Ожирение как начать

Как бороться с ожирением?

Совсем недавно сайт komy-za30.ru делился советами, помогающими понять, пора ли вам худеть. Если же для вас стал проблемой значительный лишний вес, если из-за этого вы плохо себя чувствуете и заработали проблемы со здоровьем – значит, пора начинать работать над собой. Сегодняшняя статья о том, как бороться с ожирением.

Для начала немного цифр.

На всякий случай приведем главный показатель, определяющий, что вам пора бороться с ожирением – индекс массы тела (ИМТ). Это результат деления массы тела человека в килограммах на его рост в метрах, взятый в квадрате. Полученный индекс в норме варьирует от 18 до 25.

Если он находится в диапазоне от 25 до 30 – это уже показатель избыточной массы тела, которая грозит обернуться ожирением, если с ней не бороться.

ИМТ выше 30 – уже свидетельство ожирения.

В этом случае надо срочно решать, как бороться с ожирением, пока оно не привело к тяжелым нарушениям работы организма – сахарному диабету, гипертонии и болезням сердца.

Как бороться с ожирением: начало пути

В маленькой статье невозможно подробно перечислить существующие сейчас способы борьбы с ожирением – от диет и медикаментозных средств до хирургических манипуляций.

К тому же, решаться на радикальные шаги по избавлению от избыточного веса можно только под контролем врача.

Мы же лишь подскажем, как настроиться на успешную ликвидацию избыточных килограммов.

Что вы можете начать делать прямо сейчас для борьбы с ожирением?

Начните двигаться

Если вы пока не чувствуете в себе сил для занятий физкультурой, просто встаньте с дивана и начните ходить. Прохаживайтесь по комнатам, когда что-то обдумываете или разговариваете по беспроводному телефону, лишний раз разложите вещи по местам или пройдитесь мокрой тряпкой по всем горизонтальным поверхностям.

Любыми способами убеждайте себя не лежать на диване.

Высыпайтесь

Спать нужно от 7 до 9 часов в сутки. Давно доказано, что постоянно недосыпающие люди чаще имеют лишний вес по сравнению с теми, кто спит достаточно. Это связано с замедлением у них метаболизма. Истощенный недосыпом организм таким образом экономит энергию.

Поэтому на вопрос «как бороться с ожирением по ночам» правильный ответ – спать и высыпаться!

Пейте достаточно воды

Вода дает энергию телу и помогает пищеварительным процессам. Какие бы способы борьбы с ожирением вам не назначил ваш врач, в любом случае потребление до 2 литров чистой воды в день только пойдет вам на пользу.

Уменьшите потребление калорий

Конкретную диету вам назначит специалист с учетом особенностей вашего организма и имеющихся заболеваний. Но как бороться с ожирением, потребляя высококалорийные продукты? Это невозможно!

Поэтому уже сейчас уменьшите потребление сладостей, мучных изделий, жирного мяса, сливочного масла.

Возьмите семью в союзники

Когда вы озвучите им свое намерение бороться с ожирением и победить, обратного пути для вас уже точно не будет!

Попросите близких составить вам компанию, чтобы прогуляться в выходной день, готовьте для них вкусную и полезную пищу – пусть они подадут вам идеи низкокалорийных и здоровых блюд.

Выберите физическую активность по душе

Не может быть, чтобы вам совсем ничего не нравилось! Бассейн, танцы, йога, спортивная ходьба, пеший туризм…

Начните с малого – если вы стесняетесь пока ходить на танцы, начните сами разучивать движения с помощью Интернета, если быстрая ходьба дается тяжело, ходите на небольшие расстояния нескорым шагом. Опять же привлеките в свою компанию близких людей или подруг – занятия будут проходить незаметно и весело.

Начните делать эти первые шаги уже с сегодняшнего дня, не бойтесь изменить что-то в своих привычках или распорядке дня.

Обязательно посетите врача, подробно расспросите его, как бороться с ожирением, чтобы не навредить организму.

Фиксируйте все свои достижения – как относительно снижения веса, так и в плане новых привычек и работы над собой.

Использованные источники: www.komy-za30.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Доктор увайдов ожирение

  Лекарство от ожирения и сахара

Как избавиться от ожирения: как похудеть и начать жить иначе?

Ожирение в мире — одна из самых тревожащих тем человечества. Множество ученых, диетологов, врачей, да и самых обычных людей, ищут ответ на вопрос: «Как вылечить ожирение?» И, к сожалению, только единицы находят способ и силы в себе для того, чтобы похудеть. Не удивительно, ведь всегда он основан на таких титанических усилиях со стороны худеющего, что выдержать эту пытку может только самый сильный. Неудивительно, что вылечить ожирение навсегда удается только единицам из миллионов. Остальные — живут в постоянных колебаниях веса, угрызениях совести, ненависти к собственному телу и порицании слабости духа.

Первые признаки ожирения каждый человек находит у себя в разное время. Кто-то смирился с этим еще в детстве, другой — с ужасом понимает, что набирает с каждой неделей по килограмму, но не может отказаться от дополнительной порции вкусной еды, а третий — внезапно понимает, что стал слишком толстым, когда под ним ломается пластиковый стул в кафе. И в момент осознания проблемы нет человека, который бы с удовольствием не отказался бы от лишнего груза, если бы это было возможно. К сожалению, длительные поиски лечения ожирения, от биологических препаратов для лечения ожирения до хирургического лечения ожирения, зачастую не приводят в желаемому результату и несут в себе массу побочных эффектов.

Что же делать? Как бороться с ожирением?

Как бы ни уверяли нас худощавые диетологи, что ожирение — это не проблема, а только проблемка, с которой легко можно справиться, на самом деле, это неправда. Ожирение, лишний вес — это огромнейшая проблема, с которой очень сложно справится самостоятельно.

Физические перегрузки и психологические усилия, которые предлагаются делать толстому человеку, сидя на диете, ограничивая себя от вкусной пищи, к которой он привык и от которой он получает удовольствие (часто это единственный источник его счастья) сравнимы с самыми тяжелыми испытаниями, которые можно только представить. Неудивительно, что только единицы это выдерживают.

Поэтому первоначально ответ на вопрос «Как бороться с ожирением?» надо искать не в санаториях, препаратах, хирургии или диетах, и даже не в советах специалистов по правильному питанию, а в нахождении причины лишнего веса. Что привело к ожирению именно вас?
И только найдя корень проблемы, можно подобрать способ сбрасывания веса. Лишь в таком случае можно будет дойти до намеченной цели и, более того, не вернутся к предыдущему весу, не сорваться, не пойти по протоптанной дорожке к ожирению назад.

И именно сегодня найти первопричину, корень собственной проблемы можно самостоятельно. И начать нужно не со стандартных подходов, а с уникальной типологии, которая позволяет определить настоящие желания человека, которые у людей разные. Эти знания дает нам системно векторная психология (автор — Юрий Бурлан) и именно через спектр ее чуть ниже Вы увидите, насколько по-разному разные люди набирают вес. И соответственно, насколько кардинально разные нужно подобрать средства для борьбы с ожирением.

Заедаем проблемы, а потом ищем, как вылечить ожирение

Пищеварительная система разных людей устроена по-разному. Люди, обладающие анальным вектором от природы имеют более замедленный метаболизм, и чаще склонны к полноте. Уже с детства они знают о странном поведении своего желудочно-кишечного тракта и его штучках-дрючках: на стресс он реагирует диареей, а перед любым значительным событием начинается жуткий запор. Но диеты пишутся, как правило, не для них и больше вредят им, чем помогают.

Основная причина ожирения человека с анальным вектором — это невозможность отказаться от вкусной еды. Неважно, что это, жареная картошечка с мясом или вкусные тортики, отказаться от этого для него нет никакой возможности. А как только происходит какая-либо проблема, сразу же начинается настоящее «заедание» ее: человек,и особенно, уже страдающий и борющийся с ожирением, ест и не может остановиться.

Переедаем от жадности: не дороже ли потом будет покупать препараты от ожирения?

Совсем по-другому переедают люди с кожным вектором. Будучи от природы поджарыми и худыми, с хорошим метаболизмом, они тоже способны набирать лишний вес и страдать от ожирения. Это именно они в детстве были худенькими, а в 30-40 годам как то совершенно незаметно для себя набрали лишний вес.

Природа их переедания таится в отличной от анальных людей причине: они переедают, когда думают, что это выгодно для них или, если есть возможность есть за счет других, постоянно кусочничают — то есть по-малому кусочку набирают множество вкусной еды, словно воруя ее. Попадая в гостиницу с питанием по типу «шведский стол», они набирают в три раза больше, чем им нужно, а приходя на фуршет — способны и в сумочку припрятать несколько бутербродов, а дома обязательно их съесть — даже порченные и невкусные. Выбрасывать ведь — совершенно не экономно.

Причиной такого поведения кожных людей является их врожденное желание к экономии и постоянный подсчет пользы-выгоды, который иногда играет с ними вот такую злую шутку и ведет к ожирению. Но преимущество кожных людей в том, что худеть им легче всего и даже в удовольствие — если, конечно, подобрать правильную диету.

Живем по максимуму: этот метод лечения ожирения точно не подойдет!

Люди с уретральным вектором — максималисты по своей природе. Они все делают от души, по-настоящему и от жизни они хотят бóльшего, чем все остальные. Они любят и вкусно покушать, и выпить крепких напитков, особенно, в компании друзей и в ресторане. Поэтому следить им за своей фигурой не всегда удается.

А уретральная женщина. Будучи от природы очень темпераментной в любви, и не получая достаточного внимания от любовника, она способна находить хоть малую толику утоления своего «голода» в любви. шоколадом, на который, кстати, организм реагирует эндорфинами — гормонами удовольствия. Не удивительно, что в таком случае, она поедает буквально горы шоколада. Какая тут борьба с ожирением.

Вкусная еда и желание пробовать новое — это начало дороги к ожирению

Люди с оральным вектором — настоящие гурманы от природы. Они любят вкусно покушать и по-настоящему наслаждаться от еды. Дегустаторы и сомелье, повара и кондитеры — это именно оральники. И часто такая увлеченность едой приводит их к ожирению, с которым необходимо бороться, потому что оно доставляет неудобства.

Упражнения при ожирении, которые помогают — перестаем страдать!

Через системно-векторное мышление становится очевидно, что первопричина переедания для людей с разными векторами одинаковая — страдание, нехватка наслаждения. А вот у каждого вектора она своя. Анальный человек не реализуется, как специалист, например, не получает почет и уважение со стороны коллег. Кожный человек не использует свое свойство к подсчету выгоды. И так далее, в каждом векторе по-своему, по особенному.

В каждом человеке свои желания и свои страдания — в них он может разобраться только сам. Не получая удовольствия от реализации себя, испытывая страдания, мы ищем наполнения там, где проще. А проще всего сегодня — это вкусная пища, которая доступна и разнообразна. Ведь достаточно небольшой суммы денег и ближайший супермаркет подарит все прелести жизни. Так легче — по крайней мере, нам так кажется пока мы не найдем настоящее наполнение.

Итак, чтобы начать настоящую борьбу с ожирением, необходимо два условия:

  • Разобраться в себе, понять свои врожденные желания, свои вектора. Начать реализовать себя в правильном направлении.
  • Исходя из собственного набора векторов, подобрать для себя такой метод борьбы с ожирением, который оптимально подойдет и будет приносить наименьшее количество страданий.

Да-да, метод излечения от ожирения разный для каждого вектора. Анальный человек не должен идти на поводу у кожного диетолога, разрабатывающего скупую диету, основанную на постоянном расчете килокалорий, — это не то, что ему нужно. Кожному человеку не нужно покупать множество «пустых» продуктов и набивать ненасытный желудок — ему необходимо просто «самоограничиться». Все это — неправильные пути решения проблемы ожирения. Рано или поздно, каждый из них сорвется и вернется к первоначальному весу.

Разобраться в себе, понять себя, найти свои вектора можно на уникальных лекциях по системно векторной психологии Юрия Бурлана. Они проходят в режиме онлайн и доступны любому человеку во всех уголках мира — достаточно лишь подключение к интернету. На вступительных, бесплатных лекциях, которые проходят каждый месяц, можно прослушать семинары по кожному и анальному векторам и начать разбираться в первопричинах собственного переедания. Записаться на бесплатный тренинг можно по ссылке или нажав на этот баннер:

Если Вас интересует психология человека, обязательно подписывайтесь на рассылку в форме под этой статьей — в каждом выпуске множество ответов на актуальные вопросы, реальные истории, советы от системно векторной психологии.

Использованные источники: 100k.net.ua

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Лечение ожирения пансионат

  Как связаны гормоны и ожирение

Как избавиться от ожирения правильно и надолго

Большинство людей сталкивается с проблемой лишнего веса, особенно это касается женщин. Чрезмерная полнота лишает человека возможности вести нормальный образ жизни. Ведь ожирение – это болезнь, с которой необходимо бороться. Лишний вес приводит к нарушению жирового и углеводного обмена и заставляет все органы работать с чрезмерными нагрузками. Сердце человека, страдающего ожирением, работает на грани своих возможностей, повышенные нагрузки ведут к гипертонии, которая в свою очередь приводит к страшным последствиям.

Сахарный диабет встречается очень часто именно среди страдающих от лишнего веса людей. Головные боли, излишнее потоотделение, одышка, недовольство своим внешним видом, плохое настроение, различного рода комплексы – минимум последствий от чрезмерной полноты. Многие полные люди просто не знают, как избавиться от ожирения. Большинство из них пробовали всевозможные диеты, упражнения, таблетки, БАДы и прочее, но не получили обещанных результатов. Связано это с тем, что лечить ожирение необходимо комплексно и длительно. Процесс этот займет у вас не один месяц, Необходимо приложить максимум усилий и взять всю свою волю в кулак.

Как избавиться от ожирения при помощи сбалансированного питания и упражнений

Обязательное условие в избавлении от ненужных килограммов – изменение режима и состава питания. Лучше всего будет, если вы обратитесь к квалифицированному врачу-диетологу, который, в зависимости от ваших индивидуальных особенностей, составит ваш примерный рацион. Он должен учитывать ваш пол, вес, рост, область работы, возраст и т. д. Постарайтесь следовать его рекомендациям и не нарушать рацион. Чтобы ощутить результаты, недостаточно только ограничить себя в еде, нужно повысить физическую активность. Вы можете заниматься самостоятельно дома или приобрести абонемент в спортзал. Выбирайте тот вид фитнеса, которым вам будет приятно заниматься. Важно, чтобы при этом вы не испытывали дискомфорта и стеснения.

Стоит ли принимать таблетки, которые обещают похудение?

Если у вас имеется лишний вес, лечение начинайте со сдачи необходимых анализов, которые помогут скорректировать диету и физические нагрузки в зависимости от наличия заболеваний. Существует множество лекарственных средств, которые помогают в борьбе с килограммами, многие из них подавляют чувство голода. Если вы не знаете, как избавиться от ожирения, и решаетесь на курс приема лекарств для похудения, то для начала проконсультируйтесь с врачом. Ведь многие таблетки имеют опасный для организма состав. Различного рода лекарственные средства лишь помогают бороться с ожирением, а не полностью заменяют диету и физические нагрузки.

Как избавиться от ожирения правильно?

Вы должны поставить перед собой цель и идти к ней. Худеть быстро нельзя, это только обострит хронические заболевания. Когда же вы начнете вести обычный образ жизни, объем вернется, и даже больший, чем был ранее.

Проблема лишнего веса разрешима при условии, что вы соблюдаете сбалансированный рацион питания и ведете активный образ жизни. Потребление пищи должно обеспечивать организм ресурсами, необходимыми для жизнеобеспечения. При этом нужно, чтобы происходило сжигание жира. Это возможно, если сократить количество калорий до минимально допустимой нормы. У каждого человека эта норма своя. Она зависит от того, каким видом труда вы занимаетесь, какой у вас рост, вес и возраст.

Использованные источники: fb.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Лечение ожирения пансионат

  Как связаны гормоны и ожирение

Как похудеть людям с ожирением

Ожирение – излишнее отложение жировой ткани. Оно может возникнуть в связи с различными причинами, например, из-за стрессовой ситуации, каких-либо заболеваний или в связи с большим количеством потребляемой пищи. Но какой бы ни была причина ожирения, ее необходимо истребить во избежание неблагоприятного исхода.

Людям, страдающим ожирением намного сложнее похудеть, но это не означает, что невозможно, поэтому мы будем работать вместе над вашей проблемой и подарим вам надежду на идеальное тело и здоровье!

Самые основные причины ожирения

Может, здесь вы найдете именно свою причину возникновения избыточного веса, а в дальнейшем отыщете способ справиться со своим недугом.

1. Большое количество вредной пищи. Если вы употребляете вселенский объем вредных продуктов и при этом еще используете зловредный способ приготовления (жарка) – в данном случае неудивительно, что ваш вес превышает норму.

2. Генетическая предрасположенность. В данном случае, это не означает, что невозможно обмануть природу. Выход всегда есть, главное – желание и усердная работа.

3. Стрессовая ситуация. Зачастую, человек под воздействием стресса начинает заедать свои проблемы, в связи с чем, лишние кило приходят незаметно, но интенсивно. К сожалению, данный способ заглаживания своих переживаний – прямая дорога к ожирению и проблем со здоровьем. Поэтому не стоит заедать свои проблемы вредной пищей, так как это не избавит вас от проблем, а наоборот прибавит еще больше их.

4. Различные недуги. Причиной ожирения могут быть различные недуги такие как: различные опухоли, проблемы с щитовидной железой и т. д. В данном случае необходимо тщательное обследование у специалиста для постановления точного диагноза и назначения лечения.

5. Малоподвижный образ жизни. Даже самый стройный человек может превратиться в тучного из-за отсутствия физических упражнений. Поэтому необходимо всегда быть в движении, так как спорт – путь к долголетию, здоровью и прекрасному внешнему виду.

6. Отсутствие любимого дела. Очень часто люди набирают лишний вес по причине отсутствия хобби или необходимых ежедневных дел, проще говоря, от лени. Чтобы не допустить такого, постоянно ищите для себя нужные дела или займитесь любимым делом, например, рисованием, танцами или созданием своей бижутерии. Любимое дело – путь к самоудовлетворению и счастью!

Как похудеть при ожирении 1 степени

Ожирение 1 степени считается, когда вес превышает норму на 20-29%. Симптомами начальной степени ожирения являются: одышка, возникающая во время подъема по лестнице, ходьбе и т. п., различные эмоциональные расстройства (депрессия, подавленное состояние, появление комплексов и т. д.).
В первую очередь, при ожирении 1 степени страдают такие органы как: щитовидная и поджелудочная железа, надпочечники, позвоночник, суставы и другие немаловажные органы.
Если вовремя не предпринять меры, то можно навсегда распрощаться со здоровьем, так как есть большие риски получить в «подарок» такие заболевания как: сахарный диабет, гиперинсулемию, гипофункциональность и другие недуги.
В данном случае избавиться от лишних кило намного проще, чем людям страдающим ожирением 2 и 3 степени. Но принцип похудения неизменен, то есть необходимо исключить все вредные продукты и интенсивно заниматься спортом. Но сначала, обязательно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, во избежание различных проблем.

Самые действенные методы при ожирении 1 степени

• Специальная диета, составленная под индивидуальные особенности организма. В такой системе питания не должны присутствовать такие продукты как: мороженое, мед, кондитерские изделия, сахаросодержащие напитки, соль, алкоголь, макароны, картофель, хлеб, высококалорийные фрукты и ягоды. Необходимые продукты питания, которые должны быть в рационе – цельно зерновые крупы, овощи, бобовые, кислые фрукты и ягоды, диетические хлебцы, и обязательно много пить чистой минеральной воды (до 2 литров в день).

• Ежедневные физические нагрузки. Будет большим плюсом, если план тренировок будет составлен профессионалом (тренером);

• Специально разработанный метод при ожирении 1 степени – Душ Шарко;

• Занятия в бассейне (аквааэробика);

• Дополнительные процедуры (массаж с использованием косметических средств, способствующих жиросжиганию и др.).

Как похудеть при ожирении 2 степени

Когда вес превышает норму на 39-49% — это уже ожирение 2 степени.
Ожирение 2 степени представляет большую угрозу для здоровья, поэтому в данном случае необходима определенная схема, в которую должны входить такие элементы как: консультация с лечащим врачом, с диетологом, назначение определенной диеты и формирование нужной тренировки.
Избыточный вес при ожирении 2 степени влияет на сердечно-сосудистую систему, печень, щитовидную и поджелудочную железы, а также зачастую у людей при данной степени ожирения происходит остановка дыхания во сне, что представляет собой угрозу для жизни.
Помимо данных недугов, у женщин имеющих 2 степень ожирения есть риск не выносить ребенка, поэтому во избежание неизбежного необходимо предпринять меры по восстановлению организма и внешнего вида.

Что необходимо делать при ожирении 2 степени

Пройти полное обследование;

• Диета, составленная специалистом. Полностью исключить все соленое, копченое, алкоголь, сладкое, мучное. Уменьшить порцию (до 250 грамм), а прием пищи должен быть не менее 5 раз в день, но в малых количествах.

• Усиленные физические нагрузки (под наблюдением инструктора);

• Прием необходимых витаминов. Помните, что каков бы ни был ваш вес, все исправимо! Просто нужно приложить максимум усилий и результат не за горами!

Как похудеть при ожирении 3 степени

В данном случае масса тела превышает норму на 59-99%, что является большой угрозой для здоровья. 3 степень ожирения – почти предел. Но не стоит отчаиваться, ведь в любой ситуации есть свой выход.
Врачи предупреждают, что люди с ожирением данной степени могут не дожить до 50 лет. Это касается как женщин, так и мужчин.
Статистика в таких случаях очень печальна, поэтому необходимо как можно быстрее начать лечение.
Конечно, очень сложно избавиться от лишних кило быстро, но это не означает, что невозможно, поэтому даже при ожирении 3 степени есть большой шанс вернуться к нормальной массе тела.

Что необходимо делать при ожирении 3 степени

Есть быстрый вариант по потере лишнего веса – желудочное шунтирование, но каждая операция – это риск, поэтому не стоит прибегать к данному способу похудения, а для начала нужно собрать волю в кулак и начать заниматься спортом и правильно питаться.

Какая бы ни была степень ожирения, принцип неизменен, то есть: обследование у лечащего врача, назначение диеты и интенсивные физические нагрузки.

Помните, что вы когда-то были в нормальном весе, поэтому у вас есть шанс вернуться к нему. Для этого многого и не нужно, просто исключите все вредные продукты, уменьшите количество порции и занимайтесь спортом.

Знайте, что ожирение – прямая дорога в неизбежность. Ожирение – тюрьма, которая не отпустит вас просто так, чтобы от туда выйти, необходима сила воли и большое желание.

Зачем вам этот жир, от которого вы так страдаете? Разве еда, это и есть единственный способ от избавления проблем или является единственным смыслом жизни? Задумайтесь над своим здоровьем и внешним видом, ведь жизнь одна и ее можно прожить в удовольствии и счастье, а не с тоннами жира и кучей вредной еды.

Не будьте заложниками своего веса, живите на все катушку, любите и радуйтесь жизнью!

Использованные источники: fitline-sport.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Хирургические лечения ожирения

  Влияние ожирения на человека

Психология ожирения: как справиться с собой и похудеть

Почему люди едят? Чтобы жить. Еда является источником энергии, но нередко — и причиной страданий. Когда человек ест много, то рискует потерять не только фигуру, но и здоровье. Что толкает его на путь переедания?

Еда – источник радости и удовольствия

Вкусная еда является мощным стимулом для мозга вырабатывать эндорфины. Еда успокаивает, наполняет мир красками, насыщает. После вкусного и сытного обеда хочется поспать: еда расслабляет. Гостей принято вкусно кормить, чтобы создать обстановку непринужденности и доверия, чтобы гости были довольны. Когда ребенок плачет, ему предлагают любимую еду – и он сразу успокаивается. Свидание в ресторане – самый популярный вид встреч мужчины и женщины.

Еда – важная часть нашей жизни, и является частью культуры. Чего только стоит интерес к национальной кухне разных народов. Производство и реализация еды, рестораны и фаст-фуд – это огромная индустрия, которая всегда будет процветать.

Почему возникает зависимость от еды?

Еда – самое доступное удовольствие, при этом действует быстро и безотказно. Идеальный наркотик. Когда человек не может быть счастлив, он начинает требовать свою порцию радости, и берет удовлетворение жизнью от еды. В общем, ничего особенного и вредного здесь нет, если это происходит периодически. Но нередко поощрение или поддержка в виде еды становятся единственным способом оставаться в нормальном расположении духа.

За маму и за папу

В семьях, где принято хвалить ребенка за то, что он хорошо поел, поощрять едой, складывается особый культ еды. Ребенок вырастает, а потребность в поддержании связей, налаженных в детстве, остается, и может даже усиливаться. Поэтому при сложных ситуациях в жизни возникает потребность в большом количестве еды: ведь именно так человек показывал свою состоятельность, и так получал от родителей тепло и заботу.

Родители ребенка с ожирением часто сами страдают лишним весом. И здесь можно говорить о генетике, но обратите внимание на рацион. Человека в большей степени формирует образ жизни. Культура питания прививается в семье, и передается из поколения в поколение. Поэтому если выросший ребенок захочет изменить себя, то не имеет значение, какая у него генетика. Но, безусловно, будет сложно сопротивляться устоявшимся стереотипам, ритуалам.

Хорошо, если есть любимое дело, помимо еды. Достижение успехов в любой деятельности помогает увидеть в себе ценность, и не искать пищевого поощрения или утешения.

Заполнение пустоты

Еда – как способ заполнить душевную пустоту. Это очень понятный образ, и многие так себя даже оправдывают. Я не могу по-другому, я несчастен, я одинок, я никому не нужен. Это индульгенция, которая дает разрешение есть сколько хочешь, и чем больше лишнего веса – тем больше можно есть. Такая модель поведения особенно присуща подростку с ожирением. Таким образом человек прячется от решения главной проблемы: лишний вес вредит здоровью.

В данной ситуации любая привязанность может снизить напряжение. Но особенно полезно будет завести крупную собаку. Ежедневные прогулки минимум два раза в день будут вынужденными, и отлынивать от физической активности уже не получится.

Как похудеть и больше не набирать вес

Работа с психологом при ожирении необходима. Вы будете вести пищевой дневник, отмечать свои успехи или сложности, и постепенно фокус внимания сместится.

Особенно полезен может быть дневник занятий в течение дня. Когда вы будете фиксировать, что делаете, сколько времени уходит на разную деятельность, то заметите и пути отхода от пищевой зависимости.

Специалист по работе с пищевой зависимостью поможет не только установить новый распорядок дня, проанализировать пищевое поведение. Исследование психологических причин ожирения станет ключевым моментом в успехе борьбы за новую жизнь.

Использованные источники: www.likar.info