Конспект ожирения

Ожирение

Ожирение – избыточные жировые отложения в подкожной клетчатке, органах и тканях. Проявляется увеличением массы тела на 20 и более процентов от средних величин за счет жировой ткани. Доставляет психо-физический дискомфорт, вызывает сексуальные расстройства, заболевания позвоночника и суставов. Повышает риск развития атеросклероза, ИБС, гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета, поражений почек, печени, а также инвалидности и смертности от этих заболеваний. Наиболее эффективно в лечении ожирения сочетанное применение 3 составляющих: диеты, физических нагрузок и соответствующей психологической перестройки пациента.

Ожирение

Ожирение – избыточные жировые отложения в подкожной клетчатке, органах и тканях. Проявляется увеличением массы тела на 20 и более процентов от средних величин за счет жировой ткани. Доставляет психо-физический дискомфорт, вызывает сексуальные расстройства, заболевания позвоночника и суставов. Повышает риск развития атеросклероза, ИБС, гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета, поражений почек, печени, а также инвалидности и смертности от этих заболеваний. Женщины подвержены развитию ожирения вдвое чаще, чем мужчины, критический возраст для появления лишнего веса – от 30 до 60 лет.

Изучением ожирения и методов борьбы с ним занимается не только эндокринология. По оценкам международных экспертов ВОЗ ожирение является глобальной эпидемией современности, охватывающей миллионы жителей планеты, не зависимо от профессиональных, социальных, национальных, географических, половых и возрастных групп. В России ожирением страдают до 30% трудоспособного населения и еще 25% имеют избыточный вес.

Пациенты с ожирением чаще в 2-3 раза страдают гипертонической болезнью, в 3-4 раза – стенокардией и ИБС, чем лица с нормальным весом. Практически любые заболевания, даже такие, как ОРВИ, грипп и воспаление легких, у пациентов, страдающих ожирением, протекают длительнее и тяжелее, имеют больший процент развития осложнений.

Причины ожирения

Развитие ожирения чаще всего вызывается нарушением баланса между поступлением энергии с пищей и энергетическими затратами организма. Избыточные калории, поступившие в организм и не израсходованные им, преобразуются в жир, который накапливается в жировых депо организма (преимущественно в подкожной клетчатке, сальниках, брюшной стенке, внутренних органах и т. д.). Увеличение запасов жира ведет к нарастанию массы тела и нарушению функционирования многих систем организма. Переедание приводит к ожирению более чем в 90%, еще около 5% случаев ожирения вызвано расстройством обмена веществ.

Изменения в пищевом поведении происходят в результате нарушения гипоталамо-гипофизарной регуляции, отвечающей за контроль поведенческих реакций. Повышение активности гипоталамо-гипофизарно-адреналовой системы ведет к увеличению продукции АКТГ, скорости секреции кортизола и ускорению его метаболизма. Происходит снижение секреции соматотропного гормона, оказывающего липолитическое действие, развивается гиперинсулинемия, нарушение метаболизма тиреоидных гормонов и чувствительности к ним тканей.

Развитию ожирения способствует ряд факторов:

  • малоактивный образ жизни;
  • генетически обусловленные нарушения ферментативной активности (повышение активности ферментов липогенеза и снижение активностичерепно-мозговых травм ферментов, расщепляющих жиры (липолиза);
  • погрешности в характере и режиме питания (чрезмерное потребление углеводов, жиров, соли, сладких и алкогольных напитков, прием пищи на ночь и др.);
  • некоторые эндокринные патологии (гипотиреоз, гипогонадизм, инсулинома, болезнь Иценко-Кушинга);
  • психогенное переедание;
  • физиологические состояния (лактация, беременность, климакс);
  • стрессы, недосыпание, прием психотропных и гормональных препаратов (стероидов, инсулина, противозачаточных таблеток) и т. д.

Классификация ожирения

В 1997 г. Всемирной организацией здравоохранения была предложена классификация степеней ожирения, основанная на определении показателя – индекса массы тела (ИМТ) для лиц от 18 до 65 лет. ИМТ рассчитывается по формуле: вес в кг / рост в метрах в квадрате. По ИМТ выделяют следующие варианты массы тела и риска развития сопутствующих осложнений:

    ИМТ 102 см и у женщин с ОТ> 88 см. Для оценки степени отложения подкожного жира проводят определение размера кожной складки.

Наиболее точные результаты определения локализации, объема и процентного содержания жировой ткани от общей массы тела получают с помощью вспомогательных методов: УЗИ, ядерного магнитного резонанса, компьютерной томографии, рентгенологической денситометрии и др. При ожирении пациентам необходимы консультации психолога, диетолога и инструктора по лечебной физкультуре.

Для выявления изменений, вызванных ожирением, определяют:

  • показатели артериального давления (для выявления артериальной гипертензии);
  • гипогликемический профиль и тест на толерантность к глюкозе (для выявления сахарного диабета II типа);
  • уровень триглицеридов, холестерина, липопротеидов низкой и высокой плотности (для оценки нарушения липидного обмена);
  • изменения по ЭКГ и ЭХОКГ (для выявления нарушений работы системы кровообращения и сердца);
  • уровень мочевой кислоты в биохимическом анализе крови (для выявления гиперуремии).

Лечение ожирения

У каждого человека, страдающего ожирением, может быть своя мотивация снижения массы тела: косметический эффект, уменьшение риска для здоровья, улучшение работоспособности, желание носить одежду меньших размеров, стремление хорошо выглядеть. Однако, цели в отношении снижения веса и его темпов должны быть реальными и направленными, прежде всего, на уменьшение риска возникновения сопутствующих ожирению осложнений. Начинают лечение ожирения с назначения диеты и физических упражнений.

Пациентам с ИМТ 30 либо неэффективности диеты на протяжении 12 и более недель. Действие препаратов группы амфетамина (дексафенфлюрамин, амфепрамон, фентермин) основано на торможении чувства голода, ускорении насыщения, аноректическом действии. Однако, возможны побочные эффекты: тошнота, сухость во рту, бессонница, раздражительность, аллергические реакции, привыкание.

В ряде случаев эффективным является назначение жиромобилизующего препарата адипозина, а также антидепрессанта флуоксетина, изменяющего пищевое поведение. Наиболее предпочтительными на сегодняшний день в лечении ожирения считаются препараты сибутрамин и орлистат, не вызывающие выраженных побочных реакций и привыкания. Действие сибутрамина основано на ускорении наступление насыщения и уменьшении количества потребляемой пищи. Орлистат уменьшает в кишечнике процессы всасывания жиров. При ожирении проводится симптоматическая терапия основных и сопутствующих заболеваний. В лечении ожирения высока роль психотерапии (беседы, гипноз), меняющей стереотипы выработанного пищевого поведения и образа жизни.

Методы бариатрической хирургии — оперативного лечения ожирения применяются в случаях стойкого удержания веса при ИМТ>40. В мировой практике наиболее часто проводятся операции вертикальной гастропластики, бандажирования желудка и гастрошунтирования. В качестве косметической меры проводится локальное удаление жировых отложений – липосакция.

Прогноз и профилактика ожирения

Своевременно начатые систематические мероприятия по лечению ожирения приносят хорошие результаты. Уже при снижении массы тела на 10% показатель общей смертности уменьшается > чем на 20%; смертности, вызванной диабетом, > чем на 30%; вызванной сопутствующими ожирению онкологическими заболеваниями, > чем на 40%. Пациенты с I и II степенью ожирения сохраняют трудоспособность; с III степенью – получают III группу инвалидность, а при наличии сердечно-сосудистых осложнений— II группу инвалидности.

Для профилактики ожирения человеку с нормальным весом достаточно тратить калорий и энергии столько, сколько он получает их в течение суток. При наследственной предрасположенности к ожирению, в возрасте после 40 лет, при гиподинамии необходимо ограничение потребления углеводов, жиров, увеличение в рационе белковой и растительной пищи. Необходима разумная физическая активность: пешеходные прогулки, плавание, бег, посещение спортивных залов. Если есть недовольство собственным весом, для его снижения необходимо обратиться к эндокринологу и диетологу для оценки степени нарушений и составления индивидуальной программы похудания.

Использованные источники: www.krasotaimedicina.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Лечение ожирения пансионат

  Как связаны гормоны и ожирение

Методическая разработка по физкультуре (8 класс) по теме:
План-конспект урока «Профилактика ожирения»

План-конспект медиаурока для учащихся 8 классов

Скачать:

Предварительный просмотр:

Предмет: Физическая культура.

Тема: «Профилактика ожирения»

Учитель физической культуры – Борисова Е. М.

Тип урока – урок обобщения и систематизации знаний.

Продолжительность урока – 40 минут.

Класс: 8 «В» класс.

Школа: МБУ СОШ № 47.

Дата проведения: 7. 12. 2011 год

Цель урока: обобщить и систематизировать знания об избыточном весе.

  1. Образовательная – закрепить представление учащихся о причинах ожирения, о компонентах здорового образа жизни.
  2. Развивающая – выработать навыки составления правильного меню, расчета оптимального веса, комплекса упражнений утренней зарядки и упражнений для поддержания веса.
  3. Воспитательная – формировать потребности здорового образа жизни.

Основополагающий вопрос: Почему не все люди имеют оптимальный вес?

  1. Чем опасен избыточный вес?
  2. Как влияет питание на наш вес?
  3. В чем значение двигательной активности в жизни человека?

Средства обучения: проектор, компьютеры, индивидуальные карты учеников.

Организационный момент, приветствие.

Знакомство с целью и задачами урока

Число полных людей растет с каждым годом. По свидетельству экспертов Всемирной организации здравоохранения ожирением страдает 1/5 часть населения земного шара. Около 25% населения нашей страны имеют избыточный вес. Трудно носить на себе все время, даже во время сна, десяток другой килограммов лишнего веса. Мало того, что это само по себе тяжело, за такой «багаж» надо еще и здоровьем расплачиваться. Как вы думаете, можно ли вовремя избежать ожирения?

Две недели назад вы начали работать над проектом «Вес, как фактор здоровья». Основополагающим вопросом стал вопрос «Почему не все люди имеют оптимальный вес?».

Для того, чтобы раскрыть тему, вы выявили проблемные вопросы:

  1. Чем опасен избыточный вес?
  2. Как влияет питание на наш вес?
  3. В чем значение двигательной активности в жизни человека?

Наш класс был разделен на три группы. Каждая группа работала над своим вопросом. Сегодня группы отчитаются о проделанной работе.

Результаты нашей совместной работы – мы должны дать ответ на основополагающий вопрос «Почему не все люди имеют оптимальный вес?»

и определить для себя нормы по сохранению своего оптимального веса.

— Слово предоставляется первой группе (10 минут).

Ребята, давайте выясним, как происходит ожирение?

— Ребята, одним из правил является правильное питание. Об этом нам расскажут ребята из второй группы (10 минут).

Как вы думаете, что нужно делать, если вес превышает норму?

Хочу добавить, что главный виновник переедания – повышенный аппетит. Практика показывает, что привычка плотно поесть складывается у многих с детства. Многие родители хотят видеть своего ребенка упитанным, пытаются с раннего детства давать ему как можно больше пищи. Это не верно. Но это не основание отказываться от пищи совсем.

— Сейчас я предлагаю составить приблизительное меню на завтрак первой группе, обед – второй группе, ужин – третьей группе.

Подумайте, какие продукты нужно включить в меню, так, чтобы они не повлияли на изменение вашего веса. Напоминаю, что на ужин правильнее выбирать низкокалорийные продукты. На обед и завтрак целесообразнее выбрать высококалорийные, которые дадут заряд энергии организму на предстоящий день и в течение дня усвояться и переработаются организмом. Давайте приступим к работе.

— Ребята, все знают, что жировые клетки сгорают во время движения. Одним из факторов сохранения оптимально веса является двигательная активность человека. Над этим вопросом работали ребята третьей группы (15 минут)

— Существует понятие «идеальный вес». Рассмотрим таблицу и узнаем, какой должна быть нормальная масса тела в зависимости от роста.

Рассчитать необходимое количество калорий можно по формуле:

ККИП = 525 +(27*ИВ), где ИВ – идеальный вес.

Теперь, вы знаете, какой идеальный вес должен быть у каждого из вас, и соответствует ли ваш вес вашему росту.

Подведение итогов урока (2 минуты)

— А теперь подведем итог работы над проектом и итог урока.

— Можем ли мы ответить на основополагающий вопрос?

— Мне хочется дать оценку вашей деятельности. Вы проявили компетентность решения проблем. Вы сумели найти ответы на проблемные вопросы. Ваша информационная компетентность показала, что вы умеете работать с информацией, обрабатывать и представлять ее с помощью информационных технологий.

Во время презентации ваши группы проявили коммуникативную компетентность. Вы сумели ответить на вопросы устно, изложить найденную вами информацию и ответить на интересующие вопросы ребят.

Внимательно слушают учителя.

Заполняют индивидуальные карты урока.

Следуют ответы учеников.

— Что такое ожирение?

Ожирение – тяжелое заболевание всего организма, при котором происходит ненормальное увеличение массы тела, отложение жира и другие резкие нарушения обмена веществ и многих других функций организма.

Соленая и жирная пища – свинина, соусы, майонез, колбасы, копчености, шоколад, хлеб – затрудняют работу печени и ухудшают пищеварение. Известно, что печени принадлежит жизненно- важная роль в пищеварительном процессе. При нормальной работе печени все вредные вещества нейтрализуются, а затем удаляются из организма через почки и кишечник. Если же нагрузка велика, то вредные вещества полностью не могут нейтрализоваться и могут поступать в кровоток. Часть их задерживается, создавая основу для формирования жировых отложений.

Причиной избыточного веса являются ношение высоких каблуков, тесной одежды, а также гормональные нарушения. Если есть нарушения, необходимо обратиться к врачу.

Каковы последствия ожирения?

Ожирение представляет собой очень серьезную и сложную болезнь. При ожирении поражаются многие органы и системы организма, но чаще и раньше всего сердечнососудистая система.

У тучных людей отмечается:

повышение артериального давления, развитие атеросклероза и другие болезни. Ожирение отрицательно влияет на работу легких. Жир сам по себе создает механическое препятствие дыханию.

Ожирение часто сопровождается хроническим холециститом, диабетом, поражением почек. Ожирение отражается и на нервной системе организма, что проявляется в нарушении сна, повышении аппетита, жажде.

Продолжительность жизни людей, страдающих ожирением, сокращается в среднем на 12-15 лет.

Существует 10 правил, соблюдая которые мы можем не набирать лишний вес.

1 – Нет: пище, затрудняющей работу печени и выведения шлаков.

2 – Нет: нелеченным гормональным расстройствам.

3 – Нет: неподвижности.

4 – Нет: высоким каблукам.

5 – Нет: сдавливающим предметам одежды.

6 – Нет: неправильным позам.

7 – Нет: стрессам и раздражительности.

8 – Нет: алкоголю.

10 – Нет: вредной привычке пить мало жидкости ( пейте около 2 литров жидкости)

Ожирение – это болезнь всего организма. Эту болезнь легче предупредить, чем вылечить. Для этого нужно постоянно следить за своим весом, и если он превышает норму на 3-4 кг, то надо принимать соответствующие меры.

Правильнее всего, что при рациональном питании энергия, поступаемая с пищей и величина расходуемой энергии должна быть примерно одинаковой. Если вес нарастает, то нужно уменьшить калорийность пищи.

Уменьшить калорийность пищи необходимо за счет жиров и углеводов. Самое разумное – ограничить в своем меню количество сладостей (конфет, сахар, пирожные), не злоупотреблять хлебом, кашами, картофелем, сократить до минимума потребление специй и острой пищи. Меньше солить пищу, так как соль способствует накоплению воды в организме. При этом есть побольше овощей и фруктов.

Существует таблица продуктов, где указана их калорийность. Пользуясь нижеприведенными сведениями о калорийности продуктов, мы сможем подобрать себе подходящий рацион.

Дети, используя свои карточки и таблицу калорийности продуктов, выполняют задание учителя. Затем каждая группа представляет свое меню, обсуждают набор продуктов, подсчитывают калории.

Развитию ожирения способствует наряду с вышеперечисленными причинами и пониженная двигательная активность. Из этого следует, что необходимо увеличить расход мышечной энергии. Как это сделать?

Прежде всего, это ежедневное выполнение утренней гимнастики. Мы предлагаем вам комплекс утренней гимнастики, разработанной нами во время подготовки к презентации.

Комплекс утренней зарядки
И.П. – стойка, руки к груди в замок

1 – руки выпрямить вперед

3 – подняться на носки, руки вверх

И.П. – ноги врозь, руки к плечам

1,2,3,4 – энергичные вращения вперед

Следующие 4 счета – назад.

И.П. – стойка ноги врозь, руки перед грудью

1. Рывок согнутыми

2. Рывок прямыми

3. Рывок, правая вверху

4. Рывок, левая вверху

И.П. – стойка, руки за голову

1,2 – наклон вправо

3,4 – наклон влево

И.П. – стойка, руки за спину

3, 4 – то же самое

Также предлагаем познакомиться с комплексом упражнений, который поможет сохранить вам ваш вес.

  1. Для талии . Наклоны в стороны, руки вверх.
  2. Для ягодиц. Напрягать и напрягать мышцы ягодиц в положении сидя и лежа.
  3. Для живота . Сидя на полу, выполнять упражнение ножницы. Повторить 24 раза.
  4. Для бедренных мышц . Лежа на правом боку, левую прямую ногу поднимать до 90. Повторить 32 раза.
  5. Для спины . Лежа на спине, поднимать туловище, разводя локти. Повторить 16 раз.

Сохранению и снижению веса также способствует быстрая ходьба, длительный бег, игра в бадминтон, катание на лыжах, плавание и другие виды спорта.

В нашей школе работают для нас секции акробатики, общефизической подготовки, спортивные игры, проходят занятия в тренажерном зале, открыт танцевальный кружок, которые можно посещать в свободное время.

Дети работают со своими карточками, рассчитывают, пользуясь предложенной формулой, свой вес. Делают соответствующие выводы по соответствию рост – вес.

— Да, мы можем. Люди в своей жизни часто нарушают 10 правил, приведенных выше. Чтобы сохранить вес, нужно помнить, что необходимо соблюдать распорядок дня, режим питания, заниматься спортом.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Презентация конспекта урока на немецком языке в программе Power Point по теме «Немецкая пресса для подростков» и конспект в программе Word показывают некоторые приёмы работы по теме «СМИ» .

План конспект урока по английскому языку. Класс:5Тема:Планы на будущееУчитель: Фролова Татьяна ВикторовнаУчебник: «Enjoy English » 5-6 классы. (Биболетова М.З., Трубанева Н.Н.).Цели:Уч.

Дата проведения: 18 СЕНТЯБРЯ 2012 г. Время проведения: 12-20 – 13-50 Место проведения: МБОУ СОШ № 18 Вид труда: теоретическое/практическое занятие (работа с картами). Тема за.

Урок с использованием ЭОР. В изучении нового материала используется информационный модуль «Фотоэффект» для базового уровня старшей школы. В практический модуль входи.

План- конспект урока обобщающего повторения по теме «План и карта» для 6 класса.

Проводил урок: учитель высшей категории Антонов Петр Андреевич.Раздел учебной программы: Спортивные игры.Тема урока: Волейбол, ИКТ.

Цель урока: Развитие новых умений и навыков при игре в баскетбол, воспитание дисциплинированности.Задачи урока: 1. Совершенствование техники выполнения передачи мяча .

Использованные источники: nsportal.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Как связаны гормоны и ожирение

  Лекарство от ожирения и сахара

Профилактика ожирения. Причины и последствия ожирения. Проблема ожирения в мире

Ожирение — заболевание, характеризующееся избыточным накоплением лишних килограммов и повышенным уровнем жировых отложений. На сегодняшний день проблема полных людей считается наиболее актуальной в мире. По данным ВОЗ свыше 600 млн человек планеты страдают подобной патологией. Какие меры для профилактики ожирения наиболее эффективны?

Что такое ожирение?

Прежде, чем перейти к профилактике, необходимо понять откуда берется такое состояние. Ожирение — заболевание, для которого характерно появление излишней массы тела и накопление жира.

С медицинской точки зрения это состояние характеризуется увеличением веса от 20% выше нормы, за счет роста жировых отложений. Это заболевание приносит не только психологический дискомфорт, но также способно привести к нарушению работы многих органов. Человек оказывается в группе риска таких опасных патологий, как инфаркты, инсульты и др. Все эти болезни способны ухудшить его качество жизни и привести к инвалидности.

Снизить риск развития таких заболеваний способна профилактика ожирения, направленная на ведение здорового образа жизни.

Классификация ожирения

У лиц, которые обладают генетической предрасположенностью к тучности, наблюдается алиментарное ожирение. Оно появляется в случае превышения калорийности пищи над энергозатратами организма, что отмечается у некоторых членов одной семьи. При опросе пациентов о рационе, выясняется, что они постоянно переедают. Жировые отложения при этом распределяются под кожей равномерно.

Гипоталамические ожирение развивается у лиц, у которых возникают заболевания нервной системой с поражением гипоталамуса (при опухолях, травмах). Жировые отложения расположены на бедрах, животе и ягодицах.

Эндокринное ожирение возникает при гипотиреозе. Жировые отложения по телу распределены неравномерно и заметны другие признаки гормональных нарушений.

Степени ожирения квалифицируются по такой схеме:

  1. Предожирение. Эта степень характеризуется появлением 25-29,9% лишнего веса, по сравнению с нормальным.
  2. Ожирение 1 степени. Для него характерно 30-34,9% лишних килограммов. Рассматривается не как патология, а как косметический дефект.
  3. Ожирение 2 степени. Появление 35-39,9% лишней массы. В данном случае заметны серьезные жировые отложения.
  4. Ожирение 3 степени. Характеризуется 40% и более лишней массы тела. Данная степень заметна по внешнему виду и требует срочного лечения.

Профилактику ожирения следует направить на борьбу с лишними килограммами, но прежде выяснить причины его возникновения.

Симптомы ожирения

К основным симптомам данной патологии относят:

  • появление излишних килограммов;
  • сонливость, снижение работоспособности;
  • одышка, отеки;
  • повышенное потоотделение;
  • растяжки, которые расположены в местах скопления излишнего жира;
  • запоры;
  • боли в позвоночном столбе и суставах;
  • нарушение деятельности сердца и сосудов, дыхательной и пищеварительной системы;
  • снижение полового влечения;
  • нервозность;
  • пониженная самооценка.

Причины ожирения

Рассмотрим, в чем заключаются причины и профилактика ожирения? Первоначально развитие патологии возникает из-за нарушения баланса, который характеризуется количеством поступившей с пищей энергии и затратами ее организмом. Избыточные калории, полностью не переработанные, переходят в жир. Он начинает скапливаться в брюшной стенке, во внутренних органах, подкожной клетчатке и др. Накопление жира приводит к появлению излишних килограммов и нарушению функций многих органов человека. В 90% ожирение вызвано перееданием, и лишь в 5% случаев нарушением метаболизма.

Рассмотрим, какие существуют причины нарушения обмена веществ. Профилактика ожирения должна на них основываться, поэтому для разных категорий тучных людей она может сильно отличаться.

К появлению лишнего веса приводят следующие факторы:

  1. Гиподинамия.
  2. Снижение физической активности.
  3. Генетическая предрасположенность.
  4. Болезни эндокринной системы.
  5. Несбалансированное питание.
  6. Физиологические состояния (беременность, климакс, период лактации).
  7. Стрессовые ситуации.
  8. Возрастные изменения в организме.

Ожирение — заболевание многофакторное. На него влияют, как генетическая предрасположенность, так и образ жизни.

Ожирение, которое вызвано эндокринными нарушениями, может развиваться после хирургического вмешательства (удаление матки у женщины), а также при терапии гормональными средствами.

Иногда появляются лишние килограммы в организме женщин при беременности или кормлении ребенка грудью. По статистике они в 2 раза чаще страдают ожирением, чем мужчины.

Причины ожирения у детей

В зависимости от факторов, которые вызывают появление лишнего веса, ожирение можно разделить на:

  • алиментарное, которое возникает из-за несбалансированного питания и малоподвижного образа жизни;
  • эндокринное — появляется у детей и подростков при различных болезнях эндокринной системы.

Причины ожирения у подростков и детей младшего возраста устанавливается специалистом после осмотра пациента, необходимых исследований и беседы с родителями.

Если ребенок полный, а родителя также обладают тучной фигурой, и в рационе присутствуют калорийные продукты с высоким содержанием углеводов и жиров, то, вероятнее всего, малыш страдает алиментарным ожирением.

Лишние килограммы обусловлены несоответствием между потреблением и расходованием энергии. Это объясняется повышенной калорийностью рациона и малоактивным образом жизни, в результате чего происходит накопление жира.

Детское ожирение возникает из-за энергетического дисбаланса, который проявляется в повышенном потреблении и снижением расходования энергии.

Доказано, что если у родителей имеется ожирении, то риск его появления у ребенка составляет 80%. Если излишний вес только у мамы — 50%, только у папы — 38%.

В группе риска находятся дети, которые имели высокую массу тела при рождении (свыше 4 кг) или имели большую прибавку в весе, находясь на искусственном вскармливании. У младенцев до года ожирение может возникать при перекармливании искусственными смесями или при неправильном введении прикорма.

У многих детей нарушение веса происходит из-за несбалансированного питания и низкого уровня физической нагрузки. Обычно у ребенка, имеющего ожирение, в питании присутствуют: фаст фуды, сладкие газированные напитки, сладости, но в достаточном количестве отсутствует пища, содержащая белки, клетчатку.

Многие дети все свободное время посвящают просмотру телевизора или компьютера, но совершенно не занимаются спортом.

Иногда ожирение у ребенка появляется не в результате наследственной предрасположенности, а из-за серьезных патологических состояний (болезней Дауна, Коэна, менингита, энцефалита, опухолей головного мозга и др).

У детей ожирение может появиться в связи психологической травмой (потеря близких, аварии и др.).

Профилактические мероприятия при ожирении у взрослых

Важна профилактика ожирения у взрослых, возрастом старше 40 лет, если они ведут малоподвижный образ жизни. Людям, обладающим склонностью к полноте, необходимо с раннего возраста отказаться от избыточного питания. Им нельзя расширять рацион даже в праздничные дни.

Чтобы вес держался в стабильном состоянии, необходимо в повседневной жизни постоянно заниматься спортом и специальными физическими упражнениями. Ограничения в еде и пешие прогулки в течение 40 минут, помогут в поддержании стабильного веса.

В большей степени увеличение массы тела происходит при постоянном употреблении алкоголя. В этом случае улучшается аппетита и увеличивается прием калорийной пищи. У многих пьющих все лишние съеденные калории отправляются на откладывание жира. Любое количество алкоголя должно быть полностью исключено у пациентов, которые имеют лишний вес.

В силу разных ситуаций у человека складываются предпосылки для развития ожирения (беременность, кормление грудью, климакс и др.). Снижение метаболизма после 40-45 лет, способно привести к появлению излишнего веса. Такие периоды являются критическими и нужно знать, как правильно реагировать на них. Первичная профилактика ожирения поможет точно откорректировать свое питание и физическую активность, чтобы избежать возникновение ожирения. Пожилые люди, в силу возраста не способные выполнять повышенные физнагрузки, должны взять за правило прогуливаться пешком, например, по парку, а также должны пересмотреть свой рацион.

Сладости, мучные изделия, фрукты, овощи, в составе которых присутствуют легкоусвояемые углеводы приводят к быстрому набору веса. Лучшая профилактика ожирения — домашняя еда, потому что она готовится без использования консервантов и всякой «химии», которая в избытке присутствует в таких продуктах, как чипсы, сухарики, снэки.

Врачи, занимающиеся проблемой ожирения, Запрещают своим пациентам укладываться спать сразу после приема пищи и рекомендуют им немножко пройтись. В этом случае можно решить проблему не только излишнего веса, но и сопутствующих заболеваний. К ним относят болезни сердца, сосудов, печени, суставов и др.

Консультация и профилактические осмотры диетологом позволят выявить ранее увеличение веса и перейти к раннему лечению.

Предотвращение ожирения у подростков и детей

Профилактика ожирения у детей требует внимательного подхода. Если диагноз поставлен, то для терапии применяют две составляющие — занятие спортом и правильное питание. Вся дальнейшая жизнь подростка будет базироваться на этих принципах. Медикаментозное лечение назначается только в случае возникновения сопутствующих заболеваний.

Составлением диеты занимается врач-диетолог, который должен правильно рассчитать потребность растущего организма в белках, жирах и углеводах. В меню должны присутствовать белковые продукты (нежирная рыба и мясо, творог, яйца, молоко).

Из рациона необходимо исключить: фаст-фуд, сладости, маргарин, гидрогенизированные жиры, макароны и кондитерские изделия.

В питание должны присутствовать овощи и фрукты, которые богаты углеводами. Из рациона лучше убрать продукты и блюда, повышающие аппетит (наваристые бульоны, копчености, приправы, острые блюда).

У детей с ожирением в организме задерживается жидкость, поэтому им нужно снизить потребление соли. Не следует давать пить ребенку в промежутках между завтраком, обедом и ужином.

Суточный рацион должен быть распределен таким образом, чтобы основной прием пищи происходил в первую половину дня, когда ребенок больше двигается и соответственно тратит много энергии. Ужин должен быть не позднее 2-3 часов до сна.

Одним из важных моментов профилактики ожирения у подростков являются занятия спортом. Ведь двигательная активность позволит потратить энергию, полученную с пищей, а не превратиться в жировые отложения.

Детское ожирение лечится быстрее, чем взрослое. Поэтому родители при возникновении патологии должны начать срочно действовать.

Осложнения ожирения

Кроме психологических проблем, пациенты с излишним весом обладают множеством серьезных заболеваний, к которым относят сахарный диабет, инсульты, стенокардия, артриты, артрозы, снижение фертильности, нарушение менструального цикла и др.

У людей с ожирением, велик риск возникновения внезапной смерти от имеющихся болезней. Смертность мужчин в возрасте от 15 до 69 лет, у которых масса тела превышает идеальную на 20%, на треть больше, чем у людей с нормальным весом.

Проблема ожирения в мире

В далеком прошлом накопление веса позволяло человеку выживать в период вынужденного голодания. Полные женщины служили символом плодородия и здоровья.

В записях индийской, греческой и римской культуры излишний вес выступал как порок. Гиппократ замечал, что полные люди мало живут, а тучные женщины бесплодны.

От гениального изобретения природы — жировых отложений страдают множество людей в мире. В странах Европы 25% населения страдает ожирением. В мире наблюдается рост лишнего веса у детей и подростков.

Ожирение становится актуальной угрозой и вызывает социальную опасность. Патология вызывает инвалидность у молодых трудоспособных людей, из-за развития опасных сопутствующих заболеваний (сахарный диабет, атеросклероз, бесплодие у женщин, желчнокаменную болезнь).

Проблема самочувствия лиц с ожирением в современном обществе становится актуальной и социально-значимой. Общество непреднамеренно вызывает у своих граждан появление излишних килограммов методом потребления высококалорийной пищи, а технический прогресс стимулирует малоподвижный образ жизни.

Профилактика ожирения во многих странах оставляет желать лучшего. У врачей сложилось представление, что ожирение — проблема самого человека, которая возникает от неправильного питания и отсутствия движения.

Поэтому основной задачей терапии избыточной массы является не только приведение веса в норму, но и контроль за обменом веществ и предупреждение развития серьезных заболеваний, возникших у больных ожирением.

В заключение

Ожирение — серьезное заболевание, которое требует правильного подхода к его лечению. Обращение к специалистам позволит снизить вес, не набирая его вновь после окончания терапии и не нанося вред организму, увеличит продолжительность жизни больного.

Использованные источники: www.syl.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Хирургические лечения ожирения

  Как связаны гормоны и ожирение

Урок по физической культуре «Профилактика ожирения» для 8 класса

ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону N273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» педагогическая деятельность требует от педагога наличия системы специальных знаний в области обучения и воспитания детей с ОВЗ. Поэтому для всех педагогов является актуальным повышение квалификации по этому направлению!

Дистанционный курс «Организация работы с обучающимися с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) в соответствии с ФГОС» от проекта «Инфоурок» даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (72 часа).

Предмет: Физическая культура.

Тема: «Профилактика ожирения»

Учитель физической культуры – Борисова Е. М.

Тип урока – урок обобщения и систематизации знаний.

Продолжительность урока – 40 минут.

Класс: 8 «В» класс.

Школа: МБУ СОШ № 47.

Дата проведения: 7. 12. 2013 год

Цель урока: обобщить и систематизировать знания об избыточном весе.

Образовательная – закрепить представление учащихся о причинах ожирения, о компонентах здорового образа жизни.

Развивающая – выработать навыки составления правильного меню, расчета оптимального веса, комплекса упражнений утренней зарядки и упражнений для поддержания веса.

Воспитательная – формировать потребности здорового образа жизни.

Основополагающий вопрос: Почему не все люди имеют оптимальный вес?

Чем опасен избыточный вес?

Как влияет питание на наш вес?

В чем значение двигательной активности в жизни человека?

Средства обучения: проектор, компьютеры, индивидуальные карты учеников.

Организационный момент, приветствие.

Знакомство с целью и задачами урока

Число полных людей растет с каждым годом. По свидетельству экспертов Всемирной организации здравоохранения ожирением страдает 1/5 часть населения земного шара. Около 25% населения нашей страны имеют избыточный вес. Трудно носить на себе все время, даже во время сна, десяток другой килограммов лишнего веса. Мало того, что это само по себе тяжело, за такой «багаж» надо еще и здоровьем расплачиваться. Как вы думаете, можно ли вовремя избежать ожирения?

Две недели назад вы начали работать над проектом «Вес, как фактор здоровья». Основополагающим вопросом стал вопрос «Почему не все люди имеют оптимальный вес?».

Для того, чтобы раскрыть тему, вы выявили проблемные вопросы:

Чем опасен избыточный вес?

Как влияет питание на наш вес?

В чем значение двигательной активности в жизни человека?

Наш класс был разделен на три группы. Каждая группа работала над своим вопросом. Сегодня группы отчитаются о проделанной работе.

Результаты нашей совместной работы – мы должны дать ответ на основополагающий вопрос «Почему не все люди имеют оптимальный вес?»

и определить для себя нормы по сохранению своего оптимального веса.

— Слово предоставляется первой группе (10 минут).

Ребята, давайте выясним, как происходит ожирение?

— Ребята, одним из правил является правильное питание. Об этом нам расскажут ребята из второй группы (10 минут).

Как вы думаете, что нужно делать, если вес превышает норму?

Хочу добавить, что главный виновник переедания – повышенный аппетит. Практика показывает, что привычка плотно поесть складывается у многих с детства. Многие родители хотят видеть своего ребенка упитанным, пытаются с раннего детства давать ему как можно больше пищи. Это не верно. Но это не основание отказываться от пищи совсем.

— Сейчас я предлагаю составить приблизительное меню на завтрак первой группе, обед – второй группе, ужин – третьей группе.

Подумайте, какие продукты нужно включить в меню, так, чтобы они не повлияли на изменение вашего веса. Напоминаю, что на ужин правильнее выбирать низкокалорийные продукты. На обед и завтрак целесообразнее выбрать высококалорийные, которые дадут заряд энергии организму на предстоящий день и в течение дня усвояться и переработаются организмом. Давайте приступим к работе.

— Ребята, все знают, что жировые клетки сгорают во время движения. Одним из факторов сохранения оптимально веса является двигательная активность человека. Над этим вопросом работали ребята третьей группы (15 минут)

— Существует понятие «идеальный вес». Рассмотрим таблицу и узнаем, какой должна быть нормальная масса тела в зависимости от роста.

Рассчитать необходимое количество калорий можно по формуле:

ККИП = 525 +(27*ИВ), где ИВ – идеальный вес.

Теперь, вы знаете, какой идеальный вес должен быть у каждого из вас, и соответствует ли ваш вес вашему росту.

Подведение итогов урока (2 минуты)

— А теперь подведем итог работы над проектом и итог урока.

— Можем ли мы ответить на основополагающий вопрос?

— Мне хочется дать оценку вашей деятельности. Вы проявили компетентность решения проблем. Вы сумели найти ответы на проблемные вопросы. Ваша информационная компетентность показала, что вы умеете работать с информацией, обрабатывать и представлять ее с помощью информационных технологий.

Во время презентации ваши группы проявили коммуникативную компетентность. Вы сумели ответить на вопросы устно, изложить найденную вами информацию и ответить на интересующие вопросы ребят.

Внимательно слушают учителя.

Заполняют индивидуальные карты урока.

Следуют ответы учеников.

— Что такое ожирение?

Ожирение – тяжелое заболевание всего организма, при котором происходит ненормальное увеличение массы тела, отложение жира и другие резкие нарушения обмена веществ и многих других функций организма.

Соленая и жирная пища – свинина, соусы, майонез, колбасы, копчености, шоколад, хлеб – затрудняют работу печени и ухудшают пищеварение. Известно, что печени принадлежит жизненно- важная роль в пищеварительном процессе. При нормальной работе печени все вредные вещества нейтрализуются, а затем удаляются из организма через почки и кишечник. Если же нагрузка велика, то вредные вещества полностью не могут нейтрализоваться и могут поступать в кровоток. Часть их задерживается, создавая основу для формирования жировых отложений.

Причиной избыточного веса являются ношение высоких каблуков, тесной одежды, а также гормональные нарушения. Если есть нарушения, необходимо обратиться к врачу.

Каковы последствия ожирения?

Ожирение представляет собой очень серьезную и сложную болезнь. При ожирении поражаются многие органы и системы организма, но чаще и раньше всего сердечнососудистая система.

У тучных людей отмечается:

повышение артериального давления, развитие атеросклероза и другие болезни. Ожирение отрицательно влияет на работу легких. Жир сам по себе создает механическое препятствие дыханию.

Ожирение часто сопровождается хроническим холециститом, диабетом, поражением почек. Ожирение отражается и на нервной системе организма, что проявляется в нарушении сна, повышении аппетита, жажде.

Продолжительность жизни людей, страдающих ожирением, сокращается в среднем на 12-15 лет.

Существует 10 правил, соблюдая которые мы можем не набирать лишний вес.

1 – Нет: пище, затрудняющей работу печени и выведения шлаков.

2 – Нет:нелеченным гормональным расстройствам.

3 – Нет: неподвижности.

4 – Нет: высоким каблукам.

5 – Нет: сдавливающим предметам одежды.

6 – Нет: неправильным позам.

7 – Нет: стрессам и раздражительности.

8 – Нет: алкоголю.

10 – Нет: вредной привычке пить мало жидкости ( пейте около 2 литров жидкости)

Ожирение – это болезнь всего организма. Эту болезнь легче предупредить, чем вылечить. Для этого нужно постоянно следить за своим весом, и если он превышает норму на 3-4 кг, то надо принимать соответствующие меры.

Правильнее всего, что при рациональном питании энергия, поступаемая с пищей и величина расходуемой энергии должна быть примерно одинаковой. Если вес нарастает, то нужно уменьшить калорийность пищи.

Уменьшить калорийность пищи необходимо за счет жиров и углеводов. Самое разумное – ограничить в своем меню количество сладостей (конфет, сахар, пирожные), не злоупотреблять хлебом,кашами, картофелем, сократить до минимума потребление специй и острой пищи. Меньше солить пищу, так как соль способствует накоплению воды в организме. При этом есть побольше овощей и фруктов.

Использованные источники: infourok.ru