Ожирение это круто

25 малоизвестных фактов об ожирении

Эпидемия ожирения стала глобальной мировой проблемой. Причинами этой относительно «молодой» болезни, которая появилась и стала повсеместной в середине XX века, стали сидячий образ жизни и культура фастфуда, зародившаяся в США.

И сегодня это вопрос жизни и смерти, а не просто эстетический конфликт из-за несоответствия образу, навязанному глянцем, модой и мнением соседки: ежегодно, по меньшей мере, 2,8 миллиона человек умирает в результате излишнего веса или ожирения. Эта цифра увеличивается с каждым годом пропорционально сантиметрам на талии населения. Итак, что же на сегодня достоверно известно об ожирении?

Ожирение — это заболевание, сопровождающееся отложением избыточного жира в организме, которое развивается в результате избыточного поступления пищи и/или пониженного расхода энергии, наносит реальный вред здоровью и приводит к снижению качества жизни, инвалидности и смерти.

Сегодня, по оценкам Всемирной организации здравоохранения, более 800 миллионов человек страдают от голода, в то время как проблемами лишнего веса страдают порядка 1,5 миллиардов человек во всем мире.

Причина у ожирения и голода одна — неполноценное питание. В обоих случаях организм не получает необходимые для роста и развития питательные вещества. Следует помнить, что пища с высокой калорийностью часто имеет низкую пищевую ценность, поэтому стоит перестать просто поглощать пищу и начать питаться правильно.

Анекдот «Не можешь похудеть? Отправляйся в Америку, там все свои» уже неактуален. Если сравнивать со странами Восточной Европы и США, положение России не самое печальное, но учитывая разницу в разы по численности населения, Россия уже попала в топ-4 стран по ожирению.

Самый высокий уровень заболеваемости ожирением отмечается в Ненецком АО, Алтайском крае и Пензенской области.

Рост проблемы в Роспотребнадзоре объясняют перееданием сахара и хлеба при недостаточном потреблении овощей и молочных продуктов.

От избыточного веса в России страдают примерно 60 процентов женщин и 50 процентов мужчин старше 30 лет, а ожирение наблюдается у каждого четвертого (26 процентов).

Ожирение может нарушить планы женщин, которые желают иметь детей, поскольку снижает способность зачать и выносить ребёнка. Осложнения в течении беременности наблюдаются практически у всех женщин с ожирением, при этом процент кесарева сечения в этой группе женщин составляет 75 %.

Самые заплывшие жиром страны, где отмечается высокий уровень ожирения среди взрослых: Америка (особенно в штатах победнее, как Миссисипи и Алабама), Мексика, Новая Зеландия и Венгрия. Самые низкие показатели — в Японии и Южной Корее.

Женщины с низким уровнем образования ожирением страдают в два-три раза чаще по сравнению с высокообразованными представительницами слабого пола.

Темпы роста ожирения у мужчин в развитых странах выше, чем у женщин, в то время как в развивающихся странах наблюдается противоположная картина.

У мужчины с ожирением усугубляют симптомы низкого тестостерона: уменьшение силы и объема мышц, снижение полового желания и сексуальных возможностей.

Липосакция не станет панацеей и не избавит от необходимости посещения фитнес-клуба, поскольку удаленный подкожный жир рискует моментально преобразиться в ещё более опасный – висцеральный, если не начать регулярно активно заниматься спортом.

Опасности, связанные с ожирением и избыточным весом: высокое давление, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, гормональные нарушения, половая функция, остеоартрит, рак, заболевания суставов и спины, и как бонус недовольство своей внешностью.

Если до сих пор считалось, что детское ожирение начинает развиваться во время внутриутробного развития, теперь выясняется, что его корни тянутся из периода, предшествующего зачатию. Вес обоих родителей еще до зачатия ребенка является решающим фактором в том, будет ли будущий ребенок страдать ожирением или нет.

Непродолжительный сон повышает аппетит, что, в свою очередь, увеличивает опасность возникновения ожирения. Вследствие недостаточного сна организм ошибочно считает, что ему не хватает энергии. К тому же лишний часок за компьютером неизбежно приведёт сову к холодильнику.

Для организма все, что не вода, то – еда! Поэтому соки, бульоны, газировка не считаются. Чай и кофе – вообще мочегонные жидкости, то есть обезвоживают наше тело.

Ешьте фрукты, а не пейте сок, потому что в магазинных фруктовых соках выжата вся клетчатка, которая делает сахар еще более опасным.

Добрую половину рациона должны составлять салаты, фрукты и овощи. Вторую половину следует поделить равномерно между белками и углеводами.

Всем известно: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Идея в том, чтобы загруженные утром калории организм мог расходовать в течение дня, а не был вынужден «консервировать» обильный ужин ночью.

Потребление кондитерских изделий в Российской Федерации составляет 24 кг сладостей на человека.

Следует знать и всегда помнить, чтобы израсходовать калории, полученные с большой порцией жареной картошечки, необходимо пробежать 6 км без остановок.

Согласно данным, у водителей с избыточным весом вероятность умереть в автокатастрофе выше на 78%, чем у худых и у людей с нормальным весом.

Вождение автомобиля более часа в день делает человека в среднем на два с лишним килограмма тяжелее по сравнению с пребыванием за рулем на протяжении 15 минут и менее.

Новая Зеландия отказывает в выдаче вида на жительство людям, имеющим избыточный вес, поскольку страна запустила борьбу с ожирением и не может себе позволить покрывать возможные расходы на здравоохранение, связанные с избыточным весом иммигрантов.

Поделитесь этим постом с друзьями

Использованные источники: interesno.cc

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Хирургические лечения ожирения

  Лечение ожирения пансионат

Неочевидные причины лишнего веса и привычки, которые помогут похудеть

Лариса Парфентьева, автор бестселлера «100 способов изменить жизнь», рассказывает о неочевидных вещах, которые помогли ей похудеть на 30 килограммов.

Пять лет назад я ехала в московском метро и держалась за поручень. Вдруг впереди сидящая бабушка встала со своего места и сказала: «Садитесь, девушка. Вы всё-таки малыша ждёте».

Конечно, никакого малыша я не ждала. Этим малышом во мне был… жир. Мне не хотелось разочаровать бабушку, поэтому я, придерживая своего воображаемого ребёнка, села на её место. Всю дорогу я нелепо улыбалась, показывая бабушке, как я счастлива быть матерью… а точнее, носителем 30 лишних килограммов. 🙂

Этот случай стал поворотным в жизни. После этой истории я бросила престижную работу в Москве, вернулась в свой родной город — в Уфу — и стала разбираться в себе. Там я попала в издательство МИФ, похудела на 30 килограммов, стала писать, выступила на TEDx, стала помогать людям меняться. И это всё перевернуло мою жизнь. Я написала дилогию «100 способов изменить жизнь», в которой рассказываю о людях, сумевших развернуть жизнь на 180 градусов.

Я несколько лет изучаю истории перемен людей. И самым большим откровением стала эта мысль: чаще всего мы не видим настоящие причины наших проблем.

И сегодня я хочу поделиться с вами своими идеями насчёт того, почему люди толстеют и как с этим справиться.

Для начала определимся с понятиями. Условно разделим причины лишнего веса на психологические и физиологические. Например, физиологическими будем считать недостаток физической активности, неправильное питание, проблемы со здоровьем, нарушение режима дня и так далее.

Я не врач, поэтому не буду особо распространяться о физиологических причинах. Ведь все мы знаем, что нужно пить достаточное количество воды, высыпаться, есть больше овощей и меньше — сладкого и мучного. Всё это понятно и правильно.

Но гораздо интереснее заглянуть в недооценённые психологические причины. Основная причина одна — стресс, который ведёт к перееданию, вызванный разными вещами. Хочу поделиться с вами приёмами, которые помогли мне похудеть, а также лайфхаками от моих друзей и знакомых.

Избавьтесь от обид

Во второй части «100 способов изменить жизнь» я писала о парне, который справился с четвёртой стадией рака лимфатической системы. Главным механизмом, который запустил необратимые процессы, он называет… обиды.

Обиды вообще запускают много неприятных механизмов. Они же становятся одной из скрытых причин лишнего веса. У меня тоже была знакомая девушка, которая после того, как простила свою мать, похудела на 10 килограммов. Когда мы прощаем кого-то, мы высвобождаем огромное количество энергии и избавляемся от большого стресса.

А нет стресса — нет и «переедашек».

Поддерживайте глубокие отношения

Когда я работала на проекте «Топ-модель по-русски» с Ксенией Собчак, моя работа состояла из постоянных переездов: десятки городов в России и по всему миру.

Так продолжалось не один год. У меня ослабли отношения с друзьями и, конечно, не было никакой личной жизни.

Как мне потом сказал психолог, отсутствие глубоких отношений с людьми становится фактором стресса, из-за чего может появиться лишний вес. Как только я вернулась в Уфу и закрепилась на одном месте, в моей жизни появились крепкие отношения, ушла тревога, стресс и частично — вес.

Присмотритесь к окружению

Я люблю говорить, что ожирение — это инфекционная болезнь. Как выглядят ваши друзья? Приведу пример из исследования. Учёные попытались установить, толстели ли участники исследования, если набирали лишний вес их друзья. Оказалось, что такая вероятность возрастала на 57%, если речь шла просто о друзьях. Когда же толстел чей-то близкий друг, вероятность, что его товарищ последует примеру, поднималась на 171%.

Одна из причин вашего лишнего веса может быть в том, что вы просто копируете пищевое поведение своих друзей.

Slow food

Мы живём на высоких скоростях. Мир диктует такие правила, поэтому большинство из нас достаточно «быстрые». Я бы даже сказала, суетливые: мы быстро ходим, быстро едим, быстро говорим. Мы постоянно торопимся, потому что нас подгоняют мнимые дедлайны, а ещё мы вечно боимся что-то упустить.

Однажды я засекла, сколько времени у меня уходит на поедание греческого салата. Получилось 2 минуты. Это нельзя было назвать едой — это скорее набивание желудка. И я впервые решила поставить себе задачу — растянуть салат на 10 минут. Это было сложно, но я справилась.

Когда ешь медленно, то быстрее чувствуешь насыщение и съедаешь меньше. Попробуйте замедлиться. Если нужно, поставьте таймер. Вам понравится.

Осознанность во время еды

Все мы знаем, что нужно есть без гаджетов и ноутбуков, но почему-то игнорируем это правило. В такие моменты я всегда вспоминаю духовного лидера Тит Нат Хана, который говорит, что медитацией может стать всё что угодно: прогулка, мытьё посуды, разговор, еда.

Главное — сосредоточиться на том, что делаешь, на 100%. Видимо, наши бабушки и дедушки, произносившие «Когда я ем, я глух и нем», познали настоящий дзен.

Хара хати бу

Японский остров Окинава считается «голубой зоной»: на нём очень много долгожителей — тех, кто прожил 110 лет и больше. Жители острова перед едой произносят старинное изречение: «Хара хати бу». Оно означает следующее: «Ешь, пока не начнёт исчезать чувство голода». А это происходит, когда желудок полон на 80%. Проще говоря, нужно вставать из-за стола слегка голодными.

Долгое время я даже хотела сделать себе на руке татуировку с этими словами как напоминание. И сейчас всегда придерживаюсь этого правила — вставать из-за стола с ощущением лёгкого «недогона».

Добавьте эмоций

Мы люди и хотим испытывать эмоции. Мы переедаем, когда нам не хватает позитивных эмоций. Мне кажется, выход в том, чтобы получать эмоции вне еды. Например, в искусстве: книгах, фильмах, картинах, фотографиях.

Одна моя знакомая нашла утешение в фильмах: она сильно похудела, когда начала два раза в неделю ходить в кино. «Как ни странно, после фильмов я не хочу есть. Как будто организм насыщается разными эмоциями и моя нервная система успокаивается», — говорит она. Вообще, наш мозг во многих случаях не умеет отличать реальность от вымысла, поэтому вполне возможно, что пережитые в кино эмоции он засчитывает как настоящие.

Так что добавьте в свою жизнь приятных эмоций.

Успокаивайте внутренний шторм

Нас часто «штормит» из-за проблем в отношениях с нашими половинками, а особенно — потенциальными половинками. В такие моменты мы испытываем целый спектр переживаний: гнев, боль, ненависть, нелюбовь к себе и пассии. Короче, страдания всех мастей. Раньше в такие моменты я обнаруживала себя за поеданием тирамису или «Красного бархата».

Сейчас я научилась успокаивать себя. Важно остановиться, сесть в тихое место и просто наблюдать. Я, например, представляю себя кораблём, который попал в шторм. Шторм — это мои эмоции. Но при этом я точно знаю, что с кораблём ничего не случится. Нужно просто переждать непогоду.

Так что не кидайтесь заедать внутренний шторм. Просто насладитесь его красотой.

Выражайте себя

Когда внутри есть энергия, которая не может найти выход, это тоже стресс.

Когда мы знаем, что можем больше, а на деле это никак не проявляется, мы начинаем есть. На нелюбимой работе, как на пачках сигарет, нужно писать: «Осторожно! Нереализованность приводит к ожирению».

Например, я толстею, когда не пишу, потому что это мой способ выразить себя. Я была настолько увлечена процессом написания дилогии «100 способов изменить жизнь», что к концу процесса пришла с минимальным для себя весом.

Круто сказал Рэй Брэдбери про творчество: «За время разъездов я понял, что, если не пишу один день, мне становится не по себе. Два дня — и меня начинает трясти. Три — и я близок к безумию. Четыре — и меня корёжит, как свинью при поносе. Один час за пишущей машинкой бодрит мгновенно. Я на ногах. Бегаю кругами как заведённый и громко требую чистые носки».

Без алкоголя

Ещё сильно помогло то, что я совсем отказалась от алкоголя. Думаю, это одно из лучших решений в жизни. Алкоголь заставляет есть больше, отнимает энергию, время, деньги и портит следующий день. По моим ощущениям, килограммов 5–7 ушло только потому, что я перестала пить по вечерам калорийный алкоголь. К тому же потом, как вы знаете, очень (скажу понятным языком) «пробивает на хавчик».

Я абсолютно уверена в том, что алкоголь — это тоже попытка либо справиться со стрессом, либо заглушить внутреннюю пустоту. Либо и то, и другое.

Терапия отказа

Многие из нас проигрывают борьбу с лишним весом из-за того, что не умеют отказывать. Я не знаю, почему у людей включается программа «накормить насильно», но это прямо как национальная игра. Важно научиться отказываться, когда в тебя пытаются впихнуть очередную порцию суши или ещё один кусок пиццы.

Лучше всего изначально выработать для себя стратегию. Хороша стратегия «заевшей пластинки», когда вы повторяете отказ до опупения: «Спасибо, но я не хочу», «Да, наверное, это вкусно, но я не хочу», «Здорово, что вы заботитесь о том, чтобы я поела, но я не хочу». И так до тех пор, пока от вас не отстанут.

План «Если… то»

Многим зависимым от алкоголя рекомендуют всегда иметь под рукой план «Если… то». Например: «Если во время прогулки я увижу бар на моей стороне улицы, то я перейду на другую сторону». Я тоже сделала себе подобные установки: «Если я прихожу в кафе и там нет того, что я хочу съесть, то я ухожу в другое кафе» или «Если я заказываю салат в кафе и мне дополнительно предлагают десерт, то я говорю „нет“». И никаких компромиссов.

Может быть, звучит странно, но мозгу легче ориентироваться, когда у него есть чёткий чек-лист.

Календарь перееданий

Часто мы переедаем и не помним о том, как хреново нам после этого бывает. Некоторым моим друзьям, если они наедаются на ночь, снятся кошмары. У вас такое бывает? В какое-то время мне помог календарь перееданий, который я для себя придумала. После каждого случая переедания я записывала в него: «В кафе съела феттучини и суп, а потом выпила кофе с тортом. Чувствовала себя отвратительно. В следующий раз, если захочешь съесть десерт, подожди минимум час».

Календарь перееданий показал мне, что каждый раз я совершаю одни и те же пищевые ошибки. И вскоре они перестали повторяться.

Мини-привычки

Ещё мне нравится идея с мини-привычками. Если вы не можете, например, начать делать зарядку по утрам, то начните с одного маленького действия: начните делать по одному приседанию, одному отжиманию, одному упражнению на пресс. Либо скажите себе: «Я буду выполнять утреннюю зарядку 2 минуты». Начните с небольшого действия, а потом втянетесь.

То, что описано выше, плюс, конечно же, «физиологические» штуки помогли мне похудеть почти на 30 килограммов. Если коротко перечислить правила, которых я придерживаюсь сейчас, то это: много ходить (минимум 5 километров в день), танцы два раза в неделю, пить 2,5 литра воды ежедневно, есть больше овощей, не есть за 4 часа до сна; мучное и сладкое — в меру. Ещё я сходила к эндокринологу, сделала несколько разных анализов крови, а также УЗИ.

В общем, эта статья вовсе не про вес, а про то, как важно радоваться жизни, реализовывать себя, научиться говорить «нет» и не подвергаться лишнему стрессу. Как гласит известная шутка, «если вы не умеете снимать стресс, не носите его».

А ещё больше историй перемен в моей новой книге «100 способов изменить жизнь. Часть вторая».

Использованные источники: lifehacker.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Лечение ожирения пансионат

  Лекарство от ожирения и сахара

Ожирение – болезнь бедных и ленивых? О чём может говорить избыточный вес

Ожирение – болезнь, маркирующая совершенно определённые черты личности, поведенческие привычки и социальное положение человека. Хотя исторически телесная пышность и дородность ассоциировались с материальным благополучием и здоровьем, сегодня подобные стереотипы совершенно изжили себя. Лишние килограммы у человека ХХI века, скорее, показатель низкого социального статуса, нездорового образа жизни и лени – главной помехи в работе над собой. Как же разорвать порочный круг ожирения и бедности?

Почему ожирение – болезнь цивилизации?

В прежние века высококалорийные продукты питания, и в первую очередь сладости, в изобилии присутствовали лишь в меню зажиточных людей, основная же масса населения питалась просто. Крупы (каши) и овощи занимали гораздо более значимое место в рационе, что соответствует главному принципу сбалансированного питания. На фоне интенсивной двигательной активности (физическая работа, передвижение на большие расстояния из-за отсутствия транспорта) такое меню исключало ожирение у широких масс.

Технический прогресс облегчил и в разы сократил физический труд на производстве. Транспорт лишил нас хоть и вынужденных, но полезных для здоровья пешеходных прогулок. Одновременно с уменьшением подвижности доступность высококалорийной пищи: животного и растительного масла, жиров и быстрых углеводов – сделала своё чёрное дело. Ожирение семимильными шагами двинулось по планете, и сегодня примерно пятая часть землян имеют диагноз «ожирение». Заложниками избыточного веса являются 60 % россиянок и 50 % россиян-мужчин, ожирением страдают 30 % населения.

Безусловно, ожирение – болезнь цивилизации, когда потреблять энергии человек стал гораздо больше, чем тратить. Однако наш хитроумный вид нашёл самые разнообразные решения этой задачи по сведению дебета с кредитом: низкокалорийные диеты, спортзал, тренажёр, танцевальная студия… Так почему же число толстяков и толстушек неумолимо растёт?

Почему ожирение – болезнь бедных и ленивых?

Лишний вес можно назвать бичом современных бедных. Бедность ХХI века кардинально другая, чем та, которую испытывали люди прошлых эпох. В развитых странах её характеризует сегодня отнюдь не физический голод. Это скучная, нетворческая работа, отсутствие времени и/или мотивации на самосовершенствование (в том числе физическое), вредные привычки и халатное отношение к собственному здоровью, депрессия и стрессы, хроническая усталость, страх перед жизнью, боязнь будущего и перемен, неверие в себя, ощущение безысходности, чувство, что нет никаких дальнейших перспектив в жизни.

Таков классический набор неудачника и очень часто – неудачника, страдающего ожирением. Какие же факторы ведут к избыточному весу?

Преобладание быстрых углеводов и жиров, вредной, но дешёвой пищи.

Макароны, картошка, майонезы, выпечка и сладости дают быстрое насыщение и при этом бьют по карману меньше, чем овощи и фрукты. Дешевизна, как правило, свойственна не натуральной пище, а выращенной и изготовленной на массовом производстве, где её дополнительными ингредиентами становятся гормоны роста, антибиотики, консерванты и т.д. Подобная химия нарушает обмен веществ, прямо или косвенно способствуя ожирению.

Хотя ожирение – болезнь бедных, даже скромный бюджет позволяет сбалансировать рацион. Можно ввести в него больше каш и недорогих овощей (свёкла, морковь, капуста, летом – огурцы, помидоры, кабачки и др.). Полуфабрикатам, чипсам, бургерам, коле и сладостям стоит предпочесть качественные рыбу, мясо, фрукты (пусть и не в больших количествах). Экономия на еде у многих людей носит характер самообмана: жалея деньги на дорогие полезные продукты, они бездумно тратят не меньшие суммы на сомнительные «вкусняшки», вредные перекусы на бегу и кафе быстрого питания.

Отсутствие времени, денег и желания для регулярных занятий физической культурой.

Однако дорогостоящий абонемент в качалку, фитнес-центр или массажный кабинет можно заменить спортивной площадкой на территории близлежащей школы, пробежкой (прогулкой) в парке. Зимой городской каток, поход в лес на лыжах по выходным – отличные варианты. А летний выезд на природу не обязательно должен проходить в форме пикника с шашлыком и пивом – многокилометровый поход за грибами и ягодами принесут гораздо больше пользы и позитивных эмоций. Даже ежедневный путь с работы домой – пешком, а не на транспорте – может стать неплохим бонусом для здоровья и фигуры. Пожалуй, хуже всего дело у полных людей обстоит именно с желанием, а не с возможностями. Получается, ожирение – болезнь бедных не столько материально, сколько бедных духом, болезнь слабовольных и ленивых?

Отсутствие мотивации к похудению и здоровому образу жизни.

От этого пункта зависят два первых, поэтому именно обретение мотивации нужно считать ключевым моментом в борьбе с ожирением. Увы, набивание желудка дешёвой и калорийной едой для современной бедноты становится своеобразным эрзацем положительных эмоций или более утончённых развлечений, на которые не хватает времени, денег, сил или внутренней культуры (например, для чтения). Удобным самооправданием разгильдяйского отношения к своему телу является модное ныне движение бодипозитив – приятие себя в любом виде без всякой самокритики и сознания необходимости работать над собой.

Последствия ожирения

В итоге килограммы нарастают, а здоровье ухудшается. В первую очередь развиваются сердечно-сосудистые заболевания (атеросклероз, ишемия сердца, инфаркт, инсульт, гипертония), сахарный диабет, панкреатит и другие нарушения пищеварения, воспаление и камнеобразование в желчном пузыре, ожирение внутренних органов, в частности жировая дистрофия печени, остеохондроз, артриты и артрозы, варикозное расширение вен, импотенция и т.д.

По мере увеличения веса преград к успешной реализации в социуме становится всё больше. Да, ожирение – болезнь бедных, и сама она ведёт к ещё большей бедности, делая из человека инвалида и иждивенца.

Это хорошо понимают успешные и состоятельные люди, прилагающие немало усилий для поддержания хорошей формы. Ведь ухоженный, здоровый внешний вид, стройная и подтянутая фигура, – важный критерий, по которому нас оценивают окружающие. В том числе при приёме на работу или заключении деловых сделок. Это действует иногда даже на уровне подсознания. Полный человек вызывает недоверие у работодателя (или партнёра) как нездоровый и не заботящийся о своём здоровье, а значит, безответственный человек. Богатые же знают, что инвестиции в собственное здоровье и имидж имеют свойство окупаться.

Как порвать порочный круг ожирения, бедности, болезней?

Осознание взаимозависимости между неправильным образом жизни и ожирением с одной стороны и перспективами личностной реализации, социальной успешностью с другой – прочная основа мотивации к похудению.

Для некоторых людей на этом тернистом пути необходим целый комплекс мер:

  • помощь психотерапевта или психолога для коррекции поведенческих факторов, обретения и закрепления мотивации;
  • диетотерапия, включающая минимизацию в рационе быстрых углеводов и жиров и увеличение доли клетчатки и витаминов;
  • лечебная физкультура, а при снижении веса – постоянные спортивные нагрузки;
  • хирургическое вмешательство: эффективными признаны лишь операции по уменьшению объёма желудка, а липосакция и абдоминопластика могут принести лишь временное косметическое улучшение;
  • медикаментозная терапия средствами, нацеленными на снижение аппетита, влияющими на обмен углеводов и жиров, синтез гормонов и ферментов. Многие из них имеют серьёзную побочку из-за вмешательства в естественную работу эндокринной и пищеварительной систем.

Золотое правило для всех худеющих

В связи с тем, что ожирение – болезнь бедных, дорогостоящая помощь психологов, хирургов, массажистов, тренеров и диетологов многим худеющим не всегда по карману. Что ж, тогда, подобно барону Мюнхгаузену, остаётся лишь самих себя вытаскивать из болота.

Золотое правило для всех желающих похудеть – это меньше брать и больше отдавать, то есть меньше есть и больше двигаться. Если питание не скорректировано, даже интенсивные нагрузки не уменьшат ваш вес, хотя и переведут часть жира в мышечную массу. Так что от диеты никуда не уйти!

Частой проблемой при жёстком ограничении в пище является нехватка витаминов, минеральных и других биологически активных веществ – незаменимых и просто полезных для организма нутриентов. Использование сбалансированного биокомплекса Апитонус П от компании Парафарм окажет мощное общеукрепляющее и тонизирующее влияние на организм, поддержав вас на трудном пути обретения стройной фигуры. Иначе стремительное похудение может нанести не менее серьёзный ущерб здоровью, чем лишний вес.

Апитонус П – это сочетание сильнейших природных адаптогенов пчелиной обножки (пыльцы), маточного молочка и дигидрокверцетина, усиленных антиоксидантными витаминами С и Е. Особенно полезна эта биодобавка для здоровья соединительных тканей (кожа, мышцы, хрящи, кости и т.д.), которые особенно сильно страдают как от ожирения, так и от строгих диет.

Другой препарат – Кило Лайт разработан как средство для похудения без стресса. Это отличное дополнение к диете, снабжающее организм всеми необходимыми веществами, заряжающее бодростью днём и помогающее худеть даже ночью – во сне.

Вкупе с физическими нагрузками алиментарная недостаточность при жёстких диетах может привести к серьёзным сбоям в работе самых разных органов и систем. Линейка фармпродукции для спорта и фитнеса от российской компании Парафарм предусматривает коррекцию функциональных сбоев и поддержку органов и систем при интенсивных нагрузках и похудении.

Использованные источники: leveton.su