Тест не грозит ли вам ожирение

Тест не грозит ли вам ожирение

Тест.Не грозит ли вам ожирение

Ожирение или избыточный вес могут стать причиной многих заболеваний, в том числе и рака. Специалисты считают что основным признаком возникновения ожирения является гиподинамия и любовь к фастфудам.

По статистике больше половины населения России имеет избыточную массу тела, а процентов 30 — уже приобрели различные степени ожирения.

Предлагаю пройти тест Не грозит ли вам ожирение? По результатам которого можно судить о том правильно ли вы питаетесь или нет, не переусердствовали ли вы в своем рационе с жирами и что делать если у вас уже имеются лишние килограммы веса.

Ответьте на вопросы теста и выберите для себя подходящий вариант.

1.Присутствует ли в вашем рационе вегетарианская пища?

2. Используете ли вы для приготовления жареных блюд сливочное масло?

3. Нравятся ли вам овощные салаты с растительным маслом?

4. Часто ли вы употребляете в пищу рыбу?

5. Вы едите по 300г риса каждый день?

6. Пьете ли вы кофе без молока или сливок?

7. Едите ли вы жареную птицу с кожей?

8. Всегда ли вы едите мясо с овощами и зеленью?

9. Вы едите гамбургеры и чизбургеры?

10. Можете ли вы есть борщ без сметаны?

11. Едите ли вы по утрам овсянку или хлопья?

12. Пьете ли вы бификефир или «живые» йогурты?

13. Употребляете ли вы в пищу соленья и маринады?

14. Вы можете кушать клубнику без сливок или сметаны?

15. Любите ли вы восточную кухню (индийскую, китайскую, японскую)?

16. Вы употребляете в пищу маргарин или комбижир?

Использованные источники: subscribe.ru

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ:

  Хирургические лечения ожирения

  Доктор увайдов ожирение

Тест.Не грозит ли вам ожирение?

Ожирение или избыточный вес могут стать причиной многих заболеваний, в том числе и рака. Специалисты считают что основным признаком возникновения ожирения является гиподинамия и любовь к фастфудам.

По статистике больше половины населения России имеет избыточную массу тела, а процентов 30 — уже приобрели различные степени ожирения.

Предлагаю пройти тест Не грозит ли вам ожирение? По результатам которого можно судить о том правильно ли вы питаетесь или нет, не переусердствовали ли вы в своем рационе с жирами и что делать если у вас уже имеются лишние килограммы веса.

Ответьте на вопросы теста и выберите для себя подходящий вариант.

1.Присутствует ли в вашем рационе вегетарианская пища?

2. Используете ли вы для приготовления жареных блюд сливочное масло?

3. Нравятся ли вам овощные салаты с растительным маслом?

4. Часто ли вы употребляете в пищу рыбу?

5. Вы едите по 300г риса каждый день?

6. Пьете ли вы кофе без молока или сливок?

7. Едите ли вы жареную птицу с кожей?

8. Всегда ли вы едите мясо с овощами и зеленью?

9. Вы едите гамбургеры и чизбургеры?

10. Можете ли вы есть борщ без сметаны?

11. Едите ли вы по утрам овсянку или хлопья?

12. Пьете ли вы бификефир или «живые» йогурты?

13. Употребляете ли вы в пищу соленья и маринады?

14. Вы можете кушать клубнику без сливок или сметаны?

15. Любите ли вы восточную кухню (индийскую, китайскую, японскую)?

16. Вы употребляете в пищу маргарин или комбижир?

17. Вы предпочитаете жирные сыры?

18. Часто ли вы едите мясные бульоны?

19. Вы можете обходиться без чипсов и картошки?

20. Вы любите сладкое?

21. Вы часто едите сало или бекон?

Сложите все баллы и сравните полученный результат.

Если вы набрали от 0 до 13 баллов, то содержание жиров в вашем рационе питания в норме. Вы предпочитаете полезные, в основном растительные жиры. Ваш рацион питания соответствует норме и вы не нуждаетесь в каких-либо диетах . Ваш вес, скорее всего соответствует норме. Однако не забывайте включать в свой режим дня утреннюю гимнастику , легкие оздоровительные пробежки, контрастный душ, самомассаж, а также полноценный активный отдых на природе.

Если вы набрали от 14 до 28 баллов, то в вашем рационе превышено содержание вредных жиров. Вам следует добавить к питанию долю рыбных продуктов, а также уменьшить количество солений и маринадов, заменив их листовой зеленью (салат, петрушка, укроп, кинза, базилик). Ваш вес несколько превышает норму и у вас начальная стадия ожирения . Необходимо начать заниматься своим здоровьем и питанием, а также начать делать гимнастику от ожирения.

Если вы набрали от 29 до 42 баллов , то , к сожалению, вы употребляете слишком много вредных жиров и сладкого. Вам рекомендуется резко уменьшить долю сладкого и ввести в свой рацион питания больше свежих овощей и фруктов, а также морепродуктов и заменить обычный хлеб на хле из муки грубого помола с отрубями. Вам нужно начать питаться дробно, т.е. принимать пищу 5-6раз в день, но небольшими порциями. Рекомендуется вам также перед едой кушать по 3 столовые свекольного жмыха (натертая на мелкой терке или перемолотая через мясорубку свекла , из которой полностью выжат сок). Если у вас есть возможность, то посетите диетолога для консультации. Ну а если нет такой возможности, то вам следует самостоятельно контролировать свой рацион и перейти на низкокалорийным режим питания. Для этого вы должны:

1. Исключить полностью из своего рациона сахар, конфеты, пирожные, торты, печенье в которых нет полезных веществ, и которые способствуют появлению излишков жира.

2. Ограничьте или откажитесь совсем от сливочного масла, сливок, сметаны, жирных майонезов и молока, мучных изделий, каш и картошки.

3. Резко сократите количество соли. В сутки вы должны съедать не более 4-5 г соли. Соль задерживает жидкость в организме и способствует накоплению жиров.

4. Откажитесь от алкогольных напитков или резко сократите их применение. В алкоголе содержится довольно большое количество калорий.

5. Увеличьте употребление свежих овощей и фруктов, растительного нерафинированного масла( лучше оливкового), а также ешьте хлеб из муки грубого помола с добавлением отрубей.

6. К ушайте не по расписанию, а только тогда, когда вас начинает мучить чувство голода.

7. Ужинать надо не позднее 19 часов. На ночь можно выпить стакан 1% кефира или съесть яблоко или огурец.

Хорошо помогают при ожирении настои целебных трав.

Взять 40 г коры крушины и по 15г листьев мяты,корня одуванчика и семян петрушки. Залить все это 2 стаканами кипятка, накрыть крышкой и настаивать 2 часа. Затем процедить и хранить в холодильнике. Пить по 0.5 стакана утром натощак. Курс 3-4 недели, а затем перерыв на 10 дней.

Взять 80г листьев ежевики и по 10 г березовых листьев и мать и мачехи. Все перемешать и готовить отвар из расчета по отношению к воде 1:10 (на 1 часть травы — 10 частей воды). Готовый отвар хранить в холодильнике. Употреблять по 1 стакану 2 раза в день — утром перед завтраком и перед обедом. Курс 3-4 недели, а затем перерыв 10 дней.

Взять в равных пропорциях цветки ромашки аптечной, березовые почки, траву зверобоя и бессмертника и все перемешать. 2 столовые ложки сбора трав залить 1 .5 стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить и пить по 1 стакану утром и вечером после еды. Причем после вечернего приема отвара рекомендуется больше ничего не есть и не пить до утра.

2 столовые ложки тертого корня сельдерея залить 1 л кипятка, закрыть крышкой, укутать и настоять 4 часа. Затем процедить и принимать по 0.5 стакана 3-4 раза в день после еды. Курс 14 дней пить, затем 10 дней перерыв, затем еще 14 дней пить. Потом перерыв 1 месяц и можно повторить еще раз курс. Этот отвар очень хорошо улучшает обмен веществ , что способствует похудению.

Надеюсь, что данные советы будут вам полезны и вы сделаете правильные выводы после прохождения теста Не грозит ли вам ожирение.

Использованные источники: prostowebsite.ru

СМОТРИТЕ ЕЩЕ:

  Хирургические лечения ожирения

  Лечение ожирения пансионат

Как определить ожирение — научные методы и несложные тесты

Большая масса тела является причиной многих серьезных заболеваний. Поэтому людям, имеющим лишний вес, необходимо тщательно следить за своим здоровьем и вовремя обращаться к врачу. Для определения степени заболевания у медиков есть специальная таблица ожирения. В зависимости от получившихся показаний разрабатывается схема лечения.

Что нужно знать об ожирении

Ожирение представляет собой заболевание, которое характеризуется развитием избыточной жировой ткани в организме. Особенно часто этой болезнью страдают люди старше 40 лет. Главной причиной возникновения ожирения является нарушение энергетического баланса, возникающее из-за несоответствия энергетических поступлений в организм и их затратами. То есть человек начинает переедать или в его организме нарушается процесс контроля расхода энергии. Избыточный вес может стать следствием сниженной физической активности, наследственной предрасположенности, половых, возрастных, профессиональных факторов, климакса, лактации или беременности.

Основные симптомы ожирения помогают определить, в какой из четырех степеней находится заболевание. I степень заболевания характеризуется превышением массы тела более чем на 29% от нормы. При II степени масса превышает норму на 30-40%. При наличии III степени заболевания масса тела превышает идеальную на 50-99 %. Если диагностирована IV степень, то избыточный вес составляет более 100% от нормы.

Диагностика заболевания заключается в расчете индекса массы тела и выявлении основных симптомов. Как правило, люди с I-II степенью не имеют каких-либо выраженных жалоб, но при наличии большего веса (III степень и далее) больные начинают чувствовать раздражительность, плохое настроение, сонливость, слабость, одышку, горечь во рту, боль в позвоночнике и суставах, тошноту. Очень часто при ожирении мучает повышенный аппетит, чувство голода, жажда, особенно сильно эти проявления заболевания выражены в послеобеденное и ночное время. Женщины отмечают нарушение менструального цикла, невозможностью забеременеть, гирсутизм, а у мужчин снижается потенция.

Как определить ожирение? Для определения степени заболевания можно воспользоваться нижеприведенной формулой, в которой N обозначается нормальная масса тела, а M – фактическая. За единицу измерения принимаются кг. Для определения нормальной массы тела необходимо учитывать рост, пол, конституцию, возраст, место рождения. Чтобы точно узнать свою идеальную массу, можно воспользоваться вспомогательными таблицами, разработанными Metropolitan Life Insurens Company, Барановым В. Г. или Левитским Л. М. совместно с Егоровой М. Н. Если, согласно расчетам, получилась цифра больше 10%, то пора подумать о своем рационе и разгрузочных днях.

Формула: C=((M-N)/N)*100. Также у специалистов есть и другие методы определения степени заболевания. Диагностика ожирения может проводиться по показателям окружности бедер и окружности талии. Для мужской половины человечества норма показателя окружности талии не должна превышать 102 см., а для женщин – 88 см. Также об ожирении можно говорить, если при соотношении окружности талии к окружности бедер у мужчин получается цифра больше 0,9, а у женщин от 0,8 и выше.

Доступный способ определения степени ожирения

В данном видео подробно рассказывается о существующих степенях ожирения и методах его лечения:

Для тех, кто считает, что имеет лишний вес, но сомневается в наличии заболевания, специалисты-диетологи придумали удобную и легкую формулу для расчетов. Индекс массы тела можно вычислить следующим образом: Фактический вес (кг)/рост2 (м). Полученный показатель является вашим показателем ИМТ. Для получения ответа о своем весе необходимо сверить эту цифру с показателями в таблице.

Смотрите так же эти видео-советы: личный опыт по борьбе с целлюлитом от одной девушки

Использованные источники: slimskin.ru

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  Лечение ожирения пансионат

  Лекарство от ожирения и сахара

Тест: Грозит ли вам ожирение?

Мы неоднократно писали о проблеме ожирения, актуальной во всем мире. Часто бывает так, что о лишних килограммах узнаешь слишком поздно, когда уже не можешь влезть в любимые джинсы. Сегодня у вас есть возможность узнать, насколько вы склонны к лишнему весу, пройдя простой тест.

1.По стандартной формуле расчета идеального веса (рост в см — 110, если вы женщина, и -100, если вы мужчина) у вас…

А) Норма или нехватка 1-2 кг

В) Лишних 7-10 кг

2. У вас в роду кто-то страдал от лишнего веса?

А) Насколько мне известно, нет

Б) Кто- то из дальних родственников страдал

В) Мама и бабушка (папа и дедушка и т.п.)

А) Нет, а что это?

Б) Да, соблюдаю рекомендации лечащего врача

В) Да, но я не считаю их опасными

4. Ваш объем талии составляет…

А) От 60 до 70 см

Б) От 70 до 80 см

5. Как вы следите за своим весом?

А) Летом всегда взвешиваюсь на пляже

Б) Стараюсь не злоупотреблять жирным и сладким

В) Ежедневно подсчитываю калории того, что ем

6. Каков ваш режим питания?

А) Завтрак, обед и ужин.

Б) Вместо завтрака кофе (чай), обед и ужин.

В) Не завтракаю, целый день перекусываю чем угодно, а вечером плотно ужинаю.

7. Какой гарнир вы выберите к мясу?

А) Жареный картофель.

Б) Отварные макароны.

В) Салат из свежих овощей или тушеные овощи.

8. Как вы относитесь к фаст фуду?

А) Я не считаю это полезной едой.

Б) 1 раз в месяц могу позволить себе посетить с друзьями «Макдональдс» или др.подобное заведение

В) Не реже 2 раз в неделю перекусываю гамбургерами, сосиской в тесте и т.п.

9. Какой ваш любимый напиток?

А) Минеральная вода или сок.

Б) Кофе с молоком.

10. Каким видом спорта вы занимаетесь?

А) Бегаю по утрам.

Б) Иногда делаю утреннюю зарядку, но не более.

В) Я «не дружу» со спортом, предпочитаю смотреть по ТВ.

Подводим итоги

Если больше ответов «А» . Поздравляем, ожирение вам не грозит. Судя по всему, вы заботитесь о своем здоровье и разумно подходите к вопросу питания. Возможно, даже чересчур, и в вашем случае уже речь о нехватке веса? Проверьте, не лишаете ли вы свой организм полезных веществ, ограничивая себя в каких-то конкретных продуктах. Необходимые анализы для этого может назначить врач-диетолог.

Если больше ответов «Б». Будьте осторожны: вы балансируете на грани лишнего веса. Если вы ничего не измените в своем образе жизни и режиме питания в ближайшее время, то можете на себе испытать липосакцию и другие малоприятные процедуры…

Если больше ответов «В». Тревога! Если вы еще не страдаете от лишнего веса, то риск стать жертвой ожирения в ближайшем будущем крайне велик. «Умеренность во всем!» — вот ваш девиз с сегодняшнего дня. Приобретите напольные весы и следите за тем, как изменяется ваш вес. Покупайте красивую одежду меньшего размера, чтобы был стимул избавиться от лишних килограммов. И ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом-диетологом, который составит вам индивидуальные рекомендации относительно питания.

Читайте также в рубрике «новости МЕД-инфо»

26 марта, 11:39
Внимание: работают мошенники X 1140 K 0

18 июня, 10:24
МЕД-инфо поздравляет с Днем медицинского работника! X 2620 K 0

07 марта, 23:35
МЕД-инфо поздравляет прекрасных дам с 8 Марта! X 1948 K 0

Использованные источники: med-info.ru

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:

  Хирургические лечения ожирения

  Лечение ожирения пансионат

Учёные определят грозит ли вам ожирение по тесту мочи

«Эти результаты обеспечивают возможные отправные точки, новые подходы к профилактике и лечению ожирения и связанные с ним заболевания», — говорит старший автор исследования Джереми Николсон, профессор Имперского колледжа в Лондоне.

Моча содержит различные химические вещества, известные как метаболиты. Поэтому технологии, анализирующие метаболизм, могут предложить огромные объемы информации, которые отражают генетические предрасположенности и факторы, а также образ жизни человека. Исследователи проанализировали образцы мочи более чем 2000 добровольцев в США и Великобритании. Они обнаружили, что 29 различных продуктов, чей уровень коррелируют с индексом массы тела человека, их взаимодействие и влияние на человеческий организм в целом.

Некоторые из этих метаболитов производятся бактериями, которые живут в кишечнике и играют огромную роль в наборе веса. «Наши результаты указывают на закономерности метаболических маркеров в моче, связанных с ожирением», — говорит профессор Павел Эллиот из Имперского колледжа в Лондоне. Избыточный вес или ожирение связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, но механизмы, связывающие процесс жировых отложений и заболевания не до конца изучен.

Использованные источники: infosmi.net

Статьи по теме