перегружается грудной отдел позвоночника. Так же, как большой живот, слишком крупная грудь смещает центр тяжести тела, что приводит к напряжению мышц нижней части спины и боли. Не в силах её терпеть, некоторые женщины даже обращаются к хирургу, чтобы хирургически уменьшить грудь.

    Плохие новости для «груш»

    Ожирение по женскому типу, когда живот подтянутый, а все накопления находятся ниже (в народе его называют по типу «груша»), считается безопасным для сердца и сосудов. Но к суставам и позвоночнику это отношения не имеет! Все видели тучных женщин с так называемой «утиной» походкой, когда ягодицы отклоняются назад, а живот вперёд. Нередко такие женщины годами лечатся от остеохондроза. Но если не бороться с лишним весом, спина всё равно будет болеть.

    Дело в том, что при таком расположении жировой ткани нарушается механика позвоночника и развивается так называемый фасет-синдром, когда нагрузка на мелкие межпозвонковые суставы (их ещё называют фасеточными) становится избыточной. Особенно страдают эти суставы, когда появляется чрезмерное переразгибание в поясничном отделе позвоночника. Таким больным может помочь операция. Её цель — зафиксировать суставы позвоночника, чтобы восстановить правильную биомеханику движения. Но операцию подчас сделать очень сложно по банальной причине — не получается добраться до позвоночника пациента из-за большого количества жировых отложений.

    Мало кто знает и ещё об одной причине боли в спине, вызванной ожирением. Как известно, от спинного мозга отходят так называемые корешки, окружённые небольшим количеством жировой ткани, которая выполняет амортизирующую и защитную функции. У полных людей эта жировая ткань разрастается и начинает сдавливать нервные окончания, что приводит к боли в спине и ногах. В этом случае достаточно похудеть, чтобы боль прошла. И операция не потребуется!

    Использованные источники: www.aif.ru

    Статьи по теме