Став на ожирение

Проверенные руны для похудения с рисунком

Руническая магия зарекомендовала себя как действенное средство в решении многих самых сложных жизненных ситуаций. Кроме того, что руны используются как средства узнать прошлое и будущее, они также могут исцелять ментальное и физическое тела человека. Применять руническую магию может каждый желающий после небольшого курса обучения.

Общая информация о рунах

Руны являются невыдуманными символами современности, это система письменности, которая возникла на территории Европы во втором веке нашей эры. Среди учёных бытует мнение, что именно руническая письменность была передана жителям Европы более ранними нашими предками с целью передачи магических знаний.

Рунические знаки несколько раз изменялись за историю своего существования. Но не только их внешний вид, внутреннее значение и символизм также изменялись.

Как эффективно сбросить лишний вес?

Наши предки применяли руны для:

  • Проведения ритуалов связанных с появлением человека на свет и с его погребением;
  • Как письменность (только в небольших деревнях и поселениях);
  • Во времена активных военных действий рунические надписи указывали странникам путь к укрытиям.

Использование рун нашими предками держалось под строжайшей тайной в те времена, когда магические практики подвергались гонениям.

С помощью рун можно выполнять следующие манипуляции магического плана:

  • Открытие каналов потока энергии;
  • Закрытие каналов потоков энергии;
  • Постановка защиты на один объект и на несколько;
  • Постановка защиты на магическую работу с использованием другой магической методики;
  • Восстановление циркуляции энергии по энергетическому столбу человека;
  • Восстановление структуры ауры человека;
  • Открытие будущего и прошлого человека;
  • Энергетическая коррекция прошлого и будущего человека.

Принципы работы с рунами

Не зря манипуляции с рунами называют руническими ритуалами. Слово ритуал в узком смысле слова означает упорядоченные действия магического характера. Ритуал – это систематизация знаний и навыков для достижения поставленной цели. Проводя ритуал с рунами, даже если это всего лишь получение ответа на один вопрос, стоит тщательно к нему подготовиться.

Для работающих с рунами есть несколько правил, которых стоит придерживаться в этом деле:

  • Запрет на приём алкогольных и стимулирующих средств;
  • При проведении сложных рунических ритуалов стоит придерживаться диеты в питании;
  • Чёткая осознанность необходимости получения результата, ради которого проводится ритуал.

Диета в питании также нужна для лучшей концентрации на получение желаемого результата. На строгое голодание, конечно же, можно не переходить, но за несколько дней ограничить приём животной пищи и жиров – стоит. Без чётко поставленного вопроса от рун не придёт ответ чёткий и конкретный.

Для улучшения концентрации стоит заранее:

  • Освоить медитативную практику;
  • Научиться управлять энергией Ци;
  • Пройти диагностику на наличие негатива, при его наличии стоит отложить рунические ритуалы по привлечению денег и любви в жизнь.

Диагностика негативных программ на человеке с помощью рун – ещё один способ их использования, который сегодня активно применяется не только в Европе, но и по всему миру. Конечно же, для того чтобы практиковать серьёзные рунические ритуалы, необходимо пройти курс специального обучения, но получить ответы на простые вопросы и помощь в жизненных ситуациях может практически каждый.

Рунические символы для похудения

Проблема лишнего веса беспокоит многих, но мало кто испробовал на себе волшебное действие рун для похудения. Стоит запомнить один нюанс работы с рунами для похудения, лучше всего выбирать убывающий цикл Луны для этого.

Итак, руны, которые способствуют избавлению от лишних килограмм:

  • Иса – руна остывания, замерзания всех процессов, в борьбе с лишними килограммами она поможет остановить процесс набора лишнего веса и позволит другим рунам сделать свою работу;
  • Йера – руна перенаправления энергии в нужном направлении, эта руна способна не просто избавить от лишнего веса, но и наполнить энергией весь организм;
  • Соулу способна восстановить утраченную энергию и баланс жиров в организме;
  • Хагалаз – хорошо расщепляет жиры;
  • Беркана – ускоряет процесс похудения, но при этом делает его мягким;
  • Дагаз – олицетворяет сами изменения, которые необходимы, то есть похудение именно в тех зонах, которые нужны;

Это основные руны, которые используются для достижения цели похудения. Их можно использовать и по одной и в виде става на похудение.

Правильное написание руны для похудения

Большое количество ставов для похудения:

  • именно пишутся на листе бумаги, не наносятся на стекло и дерево;
  • пишутся чёрным, или красным карандашом. Если написать Ису на проблемной зоне красным фломастером, то она активизируется очень быстро и будет замораживать процесс наращивания жировой ткани именно там.
  • руны правильно наносить на бумагу, подключая визуализацию.

Как эффективно сбросить лишний вес?

Как правильно рисовать рунескрипты?

Как правило, к рунескриптам, ставам, прилагаются описания активизированных рун. Рисовать их стоит в той последовательности, в которой они перечислены в описании рунескрипта.

Этот став записывается справа налево и в той последовательности, в которой изображены руны.

Здесь изображены:

  • Турисаз — способствует расщеплению жира;
  • Квеорт — способствует выжиганию жира;
  • Лагуз — способствует выведению его из организма, как жидкости.
  • Уруз — тонизирует тело;
  • Соло — руна закрепа, который гарантирует положительный исход дела.

Как правильно пользоваться рунами?

Многие практики советуют обновлять ставы каждый лунный цикл. Если в описании к рунному ставу указано что нужно нанести его на материал и носить при себе, тогда лучше лист с рунами не складывать в кошелёк, если это конечно не магия денег, а носить как ладанку на теле. Также можно вшить руну, вышить её на одежде. Если руна изготовлена из камня – её можно носить как нательное украшение.

Сегодня рунами пользуются многие и очень хочется напомнить основные правила работы с ними, удачной работы:

  • Целеустремлённость;
  • Тщательная подготовка;
  • Правильный подбор сочетания рун;
  • Правильность использования.

Не стоит в начале рунической практики самостоятельно экспериментировать, стоит довериться профессионалам, провести несколько проверенных ритуалов и тогда, выявив, какая из наиболее подходящая — расширять методы работы с ней. Такая практика принесёт свои плоды однозначно, немаловажен также комплексный подход в работе с рунами.

Ставы всегда более эффективны, чем руны по отдельности, не стоит бояться работать со ставами, стоит ждать положительный результат.

Теперь я не беспокоюсь о лишнем весе!

Такого эффекта можно добиться всего за несколько месяцев, без диет и изнуряющих тренировок, и самое главное – с сохранением эффекта! Настало время и вам все изменить. Лучший комплекс для похудения года!

Использованные источники: hudeem911.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Доктор увайдов ожирение

  Лекарство от ожирения и сахара

Рунические формулы для похудения


Мы, девушки, очень часто переживаем из-за своей фигуры: то талия кажется недостаточно тонкой, то пару лишних килограммов никак не удаётся сбросить, то праздники дают о себе знать прибавкой в весе. Оказывается, существенно улучшить свой внешний вид, омолодиться и распрощаться с недостатками фигуры можно с помощью рунических формул для похудения. Именно о них мы поговорим в рамках этой статьи.

Можно ли похудеть с помощью рун?

Люди, занимающиеся эзотерикой и магией, утверждают, что работать будет всё, что угодно — карты Таро, руны, маятники, оракулы, привороты и прочие ритуалы, но лишь при условии, что мы действительно верим в их действие. Когда мы обращаемся к магии просто ради интереса, чтобы проверить «работает или не работает», наше желание изменить судьбу не становится намерением, позволяющим этим изменениям произойти в реальной жизни. И если мы просто балуемся руническими формулами для похудения и омоложения, словно тестируя их, то естественно, получаем отрицательный результат.

Похудеть с помощью рун действительно возможно, главное — вложить в используемый став своё истинное, искреннее желание, идущее из глубины души. В противном случае наше подсознательное неверие привёдёт лишь к разочарованию в рунной магии. В древние времена люди относились с большим уважением к Высшим Силам — именно поэтому и получали потрясающие результаты от своих магических ритуалов. И всем нам однозначно стоит поучиться у своих предков.

Особенности нанесения рун для похудения

Ставы, нацеленные на сброс веса, работают в первую очередь с нашим физическим телом и организмом, поэтому лучше всего наносить их прямо на собственное тело или свою фотографию. Практикующие рунологи отмечают, что именно нарисованные на теле знаки имеют особую силу, но если обстоятельства не позволяют наносить вязь на кожу (например, на дворе лето и вы ходите в открытой одежде или посещаете пляж), используйте собственный снимок — эффект всё равно будет. Также допускается наносить вязь на амулет при условии, что вы будете носить его постоянно, а не время от времени.

Распространено мнение, что «похудательные» ставы лучше всего рисовать красным маркером, однако, как показывает практика, не менее эффективно работает зелёный, синий, чёрный цвет, поэтому этот момент мы считаем не принципиальным.
Активировать руны можно любым способом — в принципе, это касается вообще всех формул, а не только нацеленных на похудение. Самое главное — оговорить, чтобы руны работали без вреда для вашего физического и психического здоровья, а также без вреда для работы других ставов, сделанных вами (если вы их используете в настоящее время).

Перед использованием выбранной формулы нужно обязательно провести диагностику, чтобы понять, насколько она подойдёт именно вам. Известно множество случаев, когда одна вязь не приносила нужного результата и даже действовала наоборот, вызывая прибавку лишних килограммов, в то время, как другая работала точно, как часы. Рунные ставы — вещь сугубо индивидуальная, поэтому и подбирать их нужно с осторожностью, не забывайте об этом!

Проверенные ставы для похудения

На просторах всемирной паутины можно найти огромное количество формул, нацеленных на сброс веса, поэтому привести их все в рамках данной статьи просто не представляется возможным. Мы собрали для вас пять хороших и проверенных рунических формул для похудения. Надеемся, что среди них вы обязательно найдёте ту, что подойдёт лично вам.

Формула «Сброс веса» от Saneya

Это один из наиболее простых, но в то же время популярных рунных ставов на похудение. Позволяет без мук совести и чувства голода избавиться от пары лишних килограммов всего за несколько дней.

Работающие руны:

  • Две Дагаз — символизируют те изменения, которые мы заказываем
  • Эваз — двигатель процесса.
  • Зеркальная Турисаз уничтожает причины набора веса
  • Зеркальная Кеназ — безвозвратно сжигает лишний жир
  • Беркана — смягчает процесс, делает похудение лёгким и приятным
  • Уруз — наделят худеющего жизненной энергией, которой, как известно, бывает недостаточно во время диет и голодовки
  • Три Альгиз — убирают стресс, который может появиться во время процесса похудения.

Формула отлично показала себя при рисовании на собственном теле. По отзывам тестировавших данный став, им удалось за несколько дней сбросить по 2-3 килограмма.

Простая формула, снижающая аппетит

Эта простая вязь, состоящая всего из трёх символов, относится к категории хороших и проверенных рунических формул для похудения. Она позволяет снизить аппетит и как следствие — сбросить несколько килограмм без изнуряющего чувства голода.

  • Кеназ сжигает жиры
  • Иса замораживает аппетит, понижает чувство голода
  • Дагаз изменяет наше физическое тело в лучшую сторону

Наносим маркером на своё тело — на живот, предплечье или запястье. Можно изготовить и амулет с этой вязью.

Став «Мотылёк» от AmaLiJa

Эта красивая и светлая руническая формула для похудения и омоложения позволит вашему телу вернуться в прежние формы. Став был создан для тех женщин, которые раньше были худенькими, а потом по каким-то причинам прибавили в весе. Руны, входящие в вязь, не только мягко уничтожают лишние килограммы, но и омолаживают организм, возвращают вам красоту и здоровье.

  • Руна Соль — энергетическая подпитка става
  • Дагаз — желаемые изменения (можно оговорить, на сколько килограммов хотим похудеть и на сколько лет омолодиться)
  • Обратная Отала — символизирует отказ от старой формы тела, а также от вредных привычек в питании
  • Эваз — разгоняет обмен веществ
  • Связка Соулу – Кеназ — сжигает жиры
  • Наутиз — вынуждает человека не переедать (можно оговорить конкретно, например, на отказ от сладкого, мучного, жареного)
  • Пара Лагуз – Райдо — выводят из организма шлаки, токсины, а также снимают отёки
  • Альгиз — защищает от стрессов
  • Йера — делает процесс похудения цикличным, постоянным
  • Руны второго плана: Эйваз отвечает за переход из одного состояния в другое, Турисаз — уничтожает препятствия, мешающие сбросу веса, Тейваз — активно расщепляет жиры, Ансуз — позволяет человеку меняться в положительную сторону, Вуньо — дарит хорошее настроение и радость от своего обновлённого отражения в зеркале

При оговоре важно упомянуть параметры, которых вы хотите достичь, например, «вес, который был у меня в 2005 году». Не забывайте в конце добавить, что формула действует без вреда для психического и физического здоровья.

Став «Меню» от lov_ushka

Эта руническая формула для похудения с оговором, сделанным порунно, поможет вам без вреда для своего здоровья избавиться от проблем с перееданием и неправильным образом жизни. Как следствие — вы начинаете меньше есть, больше двигаться, а в результате, естественно, худеете.

Работающие руны:

  • Тейваз делает тело стройным, подтянутым, а также укрепляет физическое здоровье
  • Райдо заставляет человека больше двигаться, заниматься спортом и другими делами, которые эффективно сжигают жир
  • Турисаз ставит запрет на вредную пищу (солёное, жареное, острое, жирное, мучное, сладкое)
  • Ингуз, в которую заключены остальные руны — это обмен веществ, который под действием рун ускоряется, начинает работать бесперебойно

Ставим руны на своё фото или тело. Оговариваем порунно или целиком. Активируем так, как привыкли.

Став «Торнадо» от Vitoria

Если вы хотите сбросить вес максимально быстро и привести фигуру в порядок в кратчайшие сроки, попробуйте использовать проверенную работу от рунолога Vitoria под названием «Торнадо». Руны можно наносить на себя, фото или простой лист бумаги. Оговор проводим порунно, отмечая, как именно будет действовать тот или иной знак.

  • Основа става — руна Йера, отвечающая за непрерывную сплочённую работу всех остальных рун
  • Соулу эффективно растапливает и сжигает жир
  • Уруз и обратная Уруз делают работу Соулу сбалансированной
  • Лагузы выводят из организма всё лишнее (воду, шлаки, токсины), а также избавляют от отёчности
  • Связка Эваз – Наутиз – Турисаз – Ансуз разбивает стереотипы человека, мешающие ему худеть, расщепляет застарелые жировые отложения
  • Комбинация Йера – Дагаз – Ингуз доводит процесс до нужного результата

Как быстро действует став на похудение?

Естественно, молниеносного результата ждать не стоит. Руны воздействуют на организм мягко, плавно, постепенно, не нанося ему вреда и не вгоняя в стресс. Поэтому, рассчитывать на отвес по килограмму в день не нужно. В среднем, представленные в статье рунические формулы для похудения позволят за месяц распрощаться с тремя-пятью килограммами лишнего веса без особых усилий. Вы просто худеете и наслаждаетесь жизнью, а не становитесь раздражёнными и агрессивными, как это часто бывает на жёстких диетах. Так что пробуйте — и обязательно делитесь результатами!

Использованные источники: hariola.com

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ:

  Хирургические лечения ожирения

  Доктор увайдов ожирение

Рунический став на похудение: есть ли проверенный?

Обращаться за помощью к Высшим Силам человек начал очень давно. Собственно, раньше в особо трудных ситуациях ничего другого и не оставалось. Науки в современном понимании тогда еще не было. А системы знаний о мире от различных философов и врачевателей часто противоречили друг другу.

Интересным было то, что некоторым все-таки получить эту помощь удавалось. Причем нередко самым невероятным и чудесным образом. Постепенно начали формироваться ритуалы, помогающие донести до небесных сил необходимое обращение. Информация передавалась при помощи слов (молитвы, заговоры, заклинания), ритмов (танца, пения, музыки, магических бубнов и барабанов) или символов (таро, руны).

Немного истории

Руны – многофункциональны. Они использовались для письменности в качестве обычных букв алфавита, служили основой для составления оберегов, применялись для предсказания будущего. Считается, что каждая руна имеет свою энергетику и несет явную и скрытую от непосвященных информацию. Знания о рунах и правила работы с ними передавались от одного мастера к другому и считались священными.

Только в конце прошлого века, когда огромное количество оккультной информации и тайных знаний просочилось в Интернет, знания о рунах стали доступны каждому. Но это иллюзия. Доступна для непосвященных только поверхностная информация и приблизительное толкование каждой руны. И неправильное обращение с ними может привести к непредсказуемым, а порой и неприятным последствиям.

Кому доверять

Использовать руны для похудения можно. Но при этом важно понимать, что энергетически они будут воздействовать не только и не столько на ваш подкожно-жировой слой, от которого так хочется избавиться поскорее, а на весь организм. Человек – сложная энергоинформационная структура, заключенная в физическое тело. И любые физические изменения всегда отражаются на его энергетике, и наоборот.

Принимая решение о работе с рунами, сначала определитесь, будете вы делать это самостоятельно или доверитесь опытному оккультисту. Лучше, если каждый занимается своим делом и рунические формулы для похудения составляют те, кто хорошо знаком с их свойствами. Но вы никак не сможете проверить, насколько сведущ в этой области знаний человек, к которому вы обратились. И тем более, не знаете, какую именно кодировку он вводит в ваше энергетическое поле. Остается только доверять…

Техника безопасности

Для тех, кто никогда не имел дела с магией и эзотерикой, самостоятельные эксперименты могут завершиться не очень хорошо. Если неправильно составленное или произнесенное заклинание просто не сработает, то руны свое действие все равно окажут. И отзывы о таких экспериментах почти всегда плохие. Оградить себя от негативного воздействия в некоторой степени помогут правила безопасности, соблюдать которые при работе с рунами надо неукоснительно:

  1. Перед тем как использовать выбранную руну или руническую формулу, внимательно посмотрите на изображение. При этом постарайтесь полностью сосредоточиться на собственных ощущениях (тем, кто умеет медитировать – помедитируйте на руну). Если внутри возникает чувство опасности, тревоги, неприятия – откажитесь от этого символа. Если такое же повторяется несколько раз с разными рунами и формулами – этот способ вообще не для вас.
  2. Рисовать формулу на теле нельзя, если вы не хотите, чтобы она влияла на вас всю оставшуюся жизнь. Работает не само изображение, а его энергетическая составляющая, а ее ничем не стереть! Нужная формула пишется на листке бумаги, который желательно постоянно носить с собой. Причем старайтесь, чтобы руны всегда находились в изначальном положении, так как в перевернутом их смысл меняется на противоположный.
  3. Перед изображением каждой Руны произнесите правильно вслух ее название – это активирует символ. Разложить на Руны сложный став, составленный опытным мастером, у вас не получится. Его нужно просто внимательно перерисовать, не допуская ошибки ни в одной черточке. Все пропорции и величины углов тоже должны быть соблюдены. Во время работы с рисунком става максимально сосредоточьтесь на процессе.
  4. Сформировать намерение. Это должно быть утверждение в позитивном ключе и настоящем времени. «Я постепенно худею и становлюсь все красивее» или «Я худею, стройнею и навсегда избавляюсь от лишних килограммов». Никаких отрицаний «Я никогда не поправлюсь вновь» и др.!
  5. Не забывайте ограничивать «срок действия» става или рунных формул. Это нужно для того, чтобы по достижению желаемого результата энергетическое воздействие прекратилось. Как вариант, можно уничтожить листок с формулой раньше срока, если продолжение воздействия нежелательно.
  6. Если формула написана на бумажке, выбрасывать ее нельзя. После использования листочек нужно сжечь на огне, а пепел зарыть в землю или развеять по ветру. Помните, что даже если вы смыли формулу с тела (или вывели ранее сделанную татуировку), частично она продолжает работать!
  7. Категорически не рекомендуется использовать руны для воздействия на других людей. Мастера знают, как делать это правильно. А вы, вмешавшись даже с добрыми намерениями в чужую реальность, можете навлечь на себя крупные неприятности.

Очень важно понимать, что даже если вы не верите до конца в реальность энергетического воздействия рунических символов на человека или ситуацию, оно все равно существует.

Как в обычном мире незнание законов не освобождает от ответственности, так и в мире магическом неуважительное или неправильное обращение с символами и энергиями влечет за собой крупные неприятности.

Руны, формулы и ставы

В зависимости от того, насколько хорошо вы знакомы с рунами, и насколько мощное воздействие вы хотите получить, применить для похудения можно отдельные символы, рунические формулы и ставы. Различие между ними следующее:

  • Отдельные символы. Воздействуют мягко и работают с общими целями. Но при этом они влияют на весь организм человека и даже на его жизнь. Поэтому при их применении особенно важна четкость намерения, которое должно быть сформулировано без возможности двойного толкования.
  • Рунические формулы. Записанные в ряд две и более руны начинают взаимодействовать между собой, создавая более направленный энергетический поток. Но если символы выбраны неправильно, они могут ослабить и даже полностью нейтрализовать друг друга.
  • Став. Похожий на орнамент рисунок (см. фото), в котором связаны и переплетены между собой несколько разных рун. Его составлять должен только специалист, так как магический смысл имеет каждое пересечение линий. Иначе может оказаться так, что из нескольких нужных рун образовались «ненужные», которые нивелируют результат или исказят смысл всего става.

Вот несколько способов применения символов, формул и ставов для похудения.

Символы для похудения

Проще всего каждый день рисовать нужную руну перед собой в воздухе сложенными вместе пальцами, а затем проходить «сквозь» нее. Время воздействия при этом – до следующего пробуждения. Так что утром при желании можно выбрать другой символ. Для похудения проверенные символы такие:

  • Иса. Применяется для замедления, ее можно использовать, чтобы установить стремительный набор веса. Но она же может замедлить метаболизм и сделать человека медлительным и сонливым.
  • Кано. Руна раскрытия, символ огня. В перевернутом положении «сжигает человека изнутри». При неправильном обращении может спровоцировать воспалительные процессы.
  • Дагаз. Обозначает прорыв – резкие перемены. Нередко используется теми, кто хочет быстро похудеть, изменить себя и собственный образ жизни.
  • Лагуз. Символизирует поток, при похудении обеспечивает непрерывное и плавное течение процесса. Также помогает очистить организм и избавиться от отеков.
  • Беркана. Активизирует женские энергии, делает линии фигуры более плавными и заодно смягчает характер.
  • Эваз. Выполняет роль катализатора всех процессов, своеобразный «двигатель» похудения. Помогает утвердиться в собственном намерении и довести начатое до конца.
  • Йер. Гарантирует получение результата, так как символизирует урожай. Она нужна тем, кто сомневается в собственных силах.

Перечисленные выше руны могут использоваться даже новичками. Каждая из них оказывает сильное влияние на человека и может стать отличным помощником для похудения.

Рунические формулы

Связанные в рунические формулы, руны работают гораздо сильнее. И записанное таким образом намерение как бы впечатывается в энергетическую матрицу пространства. Вот несколько проверенных работающих формул:

  • Иса-Кано-Дагаз – остановка веса, сжигание жира, резкие изменения.
  • Манназ-Беркана-Феху-Вуньо – снижает аппетит, подавляет чувство голода, дарит радость.
  • Уруз-Дагаз-Лагуз-Кеназ-Иса – помогает избавиться от большого живота, обеспечивает стабильное снижение веса.

Другие рунические формулы можно найти в Интернете. Но перед их применением внимательно ознакомьтесь со значением каждого символа и помедитируйте на всю формулу.

Ставы

Многие просят посоветовать став на похудение проверенный. Но из всего вышесказанного становится понятным, что став лучше заказать индивидуально у мастера. Все, что выложено в открытый доступ, уже частично потеряло свою магическую силу. А кроме того, истинное значение става и полный перечень входящих в него символов знает только его автор. Поскольку в таких вязях значение каждой руны многократно усиливается, экспериментировать с ними мы настоятельно не рекомендуем.

Подсмотреть, как может выглядеть рунический став на похудение, можно на фото, где четко видно, из каких символов он составлен, и как отдельные руны переплетаются между собой. При желании можно отыскать и другие примеры.

Но уж чего точно не стоит делать, так собирать такие рисунки самостоятельно. Перед тем как приступить к работе, мастер входит в определенное состояние, и оно помогает ему избежать фатальных ошибок в формуле.

Отзывы и результаты

По отзывам худеющих, при правильном применении руны всегда работают. Хотя проявляется в реальной жизни их воздействие по-разному: одни начинают меньше есть, другие – ходить в спортзал, третьи влюбляются и от этого худеют.

Но даже если от лишнего веса удалось избавиться, поддерживать себя в форме придется уже немагическими способами. Поэтому стоит ознакомиться с азами правильного питания и все-таки начать хотя бы делать утреннюю гимнастику.

Использованные источники: abgym.ru