Ожирение и гармоны

Гормональное ожирение: симптомы и особенности лечения патологии

Лишний вес последнее столетие является глобальной проблемой человечества. С ним борются мужчины и женщины, парни и девушки, даже дети подвержены ожирению. Наиболее часто причиной этого состояния является переедание. В некоторые случаях проблемы кроются в нарушении работы мозгового центра, ответственного за аппетит. Если же в течение длительного времени никакие диеты и физические нагрузки не позволяют добиться нужного эффекта и вес продолжает расти, следует заподозрить гормональную причину его образования. Для того чтобы понять, как связаны гормоны и ожирение, нужно рассмотреть некоторые состояния, способные привести к ожирению. Только после этого можно будет подобрать лечение, позволяющее нормализовать вес.

Причины ожирения, связанные с гормонами

Вызвать прибавку в весе, связанную с гормональными патологиями, могут следующие состояния:

  • Гипотиреоз. При поражении щитовидной железы происходит снижение ее функции и, как следствие, замедление обменных процессов. Характерным являете то, что при такой форме ожирения рост массы происходит равномерно во всех частях тела.
  • Доброкачественные опухоли поджелудочной железы, вызывающие повышенный уровень инсулина в крови. Это приводит к снижению количества сахара в крови. В ответ на эту реакцию возрастет аппетит и формируется постоянный голод, который больные пытаются сбить дополнительным приемом пищи. Также важно заметить, что гормональное ожирение при этом состоянии осложняется еще и тем, что инсулин способствует задержке жировых отложений и избавиться от них становится особенно сложно.
  • У мужчин избыток веса может быть связан с низким уровнем тестостерона. Это одна из наиболее часто встречающихся причин ожирения у мужской половины человечества. Для подтверждения диагноза назначается анализ на определение тестостерона и лютеинизирующего гормона.
  • Нередко на фоне длительного приема некоторых препаратов возникает ожирение. Особенно это характерно для кортикостероидных средств. При этом первыми признаками патологии являются нарушение обмена веществ, повышение артериального давления, изменения показателей крови, в частности, высокий уровень глюкозы, проблемы с половой функцией, сердечно-сосудистой системой, а также значительное снижение иммунитета. При появлении хотя бы одного из перечисленных признаков следует провести исследование крови с определением АКТГ.
  • Также нередко у женщин гормональное ожирение связано с уровнем эстрогенов. Данное состояние обычно протекает с замедлением обменных процессов. Для своевременной диагностики назначается анализ крови с определением уровня пролактина.
  • Особенно часто лишний вес вызван повышенным содержанием мужских гормонов в женском организме. Как правило, половина пациенток с ожирением страдают именно этой формой патологии. Вызывать повышенную выработку андрогенов могут опухолевидные образования надпочечников, яичников, патологии центральной нервной системы, инфекционные процессы, осложненные поражением жизненно важных органов, и так далее. Помимо избытка веса, женщины с данной проблемой отмечают ухудшение состояния кожи в виде появления угрей. Также возможно возникновение оволосения по мужскому типу и выпадение волос на голове. Для подтверждения диагноза следует провести исследование крови с определением уровня пролактина, кортизола и инсулина.
  • В более редких случаях ожирение может быть вызвано нарушением работы гипоталамуса и гипофиза. Именно они отвечают за нормальную работу всех эндокринных органов. При поражении гипоталамуса могут возникнуть такие проблемы, как изменение массы тела, постоянная жажда, голод, скачки температуры тела, а также изменения сексуального и эмоционального состояния. Также гипоталамус оказывает влияние на гипофиз, а он, в свою очередь, на остальные органы, такие как яичники или щитовидная железа.

Особенности течения и признаки патологии

Согласно статистике, наиболее часто гормональный сбой возникает именно из-за нарушения работы гипоталамуса. Вызывать их может травма головы. Кроме того, значение имеют вредные привычки, в частности, переедание. В результате этого страдает центр, ответственный за регуляцию пищевого поведения, что приводит к постоянному голоду. Следовательно, количество поступающих калорий не соответствует расходуемым и они начинает откладываться в теле.

Характерным является то, что такое ожирение быстро прогрессирует. Одновременно появляются болевые ощущения в голове, постоянная жажда, повышенная утомляемость, нарушение сна в виде бессонницы и так далее. Также имеются и внешние изменения: появляются стрии или растяжки багрового цвета в области груди, живота и бедер. Особенно опасно, что данная патология нередко становится причиной таких сопутствующих заболеваний, как несахарный диабет или гипотиреоз.

Итак, можно выделить основные симптомы, которые указывают на то, что ожирение напрямую связано с уровнем каких-либо гормонов. При наличии повышенной утомляемости, медленного восстановления после физических нагрузок следует исключить пониженный уровень гормонов. Также внимания заслуживают такие состояния, как частые депрессии, перепады настроения без видимых причин, плаксивость или, напротив, агрессия, озноб даже в теплом помещении, ухудшение состояния волос и ногтей. Помимо этого, указывать на патологию могут такие признаки, как частые запоры, жажда, сухость во рту, дискомфорт в глазах, скачки артериального давления, отеки, не связанные с работой почек или сердца.

При появлении даже одного из вышеперечисленных симптомов на фоне постоянного голода следует заподозрить ожирение при гормональных нарушениях. Отметим, что лечить его самостоятельно нельзя. Никакие травы и диеты не дадут нужного эффекта, пока не будет нормализован гормональный фон. А для этого следует пройти полное обследование и определить причину патологии. Только после этого подбирается лечение, которое обязательно будет включать правильное питание и физические нагрузки.

Особенности диагностики заболевания

При появлении проблем, сопровождающихся вышеописанными симптомами, следует обращаться к специалисту. Он, в первую очередь, проведет осмотр и определит степень ожирения. После этого выдается направление на задачу анализов крови. При этом важно сделать биохимические исследования, а также сдать анализы на гормоны с указанием их определенного вида.

Далее на основании полученных результатов уже можно будет предположить, работа какого органа нарушена. В то же время, например, при изменение показателей гормонов щитовидной железы нельзя сразу приступать к лечению именно этой проблемы. Как говорилось ранее, на работу этого органа влияет гипоталамус и гипофиз. Следовательно, при нарушении в работе этих органов будет наблюдаться изменение показателей гормонов щитовидной железы.

Помимо лабораторного исследования, назначается УЗИ, МРТ и КТ. Благодаря этому можно будет оценить состояние внутренних органов, которые могут быть причиной ожирения, а также понять, насколько выраженные изменения произошли в организме. Только после этого подбирается лечение.

Стоит ли пить гормоны?

Зная, какие гормоны влияют на ожирение, можно подобрать лечение, которое будет особенно эффективным. В первую очередь, необходимо понять, как проводить лечение: амбулаторно или стационарно. Далее подбираются гормональные препараты и индивидуально разработанная диета. Вот тут-то у многих возникает резонный вопрос: стоит ли принимать гормоны для того, чтобы нормализовать вес. Дело в том, что у людей сформировалось мнение о том, что именно эти лекарственные средства вызывают прибавку веса, но это не так. Единственное, что могут вызвать гормональные препараты, это повышение аппетита. Если это сочетается с малоподвижным образом жизни, появляется отложение нерастраченных калорий в виде жировых накоплений.

Таким образом, причиной ожирения становится не сам гормон, а сбой в организме, неправильное питание и образ жизни. Итак, лечение начинается с консультации таких специалистов, как диетолог, эндокринолог, терапевт и, возможно, гинеколог. Сразу подбирается диета, обеспечивающая нужный уровень потребления витаминов, микроэлементов, углеводов, жиров и белков. Во время лечения следует отказаться от всех вредных привычек и вести по возможности здоровый образ жизни.

Весь курс лечения ожирения, вызванного сбоем гормонального уровня, можно охарактеризовать следующими целями:

  • Торможение увеличения массы тела и предупреждение тем самым развития осложнений
  • Нормализация веса в зависимости от роста, возраста и индивидуальных особенностей
  • Борьба с болезнью с помощью психологов, которые помогут определить основные проблемы и направят стремления пациента в нужное русло, то есть на достижение оптимального веса.

Выбор препаратов напрямую зависит от результатов анализов. На основании них рассчитывается дозировка и длительность курса. Одновременно с этим можно проводить косметические процедуры, позволяющие избавиться от уже накопленного жира и улучшить тем самым внешний вид.

Также, поспособствует процессу похудания и комплекс упражнения, предложенный в видео:

Важно понять, что даже после окончания курса гормонотерапии нельзя возвращаться к прежней жизни. Для сохранения достигнутого результат нужно научится жить, слушая свой организм. Как только он дает сигнал о насыщении, следует оказаться от еды. Тем самым вы обеспечите свой организм нужным количеством калорий, которые будут расходоваться в течение жизнедеятельности, а не откладываться жировыми складками. Таким образом, только терпение и огромное желание помогут вам избавиться от ожирения и вернуть привлекательность и здоровье.

Смотрите так же эти видео-советы: личный опыт по борьбе с целлюлитом от одной девушки

Использованные источники: slimskin.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Хирургические лечения ожирения

  Доктор увайдов ожирение

Как похудеть при гормональном сбое у женщин: особенности, практические рекомендации и отзывы

Число гормонов, вырабатываемых женским организмом, — порядка семидесяти. Их задача — обеспечить правильное функционирование любого органа и ткани тела. Уровень их может уменьшаться либо увеличиваться в результате влияния различных внешних факторов. Есть немало причин, вызывающих так называемых гормональный сбой. Печальным последствием дисбаланса помимо комплекса клинических признаков становится набор лишнего веса вплоть до серьёзного ожирения. А можно ли похудеть при гормональном сбое? Ведь лишние килограммы набираются очень быстро, а процесс этот коррекции поддается с огромным трудом. Именно потому вопрос, как похудеть при гормональном сбое (и желательно быстро), беспокоит почти каждую из нас, женщин.

С чего начать

Первое, что необходимо сделать в случае выявления у себя признаков подобного расстройства, — посетить специалиста. Врач обязательно предпишет сдать нужные анализы для выявления в организме уровня гормонов. Полученная информация поможет определить причину сбоя. И лишь после постановки верного диагноза возможно целенаправленное лечение.

Порой опытный специалист может навскидку определить возможную причину ожирения в зависимости от того, в какой из зон локализуются жировые отложения, и, соответственно, назначить рекомендации по сбросу ненавистных килограммов.

О чем расскажут складочки на теле

Избыток жира на верхней части спины и в области грудной клетки говорит об избытке пролактина. Так называют гормон, функция которого — подготовить женский организм в течение срока беременности к процессу грудного вскармливания. Проявлением дисбаланса в данном случае служит наличие отеков, нарушение менструального цикла, высокий уровень аппетита.

Назначая определённые препараты типа «Достинекса», врач поможет пациентке похудеть при гормональном сбое. Отзывы принимающих его говорят об устойчивых результатах, отмечаемых уже в течение двух первых месяцев применения.

Если жир активно откладывается в районе талии, можно предположить дисбаланс гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Субъективные признаки его — повышенная утомляемость и вялость. При сбоях в работе щитовидки пациентка страдает пониженной работоспособностью. Внешне данное нарушение характеризуется одутловатостью щек. Наиболее популярные лекарственные средства, которые можно посоветовать в данном случае, — «Пропицил» либо «Тиамазол».

Если зона наиболее значительных жировых запасов — ягодицы и бедра, причина, скорее всего, в недостатке гормона эстрогена. В настроении пациентки наблюдаются сильные перепады, характер становится раздражительным, память снижается. Отмечаются серьёзные проявления забывчивости. Всё это может говорить о нешуточных проблемах женской репродуктивной системы, неправильном функционировании яичников. Врач корректирует гормональный уровень в данном случае назначением «Токоферола» и других аналогичных препаратов.

Но основывать диагноз лишь на локализации отложений жира неправильно. Патология может быть выявлена лишь при внимательном обследовании у грамотного специалиста после сдачи всех необходимых анализов.

Какие степени ожирения существуют?

Всего их четыре, и делятся они в зависимости от процентного отношения лишней массы к идеальной. Если жировые излишки превышают нормальный вес на 29 % и более, можно говорить об ожирении 1-й степени. Следующая стадия (2-я степень) характеризуется цифрами 30-49 %. Когда избыток массы колеблется в пределах от 50 до 99 % относительно нормы, можно говорить об ожирении 3-й степени. Ну и самая опасная (четвёртая) степень его характеризуется превышением данным показателем уровня в 100 %.

Как похудеть при гормональном сбое?

Основной принцип диеты в этом случае — различный баланс принимаемых с пищей жиров, углеводов и белков. Правила, которых следует придерживаться в данный период:

1. Питание обязано быть пересмотрено в сторону грамотного сбалансированного рациона с оптимальным содержанием основных полезных веществ. Одновременно сводится к минимуму либо полностью ликвидируется потребление сахаров.

2. Следует перейти к постепенному увеличению процентного содержания в рационе фруктов, грибов, бобовых и ягод. Данные продукты способствуют процессу восстановления нормального гормонального уровня в человеческом организме.

3. Не следует забывать о приеме йодосодержащих препаратов и комплексов минералов и витаминов.

4. Натуральный фильтр, с помощью которого происходит сжигание излишков жира, — всем нам знакомая клетчатка.

Первоначальный состав меню в случае гормонального сбоя подберет вам врач-диетолог. Убедившись в правильности диагноза, эндокринолог порекомендует подходящий перечень вторых и первых блюд, дополнить которые предпочитаемыми овощами и фруктами вы сможете самостоятельно.

Топ-15 продуктов, способных улучшить ваш обмен веществ, состоит из зеленого чая, грейпфрута, миндаля, йогурта, кофе, мяса индейки, шпината, яблок, фасоли, брокколи, халапеньо, овсянки, соевого молока, корицы и карри. Если диета помогает плохо, доктор предложит вам гормонотерапию. Но очень многое в процессе лечения зависит от самой пациентки. Как правило, в результате грамотно проведенного курса вес начнет снижаться.

Стоит ли беспокоиться беременным?

Набравшим во время беременности лишний вес тревожиться особенно не стоит. Множество свежеиспеченных мам волнует вопрос, как похудеть при гормональном сбое после родов. Но в абсолютном большинстве случаев лишние килограммы уходят в такой ситуации постепенно, сами собой. Под влиянием сильнейшего стресса, пережитого организмом, происходит естественный гормональный сбой, но затем обычно всё приходит в норму, и организм восстанавливается практически полностью. Необходимо в этот непростой период жизни оставаться спокойной, не отказывать себе в свежем воздухе, правильном питании и соблюдать необходимые постулаты здорового образа жизни.

Гормональный сбой: как похудеть быстрее?

К сожалению, неделей или двумя тут не обойдешься. Терапия данного физического расстройства предполагает помимо систематичности и строгого контроля постепенный и равномерный темп перехода к нормальному питанию и образу жизни.

Поможет ли гормональное средство в избавлении от физических признаков ожирения — дряблой кожи, растяжек и тому подобного?

Если вы худеете с помощью медикаментозных средств, то не обойтись без повышенной физической нагрузки. Это постепенно придаст клеткам тела нужный тонус. Каждый, кто смог похудеть благодаря помощи эндокринолога и врача-диетолога, отмечает, что результаты бывают значительно лучшими при спортивных занятиях.

Советы диетического характера

Каким продуктам следует уделить повышенное внимание, если вы худеете?

1. Индюшачьему мясу.

2. Молочным продуктам невысокой жирности.

3. Морской капусте.

Отказаться же следует от перечисленных ниже продуктов (или свести их употребление к минимальному):

1. Жирных сладостей.

2. Говядины, телятины и свинины.

3. Всевозможных маринадов, жирных заправок и майонезов.

4. Мороженого и всех видов выпечки.

Сбой сбою рознь

Какие разновидности могут быть у гормональных нарушений? Чаще всего «скачут» половые гормоны (уже упомянутые выше прогестерон и эстроген). Если последнего в организме женщины не хватает, калории откладываются про запас, преобразующийся в прослойку жира. Нехватка же прогестерона провоцирует отёки из-за задержки жидкости во всех тканях и органах.

На разных этапах жизненного пути женщины сталкиваются с различными вариантами такого сбоя. Начинается всё уже в период полового созревания. Другой сильный всплеск приходится на вынашивание ребенка, роды, лактацию. И наконец женщинам старшего возраста грозят подобные неприятности в период климакса.

Помимо перечисленных выше естественных процессов нарушить гормональный фон могут стрессы, увлечение вредными привычками, перегрузки любого плана — как физического, так и психологического. Именно из-за такого огромного разнообразия возможных причин этого расстройства вопрос, как похудеть при гормональном сбое, у женщин стоит на одном из первых мест.

Испортить картину физиологического равновесия можно необдуманным лечением некоторыми препаратами, принимаемыми без врачебного назначения, а также абортами. Немалую роль играет и вопрос наследственности. К тому же следует помнить, что в организме все взаимосвязано и огромное значение имеет правильное функционирование важнейших гормонообразующих органов — щитовидной и поджелудочной желез, надпочечников.

О важности щитовидной железы

Как похудеть при гормональном сбое, если выявлены проблемы со щитовидкой? К сожалению, это очень нелегко, практически невозможно. Без хорошей работы щитовидки нормального обмена веществ у вас не будет. При сниженном уровне гормонов, вырабатываемых ею, организм больного не в состоянии переработать в энергию всё полученное количество пищи. Именно потому неиспользованные излишки и откладываются в запас. При искусственно создаваемых самой себе ограничениях по питанию вес, как правило, только растет. Всё это сопровождается явлениями сонливости, апатией и общим вялым состоянием организма.

Поджелудочная железа служит тем органом, который занят выработкой инсулина. Риск ожирения в случае нарушения ее функций весьма и весьма высок. Но определить причины, по которым наше тело подверглось гормональному сбою, самостоятельно мы не можем. Сделать это может только врач, ознакомившись с результатами необходимых анализов.

Чаще всего назначением одних гормональных препаратов специалист не ограничится. Пациенту обязательно будут выданы рекомендации, как похудеть после гормонального сбоя путем особого диетического режима. Дополнительно поддержать организм больного врач может нейролептиками, препаратами, содержащими калий и йод, и т. п.

О роли физической нагрузки

Как похудеть при гормональном сбое еще надежнее? Вы гораздо быстрее и успешнее добьетесь желаемого результата, если помимо употребления средств фармакологии займетесь физической нагрузкой. В начале лечения уровень ее должен быть совсем небольшим. Оптимальный вариант здесь — начать с прогулок пешком. Следующим шагом может быть запись в секцию йоги либо плавательный бассейн. С течением времени есть смысл перейти на виды спорта, предполагающие повышенную активность.

Но помните: все ваши занятия должны проходить под контролем специалиста. Начиная заниматься каким-либо видом спорта, обязательно консультируйтесь с тем врачом, что ведает вашим лечением. Неправильно подобранная нагрузка способна заметно навредить организму. Как избыток, так и недостаток активности вполне может спровоцировать развитие либо рецидив гормонального сбоя.

Важно не отказывать себе в полноценном отдыхе. Если вы нормально высыпаетесь и вовремя отдыхаете, процесс избавления от излишков жира будет проходить гораздо быстрее и успешнее. Расстаться с ненужной жидкостью организму поможет любая из паровых процедур. Речь идёт о бане, сауне и тому подобном.

Постарайтесь не «покупаться» на предлагаемые рекламой непроверенные средства для устранения гормональных нарушений. Помните, что лечение должно быть назначено исключительно специалистом. Самодеятельность в этом вопросе очень опасна.

О мерах профилактики

Предупредить большинство серьезных проблем, связанных с лишним весом, можно, придерживаясь пары-тройки несложных правил:

1. Внимательного отслеживания собственного менструального цикла. Все задержки и сбои косвенным образом указывают на гормональный дисбаланс в нашем теле.

2. К гинекологу следует идти в случае изменения протекания и характера критических дней. Важно вовремя разобраться с вызвавшими такие перемены причинами.

3. Не забывайте контролировать правильность вашего питания.

Что можно и что нельзя

Принципы грамотного подхода к продуктовому рациону известны, пожалуй, всем. Они совпадают с теми, что пропагандируются практически каждой диетой или системой грамотного питания. Уже мало для кого станут неожиданностью советы употреблять максимально возможное количество фруктов и овощей, приготовленные на пару или отваренные рыбные и мясные нежирные продукты, сладости только так называемые натуральные — в виде меда и сухофруктов.

Точно так же не являются неожиданностью призывы избегать алкоголя, жирного, жареного и рафинированных сахаров.

Об отказе от курения и алкоголя знают, думается, все. Добавить к этому следует лишь необходимость профилактически посещать специалистов-медиков не реже раза в полугодие. Пренебрегая данным правилом, можно заполучить ряд дополнительных проблем в виде незаметно подкравшихся серьёзных заболеваний — вплоть до бесплодия или сахарного диабета.

Помните, что, лишь приложив систематические целенаправленные усилия, можно похудеть при гормональном сбое. Ваше внимание к собственному женскому здоровью послужит залогом подлинного благополучия, бодрого самочувствия и великолепной внешности.

Использованные источники: fb.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Что такое ожирения второй группы

  Ожирение и физические упражнения

Лишний вес и гормональное ожирение

Безрезультатно боретесь с лишними килограммами? Причиной лишнего веса может быть нарушение гормонального баланса организма. Ведь некоторые гормоны серьезно влияют на обмен веществ. Как позаботиться об их правильном уровне?

Метаболизм, т.е. все химические реакции и связанные с ними преобразования энергии, происходящие в клетках, зависит от гормонов. Некоторые из них сообщают о голоде, другие о сытости. Когда едите, они «говорят» организму, как он должен использовать еду: сохранить в виде жировой ткани, использовать для построения мышц или сжечь, а когда тренируетесь – как использовать запасы энергии.

Поэтому гормоны сильно влияют на увеличение и потерю веса. Если уровень этих химических соединений находится в равновесии, организм функционирует так, как и должен. Но когда кто-то из них теряет ритм, все другие следуют за ним, что часто приводит к проблемам с весом. Однако вы можете отрегулировать гормоны, чтобы метаболизм работал в вашу пользу.

Инсулин

Снижает концентрацию глюкозы в крови. Производство инсулина повышается вскоре после еды, особенно богатой простыми углеводами. Благодаря нему глюкоза транспортируется в печень, где преобразуется в гликоген, используемый мышцами. Инсулин помогает также переработать глюкозу в жирные кислоты, которые он направляет в жировые клетки, где они могут сохраняться как запасное топливо.

Что нарушает уровень инсулина?

Главная причина это частое употребление большого количество продуктов, содержащих простые углеводы (например, белого хлеба, сладостей), которые сильно повышают уровень сахара в крови. Чтобы справиться с этим избытком, поджелудочная железа должна производить больше инсулина, позволяющего локализовать сахар в клетках. Если этот цикл повторить много раз, клетки начнут игнорировать инсулин, что называется резистентностью. На уровень инсулина неблагоприятно влияет ожирение (оно вызывает резистентность к инсулину и сахарный диабет), а также в т.ч. недостаток движения, пропускание приемов пищи, стресс.

Что делать?

  • Ешьте продукты, содержащие сложные углеводы (они лучше поглощаются, чем простые).
  • Не пропускайте приемы пищи, т.к. это приводит к значительному падению уровня глюкозы в крови и нарушает выделение инсулина.
  • Занимайтесь спортом – благодаря упражнениям клетки мышечной ткани становятся более чувствительны к инсулину.

Гормоны щитовидной железы

Тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3) регулируют функцию большинства тканей организма, влияют на обмен веществ, термогенез, частоту сокращений сердца. В щитовидной железе в наибольшем количестве производится первый из этих гормонов. Большинство Т3, который ускоряет метаболизм, производится из Т4.

Что нарушает уровень гормонов щитовидки?

На то, сколько активного Т3 находится в данный момент в организме, влияет в т.ч. способ питания, стресс, принимаемые лекарства. Когда вы, например, сидите на ограничительной диете, гипофиз перестает производить достаточное количество тиреотропина (ТТГ), стимулирующего работу щитовидной железы.

Как следствие, она не производит нужного количества Т4, а это означает также меньше Т3, что замедляет обмен веществ. Плохая работа щитовидки может быть вызвана также автоиммунными заболеваниями: в случае гипотериоза – болезнь Хашимото, а при гипертериозе – болезнь Грейвса-Базедова.

Что делать?

Проверьте уровень гормонов щитовидной железы, т.к. как гипотериоз, так и гипертериоз не полезны для здоровья. В случае недостаточной активности щитовидки, которая приводит к набору веса, правильной диеты и физической активности может не хватить, чтобы вернуться к фигуре мечты.

Тестостерон и ДГЭА

Первый помогает увеличить мышечную массу и силу, повышает либидо, добавляет энергии. У женщин этот гормон может превращаться в эстроген. Второй – ДГЭА, является прекурсором тестостерона и эстрадиола, может защищать от атеросклероза, ослабления памяти и даже продлить жизнь.

Что нарушает уровень этих гормонов?

Производство обоих гормонов снижается с возрастом, что вызывает в т.ч. снижение мышечной массы и появление жировой ткани на животе. Кроме того, уровень тестостерона и ДГЭА может нарушать неоправданное применение добавок с этими гормонами (анаболичские стероиды или препараты с ДГЭА), что вызывает снижение производства собственных андрогенов.

Что делать?

  • Занимайтесь спортом, т.к. это помогает натуральным образом повысить уровень тестостерона.
  • Позаботьтесь о правильном количестве жиров высокого качества и белка, витаминов (особенно B и E), микроэлементов (например, цинка, хрома, магния), необходимых для выработки андрогенов.
  • Не экспериментируйте с гормональными препаратами без консультации с врачом.

Гормон роста

Он также называется HGH, вызывает прирост мышечной массы, что повышает темп обмена веществ в покое. Помогает организму пользоваться запасами жировой ткани. Кроме того, защищает панкреатические островки, производящие инсулин и помогает печени синтезировать глюкозу. Усиливает также глюконеогенез – процесс, в результате которого организм может превращать белки в углеводы.

Из-за чего нарушается уровень гормона роста?

По естественным причинам его становится меньше с возрастом. Этот процесс ускоряется недостаточным количеством сна (наибольший выброс HGH происходит в самой глубокой четвертой фазе сна, примерно через час после засыпания), употреблением слишком большого количества простых углеводов, отсутствием физической активности, стрессом.

Как бороться?

Физические нагрузки это лучший способ поднять уровень гормона роста. В ходе упражнений HGH отбрасывает глюкозу и использует жир в качестве топлива, что позволяет сжечь жировую ткань и удержать стабильный уровень глюкозы в крови. Позаботьтесь также об отдыхе и длительном сне.

Эстроген и прогестерон

Из трех главных эстрогенов (эстрадиол, эстрон и эстриол) в организме женщины именно эстрадиол помогает сохранить тонкую фигуру. Снижает уровень инсулина и уменьшает артериальное давление, позитивно влияет на липидный профиль, помогает регулировать чувство голода. Эстрадиол способствует откладыванию жировой ткани на бедрах и ягодицах, но этот жир оказывает благотворное влияние на инсулиновую реакцию.

В свою очередь, прогестерон помогает удерживать правильный уровень эстрогена. Является прекурсором тестостерона и эстрадиола, которые ускоряют сжигание жировой ткани.

Из-за чего нарушается уровень?

Уровень эстрадиола снижается в предменопаузный период, что связано с угасанием активности яичников. Главным эстрогеном становится эстрон, который переносит жир с бедер и ягодиц на живот. Этот гормон вызывает также устойчивость к инсулину. В свою очередь, избыток эстрогенов может быть связан со стрессом, слишком большим количеством переработанных продуктов и сахаров в диете, с наличием в окружающей среде ксеноэстрогенов – химических веществ, имитирующих действие эстрогенов.

Как бороться?

  • Ешьте продукты, богатые клетчаткой, помогающей удалить избыток эстрогенов из организма.
  • Пейте зеленый чай – он снижает уровень эстрона.
  • Ограничьте употребление алкоголя и кофеина (первый повышает концентрацию эстрогенов, второй – эстрона).
  • Откажитесь от химических чистящих средств, используйте натуральные (например, соду).
  • Пищу храните в стеклянной посуде.

Лептин

Вырабатывается жировыми клетками. Называется гормоном сытости – дезактивирует усиливающий аппетит и замедляющий темп обмена веществ нейропептид Y, а также запускает сигналы, гасящие голод. Если лептин действует правильно, он помогает также черпать энергию из жировых запасов.

Из-за чего проблемы?

На снижение уровня лептина влияет недостаточное количество сна, стресс, диета, богатая плохими углеводами и транс жирами. Высокий уровень этого гормона связан с лишним весом – чем больше жира в организме, тем больше производится лептина, что может привести к резистентности (рецепторы лептина перестают его распознавать).

Что делать?

  • Похудейте – организм станет более чувствителен к лептину и будет сообщать мозгу, когда закончить прием пищи.
  • Старайтесь спать 7-8 часов в сутки.

Грелин

Его называют гормоном голода. Вместе с лептином он отвечает за равновесие между голодом и сытостью. Когда вы голодны (или подумаете о еде), желудок освобождает грелин, который поступает в гипоталамус и активирует нейропептид Y, возбуждающий аппетит и замедляющий процесс сжигания. После употребления пищи уровень грелина падает, и вы чувствуете себя сытыми.

Что нарушает уровень грелина?

  • Применение ограничительных диет,
  • сон меньше 8 часов в сутки,
  • пропуск приемов пищи,
  • стресс,
  • приступы обжорства.

Все это повышает уровень грелина, делая нас постоянно голодными. Негативно влияет также чрезмерное употребление жира, а недостаточное – белков или углеводов.

Стратегия для вас:

  • Ешьте правильно подобранную пищу.
  • Тщательно пережевывайте каждый укус, т.к. сигнал об успокоении голода доходит до мозга только через 20 минут после начала еды.
  • Если есть медленно, можно съесть меньше.
  • Хорошо высыпайтесь.

Использованные источники: krasivyblog.ru

Статьи по теме