Психолог ожирение консультация

Ожирение. Сухие факты и немного психологии.

Ожирение. Сухие факты и немного психологии

Для начала считаю нужным разделить понятие «ожирение» от понятия «избыточная масса тела».

Ожирение — это хроническое рецидивирующее (т.е. возобновляющееся, возвращающееся), прогрессирующее при естественном течении заболевание, характеризующееся увеличение массы тела за счет жировой ткани. [2]

Наличие ожирения можно определить по индексу массы тела. Самая простая формула и нормы по ней выглядят так:

Соответственно, ожирение можно диагностировать, если индекс массы тела больше 30.

Избыточная масса тела, как видно на рисунке — это пограничное состояние между нормальным весом и ожирением.

— переедания, малоподвижный образ жизни (это основа, потому как только эти факторы приведут к ожирению на 100%, остальные будут иметь «успех» только при наличии соответствующих личностных качеств и сильно зависеть от контекста);

— гормональные нарушения, наследственность, сбои в режиме питания.

личностные особенности человека (например, перфекционизм, высокая тревожность, отсутствие любви к себе итд.);

— еда — способ обезопасить себя от гипотетических или реальных опасностей, которыми представляются некоторые жизненные ситуации. Обычно это неприятности по службе, конфликты, сложности с родными и близкими, одиночество, грусть, депрессия, тревога [1];

— низкая самооценка, одиночество и неудовлетворенность, могут также способствовать перееданию;

— еда, как способ заглушить эмоции (стресс, печаль, тревогу, депрессию, скуку, страх);

— еда, как способ снимать напряжение, получать удовольствие, выражать симпатию, отдыхать;

— переедание, как реакция на дистресс (истощение организма, недостаток сна и отдыха, длительное переживание травмы, горя и т.п.);

— наличие вторичной выгоды от лишнего веса;

— переедание и бесконечная борьба с ним, как способ отложить другие значимые дела, не обращать внимание на какие-то важные вещи;

неумение отличать психологические голод (аппетит) от голода физиологического (отчасти этот пункт включает предыдущие).

— особенности воспитания в родительской семье;

— сложности в коммуникации с окружающими, изоляция;

— тревога при потере субъективного контроля над ситуацией, «власти» над происходящим [3];

— черты характера, паттерны поведения, приобретенные в процессе накопления опыта.

Из вышеперечисленного можно говорить о том, что ожирение, лишь следствие дисгармонии в других сферах жизни человека. Именно поэтому, как я уже неоднократно писала, подход к снижению веса должен быть комплексным: обследование у врачей, работа с психологом, повышение качества общения.

  1. Вознесенская Т.Г. Расстройства пищевого поведения при ожирении и их коррекция // Фарматека. 2009. N 12. С. 91–94.
  2. Диагностика и лечение ожирения у взрослых. Проект рекомендаций экспертного комитета Российской ассоциации эндокринологов публикуется для широкого обсуждения.// Ожирение и метаболизм.- № 1.- 2010. — С. 76-79
  3. Киселёва М.Л. «Когнитивно-поведенческие паттерны при нарушениях пищевого поведения в контексте социальной тревоги» // Материалы 51-й Международной научной конференции, Новосибирск, 2013. — 144с.

Использованные источники: www.b17.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Лечение ожирения пансионат

  Как связаны гормоны и ожирение

Психология ожирения: как справиться с собой и похудеть

Почему люди едят? Чтобы жить. Еда является источником энергии, но нередко — и причиной страданий. Когда человек ест много, то рискует потерять не только фигуру, но и здоровье. Что толкает его на путь переедания?

Еда – источник радости и удовольствия

Вкусная еда является мощным стимулом для мозга вырабатывать эндорфины. Еда успокаивает, наполняет мир красками, насыщает. После вкусного и сытного обеда хочется поспать: еда расслабляет. Гостей принято вкусно кормить, чтобы создать обстановку непринужденности и доверия, чтобы гости были довольны. Когда ребенок плачет, ему предлагают любимую еду – и он сразу успокаивается. Свидание в ресторане – самый популярный вид встреч мужчины и женщины.

Еда – важная часть нашей жизни, и является частью культуры. Чего только стоит интерес к национальной кухне разных народов. Производство и реализация еды, рестораны и фаст-фуд – это огромная индустрия, которая всегда будет процветать.

Почему возникает зависимость от еды?

Еда – самое доступное удовольствие, при этом действует быстро и безотказно. Идеальный наркотик. Когда человек не может быть счастлив, он начинает требовать свою порцию радости, и берет удовлетворение жизнью от еды. В общем, ничего особенного и вредного здесь нет, если это происходит периодически. Но нередко поощрение или поддержка в виде еды становятся единственным способом оставаться в нормальном расположении духа.

За маму и за папу

В семьях, где принято хвалить ребенка за то, что он хорошо поел, поощрять едой, складывается особый культ еды. Ребенок вырастает, а потребность в поддержании связей, налаженных в детстве, остается, и может даже усиливаться. Поэтому при сложных ситуациях в жизни возникает потребность в большом количестве еды: ведь именно так человек показывал свою состоятельность, и так получал от родителей тепло и заботу.

Родители ребенка с ожирением часто сами страдают лишним весом. И здесь можно говорить о генетике, но обратите внимание на рацион. Человека в большей степени формирует образ жизни. Культура питания прививается в семье, и передается из поколения в поколение. Поэтому если выросший ребенок захочет изменить себя, то не имеет значение, какая у него генетика. Но, безусловно, будет сложно сопротивляться устоявшимся стереотипам, ритуалам.

Хорошо, если есть любимое дело, помимо еды. Достижение успехов в любой деятельности помогает увидеть в себе ценность, и не искать пищевого поощрения или утешения.

Заполнение пустоты

Еда – как способ заполнить душевную пустоту. Это очень понятный образ, и многие так себя даже оправдывают. Я не могу по-другому, я несчастен, я одинок, я никому не нужен. Это индульгенция, которая дает разрешение есть сколько хочешь, и чем больше лишнего веса – тем больше можно есть. Такая модель поведения особенно присуща подростку с ожирением. Таким образом человек прячется от решения главной проблемы: лишний вес вредит здоровью.

В данной ситуации любая привязанность может снизить напряжение. Но особенно полезно будет завести крупную собаку. Ежедневные прогулки минимум два раза в день будут вынужденными, и отлынивать от физической активности уже не получится.

Как похудеть и больше не набирать вес

Работа с психологом при ожирении необходима. Вы будете вести пищевой дневник, отмечать свои успехи или сложности, и постепенно фокус внимания сместится.

Особенно полезен может быть дневник занятий в течение дня. Когда вы будете фиксировать, что делаете, сколько времени уходит на разную деятельность, то заметите и пути отхода от пищевой зависимости.

Специалист по работе с пищевой зависимостью поможет не только установить новый распорядок дня, проанализировать пищевое поведение. Исследование психологических причин ожирения станет ключевым моментом в успехе борьбы за новую жизнь.

Использованные источники: www.likar.info

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Доктор увайдов ожирение

  Лекарство от ожирения и сахара

Психосоматика – лишний вес и ожирение. Что скрывает жир

Психосоматика – лишний вес и ожирение. Что скрывает жир

Борьба с жиром и лишним весом сегодня развилась в гонку планетарного масштаба. В ход идут любые методы. Но все ли понимают, как и почему в организме образуется жир и как он “плавится”?

Процесс накопления жира в организме называется липогенез, а его расщепление – липолиз. После каждого приема пищи примерно 30% энергии, полученной из пищи, запасается в виде жировых отложений. Тело использует эти запасы в случаях, когда энергии не хватает – если человек пропускает приемы пищи, при усиленной нагрузке или во время ночного сна. Липолиз – процесс, который регулируется целым комплексом органов, включая щитовидную железу, гипофиз, надпочечники. Поэтому гормональный дисбаланс, вызванный сбоями в работе органов или медикаментозной терапией, очень часто “аукается” в виде изменений веса.

Правильное питание, физическая активность, спорт – это важные, но не единственные факторы, обеспечивающие стройность и здоровье.

фактор семейной системы при лишнем весе и ожирении

Семейные аспект в проблеме лишнего веса

Семейные традиции питания заложенные в детстве дают нам понимание нормы: сколько и как есть, в каких случаях “заедать” стресс и плохое настроение, как себя хвалить, как проводить свободное время и так далее. Немаловажные вопросы, на которые взрослые дают ответ детям в семье: “Какие можно позволить себе удовольствия?”; “Можно ли сказать “нет”, если не хочешь, в том числе и еде?”; “Как порадовать маму (бабушку)?”. От рождения ребенок имеет совершенно здоровое пищевое поведение, далее в семье мы его “подстраиваем” под наши нормы, ожидания и неосознанные психологические игры. Если в семье толстеет именно ребенок, то после медицинских анализов имеет смысл семейная консультация у психолога. Часто детский симптом, в том числе и полнота, обслуживает потребности семьи, родителей (конечно, это неосознанный процесс).

На что “намекает” лишний вес? Психологические причины набора веса.

С точки зрения психосоматики жир – это буфер, защитный барьер от нагрузок, проблем, страхов, угроз внешнего мира. Поэтому зоны преимущественного накопления жира могут свидетельствовать об определенных психологических проблемах.

Ожирение свидетельствует о подавлении чувств и желаний, иногда жир “маскирует” подавленный гнев и нежелание/неумение прощать. Лишний вес также может указывать на отрицание себя, страх или потребность в защите.

Ожирение в верхней части бедер свидетельствует об упрямстве и подавленной злости, “якоря” в прошлом. Нижняя часть бедра “заплывает”, если есть залежи детского гнева (очень часто так проявляется злость и детские обиды на отца). Рыхлые и крупные ягодицы – признак социальных долгов. Ожирение в этой зоне возникает из привычки не выполнять обещания (данные другим или себе). Чувство вины, возникающее из-за этого – ежедневная “внутренняя порка”, которая и заставляет ягодицы увеличиваться.

Накопление жира в области живота указывает на недостаток эмоциональной заботы, духовной пищи и свободы, а также проблемы в отношениях с матерью. Жировой валик вокруг талии появляется у жалостливых людей, которые бросаются спасать всех и каждого из сочувствия. Это люди-жилетки, “спасательные круги” для своего окружения.

Ожирение рук говорит о гневе из-за отвергнутой любви. Плотные жировые валики на плечах, верхней части спины и затылке говорят о гиперответственности человека, его стремлении брать на себя вину за все, попытках все “тянуть на себе”.

Второй подбородок – своеобразный энергетический карман, куда “проваливаются” недосказанные слова. И если вы привыкли недоговаривать из страха обидеть или разозлить собеседника, наличие второго подбородка вам гарантировано.
Еще один вид ожирения – висцеральное, при котором жир локализуется вокруг внутренних органов.Так проявляются глубокие обиды, неуверенность, чувство незащищенности и духовная слабость. Такие люди часто стараются угодить всем, забывая о себе. Окружающие радо этим пользуются, не гнушаясь преступать личные границы и не щадя чувства “добренького”.

Как бороться с ожирением? Надо ли бороться с собой и весом?

Помимо физиологических методов, нормализации гормонального баланса и обмена веществ, важным моментом в гармонизации веса является психологический фактор.

Работа с опытным психологом-психосоматологом поможет не только “вскрыть” глубинные причины ожирения, понять, от чего именно вы пытаетесь защититься с помощью “жирового панциря”, но и найти методики эффективной работы с подавленными эмоциями или старыми неосознанными страхами. Вскрыв истинную причину изменения объемов тела можно обойтись без изнуряющих диет. Ведь хороша только та диета, которую вы можете держать всю жизнь! Ваша естественная диета – естественное пищевое поведение, которое не требует дополнительного контроля и усилий.

Задумайтесь, от какого дискомфорта пытается защититься ваше тело? Какие травмирующие события в вашей жизни могли породить страхи и желание закрываться от мира? Что в вашей жизни есть нежеланного, неприемлемого для вас? Где вы “проглатываете” стресс и обиды? “С чем приходится мириться?”
Важно также проанализировать отношения с семьей, родителями, родственниками. Сделать это самому достаточно трудно, так как часто мы подсознательно отказываемся воспринимать ситуацию адекватно, боимся дискомфорта, который приносит встреча с собой настоящим. Проходить этот путь лучше и эффективнее со специалистом, которому вы доверяете.

Результат работы психологом по психосоматике лишнего веса:

– естественное и здоровое пищевое поведение и оптимальный вес (без диет);
– доверие к себе, отказ от борьбы с миром,
– умение принимать и выражать свои эмоции,
– естественная психологическая саморегуляция, которая останется с вами на всю жизнь.
Как только вы прекращаете тратить силы на пустую борьбу с собой, вес нормализуется. Только вдумайтесь сколько внутренних сил уходит на борьбу, срывы и угрызения… Этой энергии хватило бы на многие ваши желания, да-да именно на большие желания! А главное – вы сможете жить “здесь и сейчас”, ловить новые возможности от мира, и получать удовольствие от взаимодействия с ним.

Легко сказать, да сложно сделать?!
Тогда прием грамотного специалиста вам в помощь!

Моя практика доказывает, что ПОХУДЕТЬ С ПСИХОЛОГОМ – ЛЕГКО!

Жаль, что не могу разместить здесь фотографии до курса СТРОЙНОСТИ и после. Правила конфиденциальности и уважение к моим клиентам не позволяет.

Консультация психолога Константина Гаврилюка по вопросам психосоматики лишнего веса и ожирения. Запись по телефону или онлайн.

Использованные источники: k-v-g.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Хирургические лечения ожирения

  Лечение ожирения пансионат

Ожирение. Сухие факты и немного психологии.

Ожирение. Сухие факты и немного психологии

Для начала считаю нужным разделить понятие «ожирение» от понятия «избыточная масса тела».

Ожирение — это хроническое рецидивирующее (т.е. возобновляющееся, возвращающееся), прогрессирующее при естественном течении заболевание, характеризующееся увеличение массы тела за счет жировой ткани. [2]

Наличие ожирения можно определить по индексу массы тела. Самая простая формула и нормы по ней выглядят так:

Соответственно, ожирение можно диагностировать, если индекс массы тела больше 30.

Избыточная масса тела, как видно на рисунке — это пограничное состояние между нормальным весом и ожирением.

— переедания, малоподвижный образ жизни (это основа, потому как только эти факторы приведут к ожирению на 100%, остальные будут иметь «успех» только при наличии соответствующих личностных качеств и сильно зависеть от контекста);

— гормональные нарушения, наследственность, сбои в режиме питания.

личностные особенности человека (например, перфекционизм, высокая тревожность, отсутствие любви к себе итд.);

— еда — способ обезопасить себя от гипотетических или реальных опасностей, которыми представляются некоторые жизненные ситуации. Обычно это неприятности по службе, конфликты, сложности с родными и близкими, одиночество, грусть, депрессия, тревога [1];

— низкая самооценка, одиночество и неудовлетворенность, могут также способствовать перееданию;

— еда, как способ заглушить эмоции (стресс, печаль, тревогу, депрессию, скуку, страх);

— еда, как способ снимать напряжение, получать удовольствие, выражать симпатию, отдыхать;

— переедание, как реакция на дистресс (истощение организма, недостаток сна и отдыха, длительное переживание травмы, горя и т.п.);

— наличие вторичной выгоды от лишнего веса;

— переедание и бесконечная борьба с ним, как способ отложить другие значимые дела, не обращать внимание на какие-то важные вещи;

неумение отличать психологические голод (аппетит) от голода физиологического (отчасти этот пункт включает предыдущие).

— особенности воспитания в родительской семье;

— сложности в коммуникации с окружающими, изоляция;

— тревога при потере субъективного контроля над ситуацией, «власти» над происходящим [3];

— черты характера, паттерны поведения, приобретенные в процессе накопления опыта.

Из вышеперечисленного можно говорить о том, что ожирение, лишь следствие дисгармонии в других сферах жизни человека. Именно поэтому, как я уже неоднократно писала, подход к снижению веса должен быть комплексным: обследование у врачей, работа с психологом, повышение качества общения.

  1. Вознесенская Т.Г. Расстройства пищевого поведения при ожирении и их коррекция // Фарматека. 2009. N 12. С. 91–94.
  2. Диагностика и лечение ожирения у взрослых. Проект рекомендаций экспертного комитета Российской ассоциации эндокринологов публикуется для широкого обсуждения.// Ожирение и метаболизм.- № 1.- 2010. — С. 76-79
  3. Киселёва М.Л. «Когнитивно-поведенческие паттерны при нарушениях пищевого поведения в контексте социальной тревоги» // Материалы 51-й Международной научной конференции, Новосибирск, 2013. — 144с.

Использованные источники: www.b17.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Хирургические лечения ожирения

  Доктор увайдов ожирение

Психология ожирения: как справиться с собой и похудеть

Почему люди едят? Чтобы жить. Еда является источником энергии, но нередко — и причиной страданий. Когда человек ест много, то рискует потерять не только фигуру, но и здоровье. Что толкает его на путь переедания?

Еда – источник радости и удовольствия

Вкусная еда является мощным стимулом для мозга вырабатывать эндорфины. Еда успокаивает, наполняет мир красками, насыщает. После вкусного и сытного обеда хочется поспать: еда расслабляет. Гостей принято вкусно кормить, чтобы создать обстановку непринужденности и доверия, чтобы гости были довольны. Когда ребенок плачет, ему предлагают любимую еду – и он сразу успокаивается. Свидание в ресторане – самый популярный вид встреч мужчины и женщины.

Еда – важная часть нашей жизни, и является частью культуры. Чего только стоит интерес к национальной кухне разных народов. Производство и реализация еды, рестораны и фаст-фуд – это огромная индустрия, которая всегда будет процветать.

Почему возникает зависимость от еды?

Еда – самое доступное удовольствие, при этом действует быстро и безотказно. Идеальный наркотик. Когда человек не может быть счастлив, он начинает требовать свою порцию радости, и берет удовлетворение жизнью от еды. В общем, ничего особенного и вредного здесь нет, если это происходит периодически. Но нередко поощрение или поддержка в виде еды становятся единственным способом оставаться в нормальном расположении духа.

За маму и за папу

В семьях, где принято хвалить ребенка за то, что он хорошо поел, поощрять едой, складывается особый культ еды. Ребенок вырастает, а потребность в поддержании связей, налаженных в детстве, остается, и может даже усиливаться. Поэтому при сложных ситуациях в жизни возникает потребность в большом количестве еды: ведь именно так человек показывал свою состоятельность, и так получал от родителей тепло и заботу.

Родители ребенка с ожирением часто сами страдают лишним весом. И здесь можно говорить о генетике, но обратите внимание на рацион. Человека в большей степени формирует образ жизни. Культура питания прививается в семье, и передается из поколения в поколение. Поэтому если выросший ребенок захочет изменить себя, то не имеет значение, какая у него генетика. Но, безусловно, будет сложно сопротивляться устоявшимся стереотипам, ритуалам.

Хорошо, если есть любимое дело, помимо еды. Достижение успехов в любой деятельности помогает увидеть в себе ценность, и не искать пищевого поощрения или утешения.

Заполнение пустоты

Еда – как способ заполнить душевную пустоту. Это очень понятный образ, и многие так себя даже оправдывают. Я не могу по-другому, я несчастен, я одинок, я никому не нужен. Это индульгенция, которая дает разрешение есть сколько хочешь, и чем больше лишнего веса – тем больше можно есть. Такая модель поведения особенно присуща подростку с ожирением. Таким образом человек прячется от решения главной проблемы: лишний вес вредит здоровью.

В данной ситуации любая привязанность может снизить напряжение. Но особенно полезно будет завести крупную собаку. Ежедневные прогулки минимум два раза в день будут вынужденными, и отлынивать от физической активности уже не получится.

Как похудеть и больше не набирать вес

Работа с психологом при ожирении необходима. Вы будете вести пищевой дневник, отмечать свои успехи или сложности, и постепенно фокус внимания сместится.

Особенно полезен может быть дневник занятий в течение дня. Когда вы будете фиксировать, что делаете, сколько времени уходит на разную деятельность, то заметите и пути отхода от пищевой зависимости.

Специалист по работе с пищевой зависимостью поможет не только установить новый распорядок дня, проанализировать пищевое поведение. Исследование психологических причин ожирения станет ключевым моментом в успехе борьбы за новую жизнь.

Использованные источники: www.likar.info