Ожирение это лучший способ

Как лечить ожирение и похудеть

Глобальная эпидемия современного общества – ожирение. Этой болезни подвержены порядка 30% жителей планеты, а ещё 25% населения – в группе риска, имеют избыточный вес. Около 300000 случаев преждевременной смерти в год от возникающих осложнений поставило ожирение на второе место по опасности после курения. Чем опасно заболевание? Как лечить ожирение домашними и народными средствами, чтобы сбросить вес безопасно и эффективно?

Что такое ожирение

Избыточная масса тела, с превышением нормы в 20% и выше, называется ожирением. Отложения жира накапливаются в местах физиологического нахождения жировых клеток – вокруг внутренних органов, в подкожной клетчатке. Болезни подвержены люди любого возраста, наибольшая вероятность его появления в период от 20 до 60 лет, причем женщины страдают им в два раза чаще. Медицина различает два типа ожирения:

  • мужской (андроидный) – жировая ткань локализуется в области живота и выше;
  • женский (гиноидный) – избытки находятся в зоне бедер.

Для понимания причин недуга, стоит выделить его виды – первичное ожирение и вторичное. В первом случае – набор веса первичен, а не происходит вследствие других болезней. Таких случаев большинство, они опасны осложнениями, которые приводят к ухудшению здоровья. Вторичное – встречается реже. Это результат нарушений в эндокринной и нервной системах.

Симптомы

Главный симптом – лишний вес. Локализация отложений – по мужскому или женскому типу. Меняется внешний вид – появляется второй подбородок, галифе на бедрах, увеличиваются молочные железы. В начале болезни (I, II степень), особых жалоб на здоровье нет. Позже (при III, IV степени) появляются сбои в нормальной работе организма – потливость, хроническая усталость, отклонения в работе кишечника, сердца, легких, суставов, дефекты кожи, сбои в менструальном цикле, вплоть до аменореи.

Симптомы разделяются по видам заболевания:

  • Алиментарное ожирение – присуще женщинам среднего возраста и старше, с генетической предрасположенностью к полноте. Вес растет постепенно. Эндокринная система – затрагивается мало.
  • Гипоталамическое ожирение – рост массы тела происходит быстро, жир локализуется на животе, бедрах. Затрагивается кожа – появляются растяжки (стрии), сухость. Возникает как следствие заболеваний центральной нервной системы со сбоем в работе гипоталамуса от инфекционных или опухолевых заболеваний, травм. Сопровождается такими симптомами как: повышенное давление, головные боли, неврологические расстройства.
  • Эндокринный вид – присутствует при болезнях эндокринной системы, сопутствует гормональным изменениям, приему гормональных препаратов, нарушениям функции половых желез.
  • Болезненный липоматоз (болезнь Деркума) отличается жировыми узлами, чувствительными к надавливанию.
  • Ожирение II-IV степеней – возникают сбои в работе сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, пищеварения.

Лечение ожирения

Набор веса взаимосвязан со многими заболеваниями, может быть лишь следствием других нарушений здоровья, поэтому важен точный диагноз, понимание причин. Профильные специалисты: гастроэнтеролог, диетолог и эндокринолог. При диагностике применяется соотношение индекса массы тела (ИМТ) к квадрату роста человека. Полученные данные трактуются следующим образом:

  • ниже 18,5 – недостаточный вес;
  • 18,5-24,9 – норма;
  • 25-29,9 – излишний вес;
  • 30-34,9 — ожирение I степени;
  • 35-39,9 — ожирение II степени;
  • свыше 40 — ожирение III степени.

Методы лечения ожирения построены на комбинировании диет, спорта и применении лекарственных препаратов. Домашние, народные методы, пищевые добавки, фиточаи для уменьшения аппетита, очищения кишечника, ванны с активными веществами, массажи, работа с психологом дополнят основное лечение. В крайних случаях возможно хирургическое вмешательство.

Как избавиться от ожирения в домашних условиях

Лечение проходит дома. Госпитализация возможна лишь при крайне запущенных состояниях, большом количестве отклонений от нормы в работе организма. Важна поддержка членов семьи, желание самого больного похудеть. Обратившись к специалистам, пациент получает рекомендации, которые нужно выполнять. Динамика изменений отмечается самим больным или при периодических визитах к врачам.

Комплексное лечение ожирения обязательно включает в себя увеличение активности, изменение рациона – подбор правильных продуктов питания, избегание переедания. Правильный режим питания – не есть на ночь, кушать не до полного насыщения, а до легкого чувства голода. Сбалансированные продукты с низким содержание жиров и углеводов – то, что поможет вернуть талию и снизить вес.

Диета

Одно из важных дел при лечении ожирения – правильное питание. Учитываются состав продуктов, время приема пищи, технология приготовления. Общее потребление калорий снижается до 1000-1400ккал/сутки. Желательно, чтобы выбранный рацион не был полностью противоположен обычным кулинарным предпочтениям. Тогда его будет легче придерживаться какое-то время, нужное для похудения.

  • свежие овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки;
  • растительные масла с мононенасыщенными жирными кислотами (например, оливковое);
  • нежирные виды мяса, рыбы;
  • молочные продукты.

Допустимое употребление соли – до 3 грамм в день. Дневной рацион желательно разделить на 5-6 приемов пищи, это поможет уменьшить чувство голода и легче переносить диету. Не стоит выбирать питание с калорийностью ниже 800 ккал/сутки – выдержать сложно, а результат не будет больше, чем при калорийности 1200 ккал/сутки. К тому же, вес после жестких ограничений набирается быстрее. Из рациона необходимо исключить:

  • сладкие соки, газировки;
  • белый хлеб, выпечку;
  • копчености, колбасы, консервы;
  • жирные сорта мяса, рыбы;
  • какао, шоколад, кондитерские изделия, сахар заменить медом;
  • макароны, картофель.

Физическая активность

Лучший друг худеющих – спорт. И хоть людям с ожирением выполнять физические упражнения сложнее, необходимо подобрать подходящий комплекс и постепенно усиливать нагрузку. Задача физкультуры – увеличить расход энергии в организме, нормализовать обмен веществ, отрегулировать аппетит. Хорошо подходят силовые упражнения, увеличивающие мышечную массу. Начать стоит с ходьбы, постепенно добавляя нагрузку. Хорошо подойдет плаванье – щадящий вид спорта, дающий оптимальную нагрузку на мышцы, но не перегружающий суставы.

Медикаментозная терапия

В современной медицине есть ряд лекарственных препаратов, с доказанной эффективностью. Лекарственное средство от ожирения назначаются врачом в составе комплексного лечения начиная от ИМТ 27 кг/м2. В большинстве препаратов противопоказаниями являются беременность, лактация и психические нарушения. Лекарства делят на две основные группы – снижающие аппетит и ухудшающие всасывание питательных веществ в ЖКТ. Официальной медициной рекомендованы препараты: Сибутрамин, Орлистат.

Сибутрамин (Меридиа) усиливает действие нейромедиаторов на центры насыщения для уменьшения аппетита. Вес снижается на 10%, количество жира – свыше 22% – таковы результаты проведенных исследований. Приём по 10-15 мг в сутки до завтрака. Плюсы Сибутрамина: безопасность и возможность длительного приёма. Из недостатков – возможны побочные эффекты: бессонница, повышения давления, сбои в работе ЖКТ. Имеются противопоказания: аритмии, нарушения функции печени и сердца.

Орлистат (Ксеникал) уменьшает усвоение жиров в среднем на треть. Прием – по 120 мг 3 раза в день во время еды или в течение 1 часа после еды. Плюсы: высокая эффективность, возможность длительного приёма, снижение холестерина и артериального давления. Минусы: побочные эффекты – боль в животе, нарушения дефекации. Запрещен приём при мочекаменной болезни.

Есть группы других препаратов, применение которых оправдано при ожирении:

  • амфетаминовая группа, увеличивающая расход энергии;
  • препараты центрального действия (Мазиндол, Фендиметразин и другие);
  • антидепрессанты (Бупропион и Флуоксетин).

Однако их эффективность не доказана, имеются противопоказания. Из-за этого их рекомендуют редко, или с учетом состояния здоровья пациента и применяют под наблюдением врача. Последние годы появились пищевые добавки, обещающие быструю победу над лишним весом. Врачи рекомендуют избегать их приёма из-за недоказанной эффективности и не изученного состава.

Использованные источники: allslim.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Что такое ожирения второй группы

  Влияние ожирения на человека

Ожирение – как избавиться от предрасположенности

Ранее считалось что ожирение — это болезнь, от которой невозможно избавиться. Если есть предрасположенность, то лишние килограммы могут появиться когда угодно, даже в детстве. Это совершенно не так. Мы сами даем организму возможность набирать лишний вес, и никакая предрасположенность тут не причем. Чаще всего в появлении предрасположенности виноваты родители. Люди, далекие от здорового образа жизни, придерживаются правила, чем ребенок толще, тем он здоровее. Поэтому кормят его много, часто и калорийно, не задумываясь над тем, что наносят его здоровью непоправимый вред. Детский организм вместо витаминов и полезных веществ получает жиры, которые постепенно накапливаются. Если ребенок активный, то поначалу ему удается справляться с таким переизбытком калорий, а если не особо, он начинает быстро поправляться, что приводит в восторг его родителей.

В подростковом возрасте начинаются проблемы. Ребенок осознает, что его полнота вызывает не совсем приятную реакцию у сверстников и начинает принимать меры, то есть садится на диету. Эффект от этого есть, но совершенно недолго, достаточно вернуться к прежнему образу жизни, и килограммы как по волшебству возвращаются обратно.
Взрослые люди, так и не справившиеся с этой проблемой, прибегают к более экстренным методам. Липосакция и другие способы избавления от жировых отложений наносят организму непоправимый вред, а результат дают незначительный. И опять же, без постоянных процедур, которые травматичны и болезненны, килограммы так и остаются на своем месте.
Как избавиться от проблемы

Диета. Сбалансированное питание полезно как взрослым, так и детям. При правильно сформированной диете организм получает максимум полезных веществ, и минимум жиров, которые остаются в организме. Основной упор делается на свежие овощи, фрукты и зелень, но для детей обязательно также употребление нежирного мяса, рыбы, яиц и молокопродуктов. Но в умеренных количествах. Пищу нужно принимать в определенное время и порционно. Перекусы между едой полностью исключаются, как и традиционные чаепития со сладостями. Конфеты и другие подобные излишества с успехом заменяют орехи и сухофрукты.

Спортивные занятия. Физическая нагрузка обязательна, но тоже в меру. Организму, не привыкшему к активному времяпровождению, придется в первое время очень сложно, но не стоит опускать руки. Постепенно физические упражнения начнут приносить удовольствие и соответствующие результаты в виде значительно окрепших мышц и исчезновения жировой прослойки.

Прогулки на свежем воздухе. Вместо вечернего сидения за компьютером или просмотра телепередач нужно уделить час времени и выйти на улицу. Для прогулки лучше выбрать малолюдное место. Такое времяпровождение благотворно воздействует на организм, успокаивает нервную систему и способствует нормализации сна.

Очищение организма. За всю жизнь в организме накапливается множество вредных веществ, от которых нужно избавляться. Отлично их выводит соковая диета и специальные травяные отвары. В такие дни нужно исключить принятие пищи.
Если стоит проблема ожирения, нужно проконсультироваться с врачом натуропатом, который подскажет лучший способ избавиться от предрасположенности.

Использованные источники: celitel.online

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Хирургические лечения ожирения

  Доктор увайдов ожирение

Ожирение — причины, симптомы и лечение в домашних условиях

Ожирение это состояние, при котором избыток жира в организме накапливается до такой степени, что он начинает оказывать негативное влияние на здоровье человека. Существует разница между ожирением и избыточным весом. Человек с избыточным весом обычно весит слишком много, но это может быть из-за таких факторов, как, к примеру, из-за задержки жидкости или из-за большей мышечной массы. Ожирение не только увеличивает риск проблем со здоровьем оно также уменьшает продолжительность жизни.

ИМТ (индекс массы тела) является мерой, которая говорит нам, имеет ли человек недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Согласно этому расчету, если у человека есть ИМТ 25-30, он имеет избыточный вес. Если его ИМТ выше 30, он страдает ожирением. Ожирение увеличивает риск ряда заболеваний и расстройств, таких как диабет, болезни сердца, высокое кровяное давление, апноэ сна, остеоартрит и даже нескольких типов рака. Ожирение является хроническим заболеванием и является одной из ведущих причин смерти в наши дни. Это вызывает серьезную озабоченность здоровьем и его распространенность растет как у взрослых, так и у детей.

Наш организм требует здоровую питательную пищу, чтобы функционировать должным образом и пища, которую мы едим поставляет нашему организму необходимые питательные вещества и калории. Однако, если мы переедаем, дополнительное питание превращается в жир и сохраняется в теле, прибавляясь к нашей массе тела. Переедание заставляет нас набирать вес и со временем приводит к ожирению и другим расстройствам, связанным со здоровьем. Ожирение растет в обществе в наши дни из-за обилия пищи и отсутствия физической активности. Большинство людей не имеют времени, чтобы питаться здоровой пищей или регулярно заниматься спортом и это в свою очередь приводит к проблемам таким, как ожирение. Поэтому необходимо, понимать важность здоровой пищи и вовлечения себя в регулярные физические нагрузки, для того чтобы вы могли предотвратить хронические проблемы, как ожирение.

Симптомы ожирения

В большинстве случаев внешний вид является самым большим признаком ожирения. Некоторые из наиболее общих признаков и симптомов ожирения включают:

  • Непропорциональные черты лица
  • Ожирение в области груди, особенно в случае с мужчинами
  • Летаргия
  • Одышка
  • Избыток жира в брюшной области (пивной живот)
  • Избыток жира в плечах и бедрах
  • Раннее начало половой зрелости
  • Повышенное потоотделение
  • Бессонницы
  • Чрезмерный храп
  • Трудно справиться с внезапной физической активностью

Боли в суставах и другие проблемы, как гипертония, диабет и высокий уровень холестерина являются серьезными симптомами ожирения, что может нанести вред здоровью.

Кроме физических симптомов, ожирение может иметь психологические симптомы. Некоторые из этих психологических симптомов могут включать: разлад в отношениях с семьей и друзьями и даже может привести к депрессии в некоторых случаях.

Причины ожирения

Ожирение является заболеванием, которое развивается постепенно из-за нездорового питания и неправильного образа жизни. В некоторых случаях, может быть даже генетическая связь. Некоторые из основных причин ожирения включают:

  • Плохой выбор образа жизни. Неправильное питание, такое как еда фаст-фудов или обработанных продуктов, слишком много алкоголя и газированных напитков, переедание может все привести к ожирению.
  • Недостаток движения: отсутствие физической активности приводит к ожирению. Большинство людей ведут малоподвижный образ жизни и имеют работу, сидя за столом в течение длительных периодов времени. Кроме того, большинство людей игнорируют физическую деятельность, как ходьба. Малоподвижный образ жизни означает, что организм не использует энергию, которую он получает из пищи, которую мы едим, и это в свою очередь означает, что дополнительные калории откладываются в виде жира в организме.
  • Генетические: некоторые люди склонны набирать вес, потому что имеют дополнительные генетические факторы.
  • Медицинские причины: в некоторых случаях заболевания, такие как гипотиреоз (обусловленное длительным, стойким недостатком гормонов щитовидной железы), синдром поликистозных яичников (сопровождающийся нарушениями функции яичников) и Синдром Иценко-Кушинга (избыточное количество гормонов коры надпочечников) может привести к увеличению веса и ожирению в конце концов. Лекарства, как антидепрессанты, кортикостероиды и противозачаточные таблетки также могут привести к увеличению веса и ожирению.

Средства от ожирения в домашних условиях

Основная цель любого вида лечения ожирения является заставить человека потерять лишний вес тела и улучшить его/ее общее состояние жизни. Хорошее сочетание хорошо сбалансированной диеты и регулярных физических упражнений является одним из лучших методов лечения ожирения. Кроме того, существует целый ряд домашних средств для лечения ожирения, который может помочь вам потерять вес безопасным и здоровым образом. Некоторые из этих простых домашних средств:

  • Пить стакан теплой воды, смешанной с лимонным соком и медом первым делом с утра на пустой желудок. Это один из лучших способов похудеть естественным образом.
  • Кроме того, 2-3 чашки зеленого чая или имбирный чай каждый день, поскольку это помогает повысить пищеварение и обмен веществ, что в свою очередь поможет вам похудеть быстрее.
  • Хорошее домашнее средство для управления ожирения представляет собой смесь: стакан теплой воды вместе с пастой из листьев базилика (пол чайной ложки) и меда.
  • Кроме того, имбирь (паста) смешивается с медом, это также является хорошим средством для лечения ожирения.
  • Одно из лучших домашних средств для снижения веса, есть сырые помидоры на пустой желудок первым делом с утра. Это средство также полезно для управления уровнем холестерина в организме.

Диета при ожирении

Когда дело доходит до лечения и профилактики ожирения ваш рацион питания является наиболее важным, не только в плане того, что вы едите, но и в контексте времени и размеров порций. Есть некоторые важные вещи, которые нужно иметь в виду, в то время как вы придерживаетесь диеты при ожирении.

  • Избегайте перекусов между приемами пищи. Вместо 3 больших приемов пищи в день, ешьте 5–6 раз в день меньше пищи с интервалом 2-3 часа.
  • Сконцентрируйтесь на еде с высоким содержанием волокна на основе углеводов, продукты, такие как хлеб из цельного зерна, макаронные изделия и рис в нужном количестве. Ешьте не менее 5-6 частей свежих овощей и фруктов каждый день.
  • Вы можете есть обезжиренные белки, молочные продукты и молоко в умеренных пропорциях, и ограничить потребление продуктов с высоким содержанием сахара, жиров и соли.
  • Ежедневный рацион должен включать зеленые листовые овощи, морковь и помидоры, которые содержат мало калорий, но с очень высоким содержанием незаменимых витаминов и минералов, необходимых организму для правильного функционирования.

В дополнение к диете важно, регулярно заниматься спортом, чтобы сжечь лишние жировые отложения. Простые упражнения, такие как прогулки рано утром в течение 30 минут поможет сжечь большое количество ненужных калорий и помочь тонусу мышц в теле. Физические нагрузки, которые можно включить в вашу повседневную жизнь, такие как ходьба, плавание, бег, скалолазание и езда на велосипеде – эффективные способы сбросить лишний вес тела. Интенсивность этих упражнений может быть построена постепенно, чтобы помочь вам потерять больше веса. В дополнение к этим упражнениям, вы также можете попробовать заняться йогой или аэробикой.

Использованные источники: dobrzdrav.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Хирургические лечения ожирения

  Доктор увайдов ожирение

Ожирение это лучший способ

  • Лучшие сверху
  • Первые сверху
  • Актуальные сверху

67 комментариев

Это кстати миф. Насилуют не красоток с 90-60-90, насилуют и страшных, и толстых, и бабушек 80-летних насилуют. Триггером для насильника может стать что угодно — браслет, похожий на тот, что носила раньше его мама, к которой у него было тайное влечение, стук каблуков, цвет волос, духи, да что угодно

Основным триггером является безнаказанность. Если насильник уверен, что за жертву никто не заступится а сама она не сможет оказать сопротивления, он изнасилует. Внешность и одежда — дело десятое.

Пруфы будут на статистику? Если статистики нет, то и заявлять, что красоток не насилуют нет смысла. Я раньше бывал на всяких сайтах с жестью, там были видео и фото жертв изнасилования, и по моим личным наблюдениям большая часть жертв насильников — молодые привлекательные девушки (ну когда были ещё живые). Конечно есть страшные, толстые, бабушки и может даже дедушки, но это значительно более редкое явление.

Я говорю, что насилуют не только красоток. Разумеется, привлекательных молодых девушек большинство.

Ну так значит это не совсем миф. Ожирение хоть и не исключит, но снизит вероятность изнасилования и секса в целом. 🙂

Знаете, иногда кажется, что быть маленькой девочкой, отдыхающей на море у своего дедушки, тоже снижает вероятность секса. А выходит, что никто не застрахован. Только эту мысль я хотела донести.

Так «снизить вероятность» и «довести вероятность до нуля» — не одно и то же.

Ок, ок. «Снизить вероятность» и «довести вероятность до нуля» — одно и то же, видимо)

Надеюсь, за этим не скрывается никакой личной истории?

Использованные источники: pikabu.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Хирургические лечения ожирения

  Лечение ожирения пансионат

Как лечить ожирение и похудеть

Глобальная эпидемия современного общества – ожирение. Этой болезни подвержены порядка 30% жителей планеты, а ещё 25% населения – в группе риска, имеют избыточный вес. Около 300000 случаев преждевременной смерти в год от возникающих осложнений поставило ожирение на второе место по опасности после курения. Чем опасно заболевание? Как лечить ожирение домашними и народными средствами, чтобы сбросить вес безопасно и эффективно?

Что такое ожирение

Избыточная масса тела, с превышением нормы в 20% и выше, называется ожирением. Отложения жира накапливаются в местах физиологического нахождения жировых клеток – вокруг внутренних органов, в подкожной клетчатке. Болезни подвержены люди любого возраста, наибольшая вероятность его появления в период от 20 до 60 лет, причем женщины страдают им в два раза чаще. Медицина различает два типа ожирения:

  • мужской (андроидный) – жировая ткань локализуется в области живота и выше;
  • женский (гиноидный) – избытки находятся в зоне бедер.

Для понимания причин недуга, стоит выделить его виды – первичное ожирение и вторичное. В первом случае – набор веса первичен, а не происходит вследствие других болезней. Таких случаев большинство, они опасны осложнениями, которые приводят к ухудшению здоровья. Вторичное – встречается реже. Это результат нарушений в эндокринной и нервной системах.

Симптомы

Главный симптом – лишний вес. Локализация отложений – по мужскому или женскому типу. Меняется внешний вид – появляется второй подбородок, галифе на бедрах, увеличиваются молочные железы. В начале болезни (I, II степень), особых жалоб на здоровье нет. Позже (при III, IV степени) появляются сбои в нормальной работе организма – потливость, хроническая усталость, отклонения в работе кишечника, сердца, легких, суставов, дефекты кожи, сбои в менструальном цикле, вплоть до аменореи.

Симптомы разделяются по видам заболевания:

  • Алиментарное ожирение – присуще женщинам среднего возраста и старше, с генетической предрасположенностью к полноте. Вес растет постепенно. Эндокринная система – затрагивается мало.
  • Гипоталамическое ожирение – рост массы тела происходит быстро, жир локализуется на животе, бедрах. Затрагивается кожа – появляются растяжки (стрии), сухость. Возникает как следствие заболеваний центральной нервной системы со сбоем в работе гипоталамуса от инфекционных или опухолевых заболеваний, травм. Сопровождается такими симптомами как: повышенное давление, головные боли, неврологические расстройства.
  • Эндокринный вид – присутствует при болезнях эндокринной системы, сопутствует гормональным изменениям, приему гормональных препаратов, нарушениям функции половых желез.
  • Болезненный липоматоз (болезнь Деркума) отличается жировыми узлами, чувствительными к надавливанию.
  • Ожирение II-IV степеней – возникают сбои в работе сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, пищеварения.

Лечение ожирения

Набор веса взаимосвязан со многими заболеваниями, может быть лишь следствием других нарушений здоровья, поэтому важен точный диагноз, понимание причин. Профильные специалисты: гастроэнтеролог, диетолог и эндокринолог. При диагностике применяется соотношение индекса массы тела (ИМТ) к квадрату роста человека. Полученные данные трактуются следующим образом:

  • ниже 18,5 – недостаточный вес;
  • 18,5-24,9 – норма;
  • 25-29,9 – излишний вес;
  • 30-34,9 — ожирение I степени;
  • 35-39,9 — ожирение II степени;
  • свыше 40 — ожирение III степени.

Методы лечения ожирения построены на комбинировании диет, спорта и применении лекарственных препаратов. Домашние, народные методы, пищевые добавки, фиточаи для уменьшения аппетита, очищения кишечника, ванны с активными веществами, массажи, работа с психологом дополнят основное лечение. В крайних случаях возможно хирургическое вмешательство.

Как избавиться от ожирения в домашних условиях

Лечение проходит дома. Госпитализация возможна лишь при крайне запущенных состояниях, большом количестве отклонений от нормы в работе организма. Важна поддержка членов семьи, желание самого больного похудеть. Обратившись к специалистам, пациент получает рекомендации, которые нужно выполнять. Динамика изменений отмечается самим больным или при периодических визитах к врачам.

Комплексное лечение ожирения обязательно включает в себя увеличение активности, изменение рациона – подбор правильных продуктов питания, избегание переедания. Правильный режим питания – не есть на ночь, кушать не до полного насыщения, а до легкого чувства голода. Сбалансированные продукты с низким содержание жиров и углеводов – то, что поможет вернуть талию и снизить вес.

Диета

Одно из важных дел при лечении ожирения – правильное питание. Учитываются состав продуктов, время приема пищи, технология приготовления. Общее потребление калорий снижается до 1000-1400ккал/сутки. Желательно, чтобы выбранный рацион не был полностью противоположен обычным кулинарным предпочтениям. Тогда его будет легче придерживаться какое-то время, нужное для похудения.

  • свежие овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки;
  • растительные масла с мононенасыщенными жирными кислотами (например, оливковое);
  • нежирные виды мяса, рыбы;
  • молочные продукты.

Допустимое употребление соли – до 3 грамм в день. Дневной рацион желательно разделить на 5-6 приемов пищи, это поможет уменьшить чувство голода и легче переносить диету. Не стоит выбирать питание с калорийностью ниже 800 ккал/сутки – выдержать сложно, а результат не будет больше, чем при калорийности 1200 ккал/сутки. К тому же, вес после жестких ограничений набирается быстрее. Из рациона необходимо исключить:

  • сладкие соки, газировки;
  • белый хлеб, выпечку;
  • копчености, колбасы, консервы;
  • жирные сорта мяса, рыбы;
  • какао, шоколад, кондитерские изделия, сахар заменить медом;
  • макароны, картофель.

Физическая активность

Лучший друг худеющих – спорт. И хоть людям с ожирением выполнять физические упражнения сложнее, необходимо подобрать подходящий комплекс и постепенно усиливать нагрузку. Задача физкультуры – увеличить расход энергии в организме, нормализовать обмен веществ, отрегулировать аппетит. Хорошо подходят силовые упражнения, увеличивающие мышечную массу. Начать стоит с ходьбы, постепенно добавляя нагрузку. Хорошо подойдет плаванье – щадящий вид спорта, дающий оптимальную нагрузку на мышцы, но не перегружающий суставы.

Медикаментозная терапия

В современной медицине есть ряд лекарственных препаратов, с доказанной эффективностью. Лекарственное средство от ожирения назначаются врачом в составе комплексного лечения начиная от ИМТ 27 кг/м2. В большинстве препаратов противопоказаниями являются беременность, лактация и психические нарушения. Лекарства делят на две основные группы – снижающие аппетит и ухудшающие всасывание питательных веществ в ЖКТ. Официальной медициной рекомендованы препараты: Сибутрамин, Орлистат.

Сибутрамин (Меридиа) усиливает действие нейромедиаторов на центры насыщения для уменьшения аппетита. Вес снижается на 10%, количество жира – свыше 22% – таковы результаты проведенных исследований. Приём по 10-15 мг в сутки до завтрака. Плюсы Сибутрамина: безопасность и возможность длительного приёма. Из недостатков – возможны побочные эффекты: бессонница, повышения давления, сбои в работе ЖКТ. Имеются противопоказания: аритмии, нарушения функции печени и сердца.

Орлистат (Ксеникал) уменьшает усвоение жиров в среднем на треть. Прием – по 120 мг 3 раза в день во время еды или в течение 1 часа после еды. Плюсы: высокая эффективность, возможность длительного приёма, снижение холестерина и артериального давления. Минусы: побочные эффекты – боль в животе, нарушения дефекации. Запрещен приём при мочекаменной болезни.

Есть группы других препаратов, применение которых оправдано при ожирении:

  • амфетаминовая группа, увеличивающая расход энергии;
  • препараты центрального действия (Мазиндол, Фендиметразин и другие);
  • антидепрессанты (Бупропион и Флуоксетин).

Однако их эффективность не доказана, имеются противопоказания. Из-за этого их рекомендуют редко, или с учетом состояния здоровья пациента и применяют под наблюдением врача. Последние годы появились пищевые добавки, обещающие быструю победу над лишним весом. Врачи рекомендуют избегать их приёма из-за недоказанной эффективности и не изученного состава.

Использованные источники: allslim.ru

Статьи по теме